Ni all diabetes mellitus ar unrhyw oedran fod yn ddedfryd, oherwydd gallwch chi fyw'n llawn ac yn effeithlon hyd yn oed gydag anhwylder mor ddifrifol. Nid yw'n angenrheidiol o gwbl gwadu'r cynhyrchion a'r ffrwythau bwyd arferol i chi'ch hun, mae'n bwysicach fyth eu bod yn dod yn brif ffynhonnell mwynau, fitaminau a ffibr hanfodol.
Mewn sefyllfa o'r fath, y prif gyflwr fydd dewis yr union ffrwythau hyn yn ofalus. Dim ond y ffrwythau a'r llysiau hynny sydd â diabetes sydd â mynegai glycemig isel y dylech chi roi sylw iddynt, ac ni ddylech anghofio am y maint gweini.
Pwysig! O dan y mynegai glycemig, dylem ddeall cyfradd trosi glwcos o garbohydradau sydd wedi'u llyncu.
Beth yw'r dewis gorau ar gyfer pobl ddiabetig?
Wrth siarad am ba ffrwythau y gallwch eu bwyta â diabetes, nodwn mai'r rhain yw'r rhai nad yw eu mynegai glycemig yn fwy na 55-70. Os yw'r dangosydd hwn dros 70 pwynt, yna mae'r cynnyrch yn cael ei wrthgymeradwyo mewn unrhyw fath o ddiabetes. Gan gadw at argymhelliad mor syml, mae'n eithaf posibl cadw siwgr gwaed ar lefel arferol. Yn ogystal, mae hefyd angen ystyried cyfaint y dogn sy'n cael ei fwyta.
Y mynegai glycemig sy'n ei gwneud hi'n bosibl deall ar ba gyflymder y bydd y carbohydradau sy'n deillio o hyn yn torri i lawr i siwgr ac yn mynd i mewn i'r llif gwaed. Mae hyn yn hynod bwysig i'r rhai sy'n dioddef o ddiabetes, oherwydd mae naid sydyn yn lefelau glwcos yn y gwaed yn beryglus i les ac iechyd person sâl.
Hynodrwydd diabetes math 1 yw ei fod yn digwydd yn eithaf ifanc a dyna pam mae cleifion yn ymwybodol iawn o ba fwydydd y caniateir iddynt eu bwyta a pha rai sydd wedi'u gwahardd yn llwyr. Mae diabetes math 2 yn ddarlun ychydig yn wahanol. Mae'r afiechyd yn effeithio ar fwy o bobl sy'n oedolion, sy'n ei chael hi'n anodd addasu i realiti newydd eu bywyd a gwneud bwydlen ddigonol o ffrwythau.
Er mwyn gwneud y dewis cywir, dim ond mathau sur neu felys a sur y dylech eu defnyddio. Gall amrywiadau sudd a siwgr o ffrwythau gael effaith negyddol dros ben ar gyflwr iechyd, gan achosi naid sydyn mewn glwcos yng ngwaed claf â diabetes.
Rhaid inni beidio ag anghofio bod sudd o ffrwythau a llysiau sawl gwaith yn drymach o ran glycemia na'r cynhyrchion eu hunain y cawsant eu tynnu ohonynt. Sylwir ar y llun hwn yng ngoleuni'r ffaith bod sudd yn hylif heb ffibr, sy'n chwarae rhan bwysig wrth amsugno siwgr. Roedd y tabl a gyflwynwyd yn arddangos y prif lysiau, ffrwythau, sudd ohonynt, ynghyd â'u mynegai glycemig.
| Bricyll / bricyll sych (bricyll sych) | 20 / 30 |
| Eirin ceirios | 25 |
| Oren / Oren Ffres | 35 / 40 |
| Bananas gwyrdd | 30-45 |
| Grawnwin / Sudd Grawnwin | 44-45 / 45 |
| Sudd Pomgranad / Pomgranad | 35 / 45 |
| Sudd Grawnffrwyth / Sudd Grawnffrwyth | 22 / 45-48 |
| Gellyg | 33 |
| Ffigys | 33-35 |
| Kiwi | 50 |
| Lemwn | 20 |
| Tangerines | 40 |
| Eirin gwlanog / neithdar | 30 / 35 |
| Eirin / Eirin Sych (Prunes) | 22 / 25 |
| Afalau, Sudd, Afalau Sych | 35 / 30 / 40-50 |
Beth i'w fwyta ar gyfer pobl ddiabetig?
