Mae diabetes math 2 yn un o'r afiechydon hynny y gellir eu rheoli trwy normaleiddio pwysau'r corff a dilyn diet iach. Fel rheol, mae'r dulliau hyn o gymorth a gweithgaredd corfforol cymedrol yn caniatáu i gleifion wneud heb gymryd meddyginiaeth. Rhagnodir pils i leihau siwgr neu inswlin ar gyfer cleifion o'r fath dim ond os nad yw opsiynau triniaeth heblaw cyffuriau yn dod ag effaith bendant. Mae angen i bobl dros bwysau gadw at egwyddorion diet ar gyfer colli pwysau â diabetes math 2, oherwydd bod gormod o bwysau corff yn gwaethygu cwrs y clefyd ac yn cynyddu'r risg o gymhlethdodau.
Pam ddylwn i golli pwysau?
Mae màs corff mawr yn effeithio'n negyddol ar les hyd yn oed person iach. Gyda diabetes, mae gormod o fraster y corff hyd yn oed yn fwy peryglus, oherwydd eu bod yn creu problemau gyda sensitifrwydd meinwe i inswlin. Mae mecanwaith datblygu diabetes math 2, fel rheol, yn seiliedig ar ffenomen ymwrthedd inswlin. Mae hwn yn gyflwr lle mae sensitifrwydd meinweoedd y corff i inswlin yn lleihau. Ni all glwcos fynd i mewn i'r celloedd ar y crynodiad cywir, ac mae'r pancreas yn gweithio i'w gwisgo i wneud iawn am y sefyllfa hon.
Gellir gwella'r sensitifrwydd hwn trwy golli pwysau. Nid yw colli pwysau ynddo'i hun, wrth gwrs, bob amser yn lleddfu'r claf o broblemau endocrin, ond mae'n gwella cyflwr yr holl systemau ac organau hanfodol yn fawr. Mae gordewdra hefyd yn beryglus oherwydd ei fod yn cynyddu'r risg o ddatblygu afiechydon y system gardiofasgwlaidd, atherosglerosis ac angiopathïau gwahanol leoleiddio (problemau gyda phibellau gwaed bach).
Gyda cholli pwysau yng nghorff diabetig, nodir newidiadau cadarnhaol o'r fath:
- mae gostyngiad mewn siwgr yn y gwaed;
- mae pwysedd gwaed yn normaleiddio;
- prinder anadl yn pasio;
- mae'r chwydd yn lleihau;
- mae colesterol yn y gwaed yn cael ei leihau.
Dim ond dan oruchwyliaeth meddyg y gellir ymladd punnoedd ychwanegol am ddiabetig. Mae dietau eithafol a llwgu yn annerbyniol ar eu cyfer. Gall mesurau anobeithiol o'r fath arwain at ganlyniadau iechyd anadferadwy, felly mae'n well colli pwysau yn raddol ac yn llyfn.
Mae colli pwysau yn lleihau effeithiau negyddol ffactorau straen. Gyda cholli pwysau, mae hwyliau unigolyn yn gwella'n raddol, a thros amser, mae'n dod yn fwy tawel a chytbwys
Pa gynhyrchion ddylai fod yn drech ar y fwydlen?
Dylai sail bwydlen diabetig sydd eisiau colli pwysau fod yn llysiau, ffrwythau a grawnfwydydd iach. Wrth ddewis cynhyrchion, mae angen i chi dalu sylw i'w cynnwys calorïau a'u mynegai glycemig (GI). Mae'r dangosydd hwn yn dangos pa mor fuan ar ôl cymryd cynnyrch penodol yn y gwaed y bydd cynnydd mewn siwgr. Mewn diabetes mellitus, caniateir i bob claf fwyta seigiau gyda mynegai glycemig isel neu ganolig. Dylai pob diabetig gael ei daflu o fwydydd sydd â GI uchel (hyd yn oed os nad ydyn nhw'n cael problemau gyda bod dros bwysau).
