Ni ddylai claf â pancreatitis wneud ymarferion chwaraeon mewn unrhyw achos sy'n gysylltiedig â symudiadau neu gryndod sydyn - mae hyn yn rhedeg, neidio neu hyfforddiant cryfder.
Hefyd, ar ffurf gronig y clefyd, mae angen i chi fod yn sylwgar iawn i'r ffordd o fyw, a gellir cynllunio unrhyw weithgaredd corfforol yn glir.
Addysg gorfforol yn ystod gwaethygu
Ni allwch ganiatáu ymdrech nerfus hirfaith, mae'n well osgoi straen a sioc, arsylwi regimen cysgu a gorffwys, dyma'r prif ofynion wrth geisio cyfuno chwaraeon a pancreatitis.
Wrth gwrs, mae angen i chi gymryd rhan mewn chwaraeon, ond ni allwch wneud hyn yn ystod gwaethygu. Mae chwaraeon proffesiynol yn cael ei eithrio yn naturiol.
Gellir nodi pwyntiau diddorol mewn pancreatitis a chwaraeon:
Er mwyn atal gwaethygu'r afiechyd, ni ddylid anghofio am ymarferion ffisiotherapi arbennig, oherwydd mae angen cryfhau'r system nerfol.
- Mae cyflwr seicolegol person yn dod yn normal oherwydd yr effaith tonig gyffredinol.
- Yn raddol, mae metaboledd yn cyflymu, gwelliant yng nghyflwr cyffredinol y corff, normaleiddio llif y gwaed yn organau'r abdomen.
Mae resbiradaeth diaffragmatig yn cael effaith iachâd dda iawn. Oherwydd y diaffram, cynhelir tylino'r pancreas, sy'n arwain at welliant yn ei waith.
Beth allwch chi ei wneud
Dylai ymarferion ffisiotherapi gynnwys ymarferion ar gyfer gwasg yr abdomen, y coesau a'r gefnffordd, a dylai'r llwyth gynyddu'n raddol. Rhaid cynnal ymarferion anadlu ar wahân, gyda phwyslais ar anadlu diaffragmatig, a fydd yn gorfod delio â'r rhan fwyaf o'r ymarfer corff.
Sylwch ar yr hyn na allwch ei wneud wrth chwarae chwaraeon gyda llid yn y pancreas:
- Gwaherddir ymarferion cryfder gormodol, gan eu bod yn achosi tensiwn dwys ac yn arwain at fwy o bwysau prifwythiennol ac o fewn yr abdomen.
- Hefyd, ni allwch wneud ymarferion sy'n cynnwys symudiadau sydyn.
- Rhaid perfformio pob cyfadeilad mewn rhythm araf neu ganolig.
Ni ddylai hyd pob gwers fod yn fwy nag ugain munud. Gallwch ei wneud bob dydd heb fod yn gynharach na 1.5 awr ar ôl bwyta. Ac mae'n rhaid darlledu'r ystafell ar gyfer ymarferion cyn hyn.
Os yw pancreatitis hefyd yn dod gyda chlefydau eraill, yna dim ond yn unol ag argymhellion meddyg, arbenigwr sy'n cynnal dosbarthiadau, neu fethodolegydd y gellir newid trefn ymarferion. Ar ffurf acíwt y clefyd, dylid dod â'r holl ymarferion i ben.
Ar ôl cwblhau'r wers, mae'n rhaid i chi yn bendant orwedd rhwng pump a chwe munud ar eich cefn yn unig, breichiau wedi'u hymestyn ar hyd y torso. Yn yr achos hwn, dylai'r cledrau edrych i lawr, mae'r coesau ar wahân, a'r llygaid wedi'u gorchuddio, hynny yw, dylai'r cyflwr gael ei ymlacio'n llwyr. Yna gallwch chi douche, cymryd cawod neu sychu.
Mae gwella ymarferion chwaraeon, yn ogystal â gymnasteg feddygol, yn cynnwys teithiau cerdded yn yr awyr iach ar y cyflymder arferol am bellter o 1-2 cilometr.
Mae'n bwysig cofio nad yw chwaraeon yn cael ei wrthgymeradwyo mewn pancreatitis, os dilynir yr holl reolau a rheoliadau.
Maeth Chwaraeon Pancreatitis
Rôl bwysig iawn mewn chwaraeon i gleifion â pancreatitis yw maeth. Yn gyntaf oll, mae angen ichi roi'r gorau i bob arfer gwael, gan eu bod ond yn arwain at waethygu'r sefyllfa.
Dylai'r pryd bwyd fod rhwng 6 a 7 gwaith y dydd. Y peth gorau yw bwyta'r bwyd ar ffurf stwnsh neu dir da, ac mae angen i chi ei goginio mewn stêm neu ei ferwi mewn dŵr. Ni chaniateir prydau poeth neu rhy oer iawn.
Dylai maeth chwaraeon ar gyfer y clefyd hwn gynnwys llawer iawn o brotein. Nid ydyn nhw, yn wahanol i frasterau, yn cael eu storio yn y corff. Protein yw sylfaen yr holl gyhyrau dynol a dyma'r deunydd adeiladu sy'n angenrheidiol yn ystod ymdrech gorfforol, a dim ond gyda bwyd y gellir ei amlyncu. Yn ogystal, rhaid i chi fod yn ymwybodol o ba ffrwythau y gallwch chi gyda pancreatitis er mwyn datblygu'ch diet yn iawn.
Felly, mewn pancreatitis cronig, dylai maeth gynnwys proteinau hawdd eu treulio o darddiad anifeiliaid, bydd hyn yn cyfrannu at adfer meinweoedd pancreatig sydd wedi'u difrodi.
Yn ogystal â phrotein, mae angen i chi hefyd ddefnyddio grawnfwydydd wedi'u coginio â dŵr, cigoedd heb fraster, craceri neu fara sych, pysgod wedi'u berwi, cawliau llysiau, llaeth braster isel, omled protein wedi'i stemio, te gwan.
Gwrtharwyddion
Gwaherddir gweithgareddau chwaraeon â pancreatitis yn yr achosion canlynol:
- Gwaethygu'r llid yn y pancreas.
- Anafiadau neu lawdriniaethau diweddar.
- Clefyd fasgwlaidd.
- Clefydau cydredol difrifol.
