Ym mron pob diet, gwaharddir bwyta losin rheolaidd. Ond fe wnaethon ni benderfynu eich maldodi a llunio copi rysáit o'r siocledi cnau coco enwog, sy'n cynnwys ychydig bach o garbohydradau.
Efallai y gall y rysáit hon ymddangos hyd yn oed yn fwy blasus i chi na'r gwreiddiol.
Y cynhwysion
- 200 gram o hufen chwipio;
- 1/2 llwy de fanila o felin i falu fanila;
- 50 gram o erythritol;
- 20 gram o olew cnau coco;
- 20 gram o bowdr protein gyda blas fanila;
- 200 gram o naddion cnau coco;
- 200 gram o siocled gyda chynnwys coco o 90%;
- tua. 2 lwy fwrdd o bowdr cnau coco i'w daenu.
Mae'r cynhwysion wedi'u cynllunio ar gyfer losin 18-20.
Nodyn: Ni chewch ddefnyddio powdr protein. Yn yr achos hwn, bydd y sylfaen yn glynu at ei gilydd ychydig yn waeth ac yn cael blas ychydig yn wahanol.
Gwerth ynni
Mae cynnwys calorïau yn cael ei gyfrif fesul 100 gram o'r cynnyrch gorffenedig.
| Kcal | kj | Carbohydradau | Brasterau | Gwiwerod |
| 483 | 2021 | 6.8 g | 46.1 g | 8.0 g |
Rysáit fideo
Coginio
1.
Yn gyntaf, pwyswch yr holl gynhwysion a pharatowch ar gyfer coginio. Rhowch hufen wedi'i chwipio mewn sosban fach ac ychwanegwch olew fanila, erythritol ac cnau coco. Cynheswch hufen, gan ei droi'n gyson, nes bod erythritol yn hydoddi ac olew cnau coco yn toddi. Ni ddylid berwi hufen.
2.
Tynnwch y badell o'r gwres ac ychwanegwch y powdr protein i'r hufen. Yna ychwanegwch naddion cnau coco a'u cymysgu'n dda. Dylai'r gymysgedd ddod ychydig yn solet, felly bydd angen i chi ei dylino â'ch dwylo i sicrhau cysondeb unffurf.
3.
Defnyddiwch eich dwylo i ffurfio tua 18 i 20 o candies bach o'r gymysgedd. Byddant yn dod yn sail i'r bariau. Rhowch nhw yn yr oergell am o leiaf un i ddwy awr fel bod y darnau gwaith yn caledu.
Bounty Blanks
4.
Toddwch y siocled mewn baddon dŵr dros wres isel. 2 far siocled (200 gr.) A oedd digon i ni orchuddio'r bariau. Os nad yw'r swm hwn yn ddigonol, dim ond toddi ychydig mwy o ddarnau.
5.
Tynnwch y stoc cnau coco o'r oergell. Cymerwch un darn gyda ffyrc, ei dipio i'r siocled wedi'i doddi fel bod y cotio yn gorwedd mewn haen denau.
Ailadroddwch gyda bylchau eraill a'u rhoi ar bapur pobi.
Arhoswch nes ei fod yn rhewi
Ysgeintiwch goconyt wedi'i gratio dros y bounty cyn i'r siocled sychu a chaledu.
6.
Gadewch i'r siocled oeri yn llwyr, yn yr oergell yn ddelfrydol. Ar ôl i'r bariau rewi, gallwch chi ddechrau eu bwyta. Byddwch yn sicr yn ei fwynhau!
Bounty calorïau isel
