Mae'r rhan fwyaf o bobl yn trin losin gyda chariad angerddol. Mae'r teimlad hwn yn aml yn rhoi ei ffrwythau - cynnydd mewn siwgr yn y gwaed. Mae pawb yn gwybod beth yw glwcos a pha rôl y mae'n ei chwarae yn y corff. Yn ogystal â'r afiechyd, sy'n cael ei gynhyrchu gan siwgr gormodol sefydlog.
Fodd bynnag, ni fydd gwrthod yr holl gynhyrchion sy'n cynnwys glwcos yn llwyr yn arwain at unrhyw beth da. Mae carbohydradau yn chwarae rôl tanwydd i bob un ohonom a bydd eu gwrthod yn bendant yn straen mawr. Mae cur pen, problemau nerfol, meigryn, teimlad o newyn annioddefol yn gymdeithion sy'n gyfarwydd i bawb sy'n hoff o ddeiet llwglyd. Maen nhw'n ymddangos pan fydd person yn penderfynu stopio'n sydyn "bwyta'n wael."
Ond beth i'w wneud os yw siwgr gwaed yn cyrraedd 6-6.5 uned neu fwy? Beth ddylai'r normau fod a sut i'w cyflawni, a pheidio â chaniatáu i'r afiechyd llechwraidd drechu?
Beth yw ystyr “siwgr arferol”?
Mae meddygaeth fodern wedi cymeradwyo dangosyddion lefel glwcos wirioneddol normal ers amser maith. Dim ond eisiau dweud bod y gwyriadau lleiaf hefyd yn normal. Mae llawer yn dibynnu ar yr hwyliau y daeth y claf i'r dadansoddiad, sut aeth y diwrnod blaenorol, yr hyn a fwytaodd a'r hyn a yfodd y claf.
- Ar gyfer person cyffredin, ar oedran cyfartalog (o tua 15 oed i oedran hŷn) a physique safonol, mae'r norm rhwng 3.3 a 5.8 uned.
- Ar gyfer yr henoed - hyd at 6.2.
- Mae gan ferched beichiog, y mae eu corff yn profi llwyth dwbl ac weithiau triphlyg, gyfradd siwgr yn y gwaed o hyd at 6.4 mmol / L.
- Ar gyfer babanod newydd-anedig, mae'r dangosydd hwn ychydig yn is - o 2.5 i 4.4. Ar gyfer plant hŷn - hyd at 5.2.
- I bobl ordew, fel arfer nid yw'r norm yn rhy wahanol - hyd at 6.1. Fodd bynnag, yn aml mae pobl dros bwysau eisoes yn cael problemau gyda siwgr, a dylid ystyried pob achos yn unigol.
Yn dibynnu ar y math o ddadansoddiad, gall y norm ar gyfer pobl gyffredin amrywio o 3.1 i 6.1 mmol y litr. Er enghraifft, ni ddylech ddibynnu ar fesuriad un-amser gyda glucometer. Wedi'i dreulio'n arbennig yng nghanol y dydd. Wedi'r cyfan, ni chaiff ei ddefnyddio ar gyfer gwneud diagnosis o ddiabetes, dim ond ar gyfer monitro mesuriadau siwgr mewn cleifion y mae'r glucometer yn gwasanaethu.
A oes gan ddiabetes symptomau?
Diabetes mellitus yw un o'r afiechydon mwyaf cyfrinachol. Mewn 80% o achosion, digwyddodd y clefyd mor amgyffredadwy fel na ddaeth y claf i wybod amdano nes iddo fynd yn ddrwg iawn.
Felly, pan fydd symptomau cychwynnol diabetes yn ymddangos, mae'n well ei chwarae'n ddiogel a rhoi gwaed i'w ddadansoddi:
- Chwysu gormodol, syched dwys;
- Mae blaenau un neu sawl bys yn ddideimlad dros dro;
- Mae'n rhaid i chi godi yn ôl yr angen hyd yn oed gyda'r nos;
- Gostyngodd anabledd, rwyf bob amser eisiau cysgu.