Dewislen ar gyfer gordew diabetig math 2Fe'ch cynghorir i bobl dros bwysau gynnwys bwydydd sy'n gostwng colesterol ar y fwydlen. Mae'r rhain yn cynnwys garlleg, pupurau'r gloch goch, bresych, beets ac orennau. Mae gan bron pob llysiau GI isel neu ganolig, felly dylent drechu yn neiet claf sy'n ceisio colli pwysau. Yr unig beth sydd ei angen arnoch i gyfyngu ychydig ar eich hun yw'r defnydd o datws, oherwydd ei fod yn un o'r llysiau mwyaf calorïau ac mae'n cynnwys llawer o startsh.
Mae gan seleri a llysiau gwyrdd (persli, dil, winwns werdd) gyfansoddiad cemegol cyfoethog ac ar yr un pryd maent yn isel mewn calorïau. Gellir eu hychwanegu at saladau llysiau, cawliau a seigiau cig. Mae'r cynhyrchion hyn yn glanhau waliau pibellau gwaed o ddyddodion braster ac yn dirlawn y corff â fitaminau sy'n angenrheidiol ar gyfer bywyd normal.
Mae cig neu ddofednod braster isel yn ffynonellau protein pwysig. Ni allwch eu gwrthod, oherwydd gall hyn arwain at waethygu problemau metabolaidd. Y mathau gorau o gig yw twrci, cyw iâr, cwningen a chig llo. Gellir eu coginio neu eu pobi, eu glanhau o'r blaen o ffilmiau seimllyd. Mae'n well disodli halen â sesnin llysieuol naturiol, ac wrth goginio cig i wella'r blas, gallwch ychwanegu persli a seleri i'r dŵr.
Mae pysgod môr ac afon braster isel yn opsiwn da ar gyfer cinio ysgafn ond boddhaol. Gellir ei gyfuno â llysiau ysgafn wedi'u berwi neu eu pobi, ond mae'n annymunol bwyta mewn un pryd gydag uwd neu datws. Y peth gorau yw stemio pysgod, oherwydd yn yr achos hwn mae'r uchafswm o elfennau hybrin a fitaminau defnyddiol yn cael ei storio ynddo.
Mae bwydydd cyfleustra yn cael eu gwrtharwyddo ym mhob diabetig. Mae eu defnyddio nid yn unig yn cynyddu'r risg o ordewdra, ond hefyd yn ysgogi achosion o oedema a phroblemau gyda'r llwybr treulio
Prydau Gwaharddedig
Gan fod diabetes mellitus math 2 yn annibynnol ar inswlin, dylai maeth cleifion â'r patholeg hon fod yn llym ac yn ddeietegol. Yn bendant ni allant fwyta siwgr, losin a losin calorïau uchel eraill gyda llawer o garbohydradau syml yn y cyfansoddiad. Mae'r bwydydd hyn yn cynyddu'r llwyth ar y pancreas ac yn ei ddraenio. O ddefnyddio losin, gall problemau gyda chelloedd beta yr organ hon ddigwydd hyd yn oed gyda'r mathau hynny o ddiabetes math 2 lle roeddent yn gweithredu'n gymharol normal i ddechrau. Oherwydd hyn, mewn achosion difrifol o'r clefyd, efallai y bydd angen pigiadau inswlin ar y claf a chymryd meddyginiaethau cefnogol eraill.
Yn ogystal, mae bwydydd sydd â mynegai glycemig uchel yn achosi cynnydd cyflym mewn siwgr yn y gwaed. Oherwydd hyn, mae pibellau gwaed yn dod yn fwy brau, a gwaed - yn fwy gludiog. Mae rhwystro llongau bach yn arwain at ddatblygu anhwylderau cylchrediad y gwaed organau hanfodol ac eithafion is. Mewn cleifion â phatholegau o'r fath, mae'r risg o ddatblygu cymhlethdodau ofnadwy diabetes mellitus (syndrom traed diabetig, trawiad ar y galon) yn cynyddu'n sylweddol.
Yn ogystal â losin, o'r diet mae angen i chi eithrio bwyd o'r fath:
- bwydydd brasterog a ffrio;
- selsig;
- cynhyrchion sydd â nifer fawr o gadwolion a chyflasynnau;
- bara gwyn a chynhyrchion blawd.
Beth yw'r ffordd orau i goginio prydau bwyd?
Mae'n well gan gleifion sy'n dioddef o ddiabetes math 2 ac sydd dros bwysau ddewis dulliau coginio ysgafn:
- pobi;
- coginio;
- stemio;
- quenching.
