Fel mae'r dywediad yn mynd, bywyd yw symud. Mae gan y mwyafrif o gleifion broblem, a yw'n bosibl defnyddio efelychydd atal diabetes? Mae ymarferion ffisiotherapi yn helpu i gynnal tôn a rheoli datblygiad llawer o anhwylderau, gan gynnwys y clefyd "melys".
Fodd bynnag, fel gydag unrhyw glefyd arall, argymhellir cadw at ddull arbennig o berfformio ymarferion corfforol wrth drin diabetes mellitus, yn enwedig trwy ddefnyddio efelychwyr. Gadewch i ni geisio chyfrif i maes hyn.
Penodoldeb diabetes
Yn Rwsia, mae'r nifer o bobl sydd wedi'u cofrestru'n swyddogol sydd wedi'u diagnosio â diabetes yn cyrraedd 9.6 miliwn. Er, mewn gwirionedd, mae'r ffigur hwn yn llawer mwy. Mae nifer y bobl ddiabetig yn tyfu'n gyson bob blwyddyn, mae un person yn marw o'r afiechyd bob 7 eiliad.
Mae diabetes mellitus yn batholeg endocrin lle mae diffyg neu ddiffyg yn yr hormon gostwng siwgr - inswlin. Rhennir y clefyd hwn yn fath sy'n ddibynnol ar inswlin (I) ac nad yw'n ddibynnol ar inswlin (II).
Mewn diabetes mellitus math I, mae anhwylderau pathogenig yn y pancreas yn digwydd, ac o ganlyniad mae'r celloedd beta ynddo yn peidio â chynhyrchu inswlin. Mae'r afiechyd yn aml yn datblygu yn ifanc, felly fe'i gelwir yn "ieuenctid." Prif gydran y driniaeth yw therapi inswlin.
Mewn diabetes math II, mae'r hormon yn dal i gael ei gynhyrchu, ond nid yw'r celloedd targed yn ymateb iddo mwyach. Gelwir y gwyriad hwn yn wrthwynebiad inswlin. Mae'r afiechyd yn datblygu'n bennaf ymhlith pobl hŷn a hŷn, gan ddechrau o 40 mlynedd. Y prif ffactorau yn achos y clefyd yw gordewdra a thueddiad etifeddol.
Ar ddechrau dilyniant y patholeg, gall cleifion wneud heb feddyginiaeth. Mae'n ddigon i ddilyn diet ac ymarfer corff arbennig, yn y cymhleth bydd yn helpu i reoli lefel glycemia. Fodd bynnag, dros amser, bydd y pancreas yn disbyddu, a fydd yn arwain at yr angen i gymryd cyffuriau hypoglycemig.
Pryd mae'r angen yn codi i ymweld ag endocrinolegydd? Os yw rhywun yn gyson yn teimlo syched ac yn ymweld â'r ystafell orffwys, efallai fod ganddo lefelau siwgr uwch eisoes. Yn ogystal, gall arwyddion llai penodol o'r clefyd gynnwys:
- cysgadrwydd ac anniddigrwydd;
- newyn cyson;
- goglais a fferdod y coesau;
- cur pen, pendro;
- dirywiad y cyfarpar gweledol;
- pwysedd gwaed uchel
- colli pwysau miniog.
Gyda mynediad anamserol at feddyg a therapi aneffeithiol, gall cymhlethdodau ddatblygu. Gyda diabetes, effeithir ar waith llawer o organau.
Felly, prif ganlyniadau dilyniant afiechyd yw traed diabetig, retinopathi, niwroopathi, neffropathi, macro- a microangiopathi, coma hypo- a hyperglycemig.
Buddion addysg gorfforol ar gyfer diabetes
Os yw diabetes mellitus math I yn datblygu hyd yn oed yn ystod plentyndod, yna mae diabetes math II yn deillio o ormodedd o glwcos i'r gwaed, fel un o'r prif ffactorau. Mae person sy'n defnyddio llawer iawn o garbohydradau hawdd eu treulio, hynny yw, siwgr, losin, teisennau ac ati, yn cynyddu crynodiad glwcos.
Gyda diabetes, mae'n bwysig iawn gwneud y diet iawn. Dylai gynnwys cig dietegol, cynhyrchion llaeth sur braster isel, ffrwythau heb eu melysu, llysiau, bara grawn cyflawn, caniateir ychydig bach o bicls.
Mae chwaraeon yn ateb pob problem i lawer o anhwylderau. Dim eithriad a diabetes. Bydd claf sy'n cymryd rhan mewn addysg gorfforol yn gyson yn teimlo'n wych, a bydd ei lefel siwgr yn normal. Bydd straen cymedrol yn effeithio'n gadarnhaol ar systemau organau dynol fel a ganlyn:
- System resbiradol. Yn yr ysgyfaint, mae cyfnewid nwyon yn cynyddu, ac mae anadlu dwys yn ysgogi rhyddhau mwcws o'r bronchi.
