Ydych chi eisiau colli pwysau, ond caru bara neu na allwch wneud heb eich hoff fynyn i frecwast? Yna bara protein carb-isel yw'r dewis arall iawn i chi.
Tan yn ddiweddar, roedd bara protein neu roliau yn gyfrinach i'r rhai sy'n ymweld â'r ystafell ffitrwydd ac eisiau gwella eu siâp.
Yna dechreuodd bara protein ymddangos mewn llawer o ddeietau carbohydrad isel, a dechreuodd y diwydiant bwyd hyd yn oed ei gynhyrchu.
Rydym wedi gwneud detholiad o'n ryseitiau gorau ar gyfer bara protein a rholiau a byddwn yn falch os cymerwch unrhyw un ohonynt i'ch nodyn.
Pobi bara eich hun neu brynu? - Beth i edrych amdano
Fel rheol, bywyd ei hun yw'r rhwystr mwyaf i golli pwysau. Roedd yn rhaid i ni ein hunain ddelio â hyn yn boenus. Nid oedd gennym y cymhelliant uchaf bob amser. Ond gallai gwaith, teulu a ffrindiau atal pob ymgais yn y blagur.
Oherwydd diffyg amser, mae'n well gan lawer droi at gynhyrchion gorffenedig a phrynu bara mewn becws. Dywedwch fwy wrthych chi, fe wnaethon ni hefyd brynu bara carb-isel yn y becws. Ond nawr rydym wedi cefnu ar yr opsiwn hwn yn llwyr ac mae'n well gennym dreulio ychydig o amser ar ei bobi. Mae yna sawl rheswm am hyn:
- Mae llawer o fathau o fara protein yn cynnwys ychwanegion, fel teclynnau gwella blas;
- Mae'r pris fesul cilogram fel arfer yn eithaf uchel;
- Anaml y mae bara protein uchel mewn becws yn flasus;
- Yn aml, mae bara protein wedi'i brynu yn cynnwys mwy o garbohydradau nag wedi'u coginio ar eu pennau eu hunain;
- Mae llawer o gynhyrchwyr bara yn twyllo ar gwsmeriaid.
Gwnaethom sylweddoli nad oes pwysau amser yn bodoli, dim ond dyraniad anghywir a chynllunio amser, yn ogystal â blaenoriaethu ein hunain yn gywir. Mae yna fwytawyr amser bach nad ydyn ni hyd yn oed yn sylwi arnyn nhw yn ein bywyd bob dydd cyflym. Gallant fod y Rhyngrwyd, ffôn clyfar neu gyfrifiadur.
Mae ychydig o bobl yn treulio sawl awr bob dydd ar Facebook, ar WhatsApp neu'n chwarae gemau. Rydym yn sicr eich bod yn deall yr hyn sydd yn y fantol ac mae gennych chi fwytawyr amser o'r fath hefyd. Ceisiwch eu dileu a chymryd yr amser i bobi bara carb-isel, mynd i ymarfer corff, neu fwyta'n bwyllog.
Nid yw'n gweithio, nid yw'n helpu ... Peidiwch â dweud celwydd wrthych chi'ch hun, dim ond mater o ewyllys yw hwn! Nawr, gadewch i ni symud ymlaen at brif bwnc yr erthygl hon - ryseitiau carb-isel ar gyfer bara a rholiau.
Bara creisionllyd
Mae'r bara calorïau isel hwn wedi'i fwriadu ar gyfer y rhai nad ydyn nhw eisiau bwyta cynhyrchion anifeiliaid. Ar yr un pryd, nid yw'n cynnwys glwten ac mae'n addas ar gyfer y rhai sydd â sensitifrwydd i'r gydran hon. Mae pwysau'r gofrestr orffenedig tua 1100 gram.
Rysáit: Bara Crispy
Byniau Chia a Blodyn yr Haul
Mae hadau Chia yn gynhwysyn rhyfeddol sy'n addas ar gyfer pobi iach, carb-isel. Rydym yn argymell y byns hyn i frecwast. Maent yn boblogaidd iawn gyda'r rhai sy'n dilyn diet isel mewn calorïau. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n rhoi cynnig arni!
