Mae mynychder diabetes yn gysylltiedig â newidiadau mewn diet a ffordd o fyw mewn gwledydd datblygedig. Bron nad ydyn nhw'n mynd yn sâl lle nad oes buddion gwareiddiad.
Ar hyn o bryd yn natblygiad gwybodaeth diabetes, credir na all yr un o'r dulliau hysbys wella'r afiechyd hwn yn llwyr. Ond gallwch chi sicrhau gostyngiad parhaus mewn siwgr yn y gwaed ac arwain ffordd o fyw egnïol.
Deellir bod triniaeth diabetes mellitus yn ostyngiad mewn glwcos yn y gwaed gydag inswlin neu dabledi. Mae'r dull triniaeth traddodiadol hefyd yn cynnwys therapi diet ac argymhellion unigol ar gyfer gweithgaredd corfforol. Yn ogystal, mae yna lawer o brofiad o gynnal iechyd gyda chymorth meddygaeth amgen.
Triniaeth amgen o ddiabetes
Mae nifer yr achosion o ddiabetes yn y 10 mlynedd diwethaf wedi dyblu. Yn ôl y rhagolygon, erbyn 2030, bydd gan 438 miliwn o bobl ddiabetes yn y byd. Mae cynnydd sydyn yn gysylltiedig â ffordd o fyw, sef ffactorau o'r fath:
- Defnyddio bwyd wedi'i buro, wedi'i brosesu, wedi'i fireinio, y mae ffibr yn cael ei dynnu ohono, nad yw'n caniatáu i frasterau, colesterol dreiddio i'r gwaed yn weithredol. Yn lle, mae cadwolion, teclynnau gwella blas yn bresennol mewn bwyd.
- Nid oes angen symud yn gyson, sy'n cynyddu pwysau.
- Tensiwn nerfus cyson, straen.
- Anadlu aer halogedig.
- Defnyddio cyffuriau, gan gynnwys hunan-feddyginiaeth. Mae'r risg o ddatblygu diabetes yn cynyddu wrth ddefnyddio diwretigion, dulliau atal cenhedlu, meddyginiaethau annwyd a phoen, cyffuriau gwrthhypertensive.
Mae dulliau anghonfensiynol o drin diabetes yn cynnwys defnyddio ffactorau naturiol i wella'r corff. Y triniaethau pwysicaf i fodau dynol:
- Maethiad - y dewis o gynhyrchion sydd o fudd, yma gallwch hefyd gynnwys triniaeth gyda bwyd a pherlysiau.
- Symud - llwyth dos, defnyddio gwahanol setiau o ymarferion, cerdded, nofio, ioga.
- Anadlu yw'r defnydd o ymarferion anadlu, fel hyfforddiant ar gyfer pibellau gwaed a rheoleiddio metaboledd.
- Ymlacio - defnyddio technegau ymlacio, myfyrio, aromatherapi, tylino, cywiro seicolegol.
Nid yw'r driniaeth yn cynnwys atchwanegiadau maethol o gyfansoddiad anhysbys, a gynigir fel ateb i bob problem, yn ogystal â dulliau amheus o iachawyr traddodiadol sy'n addo gwella diabetes. Ni ellid adfer celloedd dinistriol y pancreas trwy unrhyw un o'r dulliau hysbys, ac mae'n dal yn amhosibl datrys problem ansensitifrwydd inswlin.
Ond er mwyn defnyddio adnoddau'r corff ar gyfer hunan iachau, ac arbed rhag datblygu cymhlethdodau diabetes mellitus - mae hyn yn eithaf realistig os ailystyriwch eich ffordd o fyw arferol. Nid oes angen ymdrechion arbennig nac adnoddau ariannol i ddefnyddio bron pob dull o feddyginiaeth amgen.
Yr unig gyfyngiad ar eu defnydd yw amharodrwydd i fod yn iach.
