Fel y gwyddoch, mae colesterol yn rhan eithaf pwysig o'r gwaed, ac heb hynny mae gweithrediad arferol organau a systemau yn amhosibl. Er holl fuddion y sylwedd hwn, mae gormod ohono hefyd yn annymunol iawn, ynghyd â gostyngiad gormodol. Mae'n bwysig mewn unrhyw sefyllfa geisio cynnal cydbwysedd sylwedd tebyg i fraster, ond efallai na fydd llawer yn gwybod sut i wneud hyn, cael gwared â gormod o golesterol o'r corff.
Beth yw colesterol?
Dylid deall colesterol fel sylwedd anhydawdd o natur brasterog. Mae'n darparu gweithrediad digonol a llawn y corff dynol. Mae'r sylwedd yn rhan o bron pob pilenni celloedd, ond nodir ei swm mwyaf mewn nerfau (niwronau), a cholesterol sy'n cyfrannu at gynhyrchu rhai hormonau.
Mae'r corff ei hun yn gallu cynhyrchu tua 80 y cant o golesterol, ac mae'n rhaid cael y gweddill o fwyd. Os yw maint y sylwedd yn y corff yn fwy, yna mae'r tebygolrwydd o ddatblygu atherosglerosis yn uchel.
Nodweddir y clefyd difrifol hwn yn y corff gan ffurfio placiau ar bob wal llestr. Dros amser, gallant gynyddu'n sylweddol o ran maint a chyfaint, gan arwain at glocsio lumen y pibellau gwaed. Mae proses o'r fath yn arwain at newidiadau negyddol iawn yn llesiant y claf, ceuladau gwaed, a all arwain at farwolaeth sydyn.
Er mwyn atal sefyllfaoedd o'r fath, mae'n bwysig gallu tynnu gormod o golesterol o'ch corff. Gellir gwneud hyn ar yr amod bod normaleiddio maeth. Mae'n gymaint o gam a fydd yn dod yn allweddol ar gyfer dechrau dod â'r corff yn ôl i normal a chynnal sylwedd tebyg i fraster ar ei farc gorau posibl.
Sut i fwyta gyda cholesterol uchel?
Gall colesterol fod yn fuddiol ac yn niweidiol. O'r colesterol niweidiol (colesterol dwysedd isel) y dylid cael gwared arno, gan ddisodli sylwedd dwysedd uchel. Mae llawer iawn o golesterol defnyddiol mewn mathau brasterog o bysgod:
- tiwna
- Mecryll
- penwaig.
Mae'n eithaf posibl fforddio'r mathau pysgod hyn ddwywaith yr wythnos, ond dim mwy na 100 gram. O dan gyflwr yfed o'r fath nad yw'n rhy aml, bydd gwaed yn cael ei gynnal mewn cyflwr gwanedig, sy'n ei gwneud hi'n bosibl gwella'r llun o'r afiechyd. O ganlyniad i weithgaredd colesterol da, ni fydd ceuladau gwaed yn y gwythiennau a'r rhydwelïau yn digwydd, a bydd gwaed yn gallu cylchredeg trwy'r llongau heb rwystrau, fodd bynnag, bydd yn rhaid i chi ddewis cynhyrchion yn ofalus trwy'r amser.
Mae cnau o unrhyw fath yn llai defnyddiol ar gyfer organeb sydd â gwanhau colesterol. Er gwaethaf y cynnwys braster eithaf uchel, mae cnau yn ffynhonnell asidau brasterog mono-annirlawn, sy'n cael effaith fuddiol ar gyflwr y gwaed a'i batent.
Nid yw brasterau o'r fath yn beryglus o bell ffordd ac yn dod â buddion yn unig, ond yn amodol ar ddosio'r cynnyrch yn llym. Mae meddygon yn argymell bwyta 30 gram o gnau 5 gwaith yr wythnos. Gall cnau fod yn wahanol:
- cnau Ffrengig;
- pistachios;
- cedrwydd;
- cashews;
- goedwig.
Ni fydd yn ddiangen defnyddio hadau sesame, llin na blodyn yr haul, mae'r rhain yn gynhyrchion sy'n tynnu colesterol, ond bob amser yn eu cyflwr naturiol. Ni allwch ffrio hadau!
