Nid yw maeth mewn diabetes yn chwarae llai o ran na thriniaeth cyffuriau. Gyda chwrs ysgafn o ail fath y clefyd hwn, gall cywiro dietegol helpu i gynnal lefel siwgr gwaed arferol hyd yn oed heb gymryd pils. Gyda diabetes sy'n ddibynnol ar inswlin, ni fydd y diet, wrth gwrs, yn disodli inswlin, ond mae hefyd yn angenrheidiol ar gyfer lles y claf ac atal cymhlethdodau.
Hanfod y system
Mae'r math hwn o faeth meddygol wedi'i anelu at gywiro pwysau'r corff ac ar yr un pryd dirlawn y corff â fitaminau a mwynau defnyddiol. Gyda'r diet hwn, gallwch chi frwydro yn erbyn pwysedd gwaed uchel a cholesterol uchel. Mae Elena Malysheva yn cynghori bwyta pob pryd yn ffracsiynol, hynny yw, mewn dognau bach trwy gydol y dydd, fel bod y bwyd yn cael ei amsugno'n well ac nad oes llwyth gormodol ar y pancreas.
Mae'n well rhannu norm dyddiol bwyd yn 5-6 pryd. Bydd hyn yn osgoi seibiannau hir rhwng prydau bwyd a gostyngiad sydyn mewn siwgr yn y gwaed. Yn ogystal, ni fydd gan y teimlad o newyn gyda chyfnodau mor fyr amser i chwarae allan yn fawr iawn, ac, felly, ni fydd unrhyw demtasiwn i fwyta mwy nag y dylai fod.
Waeth bynnag y math o diabetes mellitus, mae'n well peidio â bwyta bwydydd calorïau uchel i gleifion. Hyd yn oed gyda'r cyfrifiadau cywir o'r mynegai glycemig a gwerth maethol, mae gan brydau o'r fath faich cryf ar yr organau treulio a'r pancreas, sydd eisoes wedi'i wanhau o ddiabetes. Mae bwydydd calorïau isel yn haws eu treulio ac yn helpu i golli pwysau heb golli cydrannau bwyd biolegol gweithredol pwysig.
Yn ogystal, mae'n bwysig bod cleifion sydd â diabetes math 2 yn cadw at y rheolau hyn:
- cyfyngu ar faint o halen a sbeisys mewn bwyd;
- eithrio prydau brasterog;
- Peidiwch â hepgor brecwast, cinio a swper;
- bwyta bwydydd cytbwys a naturiol.
Wrth ychwanegu cynnyrch anarferol neu newydd i'r diet, fe'ch cynghorir i fonitro ymateb y corff gyda glucometer. Os cedwir siwgr gwaed o fewn terfynau arferol, yna gellir nodi'r math hwn o fwyd yn ddiogel yn y fwydlen ddyddiol.
Mae'n well disodli melysion ag aeron a ffrwythau iach. Maent yn bodloni'r awydd i fwyta rhywbeth "blasus" ac ar yr un pryd nid ydynt yn niweidio'r corff
Brecwast, cinio a swper
Dylai'r brecwast cyntaf yn unol ag egwyddorion diet Malysheva ddechrau heb fod yn hwyrach nag 8 yn y bore. Dyma'r amser gorau pan fydd y corff eisoes wedi deffro ac fel arfer yn gallu amsugno maetholion. Fel seigiau bore, mae'n well rhoi blaenoriaeth i uwd wedi'i ferwi ar ddŵr. Ni argymhellir ychwanegu siwgr, llaeth na melysydd atynt.
Mae grawnfwydydd yn cynnwys carbohydradau araf sy'n darparu teimlad o lawnder am amser hir ac nad ydyn nhw'n achosi newidiadau sydyn mewn siwgr yn y gwaed. Gall ffrwythau heb eu melysu neu dost bach o fara grawn cyflawn, tafell o gaws caled braster isel fod yn ychwanegiad at rawnfwydydd.
Pa fwydydd y gellir eu bwyta â diabetes math 2Cinio yw'r amser i frathiad ysgafn. Mae gwydraid o kefir neu gellyg braster isel yn berffaith at y diben hwn. Gall dewisiadau eraill fod yn wydraid o sudd tomato, oren neu afal. Mae bwyta bwydydd sy'n cynnwys brasterau ar yr adeg hon o'r dydd yn annymunol. Felly, nid yw wyau, cnau a chaws yn addas i bobl sy'n dilyn diet Malysheva ar gyfer diabetes.
Ar gyfer cinio, mae angen i bobl ddiabetig fwyta'r prydau mwyaf calonog. Rhaid i'r fwydlen gynnwys llysiau. Gall hyn fod yn salad o betys a moron, ciwcymbrau a thomatos ffres, eggplant wedi'i bobi (heb fenyn) neu sauerkraut. Fel prif ddysgl, mae cig cyw iâr wedi'i ferwi neu dwrci a dogn bach o ddysgl ochr (uwd gwenith yr hydd, reis brown) yn ddelfrydol. O ddiodydd amser cinio gallwch ddefnyddio compote heb ei felysu, wedi'i goginio o ffrwythau sych neu ddiodydd ffrwythau o gyrens, llugaeron, llus.
Yn ystod byrbryd y prynhawn, gallwch fforddio bwyta llond llaw o gnau a rhywfaint o ffrwythau. Gall fod yn cashiw, almonau, cnau Ffrengig a chnau Brasil, cyll. Rhaid iddynt fod yn amrwd, ni all cleifion fwyta cnau wedi'u ffrio hyd yn oed mewn symiau bach.
Mae cinio yfed yn well nid gyda choffi neu de (gan eu bod yn cynnwys caffein), ond gyda chompot neu ddiod ffrwythau
Ar gyfer cinio, mae'n well bwyta maethlon, ond ar yr un pryd yn hawdd treulio bwyd. Gall fod yn gawliau hufen wedi'u gwneud o bwmpen neu bys, cyw iâr wedi'i ferwi gyda pherlysiau a gwenith yr hydd Provencal, cwtshys pysgod stêm, ac ati. Mae bresych wedi'i stwffio â llenwad llysiau neu friwgig cyw iâr hefyd yn opsiwn da ar gyfer cinio cynhwysfawr nad yw'n ysgogi trymder yn y stumog.
Cyn mynd i'r gwely, mae angen i bobl ddiabetig yfed gwydraid o kefir braster isel neu laeth wedi'i bobi wedi'i eplesu. Ni all pobl fynd i'r gwely gyda theimlad o newyn difrifol, felly fe'ch cynghorir i yfed diodydd llaeth sur tua dwy awr cyn amser gwely.
Cynhyrchion Gwaharddedig
Mae cadw diet yn bwysig gwybod am fwydydd diangen y mae angen eu dileu o'r diet yn llwyr. Mae'r rhain yn cynnwys:
- cynhyrchion lled-orffen;
- sos coch, mayonnaise a sawsiau siopau eraill;
- cigoedd a selsig mwg;
- siwgr, losin, siocled;
- cynhyrchion blawd melys, cwcis;
- pysgod tun a chig.
Cyn newid i fwyd yn unol ag egwyddorion diet Malysheva ar gyfer diabetes, mae angen i'r claf ymgynghori ag endocrinolegydd. Mewn rhai sefyllfaoedd, gall fod yn wrthgymeradwyo, felly ni allwch newid y fwydlen a argymhellir gan y meddyg eich hun. Yn ogystal â diet i gynnal yr iechyd gorau posibl, mae angen i chi gymryd rhan yn rheolaidd mewn addysg gorfforol ysgafn a cherdded bob dydd yn yr awyr iach.