Maethiad a pherlysiau ar gyfer diabetes
Mae triniaeth faeth ar gyfer diabetes mellitus a dros bwysau, sy'n cyd-fynd â'r ail fath o glefyd, yn cynnwys gwrthod siwgr, blawd gwyn a'r holl gynhyrchion yn ddieithriad. Heb y newid hwn mewn diet, hyd yn oed os yw'r lefel glwcos a argymhellir yn cael ei chynnal, ni ellir trin diabetes.
Felly, gellir defnyddio unrhyw felysion a theisennau ar sail amnewidion siwgr mewn symiau bach iawn, gan fod ganddynt gynnwys calorïau uchel ac nid ydynt yn cyfrannu at normaleiddio prosesau metabolaidd.
Gwaherddir ei ddefnyddio yn neiet cleifion â diabetes mellitus:
- Semolina, tatws wedi'u ffrio, reis gwyn, bananas, pasta gwenith meddal, rhesins, grawnwin, dyddiadau, ffigys, sudd melys ffrwythau, hufen iâ.
- Cig brasterog, lard, bwyd cyflym, offal, cig tun.
- Cynhyrchion llaeth brasterog - hufen a hufen sur uwch na 15% braster, cyfyngu ar fenyn.
- Sawsiau brasterog, sbeislyd, bwyd tun, cigoedd mwg a marinadau.
- Gwêr margarîn, porc, cig oen ac eidion.
Dylai proteinau ddod yn ddigonol mewn pysgod, diodydd llaeth sur a chig braster isel, caws bwthyn hyd at 9% o fraster yn bennaf. Gallwch chi fwyta caws meddal neu led-galed braster isel. Gall carbohydradau ddod o rawnfwydydd, dim ond o rawn cyflawn neu gydag ychwanegu bran, gallwch chi fwyta bara rhyg, grawn cyflawn a bran.
Y ffynhonnell orau o garbohydradau yw llysiau amrwd ar ffurf saladau wedi'u sesno ag olew llysiau. Er mwyn lleihau pwysau a chynnal siâp corfforol da, argymhellir bod y salad yn meddiannu hanner plât, dylid rhannu'r gweddill rhwng cynnyrch protein (cig, pysgod, codlysiau) a dysgl ochr (grawnfwydydd, llysiau wedi'u stiwio).
Argymhellir ychwanegu bran - ceirch, gwenith yr hydd, rhyg a gwenith at y fwydlen. Maent yn cynnwys ffibr, sy'n amsugno dŵr a sylweddau gwenwynig yn y coluddion. Mae Bran yn helpu i gael gwared â gormod o glwcos a cholesterol. Y dos dyddiol ar gyfer diabetig yw 30 g. Mae angen i chi ddechrau gyda llwy de o bran wedi'i stemio â dŵr berwedig, gan gynyddu'r dos yn raddol.
Gellir ychwanegu Bran at kefir, iogwrt, iogwrt, caws bwthyn neu rawnfwydydd. Wrth gymryd bran, mae angen i chi yfed o leiaf dau litr o ddŵr y dydd. Cwrs y driniaeth yw 15 diwrnod.
Defnyddir bwydydd hefyd i ostwng lefelau siwgr. I'r perwyl hwn, argymhellir sawl techneg wahanol. Y rhai mwyaf cyffredin yw:
- Triniaeth sudd: tomato, bresych, llus, cyrens duon, llugaeron, mwyar duon, mafon. Dylai sudd gael ei yfed ddim hwyrach na 10 munud ar ôl ei baratoi. Mae hanner gwydraid yn ddigon y dydd.
- Bwyta bwydydd sy'n gostwng siwgr: ysgawen, mwyar duon, llus, mwyar Mair.
- Ymprydio defnydd o winwns wedi'u pobi - 1 nionyn cyn brecwast, defnyddio winwns wedi'u berwi, cawl winwns.
- Llond llwy fwrdd o rawn ceirch wedi'i egino yn y bore ar stumog wag.
- Defnyddiwch sicori ar unwaith fel coffi.
