Pan fydd problemau gyda'r metaboledd yn y corff, mae gan berson symptomau penodol ar ffurf gwendid, blinder, cosi croen, syched, troethi gormodol, ceg sych, mwy o archwaeth a chlwyfau iachâd hir. I ddarganfod achos yr anhwylder, mae angen i chi ymweld â'r clinig a phasio'r holl brofion gwaed angenrheidiol ar gyfer siwgr.
Os yw canlyniadau'r astudiaeth yn dangos dangosydd glwcos cynyddol (mwy na 5.5 mmol / litr), dylid adolygu diet dyddiol yn ofalus i ostwng siwgr yn y gwaed. Dylai'r holl fwydydd sy'n cynyddu glwcos gael eu heithrio cymaint â phosibl. Mae'n arbennig o bwysig cymryd mesurau ar gyfer diabetes math 2 ac yn ystod beichiogrwydd, er mwyn peidio â gwaethygu'r cyflwr.
Er mwyn sicrhau bod lefel y glwcos yn y gwaed bob amser yn isel, gyda diabetes dros bwysau, math 1 a math 2, yn ogystal ag yn ystod beichiogrwydd, dilynir rhai egwyddorion maeth bob dydd.
Sut i ostwng siwgr gwaed
Yn y broses o gymryd unrhyw fwyd, mae cynnydd tymor byr mewn glwcos yn y gwaed yn digwydd. Ystyrir bod y dangosydd arferol o siwgr awr ar ôl bwyta yn 8.9 mmol / litr, a dwy awr yn ddiweddarach ni ddylai'r lefel fod yn fwy na 6.7 mmol / litr.
I gael gostyngiad llyfn mewn mynegeion glycemig, mae angen adolygu'r diet ac eithrio'r holl fwydydd y mae'r mynegai glycemig yn fwy na 50 uned ynddynt.
Ni ddylai pobl ddiabetig a phobl iach sydd â thueddiad diabetig fyth orfwyta, yn enwedig gyda diabetes ni ddylech fwyta llawer o fwydydd sy'n cynnwys siwgr. Os yw llawer iawn o fwyd yn mynd i mewn i stumog yr unigolyn, mae'n ymestyn, gan arwain at gynhyrchu'r hormon incretin.
Nid yw'r hormon hwn yn caniatáu ichi reoli cynnwys glwcos yn y gwaed arferol. Enghraifft dda yw'r fethodoleg bwyd Tsieineaidd - pryd hamddenol mewn dognau bach wedi'u rhannu.
- Mae'n bwysig ceisio cael gwared ar ddibyniaeth ar fwyd a rhoi'r gorau i fwyta cynhyrchion niweidiol sy'n cynnwys carbohydradau hawdd eu treulio. Mae'r rhain yn cynnwys melysion, teisennau, bwyd cyflym, diodydd melys.
- Bob dydd, dylai diabetig fwyta faint o fwydydd nad yw eu mynegai glycemig yn cynnwys mwy na 50-55 o unedau. Mae prydau o'r fath yn gostwng siwgr gwaed, felly, gyda'u defnydd cyson, mae lefelau glwcos yn normaleiddio. Mae mesurau o'r fath yn atal ymchwyddiadau sydyn mewn siwgr ac yn gwella cyflwr cyffredinol person.
- Gellir ystyried set fwyd ddefnyddiol yn fwyd môr ar ffurf crancod, cimychiaid, cimychiaid, y mae eu mynegai glycemig yn fach iawn a dim ond 5 uned ydyw. Dangosyddion tebyg yw tofu caws soi.
- Er mwyn i'r corff allu rhyddhau ei hun o sylweddau gwenwynig, dylid bwyta o leiaf 25 g o ffibr bob dydd. Mae'r sylwedd hwn yn helpu i arafu amsugno glwcos o'r lumen berfeddol, ac o ganlyniad mae'r siwgr gwaed mewn diabetes yn cael ei leihau. Mae codlysiau, cnau, a grawnfwydydd yn fwydydd stwffwl sy'n gostwng siwgr gwaed.
- Mae ffrwythau melys melys a llysiau gwyrdd, sy'n cynnwys llawer iawn o fitaminau, hefyd yn cael eu hychwanegu at seigiau i lefelau siwgr is. Oherwydd presenoldeb ffibr dietegol, mae lefelau siwgr yn y gwaed yn cael eu normaleiddio. Argymhellir bwyta llysiau a ffrwythau ffres.