Gall cleifion diabetes fwynhau:
- grawnffrwyth;
- afalau
- orennau;
- gellyg
- ger rhai ffrwythau sy'n tyfu ar goeden.
Mae angen i chi fod ychydig yn fwy gofalus gyda mangoes, gyda'r defnydd o felonau, watermelons a phîn-afal, nid yw'r ffrwythau hyn ar gyfer diabetes yn cael eu hargymell yn llwyr.
Bydd gan y ffrwythau hynny sydd â diabetes sydd wedi'u prosesu'n thermol fynegai glycemig hyd yn oed yn uwch. Ni argymhellir i unrhyw fath o glaf diabetes fwyta unrhyw amrywiadau ffrwythau sych.
Bydd yn eithaf defnyddiol cynnwys yn y diet nid yn unig llysiau, ffrwythau, ond aeron hefyd:
lingonberries;
eirin
lemonau;
- llugaeron;
- eirin Mair;
- draenen wen;
- llugaeron;
- helygen y môr;
- cyrens coch.
Ar ben hynny, gallwch chi fwyta nid yn unig ffrwythau amrwd, ond hefyd rhoi prosesu amrywiol iddyn nhw. Gallwch chi goginio pob math o bwdinau, ond eithrio ychwanegu siwgr at seigiau. Un opsiwn delfrydol fyddai defnyddio amnewidyn siwgr. Fodd bynnag, mae'n well, wrth gwrs, bwyta llysiau a ffrwythau yn eu ffurf naturiol.
Os ydych chi wir eisiau ffrwyth gwaharddedig, yna gallwch chi drin eich hun trwy ei rannu'n sawl dull. Bydd hyn nid yn unig yn dod â llawenydd i'r stumog, ond hefyd ni all achosi cynnydd yn lefelau glwcos yn y gwaed.
Sut i gyfrifo'r gyfran berffaith i chi'ch hun?
Gall hyd yn oed y ffrwythau mwyaf diogel o ran glycemia ddod yn niweidiol i unrhyw fath o ddiabetig os cânt eu bwyta mewn meintiau diderfyn. Mae'n dda iawn dewis un sy'n ffitio'n hawdd yng nghledr eich llaw. Yn ogystal, gallwch rannu afal neu oren mawr, melon, yn ddarnau, os na allech ddod o hyd i ffrwyth llai.
O ran yr aeron, y gyfran ddelfrydol fyddai cwpan maint bach wedi'i llenwi â nhw. Os ydym yn siarad am melon neu watermelon, yna nid yw mwy nag un dafell ar y tro i'w fwyta, wedi'r cyfan, yn werth chweil. Mae yna dric o hyd a fydd yn helpu i leihau cyfradd trosi carbohydradau yn siwgr. Gellir gwneud hyn os ydych chi'n bwyta llysiau a ffrwythau neu aeron ynghyd â chaws, cnau neu gwcis sydd â chynnwys braster lleiaf.
Y dewis iawn ar gyfer diabetig
Ar yr olwg gyntaf, gallai ymddangos y dylai unigolyn sy'n dioddef o ddiabetes o unrhyw fath amddifadu ei hun o bopeth, ond mae'r farn hon yn sylfaenol anghywir! Mae yna ffrwythau delfrydol a fydd yn dirlawn y corff gyda'r swm angenrheidiol o fitaminau a ffibr.