- Cloron artisiog Jerwsalem i fwyta amrwd, gratio a bwyta fel salad wedi'i sesno ag olew llysiau.
- Malu malu. Yfed llwy fwrdd o flawd miled gyda gwydraid o laeth. Cymerwch stumog wag.
- Ar gyfer brecwast, mae gwenith yr hydd gyda kefir. I wneud hyn, arllwyswch 50 g o wenith yr hydd mewn dŵr berwedig am hanner awr. Yna ychwanegwch wydraid o kefir gyda'r nos cyn mynd i'r gwely.
Mewn bwydydd a diodydd, argymhellir ychwanegu sbeisys sydd ag effaith gostwng siwgr: sinamon, tyrmerig, saffrwm, sinsir a choriander.
Gellir rhannu perlysiau a ddefnyddir mewn diabetes yn grwpiau:
- Adaptogenig: gwreiddyn ginseng, temtasiwn, Rhodiola rosea, Eleutherococcus, Aralia Manchurian, gwinwydd magnolia Tsieineaidd. Maent yn adfer cydbwysedd hormonau, yn cynyddu tôn ac ymwrthedd i ffactorau niweidiol - straen, hypothermia, newidiadau tywydd, heintiau. Mae Adaptogens yn cynyddu athreiddedd pilenni celloedd ar gyfer glwcos a phroteinau.
- Diuretig: clymog, marchrawn, blagur a dail bedw, deilen lingonberry, arthberry. Mae'r planhigion hyn yn tynnu gormod o glwcos yn yr wrin.
- Yn cynnwys biguanidau: cadwch inswlin, heb ganiatáu iddo ddadelfennu, cynyddu ffurfiant proteinau a brasterau, hwyluso taith glwcos i'r celloedd. Mae'r grŵp hwn yn cynnwys - ffa, pys, galega (geifr, llus.
- Planhigion sy'n ysgogi adferiad pancreatig: llin, gwraidd burdock, deilen cnau Ffrengig.
- Adfer cysylltiad inswlin â derbynyddion: llawryf nobl, pysgod saber, sinsir, arnica, saets, ginseng. Maent yn cynnwys cromiwm, sy'n gwella gweithred inswlin.
- Imiwnostimulants: cynyddu ymwrthedd, cynnwys sinc, sy'n angenrheidiol ar gyfer gwaith inswlin. Mae'r rhain yn cynnwys: dail bedw, ucheldir adar, stigma corn.
- Yn cynnwys inulin: sicori, elecampane, dant y llew ac artisiog Jerwsalem. Mae gweithred inulin yn debyg i inswlin.
Yn ychwanegol at y planhigion hyn, mae gan ddarnau o garcinia, aronia a lludw mynydd coch, madarch chaga, glaswellt lleuad a mwstas euraidd briodweddau gostwng siwgr.
Gweithgaredd corfforol, ioga a thriniaeth diabetes
Mae colli pwysau a normaleiddio metaboledd yn amhosibl heb weithgaredd corfforol.
Er mwyn cymhathu maetholion y bwyd, a'u hatal rhag cael eu dyddodi mewn braster, dylai'r llwyth y dydd fod o leiaf 30 munud.
Gall hyn fod yn heicio, ymarferion therapiwtig, nofio neu ddawnsio.
Mae ymarfer corff rheolaidd yn dod â'r buddion hyn:
- Tôn fasgwlaidd arferol, maethiad meinwe.
- Mae pwysedd gwaed yn cael ei reoleiddio.
- Mae pwysau corff cynyddol yn cael ei leihau.
- Mae'r symudiad yn ysgogi rhyddhau hormonau pleser, felly, mae'r ymateb i straen yn cael ei leihau ac mae'r hwyliau'n cynyddu.
Mae diabetes mellitus yn arwydd ar gyfer ioga arbenigol ar gyfer diabetig. Mae'r math hwn o gymnasteg iechyd wedi'i anelu nid yn unig at welliant corfforol, ond hefyd gyda chymorth ystumiau arbennig - asanas, mae'n lleihau lefel yr hormonau straen. Gall pawb wneud ioga, waeth beth yw lefel y paratoi a phresenoldeb afiechydon.