Gellir sicrhau gweithgaredd hanfodol arferol a llawn trwy gynnwys olew llysiau yn y diet. Y peth gorau yw atal y dewis ar y fath: had llin, olewydd, soi, sesame. Dylai'r mathau hyn o olewau gwerthfawr gael eu bwyta yn eu ffurf naturiol, gan eu bod yn gallu tynnu colesterol. Yn gategori ni allwch ffrio unrhyw beth arnynt, oherwydd bydd hyn yn cael effaith negyddol nid yn unig ar y llongau, ond hefyd ar y system dreulio gyfan a norm colesterol mewn menywod yn y gwaed, er enghraifft, bydd yn bendant yn uwch.
Bydd yn dda sesno prydau sydd eisoes wedi'u coginio gyda brasterau mor naturiol, yn enwedig saladau llysiau. Yn ogystal, mae angen cynnwys olewydd a chynhyrchion soi yn y diet yn aml. Byddant yn dod â buddion i'r corff yn unig, a gallant gael gwared ar golesterol.
I gael gwared ar golesterol gormodol, gallwch ac fe ddylech chi fwyta ffibr bras, a phob dydd. Gellir dod o hyd iddo mewn cynhyrchion o'r fath:
- bran;
- hadau blodyn yr haul;
- ffa;
- Llysiau ffres
- ffrwythau.
Mae'n bwysig iawn cynnwys y cynhyrchion hyn yn y diet dyddiol, oherwydd eu bod yn cyfrannu nid yn unig at gael gwared â cholesterol diangen, ond hefyd yn arwain y coluddion i gyflwr arferol.
Rhaid inni beidio ag anghofio am pectin. Mae hefyd yn tynnu sylwedd tebyg i fraster o'r corff. Mae pectin yn llawer ym mhob math o ffrwythau sitrws, blodau haul, afalau, pilio watermelon. Mae'r gydran hynod werthfawr hon yn helpu i sefydlu metaboledd yn y corff ac yn dileu tocsinau. Yn ogystal, mae pectin, yn tynnu halwynau metelau trwm.
Gellir bwyta'r holl gynhyrchion sy'n cynnwys pectin mewn symiau diderfyn i'r rhai sy'n byw mewn megacities a dinasoedd sydd â diwydiant datblygedig ar ffurf llawer o fentrau diwydiannol.
Ar gyfer lefel ddelfrydol o golesterol, mae angen cefnu ar frasterau trwm, er enghraifft, y rhai a geir mewn cig (cig eidion a chig dafad). Dal i orfod cyfyngu ar y defnydd:
- llaeth cyflawn;
- hufen sur;
- caws;
- hufen
- menyn.
Bydd aderyn heb groen yn disodli cig brasterog yn rhesymol.
Regimen yfed ar gyfer colesterol uchel
O ran tynnu colesterol yn ôl, bydd therapi yn seiliedig ar sudd yn ddefnyddiol, a gallant fod yn llysiau, aeron neu ffrwythau. Bydd y budd mwyaf yn dod â sudd pîn-afal, oren a grawnffrwyth. Os ydych chi'n ychwanegu ychydig o lemwn at sudd yr olaf, yna bydd yr effaith ar y corff yn cynyddu lawer gwaith.
Bydd yn dda defnyddio sudd o betys a moron, ond dim ond mewn achosion lle nad oes unrhyw afu yn methu. Ar gyfer afiechydon y corff, gallwch chi ddechrau cymryd hylifau o'r fath gyda chyfeintiau bach, er enghraifft, llwy de, bob amser yn cynyddu'r dos.
Priodweddau unigryw te gwyrdd. Os ydych chi'n ei yfed o fewn terfynau rhesymol, yna bydd y buddion yn amhrisiadwy. Mae te o'r fath nid yn unig yn cael gwared ar golesterol drwg, ond hefyd yn helpu i leihau pwysau.
Nodwyd effeithiolrwydd triniaeth â dyfroedd mwynol hefyd, ond dim ond gyda chaniatâd y meddyg sy'n mynychu.
Ffyrdd poblogaidd i gael gwared ar golesterol drwg
Mae'n bwysig defnyddio'r bwydydd hynny sy'n cael gwared ar golesterol diangen. Os ydym yn siarad am feddyginiaethau gwerin i gyflawni'r nodau hyn, yna mae llawer o ffrwythau a pherlysiau yn gallu helpu i gael gwared â cholesterol dwysedd isel yn gyflym ac yn effeithlon, sy'n tewhau'r gwaed ac yn arwain at ffurfio thrombosis.