Dylai pobl ddiabetig roi'r gorau i garbohydradau gymaint â phosibl. Er mwyn gostwng gwerthoedd glwcos siwgr, mae'r meddyg yn rhagnodi diet carb-isel, mae'r dechneg hon yn caniatáu ichi normaleiddio lefelau siwgr mewn dau i dri diwrnod. Fel dresin ar gyfer y ddysgl, defnyddir unrhyw olew llysiau o boteli gwydr.
Ychwanegir iogwrt heb fraster heb ei felysu at y salad ffrwythau. Mae olew llin, sy'n cynnwys magnesiwm, asidau brasterog omega-3, ffosfforws, copr, manganîs, a thiamine, yn cael ei ystyried yn ddefnyddiol iawn. Hefyd yn yr olew llysiau hwn nid oes bron unrhyw garbohydradau.
Mae angen i chi yfed o leiaf dau litr o ddŵr yfed y dydd, mae angen i chi chwarae chwaraeon bob dydd hefyd, rheoli'ch pwysau eich hun.
Yn lle coffi, argymhellir defnyddio sicori yn y bore, a gellir cynnwys artisiog Jerwsalem a seigiau ohono hefyd yn y diet.
Pa fwydydd sy'n gostwng siwgr
Mae gan unrhyw gynnyrch bwyd fynegai glycemig penodol, y gall person gyfrifo cyfradd dileu siwgr ohono ar ôl iddo fynd i mewn i'r corff.
Ni ddylai pobl ddiabetig a phobl sydd â thueddiad i ddiabetes fwyta bwydydd sy'n arwain at neidiau miniog mewn siwgr yn y gwaed. Yn hyn o beth, dim ond y cynhyrchion hynny sydd â mynegai glycemig isel y dylid eu bwyta.
Er mwyn i'r claf allu penderfynu yn annibynnol pa gynnyrch sy'n gostwng lefel y glwcos, mae bwrdd arbennig. Gellir rhannu pob math o gynnyrch yn dri phrif fath: cynhyrchion sydd â mynegai glycemig uchel, canolig ac isel.
- Mae gan felysion ar ffurf siocled, losin a losin eraill, bara gwyn a menyn, pasta, llysiau a ffrwythau melys, cigoedd brasterog, mêl, bwyd cyflym, sudd mewn bagiau, hufen iâ, cwrw, diodydd alcoholig, soda, fynegai glycemig uchel o fwy na 50 uned dwr. Gwaherddir y rhestr hon o gynhyrchion ar gyfer pobl ddiabetig.
- Mae cynhyrchion sydd â mynegai glycemig cyfartalog o 40-50 uned yn cynnwys haidd perlog, cig eidion braster isel, pîn-afal ffres, sitrws, afal, sudd grawnwin, gwin coch, coffi, tangerinau, aeron, ciwi, seigiau bran a blawd grawn cyflawn. Mae'r mathau hyn o gynhyrchion yn bosibl, ond mewn symiau cyfyngedig.
- Mae gan gynhyrchion sy'n gostwng siwgr gwaed fynegai glycemig o 10-40 uned. Mae'r grŵp hwn yn cynnwys blawd ceirch, cnau, sinamon, prŵns, caws, ffigys, pysgod, cig heb lawer o fraster, eggplant, pupurau'r gloch, brocoli, miled, garlleg, mefus, codlysiau, artisiog Jerwsalem, gwenith yr hydd, winwns, grawnffrwyth, wyau, salad gwyrdd, Tomatos Sbigoglys O gynhyrchion planhigion, gallwch gynnwys bresych, llus, seleri, asbaragws, lludw mynydd, radis, maip, ciwcymbrau, marchruddygl, zucchini, pwmpen.
Sut i fwyta gyda diabetes
Mae diabetes math 1 yn cael ei ystyried yn glefyd difrifol iawn, fe'i gelwir hefyd yn ddibynnol ar inswlin. Mewn pobl sâl, ni ellir cynhyrchu'r inswlin hormon ar ei ben ei hun, y mae'n rhaid i bobl ddiabetig wneud chwistrelliad inswlin yn rheolaidd.
Er mwyn atal neidiau miniog mewn glwcos yn y gwaed, yn y math cyntaf o salwch mae'r claf yn dilyn diet therapiwtig arbennig. Ar yr un pryd, mae maethiad diabetig yn gytbwys ac yn llawn sylweddau defnyddiol.