- System nerfol. Yn ystod ymarfer corff, mae straen emosiynol yn cael ei leddfu. Oherwydd y cynnydd mewn cyfnewid nwyon a chylchrediad gwaed, mae maethiad yr ymennydd yn gwella.
- System gardiofasgwlaidd. Mae cryfhau cyhyr y galon yn digwydd, mae tagfeydd gwythiennol yn y coesau a'r pelfis yn datrys.
- System dreulio. Mae'r symudiadau sy'n digwydd yn ystod crebachu cyhyrau yn cael effaith fuddiol ar y broses dreulio.
- Y system imiwnedd. Mae cynnydd mewn llif lymffatig yn helpu i adnewyddu celloedd imiwnedd a thynnu gormod o hylif o'r corff.
- System cyhyrysgerbydol. Yn ystod ymdrech gorfforol, mae strwythur mewnol yr asgwrn a'i adnewyddiad yn digwydd.
- System endocrin. Cynhyrchir hormon twf, sy'n wrthwynebydd ar gyfer inswlin. Gyda chynnydd yn nifer yr hormon twf a gostyngiad mewn gostwng siwgr, mae meinwe brasterog yn cael ei losgi, sy'n arbennig o bwysig i bobl ddiabetig sydd â gormod o bwysau corff.
Mae yna ffaith mor anhygoel bod pobl â diabetes sy'n monitro eu diet, pwysau, yn cymryd cyffuriau hypoglycemig neu'n gwneud i bigiadau inswlin fyw yn llawer hirach na phobl iach.
Felly, yn y byd roedd achos wedi'i recordio pan oedd dyn a gafodd ddiagnosis o ddiabetes sy'n ddibynnol ar inswlin, a gafodd ddiagnosis yn ystod plentyndod cynnar, yn byw hyd at ei ben-blwydd yn 90 oed.
Mathau o weithgaredd corfforol ar gyfer diabetes
Rhaid i bob claf â diabetes benderfynu ar weithgaredd corfforol. Yn eu tro, maent yn bwer (cyflym) ac yn ddeinamig (llyfn).
Mae llwythi pŵer yn wych ar gyfer pobl ddiabetig gwrywaidd. O ganlyniad i'r ymarferion, mae màs cyhyr yn cronni, ac mae pyliau byr o densiwn bob yn ail â seibiant. Fodd bynnag, mae cyfanswm y defnydd o fraster wrth berfformio ymarferion cryfder yn llai na gyda llwytho deinamig.
Argymhellir hyfforddiant o'r fath ar gyfer pobl ifanc. Mae hyn oherwydd anafiadau posib, sef y llwyth ar y cymalau, y galon a phwysedd gwaed. Felly, ni ddylai dyn 50 oed ddechrau hyfforddiant o'r fath, yn enwedig os nad yw wedi gwneud hyn o'r blaen.
Mae llwythi deinamig yn cynyddu dygnwch dynol, ac maent hefyd yn cael effaith fuddiol ar y system gardiofasgwlaidd. Mae ymarferion llyfn a hir nid yn unig yn dileu carbohydradau, ond hefyd yn helpu i losgi braster. Nid oes gan berson sy'n perfformio ymarferion deinamig frwyn adrenalin mawr, sy'n golygu mai dim ond cryfhau y bydd y galon yn ei gryfhau.
Yn ogystal, mae'r tebygolrwydd o anafiadau ar y cyd yn cael ei leihau i ddim. Mae cyhyrau a sgerbwd person yn cael eu cryfhau. Mae exhalation dwfn yn hyrwyddo rhyddhau'r corff o gynhyrchion metabolaidd, ac anadlu - dirlawnder celloedd ag ocsigen.
Mae yna lawer o amrywiaethau o lwythi deinamig. Felly, cyn dechrau therapi corfforol, dylai'r claf ymgynghori â meddyg, gan fod gwrtharwyddion mewn rhai mathau o weithgaredd corfforol. Er enghraifft, ni allwch redeg rhag ofn y bydd y coesau isaf a'r asgwrn cefn. Gall diabetig ddewis beic neu offer ymarfer corff. Yn ogystal, gallwch chi gymryd rhan mewn siapio, nofio, ioga, cerdded, popeth y mae eich calon yn ei ddymuno.
Dylai'r cleifion hynny nad ydynt erioed wedi bod yn ymwneud ag addysg gorfforol erioed neu ers amser maith gasglu eu hewyllys yn ddwrn a throi dosbarthiadau yn arferiad. Ar y dechrau mae'n anodd iawn gorfodi'ch hun, ond mae'r frwydr gyda'ch diogi, yn y diwedd, yn rhoi canlyniadau gwych. Hefyd, ni allwch wacáu'ch hun gyda llwythi hir a thrwm, dylai dwyster a hyd dosbarthiadau gynyddu'n raddol.
