Os yw siwgr gwaed yn dechrau codi i uchelfannau peryglus, mae meddygon yn ei alw'n prediabetes. Cyflwr canolradd pan fydd person eisoes yn sâl, ond heb fod yn sâl eto â diabetes.
Dyma'r amser i weithredu yn unig. Oherwydd diabetes heb ei ganfod mewn amser, mae cymhlethdodau'r afiechyd hwn yn dod yn ddyfnach ac yn fwy difrifol. Mae diet yn chwarae'r brif rôl wrth drin prediabetes.
Achosion a symptomau prediabetes
Nid yw'r ffactorau sy'n arwain at ddatblygu gwladwriaeth ragfynegol yn cael eu deall yn llawn eto. Ni wyddys ond mai'r bobl hynny sydd eisoes wedi cael diabetes yn eu coeden deulu sydd fwyaf tueddol o gael y clefyd.
Nid yw clefyd siwgr fel y cyfryw yn cael ei drosglwyddo. Gan dad neu fam, dim ond tueddiad i'r afiechyd hwn y gall plentyn ei etifeddu.
Dim ond pan fydd cyfuniad o sawl ffactor sy'n dueddol o ddatblygiad y clefyd y gellir gwireddu diabetes. Er enghraifft, bydd maeth amhriodol gyda llawer o fwydydd melys, brasterog, gorfwyta cyson yn cael ei ychwanegu at etifeddiaeth â baich. Gall bwyta gormod o losin, hyd yn oed mewn person iach nad oes ganddo ragdueddiad genetig, achosi datblygiad cyflwr rhagfynegol.
O fwydydd rhy uchel mewn calorïau sy'n cael eu bwyta mewn symiau mawr, mae gordewdra yn ymddangos yn aml. Mae ffordd o fyw eisteddog ac anactif yn arwain ato. Mewn meinwe adipose, mae prosesau'n digwydd sy'n atal amsugno inswlin. Felly, mae ymddangosiad gormod o bwysau yn aml iawn yn dod yn gam cyntaf i ddatblygiad clefyd siwgr.
A yw'n bosibl pennu presenoldeb neu absenoldeb diabetes yn annibynnol heb arian ychwanegol a gwybodaeth feddygol ddofn?
Felly, un o'r galwadau brawychus cyntaf yw crynodiad uchel o siwgr.
Ond dim ond trwy ddadansoddi labordy y gellir cael data o'r fath. Fodd bynnag, mae arwyddion eraill o ddiabetes sy'n nodweddiadol o'r cyfnod cychwynnol, y gallwch chi ddiagnosio'r clefyd gyda nhw.
Gall y signalau a roddir gan y corff fod mor anamlwg nes eich bod yn eu hanwybyddu'n llwyr. Mae hyn yn aml yn digwydd gyda chlefyd math 2. Nid oedd llawer o gleifion am gyfnod hir hyd yn oed yn tybio eu bod yn sâl nes eu bod yn wynebu cymhlethdodau iechyd difrifol.
Mewn diabetes math 1, mae symptomau’r afiechyd, fel rheol, yn dod i’r amlwg yn gyflym iawn, mewn tua ychydig ddyddiau (wythnosau). Felly, mae'n haws canfod y math hwn o ddiabetes.
Fodd bynnag, mae gan y ddau fath o glefyd arwyddion cynnar cyffredin sy'n arwydd o ddechrau'r afiechyd. Mae'n bwysig iawn eu hadnabod yn dda yn bersonol, mewn pryd i gydnabod y patholeg ac ymgynghori â meddyg.
Gydag unrhyw fath o glefyd, mae gan y claf deimladau digymhelliant o newyn a blinder difrifol. Fel arfer, mae'r holl fwyd sy'n mynd i mewn i'r corff yn troi'n glwcos, sy'n angenrheidiol ar gyfer egni. Os nad yw'r corff yn cynhyrchu digon o inswlin neu os nad yw'r celloedd yn ei gymryd, nid yw glwcos yn cyflawni ei swyddogaethau yn y corff, ac nid oes gan berson o'r fath egni. Mae hyn yn gwneud i'r claf deimlo'n fwy llwglyd a blinedig nag erioed.
Syched mawr a troethi cyflym yw'r ail arwydd. Mae person iach, fel rheol, yn ymweld â'r toiled 4 i 7 gwaith yn ystod y dydd. Ond gall pobl â salwch siwgr wneud hyn yn amlach.
Pam mae hyn yn digwydd? Mae'r holl glwcos sy'n cronni yn y corff yn mynd trwy'r arennau. Mewn diabetes, oherwydd y crynodiad uchel o siwgr, nid oes gan y corff amser i'w brosesu ac mae angen hylif ychwanegol arno i gael gwared â gormod o glwcos.
