Mae orennau ar gyfer diabetes yn gynnyrch iach. Maent yn cynnwys swm cymedrol o garbohydradau hawdd eu treulio. Ni fydd defnyddio'r sitrws hwn yn briodol yn caniatáu naid sydyn mewn siwgr.
Effaith orennau ar lefelau siwgr
Wrth ychwanegu at ddeiet unrhyw gynnyrch bwyd, mae pobl â diabetes mellitus math 2 yn cyfrif mynegai glycemig y ddysgl yn gyson. Mae GI yn dangos sut mae bwyd yn effeithio ar y naid mewn glwcos yn y gwaed. Os yw'r mynegai yn fwy na 70, yna ni ddylid bwyta cynnyrch o'r fath yn ystod diabetes.
Mae orennau ar gyfer diabetes yn gynnyrch defnyddiol, oherwydd eu bod yn cynnwys swm cymedrol o garbohydradau hawdd eu treulio.
Mynegai glycemig yr oren yw 33. Oherwydd hyn, mae'n cyfeirio at y cynhyrchion a ganiateir ar gyfer y diabetig. Mae ffibr hydawdd yn gwella diogelwch y cynnyrch hwn ymhellach. Mae pectin yn arafu'r broses o dderbyn glwcos, ac o ganlyniad nid yw'r mynegai glycemig yn cynyddu.
Mae oren yn cynnwys cymhareb bron yn gyfartal o ffrwctos a glwcos. Mae ffrwctos yn garbohydrad diogel i'r diabetig. Ni fydd siwgr gwaed yn cynyddu os ydych chi'n bwyta 2-3 sleisen o ffrwythau bob dydd. Nid yw hyd yn oed mathau sitrws melys yn cynyddu glwcos yn y gwaed os cânt eu defnyddio'n gywir.
Beth yw manteision sitrws mewn diabetes?
Mae'r sitrws hwn yn cynnwys llawer iawn o fitamin C - asid asgorbig. Mae nid yn unig yn cryfhau'r system imiwnedd, ond hefyd yn cael gwared ar gynhyrchion pydredd i bob pwrpas. Oherwydd metaboledd amhriodol yng nghorff person sy'n dioddef o ddiabetes, mae tocsinau llawer mwy peryglus yn cael eu ffurfio. Mae bwyta asid asgorbig yn rheolaidd yn niwtraleiddio effaith wenwynig glwcos, yn adfer cylchrediad y gwaed yn y capilarïau ac yn ymladd niwed i'r meinwe nerfol.
Mae bwyta sitrws yn aml yn atal tiwmorau canseraidd rhag datblygu, oherwydd mae gwrthocsidyddion yn rhwystro ffurfio celloedd malaen. Mae astudiaethau meddygol diweddar yn dangos bod y sylweddau hyn yn amsugno ffurfiannau anfalaen.
Oherwydd mae'r ffrwythau hyn yn cynnwys gwrthocsidyddion, rhaid eu bwyta i atal nam ar y golwg. Mae fitamin C, sydd wedi'i gynnwys yn y ffrwythau, yn gallu arafu prosesau difrod i gychod a nerfau'r llygad ac atal datblygiad retinopathi diabetig - clefyd peryglus sy'n arwain at golli golwg yn barhaol.
Os ydych chi'n ychwanegu sitrws at eich diet dyddiol, byddant yn gwneud iawn am swm annigonol o magnesiwm yn y gwaed. Profir bod diffyg yn y mwyn hwn yn ysgogi digwydd neffropathi diabetig - dinistr cynyddol yn yr arennau, ac o ganlyniad mae'r cynhyrchion metabolaidd terfynol yn cronni yn y corff. Mae'r cyflwr hwn yn cyfrannu at gynnydd cronig mewn glwcos yn y gwaed. Mae bwyta ychydig dafell o ffrwythau y dydd yn atal datblygiad neffropathi mewn diabetig, yn normaleiddio swyddogaeth arennol ac yn glanhau corff tocsinau.
Wrth i ddiabetes fynd yn ei flaen yn y corff, mae cynhyrchiad yr hormon erythropoietin yn lleihau. Mae'r cyflwr hwn yn ysgogi datblygiad anemia.
Mae bwyta sitrws yn rheolaidd yn cynyddu faint o haemoglobin.
Mae'r ffrwythau'n cynnwys digon o botasiwm, oherwydd, wrth fwyta ffrwythau bob dydd, mae swm arferol o'r elfen hon yn y gwaed yn cael ei gynnal, ac mae'r crynodiad glwcos yn cael ei reoleiddio.
Mae fitamin E yn helpu i gael gwared ar docsinau o'r corff. Mae anthocyaninau yn gostwng faint o glwcos ac yn atal ei neidiau sydyn.
Orennau ar gyfer colli pwysau
Gyda phatholeg diabetig math 2, mae angen cynnal cydbwysedd egni'r corff â diet yn iawn. Oherwydd metaboledd carbohydrad â nam arno, gwelir mwy o fàs y corff amlaf. Yn arbennig o beryglus yw cronni math visceral o fraster, sy'n cyfrannu at ordewdra organau sydd wedi'u lleoli yn y ceudod abdomenol ac yn tarfu ar eu gwaith.
Mae colli pwysau yn helpu i leihau glycemia a cholesterol. Mae'r un prosesau hyn yn normaleiddio dangosyddion pwysau. I normaleiddio pwysau, rhaid i chi:
- cydymffurfio â'r nifer argymelledig o gilocalories a argymhellir gan yr endocrinolegydd;
- lleihau'r cymeriant calorïau;
- bwyta orennau yn rheolaidd.
