Pwdin blasus gyda llus ffres
Mae pwdinau o unrhyw fath yn wledd y gallem ei fwyta trwy'r dydd. Yn anffodus, mae amrywiaeth yr archfarchnad yn cynnwys gormod o siwgr, nid yw'n ffitio i ddeiet carb-isel ac ni fydd o fudd i'ch ffigur.
Ar gyfer coginio, bydd angen hadau chia arnoch chi, sydd eisoes wedi'u cyflwyno yn ein rysáit pwdin siocled. Fodd bynnag, peidiwch â thanamcangyfrif yr amser y mae'n ei gymryd i hadau chia chwyddo. Weithiau mae rhywun ar frys ac mae angen iddo wneud y pwdin yn barod i'w ddefnyddio cyn gynted â phosibl.
Yn ffodus, yn yr achos hwn mae yna fasg o hadau llyriad chwain, nad yw'n cael fawr o effaith ar flas y ddysgl ac sy'n gyflym i'w baratoi. Yn ogystal, mae'n llawn ffibr ac yn iach. Ond iechyd yw'r hyn rydyn ni i gyd yn ymdrechu amdano, ynte?
Ni ddylai'r rhestr gynhwysion achosi anawsterau. Yn lle llus, gallwch chi gymryd yr aeron y mae'r tymor yn awr ar ei gyfer. Gair i gall: os nad oes gennych bowdr fanila wrth law, paratowch ef eich hun. Cymerwch god fanila, rhowch ef mewn cynhwysydd gydag amnewidyn siwgr (erythritol neu xylitol) a'i adael dros nos. Mae'r gronynnau'n dirlawn ag arogl y pod, a'r bore wedyn byddwch chi'n cael powdr fanila go iawn.
Nawr ewch ymlaen - gwnewch y pwdin!
Y cynhwysion
- Hufen chwipio, 0.2 kg.;
- Llaeth cnau coco, 200 ml.;
- Powdr fanila, 2 lwy fwrdd;
- Hadau Husk o llyriad chwain, 2 lwy fwrdd;
- 2 god fanila (ffrwythau);
- Llus
- Cnau coco / naddion wedi'u gratio;
- Powdwr Coco
Mae maint y cynhwysion yn seiliedig ar 2-3 dogn. Mae paratoi'r cynhwysion yn rhagarweiniol yn cymryd tua 10 munud.
Gwerth maethol
Gwerth maethol bras fesul 0.1 kg. cynnyrch yw:
| Kcal | kj | Carbohydradau | Brasterau | Gwiwerod |
| 255 | 1064 | 3.5 g | 24.5 g | 2.2 g |
Camau coginio
- Arllwyswch yr hufen i mewn i bowlen addas, ei guro nes ei fod yn drwchus. Pan fydd yr hufen yn barod, cymysgwch laeth cnau coco oddi tanynt.
- Trowch y llyriad màs llaeth hufennog i mewn, a ddylai chwyddo ychydig, a phowdr fanila.
- Tra bod yr hadau'n chwyddo, tynnwch y craidd o'r fanila a'i ychwanegu at y bowlen. Cymysgwch bopeth yn drylwyr eto.
- Gadewch i'r màs sy'n deillio ohono sefyll am sawl munud fel bod y llyriad yn amsugno hyd yn oed mwy o leithder. Yna, unwaith eto, cymysgwch bopeth fel bod yr hufen yn llyfn ac yn drwchus. Os ydych chi'n hoff o bwdinau mwy trwchus, ychwanegwch fwy o llyriad.
- Os oes angen, gadewch i'r dysgl oeri neu arllwys i mewn i wydr ar unwaith. Addurnwch gyda llus neu aeron at eich dant. Ychydig o bowdr cnau coco a choco - ac mae'r pwdin yn barod.
Ffynhonnell: //lowcarbkompendium.com/vanille-kokos-pudding-low-carb-5271/
