Mae'r rysáit brecwast carb-isel hon wedi'i choginio'n gyflym iawn - perffaith i'r rhai ar frys yn y bore. Bydd enw coeth y rysáit yn dweud wrthych beth sy'n aros amdanoch chi: caws bwthyn hufennog gyda blas coffi aromatig. Yn enwedig ar gyfer ein cariadon coffi (ydyn, rydyn ni'n uniaethu â nhw hefyd). Mae'r dysgl hon yn berffaith ategu defod y bore.
Ychwanegwch ychydig o siocled ato ac mae'n wych!
Gellir defnyddio'r dysgl hon fel pwdin, byrbryd neu ei weini i ginio.
Y cynhwysion
Rhestr Cynnyrch
- 250 gram o gaws bwthyn 40%;
- 1 llwy fwrdd o bowdr protein â blas siocled
- 1 llwy fwrdd o erythritis;
- 1 llwy de espresso;
- dŵr, yn dibynnu ar y cysondeb a ddymunir.
Mae'r cynhwysion wedi'u cynllunio ar gyfer un gweini pwdin.
Gwerth ynni
Mae cynnwys calorïau yn cael ei gyfrif fesul 100 gram o'r cynnyrch gorffenedig.
| Kcal | kj | Carbohydradau | Brasterau | Gwiwerod |
| 146 | 611 | 4.3 g | 9.0 g | 11.8 g |
Coginio
1.
Cymerwch bowlen frecwast o faint priodol ac ychwanegwch gynhwysion sych: powdr protein â blas siocled, espresso ac erythritol (neu felysydd arall o'ch dewis). Os ydych chi'n hoff o seigiau melysach, yna gallwch chi gynyddu'r dos o felysydd neu felysydd i flasu.
Rhowch gynhwysion sych mewn powlen
2.
Trowch y cynhwysion sych gyda chwisg fach ac arllwyswch ychydig o ddŵr i mewn. Cymerwch gymaint o ddŵr nes bod popeth wedi'i doddi'n dda ynddo. Nawr defnyddiwch chwisg fel nad oes unrhyw ddarnau mawr yn aros yn y gymysgedd.
Cymysgwch yn dda
3.
Ychwanegwch gaws bwthyn i bowlen a'i droi nes cael gwead hufennog unffurf.
Trowch nes ei fod yn llyfn
4.
Os yw'r cysondeb yn rhy drwchus, dim ond arllwys mwy o ddŵr. Ond byddwch yn ofalus - gall pwdin au Café fynd yn rhy denau yn gyflym. Yn yr achos hwn, ychwanegwch fwy o gaws bwthyn a choginiwch gyfran ddwbl o'r ddysgl.
