Waeth pa mor bell y mae meddygaeth wedi mynd, mae afiechydon anwelladwy yn dal i fodoli. Yn eu plith mae diabetes. Yn ôl yr ystadegau, mae tua 55 miliwn o bobl ledled y byd yn dioddef o'r afiechyd hwn. Os cymerwn i ystyriaeth fwy o gleifion â ffurf gudd o ddiabetes, yna bydd eu nifer yn cynyddu 10 miliwn arall.
Gall pobl sydd â'r afiechyd hwn fyw eu bywydau cyfan. Fodd bynnag, nid yw monitro diet a glwcos yn gyson yn ychwanegu bywyd o lawenydd. Er mwyn osgoi cymhlethdodau ychwanegol, mae angen i chi wybod sut i atal datblygiad diabetes.
Rhaid i berson benderfynu ar ei ben ei hun a yw am ymladd am ei fywyd neu adael iddo fynd ar ei ben ei hun, heb feddwl am yfory. Mae angen i glaf â diabetes fod yn barod am rai cyfyngiadau, ond bydd hyn yn helpu i gynnal ei iechyd ar yr un lefel ac osgoi cymhlethdodau'r afiechyd.
Cymhlethdodau Diabetes
Gall cymhlethdodau diabetes fod o ddifrifoldeb amrywiol. Digwyddiad mwyaf tebygol y cymhlethdodau canlynol:
- nam ar y cof a gweithgaredd yr ymennydd, mewn achosion prin, mae strôc yn bosibl;
- camweithio y system atgenhedlu. Mewn menywod, mae cylch mislif neu hyd yn oed anffrwythlondeb yn bosibl, mewn dynion, analluedd;
- llai o graffter gweledol neu ddallineb llwyr;
- problemau gyda dannedd, dirywiad y ceudod llafar;
- hepatosis brasterog ynghyd â chamweithrediad yr afu;
- colli sensitifrwydd i boen a thymheredd yr aelodau;
- croen sych ac ymddangosiad briwiau arno;
- colli hydwythedd mewn pibellau gwaed a chylchrediad gwael;
- anffurfiad aelodau;
- problemau gyda'r system gardiofasgwlaidd;
- y tebygolrwydd o gangrene a thrychiad pellach o'r aelod.
Ac os yw'n amhosibl atal diabetes math 1 yn unig, yna gellir atal diabetes math 2 a pheidio â chaniatáu iddo ddatblygu, mae angen i chi wybod sut i osgoi diabetes trwy atal datblygiad y clefyd i ddechrau.
Mae hyn yn arbennig o wir yn achos y bobl hynny sy'n dueddol i'r clefyd hwn am nifer o resymau, er enghraifft, rhagdueddiad genetig neu glefyd pancreatig.
Ffyrdd o Atal Diabetes
Os ydym yn taflu achosion diabetes yn annibynnol ar berson, yna mae'n eithaf syml atal ei ddigwyddiad. Dim ond ychydig y dylech chi ei geisio. Mae gwyddonwyr Americanaidd wedi cynnig 12 ffordd i atal diabetes.
12 ffordd i atal diabetes
Gan fod bron i 25% o Americanwyr yn dioddef o ddiabetes neu'n dueddol o gael diabetes, mae gwyddonwyr wedi datblygu dull i atal datblygiad diabetes a'i gymhlethdodau cysylltiedig. Mae'r argymhellion hyn yn eithaf syml ac effeithiol, a gall unrhyw un eu defnyddio, waeth beth fo'u hoedran a'u rhyw.
Pwysau i lawr
Profwyd mai dim ond 5 kg yw colli pwysau. yn lleihau'r risg o ddatblygu'r afiechyd gymaint â 70%. Mae hwn yn rheswm gwych i reoli'ch diet yn llym a chadw golwg ar galorïau.
Adolygiad Diet
Mae angen i gleifion â diabetes fod yn arfer bwyta bwydydd iach. Mae'r rhain yn cynnwys amrywiaeth o saladau wedi'u sesno ag olew olewydd. Gall eu defnyddio cyn y prif bryd leihau lefel y glwcos ychydig.
Mae astudiaethau clinigol hefyd wedi cadarnhau buddion finegr yn y frwydr yn erbyn siwgr uchel. Yn ôl arbenigwyr, cyn cinio, mae dwy lwy fwrdd o finegr wedi'i wanhau mewn dŵr yn ddigon i ostwng lefel y siwgr. Y peth yw bod asid asetig yn cynnwys sylweddau sy'n arafu amsugno carbohydradau.