Rhaid inni beidio ag anghofio am y diet ar gyfer diabetes sy'n ddibynnol ar inswlin. Mae'r holl ymdrechion yn cael eu lleihau i ddim pan fydd person, ar ôl ymarfer corff, yn dechrau jamio hyfforddiant gyda losin a ffynonellau siwgr eraill.
Weithiau gallwch chi drin eich hun, ond heb anghofio bod popeth yn ddefnyddiol yn gymedrol.
Defnyddio efelychwyr ar gyfer diabetes
Mae'n well gan rai cleifion ddefnyddio efelychwyr amrywiol. Heddiw mae'r farchnad yn cynnig nifer fawr o wahanol fodelau. Ond pa rai sy'n cael eu defnyddio orau ar gyfer diabetes?
Yn ddiweddar, mae'r efelychydd platfform dirgryniad wedi dod yn boblogaidd. Ei egwyddor o weithredu yw dirgryniad a chrebachiad cyhyrau hyd at 30-50 gwaith yr eiliad.
Gyda chymorth efelychydd o'r fath, gallwch gryfhau'r cyhyrau a thynhau'r corff yn ei gyfanrwydd. Mae ei unigrywiaeth yn ganlyniad i'r ffaith nad yw person ar ôl hyfforddi yn teimlo blinder, fel gydag ymdrech gorfforol arferol. Yn ogystal, nid yw curiad y galon yn cynyddu. Mae gweithgynhyrchwyr yn honni y bydd 10 munud o ymarfer corff gyda'r efelychydd hwn 2 neu 3 gwaith yr wythnos yn disodli ymarfer 2 awr llawn yn y gampfa.
Fodd bynnag, gan ddefnyddio efelychydd o'r fath, dylai diabetig gofio'r gwrtharwyddion canlynol:
- afiechydon canseraidd;
- thrombosis
- siyntio;
- epilepsi
- afiechydon heintus;
- osteoporosis;
- beichiogrwydd a llaetha;
- llawdriniaeth ddiweddar;
- afiechydon croen;
- dannedd gosod a chymalau darn;
- rheolydd calon wedi'i fewnblannu (calon, ymennydd);
- cerrig arennau a phledren y bustl.
- diabetes mellitus difrifol (diabetes mellitus heb ei ddiarddel).
Yn gweithredu'n effeithiol ar rai stepper efelychydd grwpiau cyhyrau penodol. Mae'n hyfforddwr cardio sy'n cryfhau'r system gardiofasgwlaidd. Mae ymarferion rheolaidd yn helpu pobl ddiabetig i anghofio am bunnoedd yn ychwanegol, tynhau cyhyrau'r pen-ôl a'r coesau, a hefyd gryfhau'r system gyhyrysgerbydol, a thrwy hynny wella eu hosgo.
Mae gweithred y stepiwr a ddefnyddir yn debyg i godi person i fyny'r grisiau. Ar hyn o bryd, mae'r mathau canlynol o efelychwyr yn nodedig:
- Mini yw'r model symlaf. Gan ddefnyddio'r platfform ar gyfer y coesau, mae'r claf yn pwmpio ei loi a'i ben-ôl, ac mae presenoldeb teclynnau ehangu yn helpu i gryfhau cyhyrau'r dwylo a'r abs.
- Swivels yw'r opsiwn gorau. Mae gan yr efelychwyr hyn stand cylchdroi a chyfrifiadur arbennig sy'n cyfrif nifer y camau, amser, calorïau a chyflymder yr hyfforddiant. Ymarferion perfformio, mae person yn defnyddio cyhyrau'r cefn, coesau, pen-ôl ac ysgwydd.
- Hydrolig - math arbennig o efelychwyr. Mae stepwyr o'r fath yn creu foltedd uwch. Gyda chymorth rheoleiddwyr arbennig, gall y claf reoli'r llwyth.
Mae yna fathau eraill o efelychwyr sy'n addas ar gyfer trin ac atal diabetes. Gallwch ymgyfarwyddo â'r modelau ar y Rhyngrwyd, yn ogystal, gall prynu ar-lein arbed arian.
Mae'n angenrheidiol cymryd rhan mewn ymarferion ffisiotherapi nid yn unig ar gyfer pobl â diabetes, ond hefyd ar gyfer y rhai sydd mewn perygl. Mae chwaraeon yn ataliad rhagorol o afiechydon amrywiol a'u cymhlethdodau.
Gyda'r dull cywir ac ymarfer corff cymedrol, mae'r claf yn gallu gwella iechyd yn gyffredinol. Y prif beth yw peidio â stopio ar y canlyniadau a gyflawnwyd ac ymdrechu am y gorau bob amser. Byddwch y fideo yn yr erthygl hon yn dangos yr hyn y gellir ei wneud o ymarfer corff ar gyfer diabetes.
