Mae'n bwysig bod cleifion â diabetes yn cadw'n gaeth at eu diet a chyfyngu ar faint o gynhyrchion sy'n cael eu bwyta.
Mae endocrinolegwyr a maethegwyr yn gwneud bwydlen unigol ar gyfer diabetig. Ac ynddo nid y rôl olaf sy'n cael ei chwarae gan aeron amrywiol. Yn anffodus, nid yw pob un ohonynt wedi'i nodi ar gyfer diabetig, yn enwedig y rhai sy'n dioddef o anhwylder math 2.
Ond pa fath o aeron y gallaf eu bwyta gyda diabetes math 2 a diabetes math 1? Dim ond y rhai y mae eu carbohydradau'n isel, ond mae yna lawer o fitaminau a ffibr.
Pa aeron y gallaf eu bwyta â diabetes?
Nid yw'r cwestiwn hwn mor syml ag y mae'n ymddangos ar y dechrau. Wedi'r cyfan, mae'r aeron wedi'u llenwi â fitaminau a mwynau, sy'n golygu eu bod eisoes yn ddefnyddiol. Fodd bynnag, rhaid cofio eu bod yn cynnwys llawer o garbohydradau, y dylid eu lleihau mewn diabetes. Beth i'w wneud? Mae angen i ni gofio am fynegai glycemig aeron (GI).
Y cysyniad o fynegai glycemig
Y gwir yw bod hyd yn oed cynhyrchion sydd â'r un faint o garbohydradau yn newid lefelau glwcos mewn ffyrdd hollol wahanol.
Nid y cynnwys siwgr yn y cynnyrch yw'r peth pwysig, ond sut mae'r corff yn ei amsugno. Mae hyn yn pennu'r mynegai glycemig.
Gyda'i werth uchel, mae'r glwcos sydd yn y cynnyrch yn mynd i mewn i'r llif gwaed yn gyflym. Mae hyn yn golygu bod diabetes yn gofyn am aeron sydd â mynegai glycemig isel. Ond nid yw hyn yn hollol wir.
Pa rai sy'n well?
Dylai pobl ddiabetig droi eu sylw at fathau sur sur neu felys. Yn yr achos hwn, dylai'r claf gyfrifo ei ddos dyddiol o garbohydradau. Felly, pa fath o aeron all diabetes gyda math 2 a math 1?
Mefus
Mae mefus yn llawn fitamin C ac asid ffolig, yn ogystal â chalsiwm, ffosfforws, magnesiwm ac elfennau cemegol defnyddiol eraill.
Gyda mynegai glycemig bach (32), mae'r corff yn amsugno'r holl elfennau olrhain hyn yn eithaf cyflym.
Ac mae cynnwys ffibr uchel mefus yn gwneud mefus yn dda ar gyfer diabetes. Mae'n werth nodi bod mefus hefyd wedi'u nodi ar gyfer diabetes math 2.
Ceirios
Hoff aeron mewn cleifion â diabetes. Y mynegai glycemig yw 22 (gweddol isel).
Ychydig o garbohydradau sydd mewn ceirios a llawer o sylweddau defnyddiol sy'n cryfhau'r corff.
Hynodrwydd ceirios yw ei fod yn cynnwys coumarin, sy'n gwanhau'r gwaed ac yn lleihau'r risg o geuladau gwaed.
Mae hwn yn gynnyrch cymeradwy a defnyddiol. Mae'n trin anemia, arthritis, yn cael gwared ar docsinau, ac yn normaleiddio treuliad.
Ceirios melys
Caniateir yr aeron hwn ar gyfer diabetes, ond gyda nifer o bwyntiau. Er bod y ceirios yn isel mewn carbohydrad a'i fynegai glycemig yn fach - 25, os oes gan y claf fwy o asidedd yn y stumog, clefyd yr ysgyfaint neu ordewdra, mae'r ceirios yn wrthgymeradwyo. Ar gyfer diabetig, mae buddion ceirios yn debyg i gymryd paratoadau inswlin!
Hyn y môr
Mae'n adnabyddus am ei briodweddau iachâd ac mae'n helpu gyda:
- afiechydon y galon a fasgwlaidd;
- llai o imiwnedd;
- torri'r llwybr gastroberfeddol;
- annwyd
- afiechydon llygaid.
Mae helygen y môr yn meddu ar yr eiddo hyn oherwydd cyfansoddiad cyfoethog fitaminau (B1, C, PP, B2 ac eraill), elfennau hybrin, flavonoidau.
