Mae diabetes mellitus yn glefyd a amlygir gan ddiffyg inswlin oherwydd anhwylderau sy'n gysylltiedig â'r pancreas neu oherwydd problemau gydag amsugno'r hormon gan feinweoedd y corff. Mae tua 350 miliwn o bobl yn dioddef o ddiabetes, ac mae'r mwyafrif ohonynt yn dal i gael cyfle i chwarae chwaraeon, sy'n bwysig iawn ar gyfer cynnal cyflwr arferol o'r corff cyfan.
Nid dim ond pethau cydnaws yw diabetes a chwaraeon, gan fod ymarferion ffisiotherapi yn orfodol gyda'r diagnosis hwn, yn enwedig os ydych chi wedi cael diagnosis o fath 2.
Nodweddion straen chwaraeon mewn diabetes
Mae'n bwysig monitro lefel y siwgr sydd yn eich gwaed yn ofalus, ac mae'n bwysig monitro'r dangosydd hwn cyn ac ar ôl hyfforddi, oherwydd, yn ôl arbenigwyr, gyda gwyriadau bach yn y llwythi, gall cymhlethdodau peryglus godi eisoes, a fydd yn cael eu trafod ychydig yn ddiweddarach.
Mewn diabetig, mae straen yn effeithio'n fawr ar y canlynol:
- Pwysau corff;
- Llesiant;
- Proffil lipid a mwy.
Dylid deall bod y baich ar gyfer pobl ddiabetig yn bwysicach o lawer ac yn fwy nag ar gyfer pobl gyffredin. Y gwir yw ei fod yn ymarferion a ddewiswyd yn gywir a fydd yn eich helpu i reoli eich lefel glwcos yn well. Peidiwch â meddwl bod diabetes yn ddedfryd i chi, yn ogystal ag anobaith a stopiwch fonitro'ch hun. Mae llawer o bobl sydd â'r diagnosis hwn nid yn unig yn byw, ond hefyd yn mwynhau bywyd, yn ei fwynhau. Nid yw ond yn bwysig peidio â chychwyn y broses a chydag ymddangosiad y symptomau cyntaf i wrthsefyll y clefyd yn weithredol.
Cymhlethdodau posib oherwydd gweithgaredd corfforol
Fel y soniwyd yn gynharach, mewn rhai sefyllfaoedd, os ewch chi at y llwythi mewn diabetes yn anghyfrifol, gall cymhlethdodau peryglus godi, ac anhwylderau metabolaidd yw'r prif rai ohonynt. Dylai hyn gynnwys hypoglycemia, sy'n digwydd amlaf, ond nid yw hyn yn golygu y byddwch yn sicr yn llwyddo i'w wrthsefyll. Y gwir yw bod y tramgwydd hwn yn eithaf llechwraidd, oherwydd gall ddatblygu'n gyflym, ac nid yn unig yn ystod yr hyfforddiant ei hun, ond hefyd ar ôl ei gwblhau. Mae anhwylderau o'r fath yn fwy cyffredin mewn diabetig math 1, hynny yw, pobl sy'n derbyn inswlin trwy bigiad.
Dyma'r prif amlygiadau o hypoglycemia sy'n bwysig eu cofio (pan fyddant yn digwydd, rhoi'r gorau i hyfforddi a galw arbenigwr):
- Dirywiad sylweddol mewn lles;
- Lightheadedness;
- Gwendid cyffredinol;
- Problemau golwg, sef amwysedd a niwlogrwydd;
- Chwysu
Stun nodweddiadol;- Cyfog
- Oeri’r croen;
- Paresthesia dwylo, yn llai aml - y tafod.
Stun nodweddiadol;Atal Cymhlethdodau
Er mwyn atal sefyllfaoedd peryglus sy'n gysylltiedig â chymhlethdod o'r fath, mae'n bwysig dilyn rhai rheolau atal, dyma restr o'r prif rai:
- Gwnewch yn siŵr eich bod yn mesur lefel y glwcos ddwywaith, sef - cyn hyfforddi ac ar ôl diwedd yr holl weithgaredd corfforol.