Pan fydd yr arwyddion hyn yn ymddangos, dylech edrych yn agosach arnoch chi'ch hun a sefyll prawf siwgr mewn unrhyw ysbyty taledig neu am ddim yn y ddinas. Mae sawl ffordd o astudio lefel glwcos yn y corff.
Sut mae profion siwgr yn cael eu gwneud?
Ar gyfer diagnosis cywir, nid yw mesur ar hap yn addas, gan ymweld â ffrind sydd â glucometer yn cael ei ddefnyddio. Defnyddir gwaed gwythiennol fel arfer, a gymerir gan y claf yn gynnar yn y bore ar stumog wag. Cyn y driniaeth, ni argymhellir pwyso ar y melys, ond nid oes angen ei dynnu'n llwyr hefyd.
Os oes amheuaeth o ddiabetes neu os oes perthnasau â'r afiechyd hwn yn hanes y claf, cynigir cynnal prawf goddefgarwch glwcos. Fel arall, gellir ei alw'n brawf glwcos gyda llwyth neu “gromlin siwgr”.
Mae'n cael ei wneud gyda samplu gwaed triphlyg:
- Yn gyntaf, cymerir gwaed yn gynnar yn y bore ar stumog wag. Mae'r meddyg yn aros am y canlyniad, ac os yw'n agos at normal, aethant ymlaen i'r ail gam.
- Mae 75 g o glwcos yn cael ei doddi mewn gwydraid o ddŵr a'i gynnig i'w yfed i'r claf. Nid y ddiod fwyaf dymunol, ond mae'n angenrheidiol ar gyfer diagnosis cywir. Gwneir samplu gwaed yr eildro 10 munud ar ôl yfed glwcos.
- Y trydydd tro mae angen i chi roi gwaed awr ar ôl yr ail.
Y canlyniad fydd y canlyniad yn bosibl i ddiagnosio ac atal diabetes yn y blagur. Os nad yw'r dadansoddiad yn fwy na 7.8, yna nid yw hyn yn berthnasol i ddiabetes. Os gwyro i 11 uned, dylech ddechrau swnio'r larwm, gan fod posibilrwydd bod diabetes yn cael ei ddatblygu. Yn yr achos hwn, dylech roi sylw i'ch diet, cyfyngu ar y defnydd o fwyd sothach a threulio mwy o amser yn yr awyr iach.
Pa ddigwyddiadau all achosi cynnydd mewn siwgr i 6.5?
Nid yw cyfansoddiad y gwaed yn gyson. Gwaed yw un o'r cyntaf i “gydnabod” ac ymateb i salwch, iechyd gwael, straen. Mae lefelau glwcos yn y gwaed yn gylchol. Mae hon yn gydran a all newid hyd yn oed yn ystod y dydd, heb unrhyw reswm amlwg. Felly, mae'n werth gwybod, er mwyn cynyddu siwgr i lefel ddibwys - 6-6.5, mae newid bach yng nghyflwr y corff yn ddigon, yn ogystal ag un difrifol.
Gall y canlynol effeithio ar lefelau glwcos:
- Straen, straen nerfol, pryder;
- Emosiynau cadarnhaol yn llethol "dros yr ymyl";
- Teimlo poen, yn ogystal â sioc poen;
- Beichiogrwydd
- Anafiadau o natur wahanol;
- Anhwylderau yng ngweithrediad yr afu a'r arennau, yn ogystal â'r llwybr wrinol;
- Epilepsi, trawiadau epileptig;
- Trawiad ar y galon, strôc.
Ar ôl eithrio achos "chwalfa" y corff, mae'r claf amlaf yn aros am ddileu problemau gyda siwgr yn y gwaed. Os yw'n parhau i godi, dylech fod yn fwy gofalus am eich ffordd o fyw.