Yn y broses o baratoi prydau cig a llysiau, fe'ch cynghorir i ychwanegu cyn lleied o olew â phosibl, ac os yn bosibl, mae'n well gwneud hebddo o gwbl. Os na all presgripsiwn wneud heb frasterau, mae angen i chi ddewis olewau llysiau iach (olewydd, corn). Mae menyn a chynhyrchion anifeiliaid tebyg yn cael eu lleihau i'r eithaf.
Nid yw olew olewydd yn cynnwys un gram o golesterol, ac mewn symiau cymedrol, nid yw ei ddefnydd ond o fudd i'r corff diabetes gwan
Mae'n well bwyta llysiau a ffrwythau ffres, oherwydd wrth goginio a stiwio, mae rhai o'r maetholion a'r ffibr yn cael eu colli. Mae'r cynhyrchion hyn yn helpu i wella gweithrediad y system dreulio, felly maent yn helpu i lanhau corff tocsinau a chyfansoddion diwedd metabolig. Mae bwyta llysiau wedi'u ffrio ar gyfer pobl ddiabetig sy'n cadw at egwyddorion diet ar gyfer colli pwysau yn annymunol.
Egwyddorion Deiet Diogel ar gyfer Colli Pwysau
Sut i golli pwysau â diabetes math 2, er nad ydych chi'n colli rhan o'ch iechyd gyda phunnoedd ychwanegol? Yn ogystal â choginio'n iawn, mae'n bwysig cadw at sawl egwyddor o fwyta'n iach. Ni allwch dorri cyfanswm y cymeriant calorïau yn sydyn, dylai hyn ddigwydd yn raddol. Dim ond meddyg all gyfrifo'r swm gofynnol o faetholion y dydd, gan ei fod yn ystyried physique person sâl, difrifoldeb diabetes a phresenoldeb afiechydon cydredol.
Gan wybod ei norm beunyddiol, gall diabetig gyfrifo ei fwydlen yn hawdd sawl diwrnod ymlaen llaw. Mae hyn yn arbennig o gyfleus i'r bobl hynny sydd newydd ddechrau colli pwysau, felly bydd yn haws ac yn gyflymach iddynt lywio gwerth maethol prydau. Yn ogystal â bwyd, mae'n bwysig yfed digon o ddŵr glân nad yw'n garbonedig, sy'n cyflymu metaboledd ac yn glanhau'r corff.
Nid yw'n ddigon colli pwysau mewn diabetes yn unig, mae'n bwysig cynnal pwysau arferol trwy gydol oes. Mae cywiro arferion bwyta anghywir a gweithgaredd corfforol ysgafn, wrth gwrs, yn helpu yn hyn o beth, ond yn gyntaf oll, mae angen i chi hyfforddi'ch grym ewyllys a chofio cymhelliant. Nid yn unig ffordd o wella ymddangosiad y corff yw colli pwysau i gleifion o'r fath, ond mae hefyd yn gyfle da i gynnal iechyd am nifer o flynyddoedd.
Nodweddion diet ar gyfer hypertensives
Mae pwysedd gwaed uchel yn gydymaith annymunol i ddiabetes. Yn aml iawn mae gan gleifion o'r fath bwysau gormodol, sydd hefyd yn ysgogi diferion pwysau difrifol ac yn creu llwyth cynyddol ar y galon, cymalau. Gyda diabetes math 2 a gorbwysedd, mae egwyddorion diet yn aros yr un fath, ond ychwanegir rhai naws atynt.
Mae'n bwysig i gleifion â gwasgedd uchel nid yn unig gyfyngu ar faint o halen yn y cynhyrchion, ond os yn bosibl, disodli sbeisys eraill yn llwyr.
Wrth gwrs, mae halen yn cynnwys mwynau buddiol, ond gellir eu cael mewn symiau digonol o fwydydd mwy iachus eraill. Yn ogystal, mae maethegwyr wedi profi bod person yn bwyta bwyd heb halen yn gynt o lawer, sy'n cael effaith gadarnhaol ar ddeinameg colli pwysau mewn diabetes. Dros amser, pan ddaw gwerthoedd pwysau corff a phwysedd gwaed o fewn y terfynau derbyniol, bydd yn bosibl ychwanegu rhywfaint o halen at y bwyd, ond ar y cam o golli pwysau gyda chleifion gorbwysedd mae'n well gwrthod hyn.