- Y peth gorau yw hyfforddi yn oriau'r bore, os bydd gweithgaredd corfforol o'r fath yn rheolaidd, sy'n bwysig iawn.
- Gwnewch yn siŵr bod gennych garbohydradau hawdd eu treulio ar ryw ffurf yn ystod yr hyfforddiant, er enghraifft, mae sudd grawnwin yn addas, na ddylid ei yfed am unrhyw reswm. Gallwch chi hefyd gael glwcagon.
- Ynghyd â'r meddyg, addaswch eich diet, yn ogystal â'r dos angenrheidiol o inswlin ar gyfer ymarfer corff.
- Addaswch y diet, oherwydd dylid gwneud y pryd llawn olaf cyn hyfforddi mewn tua 3 awr. Hefyd, mewn rhai sefyllfaoedd, mae arbenigwyr yn cynghori defnyddio byrbryd carbohydrad, ond ar gyfer hyn, mae nodweddion unigol a dangosyddion glwcos yn bwysig tan yr ymarfer.
- Gellir defnyddio byrbryd carbohydrad hyd yn oed yn ystod yr hyfforddiant ei hun, ond dim ond os yw'n hir, hynny yw, yn para mwy nag 1 awr.
- Defnyddiwch ddigon o hylifau, ac ni ddylech anghofio yfed hyd yn oed yn ystod ymarfer corff.
Mae'n werth sôn bod y fath beth ag oedi hypoglycemia. Mae'r anhwylder hwn bron bob amser yn datblygu yn y nos, hynny yw, ar ôl i'r hyfforddiant gael ei gwblhau, mae'n cymryd 6-10 awr, ac weithiau mwy. Dim ond un rheswm y gall y broblem hon ei gael yn y mwyafrif o sefyllfaoedd - ni chafodd glycogen ei adfer yn llawn. Mewn sefyllfaoedd prin, gall amlygiad o'r fath ymddangos mewn diabetig hyd yn oed 30 awr ar ôl ymarfer corff, ond gellir osgoi math o hypoglycemia sydd wedi'i oedi os ystyriwch fesuriadau glwcos yn ofalus.
Un arall o'r cymhlethdodau mwyaf peryglus yw hyperglycemia, hynny yw, cynnydd sylweddol ym mhroses secretion rhai hormonau, er enghraifft, adrenalin a glwcagon. Mae'r cymhlethdod hwn yn beryglus i'r ddau fath o ddiabetig, oherwydd gall hyd yn oed arwain at ketoacidosis diabetig (math 1) a choma hyperosmolar (math 2). Am y rheswm hwn, gallwn ddod i'r casgliad ei fod wedi'i wahardd i ddechrau hyfforddi os oes gennych ketoacidosis a bod y lefel siwgr yn fwy na 250 mg%. Os nad oes cetoasidosis, yna dim ond dangosydd o 300 mg% yw'r cyfyngiad, ond mae'n bwysig bod yn ofalus ac fe'ch cynghorir i ymgynghori â meddyg ar y mater hwn.
Ymarfer therapi inswlin
Dylai therapi inswlin newid yn sylweddol, ac mae cyfyngiadau:
Cyn dechrau ymarfer corff, gwaherddir chwistrellu inswlin i'r aelodau, yr unig opsiwn yw'r stumog;- Gwnewch yn siŵr eich bod yn gostwng y dos o inswlin, a bydd y gostyngiad canrannol yn dibynnu ar amser yr hyfforddiant, ac mae eu dwyster a'u hyd yn bwysig, mae'n bwysig gwneud gostyngiad o'r fath ar ôl mesur siwgr gwaed cyn ac ar ôl dosbarth, mae cyfranogiad y meddyg yn orfodol;
- Dylid lleihau hyd yn oed y dos o inswlin sy'n gysylltiedig â gweithredu hyd canolig;
- Ceisiwch ddefnyddio lyspro-inswlin, ond ni all pawb newid iddo, ei fanteision yw ei weithred gyflym, sy'n para am amser hir;
- Efallai y bydd cyfradd rhoi inswlin hefyd yn gostwng os ydych chi'n defnyddio peiriannau gwisgadwy;
- Os gwnaethoch gytuno ag arbenigwr y bydd gweithgaredd corfforol yn cael ei wneud ar ôl pryd bwyd, yna gostyngwch y dos cyn bwyta.
