Mae ansawdd a rhythm bywyd unigolyn ar ôl canfod diabetes mellitus yn amrywio'n fawr, ond nid yw presenoldeb clefyd cronig yn rheswm o gwbl dros wrthod gweithgaredd corfforol a gweithgaredd bywyd arferol. Mae'n bosibl ac yn angenrheidiol chwarae chwaraeon gyda phatholeg endocrin: y prif gyflwr yw, ynghyd â'ch meddyg, i ddewis y mathau priodol o chwaraeon na all gael effaith negyddol ar gwrs diabetes.
Diabetes: sut mae'r afiechyd yn effeithio ar y corff
Mae unrhyw weithgaredd corfforol bob amser yn effeithio ar y prosesau ffisiolegol yn y corff dynol. Yn ystod chwaraeon, mae'r prif faich yn disgyn ar y system gardiofasgwlaidd a metaboledd. O dan amodau arferol, mae pob organ a system yn ymdopi â gofynion cynyddol heb anawsterau arbennig, ond yn erbyn cefndir diabetes, mae'r problemau canlynol yn codi:
• newidiadau patholegol mewn llongau bach (angiopathi), gan gyfrannu at lif y gwaed â nam ar unrhyw le yn y corff dynol;
• cynnydd mewn pwysedd gwaed;
• tueddiad i glocsio pibellau â cheuladau gwaed sydd â risg uchel o drawiad ar y galon a strôc;
• torri metaboledd carbohydrad, braster a mwynau dŵr gyda thebygolrwydd uchel o ennill pwysau heb ei reoli.
Mae diabetes cymhleth yn cyfyngu dewis unigolyn o chwaraeon yn ddramatig, ond yn erbyn cefndir cyflwr digolledu a monitro siwgr gwaed yn rheolaidd, gallwch chwarae chwaraeon trwy ddewis ymarfer corff cymedrol.
Chwaraeon yn wrthgymeradwyo mewn diabetes
Mewn diabetes, mae chwaraeon ac ymarfer corff gyda dwyster uchel o ymarfer corff a'r risg o anaf difrifol yn wrthgymeradwyo. Mae'r cyfyngiadau yn arbennig o gaeth ym mhresenoldeb cymhlethdodau (retinopathi, neffropathi, enseffalopathi, polyneuropathi). Mae'r chwaraeon canlynol yn gwbl annerbyniol:
- Hapchwarae (pêl-droed, hoci, pêl-fasged, pêl law, pêl fas);
- Pwer (codi pwysau, adeiladu corff, unrhyw fath o grefft ymladd);
- Cystadleuol (rhedeg pellter hir neu sgïo traws gwlad, sgïo traws gwlad, beicio cyflym, neidio a chwaraeon gymnasteg, unrhyw fath o sglefrio cyflym, cyflym).
Yn ystod y cam archwilio a dewis opsiwn triniaeth, mae angen ymgynghori ag endocrinolegydd ynghylch y dewis o opsiwn ymarfer corff, oherwydd gyda diabetes math 2, bydd ymarferion chwaraeon yn helpu i reoleiddio lefelau glwcos yn y gwaed.
Dewisiadau ar gyfer chwaraeon ar gyfer pobl ddiabetig
Wrth ddewis math o weithgaredd corfforol, yn gyntaf rhaid i chi ganolbwyntio ar gyngor ac argymhellion meddyg. Nid oes angen mynd ar ôl cofnodion a goresgyn anawsterau yn arwrol. Y peth gorau yw cymryd rhan yn y chwaraeon canlynol:
• Opsiynau llesiant ar gyfer loncian, cerdded, sgïo a beicio (yr opsiynau llwyth cardiau gorau);
• marchogaeth;
• nofio;
Rhwyfo;
• opsiynau gêm (pêl foli, tenis, badminton, golff);
• sglefrio iâ;
• dawnsio;
• mathau o ffitrwydd grŵp (ioga, Pilates).
Bydd effaith gadarnhaol sylweddol ar brosesau metabolaidd yn erbyn cefndir ymarfer corff cymedrol yn ddarostyngedig i'r amodau canlynol:
• rheoleidd-dra (dosbarthiadau o leiaf 3 gwaith yr wythnos);
• ni ddylai hyd pob hyfforddiant fod yn llai na 30 munud;
• rheoli siwgr yn rheolaidd;
• dilyn y diet a argymhellir gan eich meddyg.
Ymarfer: Buddion Diabetes
Bydd gweithgaredd chwaraeon sydd wedi'i ynganu'n gymedrol yn groes i metaboledd carbohydrad yn helpu i ddatrys y problemau canlynol:
• mwy o wrthwynebiad inswlin (mae holl gelloedd y corff ar gefndir gweithgaredd corfforol yn ymateb yn well ac yn gyflymach i ddosau bach o inswlin);
• gwella prosesau metabolaidd gyda'r posibilrwydd o leihau pwysau'r corff ac adfer anhwylderau metabolaidd;
• cefnogi gwaith y galon a'r pibellau gwaed wrth ddefnyddio gweithgaredd corfforol gydag effaith hyfforddiant cardio.
Mae ymarferion chwaraeon a ddewiswyd yn gywir ar gyfer diabetes yn helpu i reoli siwgr gwaed, cynyddu bywiogrwydd ac effeithio'n gadarnhaol ar gyflwr seico-emosiynol unigolyn.
Nid yw'r diabetes mellitus a ddatgelwyd yn ystod yr archwiliad yn rheswm i gefnu ar rythm arferol bywyd. Ym mhob sefyllfa benodol, rhaid mynd i'r dewis o weithgaredd corfforol yn unigol: yn y rhan fwyaf o achosion, gellir gwneud ymarferion chwaraeon a ddewiswyd yn arbennig ac sy'n gymedrol eu dwyster yn rhan bwysig ac effeithiol o therapi cwrs diabetes.
