Mae ymarfer corff ar gyfer diabetes yn ddewis arall yn lle defnyddio meddyginiaethau sy'n rheoli lefel y glwcos yng ngwaed y claf.
Ar yr un pryd, mae arbenigwyr fel arfer yn argymell set o ymarferion ar gyfer colli pwysau, a system hyfforddi arbennig ar gyfer inswlin annigonol. O ganlyniad, mae'r claf yn dechrau teimlo'n llawer gwell, heb ddefnyddio cyffuriau cryf na dulliau radical o drin.
Pam mae ymarfer corff yn bwysig ar gyfer diabetes?
Mae ymarfer corff ar gyfer diabetes math 2 yn dda oherwydd mae'n caniatáu ichi godi lefel sensitifrwydd y corff dynol yn gyflym ac yn ddi-boen i amsugno hormon fel inswlin. O ganlyniad, mae cyfraddau siwgr hefyd yn gwella.
Fodd bynnag, mae llawer o gleifion â gwahanol fathau o ddiabetes yn tueddu i danamcangyfrif pwysigrwydd gweithgaredd corfforol ar gyfer eu triniaeth, er gwaethaf eu defnyddioldeb amlwg.
Gyda llaw, mae'n werth nodi'r ffaith mai'r cymhleth o ymarferion ar gyfer diabetes yw'r driniaeth nad oes angen costau deunydd mawr arni o'i chymharu â phrynu cyffuriau drud ar gyfer therapi amnewid inswlin.
Esbonnir buddion ymarfer corff yn y clefyd hwn gan y ffactorau canlynol:
- Tynnu meinwe brasterog gormodol o dan y croen.
- Set o fàs cyhyrau ychwanegol yn gyfnewid am fraster.
- Mwy o dderbynyddion sy'n sensitif i inswlin.
Mae ymarferion ar gyfer diabetig yn actifadu prosesau metabolaidd yn eu corff, sy'n caniatáu cynyddu'r defnydd o glwcos a'i ocsidiad. O ganlyniad, mae'r cronfeydd braster cronedig yng nghorff y claf yn cael eu bwyta'n weithredol, ac mae metaboledd protein yn cyflymu. Yn ogystal, yn y broses hyfforddi, mae cleifion yn gwella eu hiechyd meddwl ac emosiynol yn sylweddol, sydd, yn ei dro, yn arwain at y ffaith y gallai cleifion deimlo'n well.
O ran buddion penodol gweithgaredd corfforol, gall ymarferion corfforol ar gyfer diabetes math 2, er enghraifft, wella'r cyflenwad ocsigen i organau a meinweoedd y claf trwy actifadu ei gylchrediad gwaed. Yn ogystal, mae ymarferion ar gyfer y coesau yn ei gwneud hi'n bosibl osgoi prosesau gangrenous yn yr aelodau. Mae hyn yn effeithio'n uniongyrchol ar y tebygolrwydd o ddiddyfnu coes diabetig rhag ofn y bydd anhwylderau cylchrediad y gwaed ynddo a dyfodiad prosesau necrotig ynddo.
Ar yr un pryd, ynghyd â hyfforddiant, dylai'r claf hefyd gadw at ddeiet caeth. Y gwir yw mai un o achosion cychwyn a datblygiad diabetes yw presenoldeb gormod o bwysau yn y claf. Tra bod ymarferion corfforol yn caniatáu ichi "losgi" calorïau ychwanegol, mae addysg gorfforol yn ei gwneud hi'n bosibl peidio ag ennill o ganlyniad.
Ar ôl perfformio set o ymarferion corfforol sy'n ymroi i gluttony, bydd effaith triniaeth o'r fath bron yn sero.
Effaith ymarfer corff ar gynhyrchu inswlin
Mae'n bosibl gostwng lefel yr inswlin gyda chymorth diwylliant corfforol am sawl rheswm ffisiolegol. Er enghraifft, os yw'r ymarfer yn cael ei ailadrodd am amser digon hir, gallwch chi leihau siwgr gwaed yn sydyn heb ddefnyddio pigiadau ychwanegol o'r hormon. Yn yr achos hwn, mae'n werth nodi'r ffaith na all pob cyffur ddarparu cynnydd wrth drin claf, ac mae addysg gorfforol yn berthnasol ar gyfer unrhyw fath ohono.
Hyd yn oed yn yr achos pan ddechreuodd y claf ddefnyddio dulliau eraill i leihau siwgr yn y gwaed a rhoi’r gorau i berfformio’r set angenrheidiol o ymarferion, gall effaith llwyth o’r fath aros am bythefnos arall. Mae'r amgylchiad hwn hefyd yn bwysig iawn er mwyn gostwng y glwcos yng ngwaed y claf hyd yn oed pan fydd angen iddo gynllunio ei therapi. Yn ogystal, gall ffitrwydd corfforol cyffredinol hefyd gynyddu'r statws imiwnedd cyffredinol a chryfhau cyflwr ei system gardiofasgwlaidd.
