Wrth ragnodi regimen triniaeth, cyflwynir pob diabetig i restr o gynhyrchion ar gyfer ffurfio diet unigol. Mae bananas â diabetes math 2 yn disgyn i'r golofn olaf, mae'n cynnwys yr holl fwyd sy'n codi gormod o siwgr yn y gwaed. Nid yw hyn yn golygu y bydd yn rhaid i bob claf anghofio am y ffrwyth blasus hwn unwaith ac am byth. Gall tyfiant siwgr ar ôl bwyta bananas fod yn ddibwys yng ngham cychwynnol y clefyd, neu os yw cyffuriau a cholli pwysau wedi lleihau ymwrthedd inswlin yn sylweddol. Yn ogystal, mae technegau arbennig i leihau effaith carbohydradau ar glycemia.
Mae rhestr gyflawn o ffrwythau diabetes ar gael yma. - diabetiya.ru/produkty/kakie-frukty-mozhno-est-pri-saharnom-diabete.html
Alla i fwyta bananas ar gyfer pobl ddiabetig?
Mae banana yn ffrwyth carb-uchel, mae 100 g yn cynnwys 23 g o saccharidau. Mae'r banana ar gyfartaledd yn pwyso 150 g, y siwgr ynddo yw 35 g. Felly, ar ôl bwyta ffrwythau, bydd glwcos yn y gwaed mewn diabetig yn codi'n eithaf cryf. Mae faint o polysacaridau a ffibr mewn banana yn isel, mae proteinau a brasterau bron yn absennol, felly bydd twf glycemia yn gyflym.
Bydd diabetes ac ymchwyddiadau pwysau yn rhywbeth o'r gorffennol
- Normaleiddio siwgr -95%
- Dileu thrombosis gwythiennau - 70%
- Dileu curiad calon cryf -90%
- Cael gwared â phwysedd gwaed uchel - 92%
- Y cynnydd mewn egni yn ystod y dydd, gwella cwsg yn y nos -97%
Cyfansoddiad banana aeddfed carbohydradau:
- siwgrau syml (glwcos, swcros, ffrwctos) - 15 g;
- startsh - 5.4 g;
- ffibr dietegol (ffibr a pectin) - 2.6 g.
Mewn ffrwythau unripe, mae'r gymhareb yn wahanol, ychydig yn fwy startsh, llai o garbohydradau cyflym. Felly, maent yn cael llai o effaith ar gyfansoddiad y gwaed: mae siwgr yn codi'n arafach, mae gan y corff amser i'w dynnu o'r llif gwaed.
I ddweud yn sicr a all claf penodol fwyta banana heb niwed i iechyd ai peidio, dim ond ei feddyg sy'n mynychu all wneud hynny. Mae'n dibynnu ar gyflwr y llwybr treulio, gweithgaredd corfforol, pwysau'r diabetig a'r cyffuriau y mae'n eu cymryd.
Mae Cymdeithas Diabetes Rwsia yn ystyried bod hanner y fanana y dydd yn ddiogel i'r mwyafrif o gleifion.
Gyda diabetes math 1, ni all y ffrwythau hyn ofni, dim ond addasu'r dos o inswlin i'r gwerth a ddymunir. Cymerir 100 g fel 2 XE. I bobl ddiabetig sydd â chlefyd sy'n ddibynnol ar inswlin, mae bananas fel arfer yn gyfyngedig ar y cychwyn cyntaf, pan fydd y claf yn dysgu rheoli ei siwgr.
Cyfansoddiad Bananas a GI
Byddai dweud bod banana ar gyfer diabetig yn gynnyrch hynod niweidiol yn annheg. Mae ganddo lawer o fitaminau sy'n ddefnyddiol ar gyfer diabetes, ond gellir cael pob un ohonynt yn hawdd o fwydydd eraill mwy diogel.