Rysáit: Chia a Buns Blodyn yr Haul
Crispbread
Nid yw bara creision i'w cael yn aml ar fwrdd cinio teulu cyffredin, ond maen nhw'n wych fel appetizer. Mae rholiau bara yn cael eu paratoi yn gyflym iawn, a diolch i flaxseed, maen nhw hefyd yn iach iawn. Torrwch yr hadau llin mewn grinder coffi, cymysgu â'r cynhwysion sy'n weddill a'u pobi yn y microdon am 5 munud.
Rysáit: Crispbread
Bara protein plaen
Ar gyfer tylino toes y bara protein hwn, dim ond 10 munud sydd ei angen arnoch chi, y gallwch chi ei naddu yn eich bywyd bob dydd.
Pobwch yn y popty am 45 munud arall, a gallwch fwynhau bara blasus, sy'n cynnwys dim ond 4.4 g o garbohydradau a 21.5 g o brotein. Daeth yn boblogaidd iawn ymysg ein ryseitiau!
Rysáit: Bara Protein Syml
Bara Protein Cnau Cyll Cyfan
Mae ychwanegu cnau cyfan yn gwneud y toes yn wirioneddol flasus ac yn ychwanegu amrywiaeth i'r diet, ac mae'r cynnwys protein uchel yn helpu i aros mewn siâp
Mae'r bara cnau cyll hwn yn llawn protein ac yn isel mewn carbohydradau. Mae'r toes yn cael ei dylino am 10 munud a'i goginio yn y popty am 45 munud. Mae'r cynnyrch gorffenedig yn cynnwys dim ond 4.7 g o garbohydradau fesul 100 g o fara a 16.8 g o brotein.
Rysáit: Bara Protein Cnau Cyll Cyfan
Cacen Gwpan Protein gyda Hadau Pwmpen
Boddhaol iawn, sy'n addas ar gyfer prydau hallt, sbeislyd a melys. Dewis gwych fel dysgl ar ei phen ei hun ar gyfer brecwast neu swper
Mae hadau pwmpen yn ffitio'n berffaith i flas y toes. Mae cupcake yn cynnwys llawer iawn o brotein a charbohydradau isel, mae'n troi allan yn llawn sudd. Wedi'i bobi mewn dim ond 40 munud. Fel rhan o 21.2 g o brotein a 5.9 g o garbohydradau fesul 100 g o fara gorffenedig.
Rysáit: Cacen Gwpan Protein gyda Hadau Pwmpen
Cacen gwpan gyda hadau blodyn yr haul
Ychydig o garbohydradau a blasus!
Yn ogystal â hadau pwmpen, mae hadau blodyn yr haul yn boblogaidd fel llenwad ar gyfer toes. Mae cacen yn cael ei bobi mewn 40 munud ac yn cynnwys dim ond 4.1 g o garbohydradau fesul 100 g a 16.5 g o brotein.
Rysáit: Cacen Hadau Blodyn yr Haul
Bara gyda chnau a gwenith wedi'i egino
Mae'r bara protein hwn gyda chnau cyll a chnau Ffrengig yn flasus iawn! Ar gyfer connoisseurs sy'n hoffi'r blas o furum ffres yn y toes. Mae bara protein yn cynnwys 5.7 g o garbohydradau a 12.3 g o brotein fesul 100 g.
Rysáit: Bara gyda Chnau a Gwenith wedi'i egino
Cacen Gwpan Banana Heb Siwgr
Protein uchel
Mae cupcake bach yn cynnwys 24.8 g o brotein a 9.9 g o garbohydradau fesul 100 g. A gellir cynyddu'r cynnwys protein hyd yn oed yn fwy: disodli bananas â phowdr protein banana, a chewch fom protein go iawn.