Yn lle halen, gallwch ychwanegu perlysiau ffres, sudd lemwn a pherlysiau sych i wella blas seigiau.
Fel saws blasus ac iach, gallwch chi baratoi piwrî llysiau o domatos, sinsir a beets. Mae iogwrt Groegaidd braster isel gyda garlleg yn ddewis arall iach yn lle mayonnaise afiach. Gan gyfuno cynhyrchion anarferol, gallwch gael cyfuniadau blas diddorol ac arallgyfeirio'r diet bob dydd.
Mae seibiannau hir o newyn ar gyfer pobl ddiabetig sy'n dioddef o orbwysedd yn cael eu gwrtharwyddo. Gyda metaboledd carbohydrad â nam arno, mae teimlad o newyn difrifol yn dynodi hypoglycemia. Mae hwn yn gyflwr peryglus lle mae siwgr gwaed yn disgyn yn is na'r arfer ac mae'r galon, yr ymennydd a phibellau gwaed yn dechrau dioddef.
Mae diet ffracsiynol, a argymhellir i bob diabetig yn ddieithriad, hefyd yn ddefnyddiol i gleifion â gorbwysedd. Mae'n eich galluogi i gynnal teimlad o lawnder ac yn rhoi'r egni angenrheidiol i'r corff trwy gydol y dydd.
Dewislen enghreifftiol
Mae gwneud bwydlen ychydig ddyddiau ymlaen llaw yn helpu i gyfrifo'r swm gofynnol o garbohydradau a chalorïau mewn bwyd yn gywir. Mae'n bwysig bod pob byrbryd (hyd yn oed rhai bach) yn cael ei ystyried. Efallai y bydd bwydlen diet enghreifftiol yn edrych fel hyn:
- brecwast: uwd ceirch neu wenith ar y dŵr, caws caled, te heb ei felysu;
- cinio: afal neu oren;
- cinio: cawl cyw iâr ysgafn, pysgod wedi'i ferwi, uwd gwenith yr hydd, salad llysiau ffres, compote;
- byrbryd prynhawn: iogwrt heb ei felysu o gynnwys a ffrwythau braster lleiaf;
- cinio: llysiau wedi'u stemio, bron cyw iâr wedi'i ferwi;
- ail ginio: gwydraid o kefir heb fraster.
Ni ddylid ailadrodd y fwydlen bob dydd, wrth ei llunio, y prif beth i'w ystyried yw nifer y calorïau a'r gymhareb o broteinau, brasterau a charbohydradau. Y peth gorau yw coginio bwyd gartref, oherwydd mae'n anodd darganfod union gynnwys GI a chalorïau prydau a baratoir mewn caffis neu westeion. Ym mhresenoldeb patholegau cydredol y system dreulio, dylai diet y claf gael ei gymeradwyo nid yn unig gan endocrinolegydd, ond hefyd gan gastroenterolegydd. Gwaherddir rhai bwydydd a ganiateir ar gyfer diabetes math 2 mewn gastritis a colitis ag asidedd uchel. Er enghraifft, mae'r rhain yn cynnwys sudd tomato, garlleg, tomatos ffres a madarch.
I gael gwared â gormod o bwysau, mae angen i chi reoli maint ac ansawdd y bwyd sy'n cael ei fwyta, a pheidiwch ag anghofio am weithgaredd corfforol hefyd. Dylai gymnasteg syml ddod yn arferiad, mae nid yn unig yn helpu i golli pwysau, ond hefyd yn atal marweidd-dra yn y pibellau gwaed. Mae colli pwysau â diabetes, wrth gwrs, ychydig yn anoddach oherwydd anhwylderau metabolaidd. Ond gyda dull cymwys, mae hyn yn eithaf realistig. Mae normaleiddio pwysau'r corff bron mor bwysig â gostwng siwgr yn y gwaed. Trwy reoli'r paramedrau pwysig hyn, gallwch chi leihau'r risg o ddatblygu cymhlethdodau difrifol diabetes a'ch cadw chi'n teimlo'n dda am nifer o flynyddoedd.
