Coffi yw un o'r diodydd mwyaf poblogaidd yn y byd. Ac mae gan ymchwil i'w gysylltiad â diabetes a chlefydau eraill oblygiadau iechyd cyhoeddus pwysig.
- Manteision: yn trwytho pibellau gwaed. Gelwir coffi yn gwrthocsidydd rhagorol sy'n ysgogi gweithgaredd yr ymennydd.
- Anfanteision: yn tarfu ar gwsg nos, oherwydd bod angen 8 awr ar y corff i brosesu caffein. Hefyd, mae'r ddiod yn gwella secretiad gastrig asid hydroclorig, a all achosi anghysur neu losg calon.
- Manteision: atal clefyd Alzheimer. Mae caffein yn helpu i leihau maint placiau amyloid sy'n ymddangos ar gelloedd nerf ac yn achosi marwolaeth niwronau. Bydd bwyta dwy gwpanaid o goffi hanner awr cyn ymarfer corff yn rhoi llawer iawn o egni i'r corff, a fydd yn helpu i gwblhau'r hyfforddiant yn llwyddiannus.
- Anfanteision: gall menywod sy'n yfed dwy gwpanaid o goffi wrth gario plentyn gael erthyliad digymell. Mae caffein yn effeithio ar gynhyrchu adrenalin a'r hormon cortisol, sydd â chysylltiad agos â digwyddiad y cyflwr annymunol hwn.
1. Y buddion: atal canser yr ofari mewn menywod. Atal cerrig bustl.
2. Anfanteision: yn cynyddu'r siawns o drawiad ar y galon.
- Manteision: Atal gwahanol fathau o ganser a diabetes math 2.
- Archwiliodd astudiaeth a gyhoeddwyd yn 2006 statws iechyd 88,000 o ferched. Roedd gan y rhai a oedd yn yfed dwy gwpanaid neu fwy o goffi bob dydd lai o risg o ddatblygu diabetes na'r rhai a oedd yn yfed dim ond un cwpanaid o goffi, neu nad oeddent yn ei yfed o gwbl. Nid oedd ots a oedd yn goffi decaffeinedig neu gydag ef.
- Nid yw'n glir pam mae coffi yn cael cymaint o effaith ar ddiabetes. Mae'n annhebygol y bydd caffein yn gyfrifol am hyn, oherwydd yn y tymor byr mae'n cynyddu lefelau glwcos yn y gwaed ac inswlin.
- Anfanteision: gall bwyta 400 mg o gaffein (cymaint mewn 4 cwpanaid o goffi) gyfrannu at arthritis gwynegol a theimladau o nerfusrwydd a phryder. Oherwydd dylanwad caffein, mae'r corff mewn cyflwr o orfywiogrwydd cyson, a achosir yn artiffisial, sy'n achosi blinder cronig.
A allaf yfed coffi â diabetes?
Gall pobl nad ydyn nhw am roi'r gorau i goffi newid i goffi wedi'i ddadfeffeineiddio am wythnos neu ddwy i weld sut mae'n effeithio ar glwcos.
Os yw ei lefel yn gostwng, yna gellir ac y dylid yfed coffi wedi'i ddadfeilio, ond bydd yn rhaid ichi roi'r gorau i'r un arferol.
Sut mae coffi yn effeithio ar bobl â diabetes math 1 a math 2
Mae caffein yn gysylltiedig â gostyngiad mewn pyliau o hypoglycemia nosol mewn pobl â diabetes math 1. Dyma ganlyniadau astudiaeth ar hap dwbl-ddall gan wyddonwyr o Bournemouth (DU). Fe wnaethant astudio effeithiau caffein o'i gymharu â plasebo mewn 19 o bobl ddiabetig.
Nododd awduron yr astudiaeth nad oedd y gostyngiad mewn hypoglycemia nosol yn gysylltiedig â chynnydd cydredol mewn gweithgaredd parasympathetig sy'n gysylltiedig â chaffein.