Ffordd o fyw egnïol
Ni fu gweithgaredd corfforol cymedrol erioed yn niweidiol. Gall hyd yn oed cerdded gael effaith gadarnhaol ar iechyd. Yn ogystal â hyn, bydd pwysau hefyd yn cael ei leihau, sy'n arbennig o angenrheidiol ar gyfer diabetes
Mae meddygon o bob cwr o'r byd wedi cadarnhau y gall ymarfer corff cymedrol atal cychwyn diabetes. Mae'n ddigon i neilltuo hanner awr yn unig i weithgaredd corfforol a bydd risg y clefyd yn lleihau bron i 80%. felly gall chwaraeon a diabetes gydfodoli.
Mae buddion heicio wedi cael eu profi gan wyddonwyr. Y peth yw, wrth gerdded, mae effeithlonrwydd amsugno inswlin yn cynyddu. Mae'n treiddio i gelloedd y corff ac yn chwalu glwcos. Os amherir ar allu inswlin i dreiddio trwy bilenni celloedd, yna mae glwcos yn cronni mewn gwaed dynol ac yn achosi gludo waliau pibellau gwaed, a all arwain at ganlyniadau anghildroadwy.
Bwyta Cynhyrchion Grawn Cyfan
Bydd cyflwyniad i ddeiet cynhyrchion o gnydau grawn heb eu diffinio yn helpu yn y frwydr yn erbyn diabetes a dros bwysau. Fodd bynnag, dylid cofio nad yw pob grawnfwyd yr un mor ddefnyddiol. Cyn prynu, mae'n ddefnyddiol ymgyfarwyddo â chyfansoddiad y cynnyrch a'i gynnwys siwgr.
Coffi yn y frwydr yn erbyn siwgr
Mae gwyddonwyr ar ôl 18 mlynedd o ymchwil wedi profi bod cariadon coffi yn llai tebygol o fod â diabetes. Wrth yfed mwy na 5 cwpanaid o goffi y dydd, gostyngwyd y risg o salwch 50% ar gyfartaledd. Os yw person yn bwyta hyd at 5 cwpanaid o goffi y dydd, yna mae'r risg yn cael ei leihau 30%. Nid yw un cwpanaid o goffi y dydd yn cael effaith sylweddol ar lefel y siwgr yn y corff.
Er mwyn cael effaith, rhaid i chi yfed coffi â chaffein. Mae'n cyflymu prosesau metabolaidd yn y corff ac yn hyrwyddo amsugno glwcos yn well. Yn ogystal, mae caffein yn cynnwys rhai elfennau olrhain sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithgaredd y corff.
Anghofiwch am fwyd cyflym
Ni fydd bwyta mewn bwytai bwyd cyflym yn gwneud dim ond niweidio. Os yw hwn yn ymweliad un-amser, yna ni fydd llawer o niwed, fodd bynnag, os yw bwyta yno wedi dod yn arferiad gan berson, yna mae'r risg o ddiabetes mellitus yn cynyddu lawer gwaith.
Mae'r rhan fwyaf o'r seigiau sydd wedi'u coginio mewn bwytai bwyd cyflym yn cynnwys llawer iawn o frasterau a charbohydradau. Yn ystod y profion, roedd un grŵp o bobl yn cael bwyd sothach yn unig. Ar ôl wythnos o faeth o'r fath, cynyddodd eu pwysau 5 cilogram ar gyfartaledd. Hyd yn oed os yw newidiadau mewn pwysau yn ddibwys, mae'r risg o ddiabetes yn cynyddu sawl gwaith.
Llysiau yn lle cig
Mae'r ffaith bod llysiau'n ddefnyddiol iawn ac yn cynnwys llawer iawn o fitaminau yn hysbys i bawb. Ond ar yr un pryd, nid yw pawb yn barod i roi'r gorau i fwyta cig. Fodd bynnag, mae bwyta cig bob dydd yn cyfrannu at ddatblygiad diabetes.
Mae gwyddonwyr yn awgrymu y gallai'r achos fod yn golesterol mewn cig. Yn ogystal, yn ystod triniaeth wres y cynnyrch cig, mae brasterau niweidiol yn cael eu rhyddhau. Er enghraifft, mae cariad at gig moch wedi'i ffrio yn cynyddu'r risg o salwch bron i 30%.
Sinamon i normaleiddio siwgr yn y gwaed.
Profwyd effeithiolrwydd sinamon gan wyddonwyr mewn arbrofion labordy. Mewn pobl a ddefnyddiodd y sesnin hwn, gostyngodd y risg o glefyd bron i 10%.