Mae helygen y môr yn isel mewn calorïau ac mae'n cynnwys lleiafswm o garbohydradau. Y mynegai glycemig yw 30. Felly, ystyrir bod yr aeron yn ddeietegol ac fe'i nodir ar gyfer diabetes math 2. Mae'r cynnyrch rhyfeddol hwn yn gweithredu fel proffylactig rhagorol ar gyfer strôc a chlefydau ar y cyd.
Mafon
Os ydym yn siarad am ba fath o aeron y gallwch eu bwyta gyda diabetes math 2 a math 1, ni allwch helpu ond sôn am fafon.
Cynghorir endocrinolegwyr i fwyta mafon yn ffres a stocio eu sudd.
Mae mafon yn cynnwys cymhleth fitamin a mwynau cyfoethog.
Mae amryw o asidau organig (citrig, salicylig, malic) mewn mafon yn cyfrannu at eu cymhathu llawn (yn enwedig os yw asidedd y stumog yn cael ei leihau). Ac mae ffibrau dietegol yn normaleiddio'r coluddion ac yn rhoi teimlad o syrffed bwyd.
Rhosyn Guelder a cowberry
Nid yw Viburnum mewn diabetes yn israddol i fafon yn ei fuddion. Mae meddygaeth yn ei gydnabod fel un o'r goreuon ar gyfer diabetes.
Mewn viburnum, mae yna lawer o asidau amino, elfennau olrhain ac olewau. Gyda diabetes, mae'r galon, y llygaid, yr arennau a'r llongau yn dioddef yn fawr.
Ac mae viburnum yn aeron â blaenoriaeth wrth drin yr afiechydon hyn, mae ganddo GI-20 isel.
Mae Lingonberry ar gyfer diabetes math 2 yn westai i'w groesawu ar y fwydlen. Mae'n storfa go iawn o fitaminau iach ac yn gwella metaboledd. Ond gyda diabetes, a yw lingonberry yn bosibl gydag anhwylder math 1? Mae'n bosibl ac yn angenrheidiol, gan fod lingonberry yn hyrwyddo amsugno sylweddau tebyg i inswlin yn well, sy'n bwysig ar gyfer diabetes math 1.
Nodweddion Defnydd
Wrth lunio diet, argymhellir cleifion â diabetes math 2 i'w ychwanegu â fitaminau. Eu ffynhonnell yw aeron y gellir eu bwyta'n amrwd a'u rhewi. Y prif beth yw cydlynu eu hapwyntiad gyda maethegydd.
Mefus
Dyma'r byrbryd mwyaf blasus a melys.
Mae llawer o bobl ddiabetig yn dioddef o glefydau llygaid (nychdod y retina), felly bydd bwyta mefus yn ddefnyddiol iawn i gynnal lles cyffredinol.
Gallwch ei fwyta'n ddiddiwedd. Ond mae maethegwyr yn argymell cyfyngu eu hunain i norm dyddiol o 200 gram.
Ceirios
Oherwydd y GI isel (22), nid yw ceirios yn caniatáu cynnydd sydyn yn lefelau siwgr. Ac ni fydd ei gynnwys calorïau isel (86 kcal) yn caniatáu i'r claf ailgyflenwi. Felly, argymhellir ceirios ar gyfer diabetes math 1.
Dim ond diabetig fydd budd sudd ceirios naturiol
Bwyta ychydig a dim mwy na 300 gram y dydd. Mae sudd ceirios, pwdinau ac aeron wedi'u rhewi hefyd yn dda. Ar gyfer atal clefyd yr arennau, argymhellir te wedi'i wneud o ddail ceirios ffres.
Ceirios melys
Mae angen i bobl ddiabetig gofio na ddylai cymeriant dyddiol ceirios fod yn fwy na'r norm a ganiateir gan y diet. Y norm yw gweini 100 gram, gan ystyried y dangosydd lefel glwcos!
Mae'r cynllun fel a ganlyn: bwyta un aeron - mesur lefel glwcos, yna bwyta'r ail - unwaith eto rydyn ni'n rheoli siwgr ac felly rydyn ni'n cyrraedd 100 gram (os nad oes neidiau mewn siwgr). Dynodir ceirios melys ar gyfer pobl sy'n dueddol o edema. Mae ceirios melys yn lleddfu puffiness, yn normaleiddio prosesau metabolaidd, yn helpu i gael gwared ar bunnoedd yn ychwanegol.