Mewn achos o salwch difrifol, gall hyfforddwr cymwys ddewis cyfadeilad ag isafswm llwyth, a fydd hefyd yn fuddiol. Mae Ioga wedi'i anelu at greu heddwch i'r meddwl, ymlacio a chanolbwyntio ar ein teimladau yn y corff.
Enw un o'r ystumiau sydd o fudd i bobl ddiabetig yw Vajarasana. I wneud hyn, mae angen i chi eistedd ar eich sodlau ar y llawr gyda chefn syth. Claspiwch y dwylo i mewn i ddwrn a'u rhoi ar yr abdomen isaf, pwyso ymlaen, gan gyffwrdd â thalcen y mat. Dylai dyrnau suddo i'r stumog. Mae'r corff cyfan yn hamddenol. Yn y sefyllfa hon, mae angen i chi aros am 2-3 cylchred anadlol.
Dylai ymarferion perfformio fod yn hwyl, ni ddylai fod unrhyw densiwn, mae popeth yn mynd ar lefel gyffyrddus unigol i'r claf. O bwysig iawn yw'r dechneg anadlu wrth berfformio asanas.
Dylai cwblhau'r wers fod gydag ymlacio dwfn yn gorwedd ar eich cefn, o leiaf hanner hyd y cymhleth cyfan.
Ymarferion anadlu diabetes
Nodir gymnasteg anadlol ar gyfer pob claf. Cynhelir dosbarthiadau mewn ystafell wedi'i hawyru'n dda, ond yn well ei natur. Yr amser gorau yw bore bach. Os gwnewch chi ar ôl prydau bwyd, yna dim cynt na 4 awr. Dylai dillad fod yn rhydd. Mae'r cyflymder anadlu yn llyfn, mae ysbrydoliaeth ac exhalations yn cael eu hymestyn. Ni ddylai fod unrhyw straen. Pan fydd pendro ac anghysur yn ymddangos, bydd dosbarthiadau'n stopio.
Cyn dechrau'r ymarfer, mae angen i chi gyfrif y pwls. Anadlu trwy'r trwyn am 6 curiad o'r pwls, oedi o 3 churiad, anadlu allan am 6 churiad, dal anadl am 3 churiad. Mae hwn yn cael ei ystyried yn un cylch resbiradol. Mae angen i chi ddechrau gyda 5 cylch. Gallwch ychwanegu un y dydd ac ati nes bod 10 cylch yn cael eu rhoi yn hawdd. Angen gwneud bob dydd.
Mae buddion ymarferion anadlu ar gyfer diabetes yn cynnwys yr effeithiau canlynol:
- Mae tensiwn nerfus yn lleihau, mae cwsg yn gwella
- Yn cynyddu ymwrthedd y corff i newidiadau mewn pwysedd gwaed
- Goddef yn hawdd hyd yn oed gan bobl heb eu hyfforddi yn eu henaint.
- Mae maethiad ocsigen yn gwella
- Gyda pherfformiad rheolaidd, mae pwysau'n cael ei leihau ac mae metaboledd braster yn normaleiddio.
Technegau ymlacio ar gyfer diabetes
Un o'r ffactorau risg ar gyfer diabetes math 2 yw effaith straen. Mae hyn oherwydd y ffaith bod yr holl hormonau sy'n cael eu rhyddhau ar adegau o'r fath yn cynyddu lefel y glwcos yn y gwaed. Gydag amlygiad hirfaith i ffactorau straen, mae hyperglycemia yn dod yn gronig, sy'n arwain at golli sensitifrwydd meinwe i inswlin.