Cyfansoddiad y fanana:
| Maetholion | 100 g banana | Y Ffynonellau Amgen Gorau ar gyfer Diabetes | ||
| mg | % o'r swm gofynnol y dydd | |||
| Fitaminau | B5 | 0,3 | 7 | 5 g iau cig eidion, hanner wy cyw iâr, 25 g ffa |
| B6 | 0,4 | 18 | 50 g o diwna neu fecryll, 80 g o gyw iâr | |
| C. | 9 | 10 | 1 g o rosyn gwyllt, 5 g o gyrens du, 20 g o lemwn | |
| Potasiwm | 358 | 14 | 20 g bricyll sych, 30 g ffa, 35 g cêl môr | |
| Magnesiwm | 27 | 7 | 5 g o bran gwenith, 10 g o hadau sesame, 30 g o sbigoglys | |
| Manganîs | 0,3 | 14 | 10 g blawd ceirch, 15 g garlleg, 25 g corbys | |
| Copr | 0,08 | 8 | 3 g iau porc, 10 g pys, 12 g corbys | |
Mynegai glycemig banana yw 55, yn debyg i sbageti. Gall diabetig profiadol ddychmygu beth fydd cynnydd mewn glwcos yn achosi 1 banana yn unig. Y llwyth glycemig ar y corff ar ôl ei ddefnyddio fydd 20 uned, y llwyth uchaf a ganiateir y dydd ar gyfer diabetes math 2 yw 80. Mae hyn yn golygu, os ydych chi'n bwyta dim ond 1 banana y dydd, bydd hyn nid yn unig yn arwain at hyperglycemia am o leiaf 2 awr, ond hefyd yn amddifadu'r claf. Brecwast neu ginio llawn.
Beth yw manteision a niwed bananas i bobl ddiabetig
Gyda diabetes, mae'r risg o glefyd y galon yn cynyddu'n fawr. Mae bananas yn cyfuno potasiwm a magnesiwm, fel eu bod yn gallu helpu cyhyr y galon ac atal datblygiad methiant.
Yn ogystal, gyda diabetes, mae bananas yn helpu:
- lleihau straen
- adfer meinwe wedi'i ddifrodi mewn pryd, tyfu celloedd newydd;
- cynyddu llif ocsigen, sy'n lleihau'r tebygolrwydd o friwiau a niwroopathi mewn diabetig;
- cynnal y swm cywir o hylif yn y meinweoedd;
- gwella llwybr bwyd trwy'r llwybr treulio;
- atal difrod i'r mwcosa gastrig, a hyd yn oed leihau maint yr wlser;
- normaleiddio pwysedd gwaed mewn diabetig.
Gall bananas wneud llawer mwy na chynyddu siwgr:
- oherwydd y cynnwys calorïau uchel (89 kcal), bydd y broses o golli pwysau yn arafu gyda diabetes math 2;
- gall ffrwythau anaeddfed achosi mwy o ffurfiant nwy;
- mewn nifer fawr (mwy na 3 pcs y dydd) mae bananas yn cynyddu dwysedd y gwaed, sy'n llawn isgemia cardiaidd, thrombosis, dilyniant angiopathi.
Rheolau ar gyfer bwyta ffrwythau melyn mewn diabetes
I bobl sydd â metaboledd arferol, bananas yw un o'r byrbrydau gorau, maen nhw'n gyfleus i fynd gyda chi, maen nhw'n lleddfu newyn am amser hir. Gyda diabetes, ni fydd yn gweithio allan i gael digon o fananas, gan y bydd glwcos yn y gwaed yn neidio i'r dde yno.
I wanhau effaith carbohydradau cyflym ar glycemia yn y ffyrdd a ganlyn:
- Bwyta ffrwythau ar yr un pryd â phroteinau a brasterau i arafu chwalfa carbohydradau a llif glwcos i waed diabetig.
- Rhannwch y ffrwythau yn sawl rhan, a bwyta un ar y tro.
- Peidiwch â bwyta bwydydd carbohydrad cyflym, hyd yn oed ffrwythau, ar yr un pryd â banana.
- Dileu'r cyfuniad o fananas â blawd.
- Dewiswch ffrwythau bach gwyrdd, mae eu GI yn is, o 35.
- Ychwanegwch banana i uwd gyda llawer o ffibr, er enghraifft, blawd ceirch.
- Ychwanegwch bran at seigiau, felly bydd eu mynegai glycemig yn dod yn is.
Enghraifft o gymeriant diabetig llwyddiannus ar gyfer y ffrwyth hwn yw ysgwyd banana. Mewn gwydraid o iogwrt naturiol, iogwrt neu iogwrt, ychwanegwch draean o'r fanana, llond llaw o unrhyw gnau, hanner llwyaid o naddion bran rhyg a'u curo'n dda mewn cymysgydd.