O ganlyniad i ddifrod fasgwlaidd, mae anhwylderau metabolaidd, ynghyd â chlefyd siwgr, golwg aneglur. Colli pwysau heb ei gynllunio, cyfog a chwydu, heintiau ffwngaidd, iachâd clwyfau yn araf - gall hyn i gyd hefyd nodi clefyd sy'n cychwyn.
Mae ffordd o fyw yn newid fel dull triniaeth
Er mwyn brwydro yn erbyn prediabetes yn llwyddiannus, mae angen ichi newid eich arferion, eich dewisiadau, eich chwaeth i raddau helaeth. Mae digon o dystiolaeth y gall newidiadau mewn ffordd o fyw ddatrys problem prediabetes.
Er nad yw diabetes yn glefyd heintus, mae'n glefyd heintus o'i fath. Mae'r ffordd o fyw sy'n ffurfio ei arferion yn cael ei syfrdanu yn y plentyn o'i blentyndod ac yn cael ei gopïo i raddau helaeth gan ei rieni a'i gylch mewnol. Gellir eu trosglwyddo hyd yn oed ar ôl sawl cenhedlaeth.
Nid yw'r realiti, y diwylliant a hyd yn oed eilunod cenedlaethol yn chwarae'r rôl olaf wrth ffurfio ffordd o fyw afiach sy'n arwain at ddatblygu afiechydon amrywiol. Os yw pawb sy'n cael eu parchu gan archarwr yn ysmygu neu'n yfed llawer o gwrw - bydd llawer yn ei ddynwared.
Ond os yw anifail anwes poblogaidd yn hoffi chwarae chwaraeon, wedi pwmpio cyhyrau i fyny, bydd ei edmygwyr hefyd yn gwneud yr un peth. Mae enghraifft o'r fath i'w dilyn ar gyfer eu plant a'u rhieni.
Mae yna lawer o enghreifftiau o'r ffaith bod diet a ffordd iach o fyw yn gwrthdroi'r broses patholegol o drawsnewid celloedd beta. Felly, gall rhywun sydd yng nghyfnod prediabetes, ar ôl gwneud rhai ymdrechion i newid ei ymwybyddiaeth a'i arferion, fynd yn llwyddiannus i'r categori pobl iach.
Mae hanes diabetes yn y mwyafrif o bobl yn debyg iawn. Yn gyntaf, mae gordewdra yn datblygu, yna bydd y claf yn mynd i mewn i gyfnod y wladwriaeth prediabetig, mae siwgr gwaed yn codi, ac ar ôl hynny mae diabetes yn ymddangos gyda'r holl ganlyniadau a chymhlethdodau sy'n dilyn. Yn y cam hwn, nid yw atchweliad yn bosibl mwyach. A gorau po gyntaf y bydd y claf yn dechrau newid rhywbeth yn y gyfres hon o ddigwyddiadau, y mwyaf tebygol ydyw o aros yn berson iach.
Rheolau maeth
Os oes bygythiad o ddiabetes, rhaid i chi gadw at rai rheolau. Gan na ellir amsugno glwcos heb ddigon o ddŵr ac inswlin, mae angen darparu trefn yfed ddigonol i'r claf a chynnal cydbwysedd dŵr.
At y diben hwn, mae meddygon yn argymell yfed cwpanaid o yfed dŵr llonydd cyn pob pryd bwyd, yn ogystal ag yn y bore ar stumog wag. Nid yw diodydd fel coffi, te, soda melys, alcohol yn gallu diwallu'r angen hwn am y corff.
Os na fyddwch chi'n adeiladu'ch diet ar egwyddorion diet iach, yna ni fydd gan bob mesur ataliol arall ei gryfder ei hun.
Wrth drin y wladwriaeth prediabetig, mae'r rôl bendant yn perthyn i'r diet, sy'n cael ei lunio gan y meddyg gan ystyried hoffterau maethol y claf, cymhlethdodau'r afiechyd a phatholegau cysylltiedig. Mae difrifoldeb diabetes, galwedigaeth a phroffesiwn y claf, rhythm ei fywyd hefyd yn cael ei ystyried.
Mae angen i chi fwyta mewn dognau bach, er mwyn peidio â chreu llwyth ychwanegol ar y pancreas, tua 5-6 gwaith y dydd.
Cynhyrchion a Ganiateir
Nid therapi cyffuriau yw'r brif ffordd o wella gyda prediabetes, ond diet wedi'i ddewis yn iawn gyda chynnwys isel o garbohydradau a brasterau. I lywio'n well wrth greu bwydlen ar gyfer yr wythnos, mae angen i chi astudio'r rhestr o gynhyrchion a argymhellir i'w defnyddio yn ystod y wladwriaeth cyn-diabetig.