Mae'n annymunol defnyddio ceirios gyda:
- afiechydon wlser peptig;
- cymhlethdodau'r coluddyn (adlyniadau yn y ceudod abdomenol);
- gastritis;
- afiechydon yr ysgyfaint;
- beichiogrwydd (ceirios, ynghyd â slag, yn cael gwared ar sylweddau defnyddiol).
Hyn y môr
Nodwedd nodweddiadol o helygen y môr yw lefel isel o garbohydradau, sy'n gwneud yr aeron hyn yn anhepgor ar gyfer diabetes math 2.
Mae presenoldeb fitamin C mewn helygen y môr yn hyrwyddo hydwythedd fasgwlaidd ac yn gostwng colesterol. Aeron helygen y môr - atal strôc ac atherosglerosis.
Mae fitamin F yn helpu'r croen i wella, sy'n bwysig iawn ar gyfer diabetes, gan fod gan gleifion groen sych a phlicio yn aml. Bydd cymeriant helygen y môr bob dydd yn lleddfu dysbiosis. Dynodir helygen y môr ar gyfer pobl ddiabetig hŷn.
Mafon
Mewn diabetes math 2, argymhellir yr aeron fel hypoglycemig. Yn ogystal, mae'n flasus a melys. Mae sudd mafon hefyd yn ddefnyddiol.
Cyfradd bwyta mafon yw 200 g y dydd, dim mwy.
Ar gyfer diabetes math 1, cofiwch fod mafon yn cynnwys ffrwctos sy'n cynyddu siwgr.
Mae'n bwysig ystyried hyn wrth gyfrifo'r dos inswlin. Mae'r dos dyddiol ychydig yn llai - 100 g o'r cynnyrch.
Kalina
Wedi'i nodi i'w ddefnyddio yn y ddau fath o ddiabetes. Dylech fwyta aeron ffres neu ddiodydd ffrwythau a diodydd ffrwythau.Mae gan aeron, yn ogystal â blodau a rhisgl viburnum, briodweddau iachâd.
Mae'r blodau'n cael eu bragu ar ffurf te. Nodir trwyth rhisgl ar gyfer symptomau cychwynnol diabetes.
Er mwyn gwneud y defnydd gorau o'r holl faetholion, mae aeron viburnwm yn dechrau cael eu dewis ym mis Medi, blodau ym mis Mai, a rhisgl ym mis Ebrill. Mae sinc, sy'n llawn viburnwm, yn elfen hanfodol wrth reoli diabetes. Mae'n darparu mynediad inswlin cyflawn a chywir i'r llif gwaed. Felly, mae pobl ddiabetig yn well eu byd o fwyta viburnum ffres.
Aeron gwaharddedig ar gyfer diabetig
Mae aeron, y mae eu bwyta mewn anhwylder diabetig wedi'i gyfyngu i gymeriant dyddiol fel ceirios neu eirin Mair. Ni ddylai eu cymeriant fod yn fwy na 200-300 g y dydd, 50-60 gram ar y tro.
Mae gan bob math o rawnwin fynegai glycemig uchel.
Mae aeron y dylid eu heithrio'n llwyr o'r diet yn cynnwys grawnwin. I ddiabetig mae'r ddanteith felys a suddiog hon yn wrthgymeradwyo, gan fod ganddi gynnwys uchel o garbohydradau. Mae'r mynegai glycemig o rawnwin hefyd yn fawr iawn - 48. Dylid trafod y defnydd o rawnwin gyda'ch meddyg.
Er gwaethaf cyfyngiadau mor ddifrifol, mae meddygaeth fodern yn caniatáu bwyta grawnwin hyd yn oed â diabetes math 2. Os cymeradwyodd y meddyg driniaeth o'r fath, yna ni fydd y cwrs derbyn yn fwy na 6 wythnos. Yn yr achos hwn, bydd y dosau'n fach iawn ac yn gostwng yn raddol i 6 grawnwin y dydd.
Fideos cysylltiedig
Mae mwyar duon â diabetes math 2 yn dod â llawer o fudd. Defnyddir mwyar duon ar gyfer diabetes ar ffurf bur ac ar ffurf te, trwyth. Gallwch ddysgu am holl briodweddau buddiol yr aeron hwn o'r fideo hwn:
Mae'n hysbys na ellir lleddfu unrhyw aeron o ddiabetes. Fodd bynnag, mae llawer ohonynt yn arafu datblygiad y clefyd ac yn helpu i'w drin. Nid oes ond angen cadw at y dietau a ganiateir gan y meddyg yn llym, yn ogystal â'r rheolau ar gyfer paratoi a defnyddio aeron.