Mae cynnwys calorïau'r ffrwythau yn 47 kcal / 100 g, ac mae sitrws coch hyd yn oed yn llai - 36 kcal.
Trwy fwyta'r ffrwythau hyn, gall claf diabetig leihau cymeriant bwydydd eraill sy'n cynnwys carbohydradau, brasterau anifeiliaid.
A all ffrwythau sitrws niweidio pobl ddiabetig?
Oherwydd Nodweddir ffrwythau ffres gan fynegai glycemig eithaf isel, felly, os arsylwir ar y dosau a argymhellir, nid ydynt yn niweidio iechyd. Oherwydd y cynnwys ffibr, mae amsugno glwcos yn cael ei arafu.
Mae'r defnydd o sudd wedi'i wasgu'n ffres yn cynyddu'r gyfradd glycemig. Oherwydd mae maint y ffibr yn lleihau, mewn diabetig, mae'r risg o ddatblygu hyperglycemia yn cynyddu. Gwaharddedig:
- jeli, jam, jamiau a seigiau eraill a geir trwy drin gwres o ffrwythau;
- diodydd ffrwythau;
- compotes;
- sudd tun;
- orennau sych neu sych;
- sudd wedi'i wasgu'n ffres.
Bydd oren yn niweidio'ch iechyd os ydych chi'n ei fwyta mewn symiau uchel, heb gadw at y safonau bwyta. Mae person sy'n dioddef o ddiabetes, weithiau hyd yn oed 1 ffrwyth cyfan yn niweidiol os yw'n cael ei fwyta bob dydd.
Rheolau ar gyfer bwyta ffrwythau ar gyfer diabetes
Mae ffrwythau ffres yn cael eu hystyried y gorau ar gyfer diabetig. Mae triniaeth wres o ffrwythau yn cynyddu'r llwyth glycemig ac yn ysgogi datblygiad hyperglycemia. Mae tymheredd uchel nid yn unig yn cynyddu GI, ond hefyd yn effeithio ar ansawdd maethol y ffrwythau.
Mae ffrwythau sitrws yn diffodd syched yn dda, ond ni ddylid defnyddio sudd wedi'i wasgu'n ffres ar gyfer hyn; y dewis gorau yw bwyta ffrwythau ffres.
Dim ond ar ôl argymhelliad meddyg y gallwch chi fwyta 1 neu hyd yn oed 2 oren. Mewn rhai cleifion, nid yw'r swm hwn o ffrwythau yn achosi cynnydd mewn glycemia. Er mwyn amddiffyn eich hun rhag ymchwyddiadau siwgr ar ôl bwyta, mae angen i chi gyfuno'r ffrwythau â chnau neu fisgedi.
Ryseitiau
Cynghorir y rhai sy'n dioddef o ddiabetes i fwyta bwydydd iach nad ydynt yn cynyddu glwcos yn y gwaed:
- Darn Oren. I'w baratoi, cymerwch 1 oren, 1 wy, 100 g o almonau wedi'u torri, 30 g o sorbitol, 2 lwy de. croen lemwn, sinamon. Mae'r popty yn cael ei gynhesu i + 180ºC, mae'r oren wedi'i ferwi, mae'r esgyrn yn cael eu tynnu ohono, eu malu. Curwch yr wy gyda sorbitol, ei gyfuno â chroen, sinamon, cymysgu, ychwanegu almonau. Mae'r piwrî sy'n deillio o hyn yn gymysg ag wyau a'i bobi am 40 munud yn y popty.
- Cacen gaws Ar gyfer coginio, cymerwch 100 g o flawd ceirch, 70 g o orennau, gwyn wy, coco, powdr pobi, ychydig o stevia. Ar gyfer y llenwad, cymerwch wy, 750 g o gaws bwthyn braster isel, ychydig o semolina a stevia. Ar gyfer y pethau sylfaenol, mae'r cydrannau'n gymysg a'u rhoi mewn popty poeth. Mae'r oren wedi'i ferwi, ei falu. Mae'n gymysg â chaws bwthyn, wedi'i bobi yn y popty.
- Salad pîn-afal ac oren. Mae orennau wedi'u plicio, wedi'u rhannu'n dafelli. Mae tomatos wedi'u plicio a'u deisio. Mae pîn-afal yn cael ei dorri'n dafelli. Mae'r holl gydrannau'n gymysg. Rhoddir dail letys ar waelod y ddysgl; mae'r holl gynhyrchion wedi'u gosod ar ben y sleid.
Dim ond mewn symiau bach y caniateir ffrwythau candied a mousses oren, fel maent yn rhoi llwyth glycemig uchel. Mewn diabetes math 1, maent wedi'u gwahardd yn llym.
Meddygaeth draddodiadol gydag orennau
I gynyddu imiwnedd, defnyddiwch groen ar ffurf te. I'w baratoi, croenwch yr oren (neu'r tangerine) a'i lenwi â gwydraid o ddŵr berwedig. Cymerwch y te hwn mewn meintiau diderfyn.
Mae'r ddiod hon yn gwella amddiffynfeydd y corff, yn gostwng glwcos yn y gwaed. Mae defnyddio'r decoction yn rheolaidd yn lleihau'r risg o ddatblygu cymhlethdodau diabetig peryglus i iechyd.