Mae diabetes ac ymarfer corff hefyd yn gysylltiedig oherwydd gall unrhyw weithgaredd corfforol atal gwaethygu diabetes. Bydd addysg gorfforol hefyd yn helpu i leddfu cwrs amrywiaeth o afiechydon cydredol. Yn ogystal, gall ymarfer corff mewn diabetes math 2 helpu unigolyn anabl sydd â'r afiechyd i wella ansawdd ei fywyd.
Weithiau gall rhywun sydd wedi'i baratoi'n gorfforol hyd yn oed wrthod cymryd inswlin yn llwyr, gan ddisodli'r dull triniaeth hwn â dulliau a dulliau triniaeth eraill. O ganlyniad, gall gostwng lefelau glwcos yn y gwaed helpu pancreas y claf i ddechrau cynhyrchu ei inswlin ei hun yn annibynnol. O ganlyniad, bydd faint o feddyginiaeth y bydd yn ei chymryd yn cael ei leihau'n sydyn.
Mae ymarferion ar gyfer colli pwysau hefyd wedi'u cynnwys wrth drin cleifion â diabetes. Y gwir yw bod cleifion â gordewdra o unrhyw raddau mewn perygl, gan nad yw'r corff sy'n dwyn baich gormod o bwysau yn gallu ymladd yn erbyn cynnydd mewn siwgr yn y gwaed rywsut. Yn ogystal, mae arbenigwyr yn cynghori yn y broses o drin gyda chymorth gweithgaredd corfforol i gadw at reolau eithaf syml, er enghraifft, fel:
- hyd hir o chwarae chwaraeon;
- monitro cyson o gynnal y lefelau siwgr gwaed gorau posibl;
- absenoldeb darlleniadau mawr o lefelau siwgr yn y gwaed i ddechrau, oherwydd rhag ofn y bydd diabetes o'r mathau cyntaf a'r ail fath, os eir y tu hwnt i'r norm, gall gweithgaredd corfforol nid yn unig wella cyflwr y claf ac, i'r gwrthwyneb, gwaethygu cwrs ei salwch.
Gall deall mecanwaith cyfan dylanwad gweithgaredd corfforol ar y corff dynol roi effaith iachâd barhaus a chryf. O ganlyniad, gall therapi cymhleth, a fydd yn seiliedig ar weithgaredd corfforol, arwain at adferiad llwyr bron i'r claf.
Felly, gall y claf wella ei gyflwr yn sylweddol, heb wastraffu arian ar gyffuriau drud ac aros mewn clinig elitaidd.
Addysg gorfforol ar gyfer diabetes math 1
Mae gan addysg gorfforol â diabetes math 1 ei nodweddion ei hun. Felly, er enghraifft, gall cleifion â'r afiechyd hwn ddioddef o hwyliau ansad, sy'n gysylltiedig â newid sydyn mewn siwgr yn y gwaed. Os na ellir rheoli ymchwyddiadau o'r fath mewn siwgr gwaed, gall glwcos ddod yn uwch na'r norm critigol, ac o ganlyniad bydd y claf yn dechrau datblygu cyflyrau iselder, yn ogystal â syndrom blinder cronig, a fydd yn ddiweddarach yn anodd iawn iddo ei oresgyn.
Gall y sefyllfa gael ei gwaethygu hefyd oherwydd bydd y claf yn y cyflwr hwn yn mynd yn apathetig ac yn anactif, a all, yn ei dro, arwain at y ffaith bod ei gyflwr yn gwaethygu hyd yn oed yn fwy o ffordd o fyw eisteddog. Os yw'r lefel siwgr gwaed yn neidio, gall y claf ddatblygu'r hyn a elwir yn ketoacidosis diabetig. Yn y dyfodol, gall achosi coma, a all, yn ei dro, arwain at farwolaeth y claf.
Mewn achos o ddiabetes math 1, bydd angen ymgynghori â meddyg cyn dechrau dosbarthiadau therapi corfforol. Y gwir yw bod maint llwyth o'r fath a'i ddwyster yn dibynnu'n uniongyrchol ar gyflwr y claf. Felly, er enghraifft, dylai person disbydd gyfyngu ar raddau'r gweithgaredd corfforol a fydd yn disgyn arno. Os yw'r set o ymarferion corfforol ar gyfer clefyd diabetig yn cael ei ddatblygu'n gywir, gall y claf wella cymaint fel y bydd yn edrych yn llawer gwell na'i gyfoedion.