Felly, gall mesurau gwrth-straen wella cwrs y clefyd a helpu i normaleiddio lefelau siwgr. Y rhai mwyaf effeithiol yn yr achos hwn yw myfyrdodau. Gydag ymlacio dwfn, mae gwaith y system nerfol a'r chwarennau endocrin yn cael ei adfer, mae tôn fasgwlaidd a phrosesau metabolaidd yn cael eu normaleiddio.
Yn ystod camau cyntaf meistroli'r dechneg hon, gallwch ganolbwyntio ar eich anadlu wrth orwedd neu eistedd, estyn ysbrydoliaeth ac anadlu allan. Yn yr achos hwn, dylai'r exhalation fod ddwywaith yn hirach na'r anadlu. Mae angen ymlacio'r corff, gan anadlu yn y stumog: wrth anadlu, mae wal yr abdomen yn codi, wrth anadlu allan mae'n gostwng. Rhowch bob meddwl o'r neilltu a chyfrif cylchoedd anadlol.
Gallwch ymarfer gyda cherddoriaeth ymlaciol ymlaciol ar y dechrau, ond dim ond mewn distawrwydd y gallwch chi ymlacio'n ddwfn. Gellir cynnal sesiynau o'r fath ar unrhyw adeg gyfleus, cyn amser gwely yn ddelfrydol.
Er mwyn lleddfu straen ac effeithio ar yr organau mewnol ar yr un pryd, gellir perfformio adweitheg. Mae effeithiau ar bwyntiau penodol o'r corff yn newid prosesau metabolaidd. Ar gyfer un o'r dulliau hyn, mae angen i chi fachu bawd a blaen bys y llaw dde gyda'r bawd chwith yn ei waelod. Yn gyntaf ei dynnu ychydig o weithiau.
Yna gwasgwch y bawd ar waelod bys y llaw chwith, canol y phalancs cyntaf, canol y phalancs ewinedd. Gyda symudiadau o'r fath mae angen i chi gerdded ar bob bys. Tylino'r holl arwynebau am 1-2 eiliad - ochrol, blaen a chefn.
Mae'n helpu i leddfu tensiwn a'r defnydd o gyfansoddiadau aromatig. Mewn diabetes mellitus, defnyddir olewau ar gyfer anadlu ac ar gyfer cymryd baddonau cynnes. Ar gyfer diabetes, argymhellir olewau hanfodol llawryf, rhosmari, meryw, ewcalyptws a lemwn. Gellir anadlu dros stêm neu ollwng ychydig ddiferion ar napcyn.
Gellir ychwanegu olewau hanfodol at hufen corff neu dylino aromatherapi gyda nhw, gan ychwanegu 3-5 diferyn mewn hufen tylino. I gynnal baddon therapiwtig, dylid cymysgu olew â halen, hufen neu fêl. Ar gyfer baddon, mae 5-6 diferyn o un olew neu gymysgedd yn ddigon. Mae tymheredd y dŵr tua 40 gradd, y hyd yw 15 -25 munud.
Ar gyfer bath gyda'r nos hamddenol, mae geraniwm, rosewood ac olew lafant yn addas. Mae aromatherapi yn adfer cydbwysedd y system nerfol, yn achosi ymchwydd o egni hanfodol, yn sefydlogi biorhythmau.
Mae therapi hunan-hypnosis hefyd yn cyfeirio at ddulliau o effeithiau anghonfensiynol ar y corff. Yn ôl bio-ynni, mae gan afiechydon agweddau negyddol yn y bôn. I gleifion â diabetes - meddyliau yw'r rhain am golli melyster a ffresni bywyd, gofid am y dyfodol, yr awydd i reoli pawb.
I ddisodli rhaglenni o'r fath, cynigir y datganiadau canlynol: "Mae fy mywyd yn llawn llawenydd a hapusrwydd, rwy'n teimlo melyster bob dydd." Mae angen addasu datganiadau o'r fath drostynt eu hunain, a'u hailadrodd bob dydd yn y bore a chyn amser gwely o leiaf 15 -20 gwaith.
Disgrifir dulliau anhraddodiadol o drin diabetes yn y fideo yn yr erthygl hon.
