Leila, 23
Helo Leila!
Siwgrau arferol: ar stumog wag, 3.3-5.5 mmol / L; ar ôl bwyta, 3.3-7.8 mmol / L.
Ar gyfer eich siwgrau, mae gennych prediabetes - glycemia ymprydio â nam (NTNT).
Mae siwgrau ymprydio uchel yn aml yn dynodi ymwrthedd inswlin - lefelau inswlin uwch - mae angen i chi basio ymprydio ac inswlin wedi'i ysgogi.
Meini prawf ar gyfer NGNT - glycemia ymprydio â nam (prediabetes) - cynyddir siwgr ymprydio o 5.6 i 6.1 (uwchlaw 6.1 diabetes mellitus), gyda siwgr arferol ar ôl bwyta - hyd at 7.8 mmol / L.
Yn eich sefyllfa chi, dylech chi ddechrau dilyn diet - rydyn ni'n eithrio carbohydradau cyflym, yn bwyta carbohydradau araf mewn dognau bach, yn bwyta digon o brotein braster isel, yn bwyta ffrwythau yn raddol yn hanner cyntaf y dydd ac yn mynd ati i bwyso ar lysiau carb-isel.
Mae hefyd yn angenrheidiol cynyddu gweithgaredd corfforol. Yn ogystal â diet a straen, mae angen rheoli pwysau'r corff ac mewn unrhyw achos atal casglu gormod o feinwe brasterog.
Yn ogystal, mae angen rheoli siwgr gwaed (cyn a 2 awr ar ôl bwyta). Mae angen i chi reoli siwgr 1 amser y dydd ar wahanol adegau + 1 amser yr wythnos - proffil glycemig. Yn ogystal â rheoli siwgr, dylid cymryd haemoglobin glyciedig (dangosydd o siwgrau gwaed ar gyfartaledd am 3 mis) 1 amser mewn 3 mis.
Endocrinolegydd Olga Pavlova