Mae gwahaniaeth yn y ffordd y mae pobl â diabetes a phobl heb ddiabetes yn ymateb i gaffein. Astudiodd ymchwilwyr ym Mhrifysgol Duke (UDA) gyflwr pobl â diabetes math 2, yfed coffi a gwneud gwaith bob dydd.
- Yn syth ar ôl yfed coffi, dechreuodd lefel siwgr gwaed y pynciau godi.
- Roedd yn uwch ar y diwrnodau yr oeddent yn yfed coffi nag ar ddiwrnodau pan oeddent yn ymatal rhag coffi.
Coffi ar unwaith ar gyfer diabetes
- Mae coffi ar unwaith ar gael ar ffurf gronynnau neu bowdr.
- Mae blas ac arogl coffi ar unwaith yn wannach na choffi daear.
- Mae coffi ar unwaith yn cael ei storio yn hirach na choffi daear.
- Mae'r dos o gaffein yn dibynnu ar amrywiaeth a chryfder y dail te.
Nid yw coffi ar unwaith yn wahanol iawn i goffi naturiol o ran asid clorogenig. Mae'r gwrthocsidydd hwn yn cael effaith fuddiol ar y system gardiofasgwlaidd.
A yw coffi naturiol yn dda ar gyfer diabetes?
Gelwir coffi naturiol yn goffi wedi'i wneud o ffa coffi wedi'i falu mewn grinder coffi, ac yna'n cael ei fragu mewn gwneuthurwr coffi.
Mae hwn yn ddiod calorïau isel iawn, felly ni fydd yn cyfrannu at fod dros bwysau, a nodir mewn diabetes. Mewn symiau bach, mae'n cynnal tôn a bywiogrwydd.
Mae caffein yn gwella effaith dau hormon, adrenalin a glwcagon, sy'n rhyddhau siwgr wedi'i storio (glycogen) o'r afu ac ychydig bach o egni o storfeydd braster. O ganlyniad, mae siwgr gwaed yn codi.
- Er bod caffein yn lleihau sensitifrwydd inswlin, nid yw'n para'n hir, ac mae hwn yn ymateb biolegol arferol.
- Cynhyrchir adrenalin a glwcagon hefyd yn ystod ymarfer corff. Bydd hyd yn oed taith gerdded syml yn lleihau sensitifrwydd inswlin, ond nid oes unrhyw un wedi derbyn ymwrthedd i inswlin o hyfforddiant.
Coffi gydag ychwanegion: y gall ac na all diabetes ei wneud
Mae hufen a siwgr sy'n cael ei ychwanegu at goffi yn ychwanegu carbohydradau a chalorïau ato. Gall effeithiau siwgr a braster ar goffi gwib a daear orbwyso buddion unrhyw effeithiau amddiffynnol y ddiod.
- Gall yfed coffi sydd â chynnwys uchel o fraster dirlawn a charbohydradau yn rheolaidd gynyddu ymwrthedd inswlin ac, yn y pen draw, gyfrannu at lefel glwcos sy'n cynyddu'n gyson.
- Felly, dylai pobl â diabetes yfed coffi heb siwgr a chynhyrchion sy'n cynnwys braster. Yn lle, gallwch ddefnyddio melysyddion.
- Ni fydd coffi â llaeth heb fraster ar gyfer diabetes yn brifo.
- Mae'r cyfuniad o goffi ac alcohol rhag ofn diabetes math 1 yn annymunol. Gall alcohol achosi hypoglycemia. Gyda diabetes math 2, mae hyd at 150 ml o fathau ysgafn o winoedd sych yn dderbyniol.
- Er mwyn osgoi llosg y galon, fe'ch cynghorir i yfed coffi awr ar ôl bwyta.
Gall yfed coffi fod yn fesur ataliol ar gyfer diabetes, ond nid yw'n gwarantu canlyniad 100%. Mae astudiaethau amrywiol wedi dangos y gall coffi effeithio'n negyddol ar bobl sydd eisoes â diabetes.Fe'ch cynghorir iddynt newid yn raddol i goffi wedi'i ddadfeffeineiddio er mwyn osgoi symptomau "tynnu'n ôl" fel cur pen, blinder, diffyg egni a gostwng pwysedd gwaed.