Afalau Gellir a dylid eu bwyta â diabetes math 2 neu fath 1. Afalau sy'n cynnwys pectin, sy'n gallu puro'r gwaed yn ansoddol a thrwy hynny helpu i ostwng ei lefel glwcos. Yn ogystal â pectin, mae afalau yn cynnwys fitamin C, potasiwm, ffibr a haearn mewn symiau digonol. Mae'r ffrwythau hyn ar gael trwy gydol y flwyddyn a gallant helpu i oresgyn amlygiadau iselder, cael gwared â gormod o hylif a lleddfu chwydd. Gyda llaw. gyda llaw, gyda diabetes mae'n dda gwybod beth allwch chi ei fwyta gyda llid yn y pancreas fel bod y diet yn gytbwys.
Gellyg Os dewiswch ffrwythau nad ydynt yn felys iawn, yna byddant hwy, fel afalau, yn cael eu treulio yn y stumog am amser hir, a hefyd yn cyfrannu at golli pwysau.
Grawnffrwyth Mae pawb wedi gwybod ers tro bod y sitrws penodol hwn yn cynnwys cyflenwad enfawr o fitamin C, sy'n amddiffyn y corff rhag firysau, sy'n eithaf perthnasol yn ystod y cyfnod o annwyd torfol. Mae'r mynegai glycemig o rawnffrwyth mor fach fel na fydd hyd yn oed ffrwyth digon mawr, wedi'i fwyta mewn un eisteddiad, yn arwain at gynnydd yn lefel y glwcos yng ngwaed claf â diabetes mellitus o unrhyw fath.
Ond beth am ffrwythau sych?
Fel y nodwyd eisoes, mae ffrwythau sych mewn cleifion â'r afiechyd hwn o dan y gwaharddiad llymaf. Ond, os ydych chi'n dangos ychydig o ddychymyg, yna mae'n eithaf posib paratoi diod nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn ddiniwed o ran glycemia. I wneud hyn, socian ffrwythau sych am 6 awr ac yna berwi ddwywaith, ond bob tro gan newid y dŵr i ddogn newydd.
Aeron Diabetig Delfrydol
Gellir galw gwir amhrisiadwy yn geirios. Mae'r aeron yn cynnwys cymaint o coumarin a haearn fel bod hyn yn ddigon i atal ffurfio ceuladau gwaed. Ni all hyd yn oed ceirios melys arwain at ffurfio gormod o glwcos yn y gwaed.
Bydd eirin Mair, yn enwedig anaeddfed, yn eithaf defnyddiol ar gyfer y categori hwn o gleifion. Mae'n cynnwys llawer o ffibr a fitamin C.
Mae mwyar duon, lingonberries a llus yn storfa go iawn o fitaminau B, P, K a C, pectin a thanin arbennig.
Bydd cyrens coch a du hefyd yn opsiwn rhagorol i gleifion â diabetes mellitus o'i holl fathau. Nid yn unig y gellir bwyta aeron, ond hefyd ddail y llwyn rhyfeddol hwn. Os golchwch y dail cyrens yn ofalus i ferwi mewn dŵr berwedig, cewch de gwych yn unig.
Gall mafon coch, dyfrio ceg a sudd hefyd fod yn westai i'w groesawu yn neiet diabetig, ond eto i gyd ni ddylech gymryd rhan ynddo oherwydd cynnwys uchel ffrwctos yn yr aeron.
Nid yw diabetes mellitus mewn unrhyw ffordd yn canslo diet llawn ac amrywiol. Nid yw ond yn bwysig cadw cofnod cyson o'r hyn a fwytawyd a dewis y bwydydd hynny yn unig nad ydynt yn gallu niweidio corff sydd eisoes wedi'i wanhau. Os nad yw'r claf wedi'i gyfeirio'n llwyr yn y ffrwythau a ganiateir, yna gallwch chi gychwyn llyfr nodiadau arbennig lle gallwch chi recordio popeth sy'n cael ei fwyta a'r ymateb iddo bob dydd. Bydd dull o'r fath o fusnes yn helpu nid yn unig i gofio bwydydd sydd â mynegai glycemig isel, ond hefyd i arallgyfeirio'ch diet yn ansoddol.
"
"