Cyn dechrau ymarfer corff, gwaherddir chwistrellu inswlin i'r aelodau, yr unig opsiwn yw'r stumog;Prawf llwyth
Rhowch sylw i'r ffaith bod diabetes yn glefyd a all gyflymu datblygiad yr anhwylder mwyaf peryglus - atherosglerosis. Am y rheswm hwn, ceisiwch gynnal arholiad cardiolegol llawn yn amlach, yn fwyaf tebygol, bydd yr arbenigwr yn trin yr awydd hwn yn ddeallus. Ym mhresenoldeb unrhyw ffactorau risg ar gyfer datblygu cymhlethdodau, mae'n bwysig eich bod yn cynnal prawf straen yn rheolaidd, a sefydlir gan reolau Cymdeithas Diabetes America.
Dyma'r prif arwyddion lle mae meddygon yn cynghori i beidio ag esgeuluso'r dadansoddiad hwn:
- Oedran dros 35 oed;
- 1 math o ddiabetes mellitus a arsylwyd ynoch chi am fwy na 15 mlynedd;
- 2 fath o diabetes mellitus, a welwyd ynoch chi am fwy na 10 mlynedd;
- Clefyd coronaidd y galon, a gadarnhawyd gan arbenigwyr;
- Presenoldeb unrhyw ffactorau eraill sy'n cynyddu'r risg o ddatblygu atherosglerosis, er enghraifft, cam-drin tybaco, etifeddiaeth wael, gorbwysedd;
- Cymhlethdodau microangiopathig o natur wahanol;
- Atherosglerosis, sy'n effeithio ar y rhydwelïau ymylol;
- Niwroopathi ymreolaethol.
A allaf gymryd rhan mewn chwaraeon proffesiynol ar gyfer diabetes?
Mae mater chwaraeon proffesiynol ar gyfer diabetes hefyd yn berthnasol iawn, oherwydd mae pobl sy'n dioddef o'r afiechyd hwn yn aml yn wynebu gwaharddiadau, nid yn unig gan feddygon, ond hefyd gan hyfforddwyr. Mae'n werth nodi na ellir gwahardd diabetig rhag cymryd rhan mewn cystadlaethau penodol ar lefel ddifrifol am unrhyw reswm, ond hyd yn oed mae yna eithriadau i'r rheol hon. Y gwir yw y gellir eich atal rhag cymryd rhan o hyd os yw trefnwyr y gystadleuaeth wedi mabwysiadu deddf arbennig sy'n gwahardd grwpiau o bobl â chlefydau penodol rhag cymryd rhan yn y gystadleuaeth. Rhaid bod gwaharddiad o'r fath o reidrwydd â rhesymau sylweddol, ac os ydyn nhw mewn gwirionedd, mae'n well amddiffyn eich hun.
Mae'n werth nodi hefyd efallai na fydd meddyg a fydd ar y bwrdd meddygol yn rhoi caniatâd i chi. Ond mae'n rhaid bod rhesymau sylweddol dros hyn hefyd, yn amlaf rydyn ni'n siarad am gymhlethdodau amrywiol diabetes, er enghraifft, am orbwysedd neu broblemau o natur gardiofasgwlaidd. Yn absenoldeb problemau mor ddifrifol, gall diabetig gystadlu mewn nifer fawr o wahanol chwaraeon.
Mae rhai argymhellion ar gyfer y comisiwn chwaraeon sy'n ymwneud â phresenoldeb afiechydon o'r fath hefyd yn naws, ond os yw popeth yn unol â'ch dadansoddiadau, yna gallwch amddiffyn buddiannau personol yn ddiogel.