Beth os yw siwgr yn dechrau codi?
Wrth nodi gwyriadau, yn gyntaf oll, mae pawb eisiau gwybod beth i'w wneud. Os yw siwgr gwaed yn 6.5 uned neu fwy, mae addasiadau maethol a theithiau cerdded bob dydd yn helpu amlaf, o leiaf hanner awr. Mae ymarfer yn dangos bod colli dim ond 4-5% o bwysau'r corff (dim ond 3-5 cilogram fel arfer) yn helpu i leihau'r tebygolrwydd o ddatblygu'r afiechyd ofnadwy hwn i'r mwyafrif o bobl â diabetes.
Ar gyfer cychwynwyr, gallwch gyfyngu ychydig ar y defnydd o losin. Gan gael gwared ar yr holl flawd “ar gyfer te”, gallwch sylwi ar ba mor fyr yw'r anadl yn dechrau diflannu. Yn disodli'r lifft gyda thaith gerdded ar hyd y grisiau, mae pawb yn gweld cymaint yn fwy gwydn y mae wedi dod, ac mae'r ochrau cas yn diflannu ynghyd â phroblemau gyda siwgr uchel.
Os yw siwgr yn tyfu, mae'n well cael glucometer. Bydd mesuriadau rheolaidd ar yr un pryd (yn y bore yn ddelfrydol ac ar stumog wag) yn rhoi darlun cyffredinol o gylchredeg glwcos.
Maethiad cywir gyda siwgr uchel
Mae bwyta gyda siwgr uchel yn golygu lleihau'r cymeriant o garbohydradau cyflym (dim ond glwcos yw hwn). Fe'ch cynghorir i ddisodli'r mwyafrif ohonynt â ffrwctos neu garbohydradau cymhleth eraill. Maent yn treulio yn hirach, gan ddarparu maeth i'r corff, gan leihau'r tebygolrwydd o ddyddodion braster.
Ymhlith y cynhyrchion nad ydynt yn effeithio ar siwgr gwaed mae:
- Llysiau naturiol, y mwyafrif o ffrwythau o'r fferm;
- Cawsiau (e.e. caws tofu neu fwthyn);
- Bwyd môr, pysgod;
- Melysion ffrwctos;
- Gwyrddion, madarch.
Deiet bras ar gyfer gostwng glwcos yn y gwaed
- Brecwast. Blawd ceirch mewn llaeth gyda llwy de o fêl naturiol. Wy wedi'i ferwi (wedi'i ferwi'n feddal). Tafell o fara grawn cyflawn a menyn. Te Rosehip.
- Yr ail frecwast. Afal amrwd neu bobi.
- Cinio Cawl gyda pheli cig cyw iâr a reis. Ar yr ail, uwd gwenith yr hydd gydag afu wedi'i stiwio â llysiau. Bara - dewisol, yn well o raddau tywyll o flawd. Siocled gyda melyster ffrwctos.
- Byrbryd. Iogwrt heb ychwanegion, wedi'i baratoi'n well gartref neu wydraid o kefir gyda chraciwr.
- Cinio Ailadroddwch y cawl. Te llysieuol neu rosehip.
- Cyn mynd i'r gwely. Gwydraid o kefir neu gyfran o iogwrt naturiol.
Y brif reol yw darnio maeth a dognau bach. Fel y gwelir o'r ddewislen sampl, nid yw'r diet â siwgr uchel yn anhyblyg, gall unrhyw un, hyd yn oed y person mwyaf gwan ei ewyllys ei wrthsefyll.
Casgliadau
Gyda chynnydd bach mewn siwgr, mae effaith ragorol yn rhoi newid bach ond rheolaidd mewn diet a gweithgaredd corfforol. I gloi, hoffwn gynnig ichi wylio fideo fer sy'n rhoi manylion y frwydr yn erbyn caethiwed i siwgr a chyflwr prediabetes