Gellir ystyried y ffactorau canlynol yn brif fantais gweithgaredd corfforol yn yr achos hwn:
- Tueddiad isel i anhwylderau sy'n gysylltiedig ag oedran.
- Lleihau'r risg o gymhlethdodau diabetes.
- Mae'r tebygolrwydd y bydd y posibilrwydd o ymddangosiad dementia senile bron yn gyflawn.
Wrth siarad yn uniongyrchol am y mathau o weithgaredd corfforol yn yr achos hwn, gall fod yn nofio, beicio amatur, loncian yn yr awyr iach, amrywiol ymarferion i atal marweidd-dra gwaed yn y droed. Gartref, gallwch chi wneud addysg gorfforol syml. Ond dylai ymarferion â phwysau a phwysau fod yn gyfyngedig, gan mai dim ond cyflwr y claf y gallant ei waethygu.
Yr ail amgylchiad y dylech roi sylw iddo yw rheolaeth orfodol ar siwgr gwaed yn ystod ymarfer corff. Y gwir yw bod y corff dynol yn defnyddio glwcos yn bennaf yn ystod llwythi uwch. Yn yr achos pan fydd claf yn dechrau cymryd rhan mewn chwaraeon â diabetes, efallai na fydd yn sylwi ar y llinell y bydd ei flinder corfforol yn digwydd y tu hwnt iddi.
Er mwyn atal hyn, argymhellir athletwyr o'r fath i gymryd maeth chwaraeon arbennig sy'n llawn glwcos.
Addysg gorfforol ar gyfer diabetes math 2
Mae ymarfer corff ar gyfer diabetes 2 yn ddefnyddiol iawn i'r claf. Gyda'r math hwn o glefyd, maent yn ysgogi celloedd y corff dynol yn uniongyrchol i gynyddu eu sensitifrwydd i inswlin. Mae hyfforddiant cryfder yn arbennig o dda yn yr achos hwn, sy'n eich galluogi i gynyddu màs cyhyrau.
Yn ogystal, gall hyfforddiant cardio amrywiol, er enghraifft, loncian ar gyfer diabetig math 2, leihau gormod o bwysau a chynyddu màs cyhyrau hefyd. Mae meddygon yn cynghori cymryd pils fel Siofor neu Glucofage yn erbyn cefndir ymarferion corfforol o'r fath. Gall hyd yn oed yr ymarferion corfforol symlaf ar gyfer diabetes mellitus math 2 gynyddu effeithiolrwydd y cyffuriau hyn sawl gwaith.
Y prif effaith iachâd yn yr achos hwn ddylai fod cyhyrau newydd yn lle'r braster sâl. Dim ond yn yr achos hwn y bydd yn bosibl cyflawni ymwrthedd i inswlin. Ar yr un pryd, mae meddygaeth fodern yn honni y gall ymarferion ffisiotherapi roi siawns o reoleiddio crynodiad inswlin yn llwyddiannus hyd at 90%.
Os oes angen ymarfer corff ar gyfer diabetes math 2, gellir dod o hyd i fideos ohonynt yn eithaf hawdd ar y Rhyngrwyd. Felly, er enghraifft, mae cyrsiau coesau ar wahân ar gyfer diabetes mellitus neu ddim ond cynlluniau hyfforddi cyffredinol. Mae'r rhain yn cynnwys cerdded yn ei le, grisiau, sgwatiau, siglo, troi gyda throadau i'r ochr, troadau.
Er mwyn sicrhau'r effaith fwyaf bosibl, dylid ailadrodd yr holl ymarferion a ddisgrifir chwech i wyth gwaith. Beth bynnag, ni allwch ymarfer ar stumog wag. Y gwir yw, yn yr achos hwn, y gall lefel siwgr gwaed y claf ostwng yn sydyn, sy'n llawn cymhlethdodau difrifol iawn iddo. Er mwyn atal hyn rhag digwydd, yn ystod yr egwyl mae angen i chi gael byrbryd bach o leiaf.
Mae yna hyfforddwyr sy'n arbenigo mewn dewis amrywiol gynlluniau hyfforddi ar gyfer cleifion â diabetes. Maent yn rhoi effaith fwy sylweddol o gymharu ag ymarferion confensiynol. Yn ogystal, gall yr hyfforddwr bob amser addasu'r cynllun gwers unigol ar gyfer claf penodol, gan ystyried ei nodweddion unigol. Ni all pawb ei wneud ar eu pennau eu hunain.
Mae'r fideo yn yr erthygl hon yn sôn am fanteision gweithgaredd corfforol mewn diabetes.