Rysáit: Myffin Banana Heb Siwgr
Rholiau sinamon
Perffaith gyda chaws ceuled
Rholiau sinamon yw'r hyrwyddwr blas llwyr, a fydd yn troi'ch fflat yn baradwys persawrus go iawn. Os ydych chi'n hoffi rhywbeth arbennig i frecwast, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n rhoi cynnig ar y crwst hwn. Rydym yn sicr y byddwch yn ei hoffi.
Rysáit: Cinnamon Buns
Byniau bach caws bwthyn
Mae caws ffres, jam ffrwythau neu fêl yn addas ar eu cyfer.
Mae bara protein bach yn cynnwys llawer o brotein. Oherwydd caws bwthyn, mae ganddyn nhw flas ysgafn sy'n cyd-fynd yn dda â thaenau amrywiol. Bydd yn frecwast blasus iawn!
Rysáit: Bynion Bach gyda Chaws Bwthyn
Bara Hadau llin
Heb glwten
Mae ein hamrywiad llin llin nid yn unig yn isel mewn calorïau a phrotein, ond hefyd yn rhydd o glwten. Mae bara llin yn cynnwys 6 g o garbohydradau ac 16 g o brotein fesul 100 g.
Rysáit: Bara llin
Bara Chia
Bwyd Gwych - Hadau Chia
Ar gyfer pobi, dim ond ychydig o gynhwysion sydd eu hangen arnoch chi, mae ganddo lawer o brotein a chyfansoddiad carb-isel. Os ydych chi'n defnyddio powdr pobi addas, gall y bara fod yn rhydd o glwten hyd yn oed. Mae'n cynnwys 5 g o garbohydradau a 16.6 g o brotein fesul 100 g.
Rysáit: Bara Chia
Muffin Brechdan
Mae byns yn cael eu pobi yn gyflym a'u gwneud yn flasus iawn.
Efallai bod rhywbeth yn well na byns persawrus wedi'u pobi'n ffres i frecwast? Ac os ydyn nhw hefyd yn cynnwys llawer o brotein? Fel rhan o'r 27.4 g cyfan o brotein fesul 100 g a dim ond 4.1 g o garbohydradau. Maent yn addas ar gyfer unrhyw lenwad.
Rysáit: Muffin Brechdan
Byniau Siocled a Fanila
Pwdin perffaith isel mewn calorïau
Mae gan roliau fanila siocled wedi'u pobi yn ffres arogl hyfryd a blasus nag unrhyw gacennau. Dim ond 5.2 g o garbohydradau sy'n cynnwys pob 100 gram a 18.6 g o brotein.
Bara Caws a Garlleg
Ffres o'r popty
Mae'r opsiwn hwn yn debyg i fara cywarch gwladaidd. Mae'n mynd yn dda gyda barbeciw neu fel atodiad i fondue blasus. Diolch i flawd cywarch, mae'r blas yn cael ei wella ac ychwanegir llawer iawn o brotein. Bara carb-blasus iawn.
Bara Cyflym gyda Hadau Blodyn yr Haul
Coginio microdon cyflym iawn
Mae'r rholiau bara carb-uchel, protein uchel hyn yn ddelfrydol pan fyddwch chi'n rhuthro yn y bore. Maent yn cael eu pobi mewn dim ond 5 munud yn y microdon. Mae cyfansoddiad fesul 100 g o'r cynnyrch gorffenedig yn cyfrif am 9.8 g o garbohydradau a 15.8 g o brotein.
Rysáit: Bara Cyflym gyda Hadau Blodyn yr Haul
Pam ei bod hi'n well pobi'ch hun
Rydych chi'n gwybod pa gynhwysion rydych chi'n eu rhoi yn y toes
Dim ychwanegwyr blas nac ychwanegion ychwanegol
Dim twyllo, bara protein yw eich bara protein mewn gwirionedd
Mae bara cartref yn llawer mwy blasus
Ffynhonnell: //lowcarbkompendium.com/eiweissbrot-rezepte-low-carb-brot-rezepte-7332/