Felly, rydym yn rhestru'n fanwl yr holl gynhyrchion a ganiateir:
- okroshka;
- cawliau ar broth llysiau;
- rhyg neu fara gwenith cyflawn;
- pasta blawd tywyll;
- cig heb lawer o fraster (dofednod, cwningen, cig llo);
- selsig dofednod neu feddyg;
- tafod wedi'i ferwi;
- pysgod braster isel (cegddu, pollock), os yw mewn tun - heb olew, mewn saws tomato;
- llaeth, caws bwthyn a chynhyrchion llaeth braster isel eraill;
- grawnfwydydd gwenith yr hydd, blawd ceirch, blychau, haidd;
- reis, miled - mewn ychydig bach;
- llysiau
- bresych o bob math;
- salad a llysiau gwyrdd eraill;
- moron a beets - mewn symiau cyfyngedig;
- codlysiau;
- ffrwythau ffres a phobi;
- jeli ffrwythau, tatws stwnsh, jeli heb siwgr;
- cnau
- te, compotes heb eu melysu;
- sudd llysiau;
- sudd ffrwythau ychydig yn ddwys;
- olew llysiau (heb ei buro);
- dŵr mwynol ac yfed (o hyd).
Mae angen coginio cig, pysgod mewn stêm neu mewn ffordd wedi'i ferwi, gallwch chi bobi. Gall tatws fod mewn symiau bach, ac ar ffurf wedi'i ferwi neu ei bobi yn unig. Caniateir defnyddio hufen sur braster isel unwaith yr wythnos. Caniateir ychwanegu cig gwan, brothiau madarch a seigiau wedi'u paratoi ar eu sail i'r fwydlen wythnosol sawl gwaith.
Rheolau maeth ar gyfer clefyd siwgr yn y deunydd fideo gan Dr. Malysheva:
Beth ddylid ei adael yn bendant?
Nawr mae angen i chi ymgyfarwyddo'n fanwl â'r cynhyrchion hynny y mae'n rhaid eu hosgoi mewn cyflwr rhagfynegol:
- pobi o grwst burum neu bwff;
- pasta blawd gwyn;
- brothiau cryf (cig, madarch);
- cig brasterog (porc, cig oen, hwyaden);
- cynhyrchion cig mwg;
- pysgod brasterog;
- cig a llysiau tun;
- pysgod wedi'u mygu, eu halltu a'u sychu;
- caviar;
- cynhyrchion llaeth braster uchel;
- cawsiau caled;
- semolina;
- grawnfwydydd gwib;
- grawnwin, dyddiadau, bananas ar unrhyw ffurf;
- sawsiau storfa a sesnin sbeislyd;
- margarîn;
- braster, lard;
- soda melys;
- losin siop a chartref;
- sudd ffrwythau, yn enwedig grawnwin, banana.
Er mwyn creu amodau cyfforddus i'r pancreas weithio, mae angen cyflwyno maeth ffracsiynol hyd at chwe gwaith y dydd.
Ni ddylai'r gyfran yn yr achos hwn fod yn fwy na 200 gram. Mae'n well bwyta prydau o rawnfwydydd yn y bore, ffrwythau - cyn cinio, gadewch wiwerod i ginio neu ginio.
O'r fwydlen ddyddiol mae angen i chi gael gwared ar bob pryd gyda charbohydradau cyflym. Mae'r rhain yn cynnwys melysion blawd a losin eraill, bwyd cyflym, o gynhyrchion naturiol - mêl, ffrwythau melys, rhai mathau o ffrwythau sych.
Yn lle siwgr, mae'n well defnyddio ei amnewidion calorïau isel, disodli ffrwythau rhy felys gyda mathau mwy asidig.
Nid brawddeg yw Prediabetes
Nid yw Prediabetes yn ddiagnosis eto. Ac efallai na fydd yn dod yn ddiabetes os cychwynnir triniaeth mewn pryd. Mae hwn yn signal larwm o'r corff, yn rhybuddio am ddynesiad y clefyd. Y prif beth yw sylwi ar y newidiadau yn y corff a chymryd yr holl gamau angenrheidiol i achub eich hun.
Gall gweithgaredd corfforol dichonadwy, diet sydd wedi'i gyfansoddi'n iawn, colli pwysau, ynghyd â chywiro meddygol a chael gwared ar arferion gwael ddatrys y broblem hon. Gall llwythi chwaraeon ysgafn leihau peryglon y clefyd 50-60%. Mae hyd yn oed colli pwysau bach yn lleddfu cyflwr y claf ac yn ei wneud yn fwy sefydlog.
Fideo ar symptomau a ffyrdd o osgoi prediabetes:
Mae'r diet ar gyfer prediabetes yn chwarae rhan sylfaenol a phendant mewn triniaeth. Y prif beth yw peidio â thorri ei daliadau sylfaenol: bwyta llai o garbohydradau, ond mwy o brotein a ffibr; cymryd bwyd yn aml ac mewn symiau bach; yfed digon o ddŵr a pheidiwch â cham-drin carbohydradau cyflym.