Dylai'r claf roi'r gorau i jam, hufen iâ, losin a losin eraill yn llwyr, prydau hallt ac wedi'u mygu, llysiau wedi'u piclo, cynhyrchion llaeth brasterog, tethau wedi'u pecynnu, diodydd carbonedig, brothiau brasterog, cynhyrchion blawd, teisennau, ffrwythau.
Yn y cyfamser, gellir cynnwys jeli, diodydd ffrwythau, compote ffrwythau sych, bara blawd grawn cyflawn, sudd naturiol wedi'i wasgu'n ffres heb siwgr, cawl llysiau, mêl, ffrwythau a llysiau heb eu melysu, uwd, bwyd môr, llaeth llaeth braster isel a chynhyrchion llaeth sur. Mae'n bwysig peidio â gorfwyta a bwyta prydau bach sawl gwaith y dydd.
- Gyda diabetes math 2, mae problemau gyda'r pancreas. Gall gynhyrchu inswlin mewn ychydig bach o hyd, ond nid yw celloedd meinwe yn gallu amsugno glwcos yn llawn. Gelwir y ffenomen hon yn syndrom gwrthsefyll inswlin. Gyda diabetes mellitus nad yw'n ddibynnol ar inswlin, mae angen i chi hefyd fwyta bwydydd sy'n gostwng siwgr gwaed.
- Yn wahanol i'r math cyntaf o glefyd, yn yr achos hwn, mae cyfyngiadau mwy difrifol ar y diet. Ni ddylai'r claf fwyta prydau bwyd, braster, glwcos a cholesterol. Yn ogystal, cynhelir triniaeth gyda chymorth cyffuriau sy'n gostwng siwgr.
Maeth Beichiogrwydd
Gan fod risg o ddatblygu diabetes yn ystod beichiogrwydd yn ystod beichiogrwydd, mae angen i fenywod lynu wrth fath penodol o ddeiet. Mae lefel glwcos gwaed menywod beichiog yn codi oherwydd gweithgaredd yr hormon progesteron. Gall cyflwr o'r fath achosi cymhlethdodau difrifol, yn hyn o beth, mae'n bwysig cymryd camau amserol i normaleiddio siwgr yn y gwaed.
Mae lefel glwcos arferol yn y sefyllfa hon yn cael ei ystyried yn ddangosydd o 3.3-5.5 mmol / litr. Os yw'r data'n codi i 7 mmol / litr, gall y meddyg amau torri goddefgarwch siwgr. Ar gyfraddau uwch, mae diabetes yn cael ei ddiagnosio.
Gellir canfod glwcos uchel gyda syched difrifol, troethi'n aml, swyddogaeth weledol â nam, ac archwaeth anadferadwy. I ganfod tramgwydd, mae'r meddyg yn rhagnodi prawf gwaed ar gyfer siwgr, ac yna'n rhagnodi'r driniaeth a'r diet priodol.
- Normaleiddiwch lefelau siwgr yn y gwaed trwy fwyta bwydydd sy'n gostwng glwcos. Dylai menyw roi'r gorau i garbohydradau cyflym ar ffurf siwgr, tatws, teisennau, llysiau â starts. Mae ffrwythau a diodydd melys yn cael eu bwyta mewn cyn lleied â phosibl.
- Ni ddylai gwerth calorig yr holl gynhyrchion fod yn fwy na 30 cilocalor fesul un cilogram o bwysau'r corff. Defnyddiol yw unrhyw ymarfer corff ysgafn a theithiau cerdded dyddiol yn yr awyr iach.
- Er mwyn monitro lefelau siwgr yn y gwaed, gallwch ddefnyddio'r mesurydd, y mae prawf gwaed yn cael ei wneud gartref. Os ydych chi'n dilyn diet therapiwtig, yn destun gweithgaredd corfforol i'r corff ac yn dilyn y ffordd o fyw gywir, ar ôl dau neu dri diwrnod, mae darlleniadau glwcos yn dychwelyd i normal, tra nad oes angen triniaeth ychwanegol.
Ar ôl genedigaeth, mae diabetes yn ystod beichiogrwydd yn diflannu fel rheol. Ond yn achos y beichiogrwydd nesaf, ni chaiff y risg o dorri amodau ei eithrio. Yn ogystal, dylech wybod bod menywod ar ôl diabetes yn ystod beichiogrwydd mewn perygl o gaffael diabetes math 1.
Bydd y fideo yn yr erthygl hon yn dweud mwy wrthych am briodweddau gostwng siwgr rhai cynhyrchion.