Mae'r effaith hon oherwydd yr ensymau sydd mewn sinamon. Maent yn gweithredu ar bilenni celloedd, gan ganiatáu iddynt ryngweithio'n well ag inswlin. Felly mae sinamon mewn diabetes eisoes wedi profi'n gynnyrch positif.
Gorffwys llawn
Ffordd arall i atal diabetes, yn ogystal â gwella cyflwr cyffredinol y corff, yw gorffwys a chysgu da, yn ogystal ag absenoldeb straen. Pan fydd y corff yn destun straen cyson ac mewn tensiwn, mae'n dechrau cronni cryfder ar gyfer yr ymateb. Ar adegau o'r fath, mae'r pwls yn tawelu, cur pen ac ymdeimlad o bryder yn ymddangos. Yn erbyn y cefndir hwn, gall diabetes ddatblygu.
Mae yna sawl techneg effeithiol a syml ar gyfer delio â straen, er enghraifft;
- dosbarth ioga dyddiol. Gall ymarferion bore ddeffro'r corff a'i diwnio i hwyliau gweithio.
- diffyg rhuthr mewn unrhyw fusnes. Cyn cyflawni'r weithred, mae arbenigwyr yn cynghori cymryd ychydig o anadliadau dwfn, a dim ond wedyn ymgymryd â'r hyn a fwriadwyd.
- Mae angen trefnu diwrnodau gorffwys. O leiaf unwaith yr wythnos, mae angen i chi dreulio amser yn eich hoff ddifyrrwch, tynnu sylw eich hun a pheidio â meddwl am waith.
Cwsg i atal afiechyd
Mae cwsg yn anhepgor i berson ymlacio. Mae hefyd yn helpu i atal diabetes rhag dechrau. Ar gyfartaledd, dylai hyd y cwsg fod yn 6-8 awr y dydd. Mae cysgu llai na 6 awr yn cynyddu'r risg o ddiabetes bron i ddwywaith, ac yn cysgu mwy nag 8 awr - tair.
Cyfathrebu ag anwyliaid
Mae gwyddonwyr yn nodi bod pobl unig yn fwy tebygol o ddioddef o ddiabetes. Esbonnir hyn yn eithaf syml. Mae pobl unig yn fwy tebygol o fod ag arferion gwael, fel ysmygu, yfed alcohol. Maent yn llai tebygol o gadw at ffordd iach o fyw.
Dadansoddiad glwcos gwaed cyfnodol
Weithiau mae diabetes yn digwydd ar ffurf gudd ac mae bron yn anghymesur. Er mwyn ei bennu yn y camau cynnar a dechrau triniaeth amserol, mae meddygon yn argymell gwneud prawf gwaed ar gyfer glwcos o leiaf unwaith y flwyddyn.
Planhigion meddyginiaethol ar gyfer atal diabetes
Mae gan lawer iawn o blanhigion briodweddau gostwng siwgr. Gall eu defnyddio ar ffurf tinctures, decoction neu de fod yn lle cyffuriau a pherlysiau drud y gellir defnyddio siwgr gwaed is yn berffaith mewn cyfuniad.
Ymhlith y planhigion sy'n normaleiddio siwgr yn y gwaed, gall un wahaniaethu llus, lludw mynydd, ysgawen a mefus gwyllt, dail a ffrwythau cnau Ffrengig a naw grym. Yn ychwanegol at y ffaith y gall y planhigion hyn leihau siwgr yn y gwaed, maent hefyd yn cael effaith iachâd ar y corff cyfan.
Dros bwysau a siwgr
Mae'n hysbys mai pobl sydd dros bwysau sydd fwyaf agored i ddiabetes. Felly, er mwyn atal ei ddatblygiad, mae angen i bobl sy'n dueddol i'r afiechyd hwn fonitro eu diet a nifer y calorïau sy'n cael eu bwyta.
Dylid ffafrio bwyd protein, gan fod gormod o frasterau a charbohydradau sy'n cael eu llyncu â bwyd yn cronni o dan y croen fel haen dew ac yn arwain at ordewdra. Dylech anghofio am losin a chynhyrchion blawd, diodydd carbonedig a bwyd wedi'i fygu. Dylai bwyd fod mor gytbwys â phosibl a chynnwys yr holl fitaminau a mwynau angenrheidiol.
Yn y rhan fwyaf o achosion, gellir atal diabetes mewn ffyrdd syml iawn. Profwyd eu heffeithiolrwydd gan lawer o bobl ledled y byd. Felly, nid dedfryd yw diabetes, ond rheswm i'w ymladd.