Coeden Linden. Gall y lliw meddyginiaethol hwn gael effaith iachâd ar berson. I wneud hyn, mae angen troi blodau sych yn bowdr gan ddefnyddio grinder coffi neu forter. Mae'r blawd sy'n deillio ohono yn cael ei gymryd dair gwaith y dydd ar gyfer llwy de. Hyd therapi o'r fath yw 1 mis.
Ar ôl yr amser hwn, gallwch chi gymryd seibiant 14 diwrnod a dechrau cwrs mis arall o gymryd linden yn yr un cyfrolau ar unwaith. Bydd hyn yn helpu i gryfhau waliau pibellau gwaed, normaleiddio gweithrediad yr afu, yn ogystal â phledren y bustl. I wneud hyn, mae lliw'r linden yn gymysg â chyffuriau coleretig ac yn cael ei fwyta mewn cyrsiau cyfan o 14 diwrnod. Mae'r perlysiau hyn yn cynnwys:
- stigma corn;
- tansy;
- ysgall llaeth;
- anfarwol.
Ffa Dim ffordd llai poblogaidd o gael gwared â cholesterol fydd defnyddio'r ffa hon (gallwch chi gael pys yn ei lle). Bydd angen i chi gymryd hanner gwydraid o ffa a'i lenwi â dŵr am y noson gyfan. Yn y bore, newidiwch y dŵr, arllwyswch soda pobi ar flaen y gyllell a'i goginio nes ei fod yn barod. Ar ôl hynny, defnyddiwch y ffa 2 waith. Hyd y cwrs yw 3 wythnos.
Gwraidd dant y llew. Mae angen gwreiddiau wedi'u sychu a'u gwneud yn flawd. Maent nid yn unig yn gostwng colesterol, ond gallant hefyd dynnu sylweddau gwenwynig o'r corff. Bob tro cyn bwyta, dylech gymryd llwy de o'r cynnyrch, a chwe mis fydd cwrs y driniaeth. Os ydych chi'n ymwneud yn ymwybodol â dull o'r fath, yna ar ôl yr amser penodedig, bydd gwelliant clir i'w deimlo.
Seleri Mae'n ymwneud â'i goesau. Rhaid eu torri a'u trochi mewn dŵr berwedig am ychydig funudau yn llythrennol. Nesaf, mae angen tynnu'r coesyn allan, ei daenu â hadau sesame, halen a'i sesno ag olew olewydd o'r echdyniad oer cyntaf. Y canlyniad yw dysgl ddigon boddhaol a blasus. Caniateir ei ddefnyddio ar unrhyw adeg, yn enwedig os ydych chi am ddirlawn y corff. Dylai'r rhai sy'n dioddef o bwysedd gwaed isel ymatal rhag bwydydd o'r fath.
Dim ond oherwydd rheolaeth maeth y gellir dod â cholesterol uchel i lefel arferol, ac os ydych chi'n gwybod pa fwydydd sydd â llawer o golesterol. Os gwneir hyn, bydd maint y placiau colesterol yn cael ei leihau, a gellir atal ymddangosiad rhai newydd. Gellir cyflawni'r canlyniad hwn trwy greu bwydlen gytbwys ar gyfer pob diwrnod.
Mae'n well peidio â bwyta anifeiliaid arfog (berdys, cimwch yr afon, cimychiaid yw'r rhain). Bydd yn dda cyfyngu menyn braster uchel a chigoedd coch. Y peth gorau yw dewis pysgod dŵr hallt neu bysgod cregyn. Ynddyn nhw mae cynnwys sylweddau sy'n rhyddhau colesterol yn eithaf digonol. Gellir bwyta llysiau a physgod heb gyfyngiad, a fydd yn dod yn rhagofyniad ar gyfer tynnu colesterol o'r gwaed. Yn ogystal, mae pysgod a llysiau yn ataliad rhagorol o glefydau'r galon a fasgwlaidd.
Mae rheoli ansawdd eich lefel colesterol yn syml. I wneud hyn, bydd yn ddigon i roi gwaed gwythiennol ar gyfer dadansoddiad priodol, a fydd yn dangos yn gywir lefel y colesterol yn y gwaed ar hyn o bryd.
