Chia - Hufen Cnau Coco

Rysáit Pwdin Delicious

Mae hufen chia-cnau coco yn hollol iawn ar gyfer diet carb-isel, ac mae hefyd yn rhoi pleser i chi wrth fwyta.

Mae hadau Chia yn uwch-fwydydd iach sy'n cynnwys maetholion gwerthfawr, ac mae cnau coco yn hoff gynhwysyn mewn llawer o fwydydd carb-isel blasus. Mewn gair, wrth fwyta'r pwdin hwn, byddwch chi'n sicr yn llyfu'ch bysedd

Cynhwysion Hufen

• 250 g o iogwrt gyda chynnwys braster o 3.5%;
• 200 g o gaws bwthyn gyda chynnwys braster o 40%;
• 200 g o laeth cnau coco;
• 50 g naddion cnau coco;
• 40 g o hadau chia;
• 30 g o erythritol;
• 30 g o hufen chwipio.

Mae faint o gynhwysion ar gyfer y rysáit carb-isel hon ar gyfer 4 dogn. Bydd coginio yn cymryd tua 15 munud.

Gwerth maethol

Mae gwerthoedd maethol yn fras ac fe'u rhoddir fesul 100 g o gynnyrch carb-isel.

Dull coginio

1.

Cymysgwch hadau chia mewn powlen gyda iogwrt a llaeth cnau coco a'u gadael i chwyddo am 10 munud. Os yn bosibl, malu erythritol ychydig mewn grinder coffi - felly bydd yn hydoddi'n well.

2.

Ychwanegwch gaws bwthyn, erythritol a naddion cnau coco i'r gymysgedd iogwrt a'u cymysgu'n dda. Yna ychwanegwch y ceuled yn raddol nes sicrhau'r cysondeb a ddymunir.

3.

Os ydych chi am i'r hufen fod yn drwchus, ychwanegwch lai o hufen chwipio. Os yw'n well gennych i'r hufen fod â chysondeb meddalach, mae angen ichi ychwanegu ychydig mwy o hufen.

4.

Trosglwyddwch y pwdin wedi'i goginio i mewn i fâs neu wydr. Os dymunwch, gallwch ei addurno ag aeron - bydd hyn yn rhoi pwdin o liwiau. Bon appetit.

Hufen Coconyt Chia Llus Ffres

Fy nghydnabod cyntaf â chia superfood

Pan welais hadau chia gyntaf, roeddwn yn amheugar iawn. Beth allai fod o bosibl? Roedd hadau bach yn edrych yn hollol anghyffredin. Archebodd Andi yr hadau a'r diwrnod wedyn, diolch i Amazon gael ei ddanfon yn gyflym, roeddwn i'n gallu cyflwyno'r hadau bach hyn i mi.

Esboniodd fod hwn yn uwch-fwyd newydd syfrdanol fel y'i gelwir. "Dyma sut?" Meddyliais. Superfood, mae hynny'n swnio'n hwyl iawn.

Ar y dechrau, edrychodd y ddau ohonom yn chwilfrydig i mewn i fag, cymryd ychydig o hadau yn ein dwylo, a'u pasio drwodd trwy ein bysedd. Roeddent yn rhyfeddol o fach, yr hadau chia hyn. Prin y gallwn ddychmygu y gall fod llawer o faetholion mewn hedyn mor fach.

Cymerais un hedyn yn fy ngheg a gwelais drwodd yn ofalus. Hmm ... nid yw'r blas yn ddim byd arbennig - yn hytrach niwtral.

Esboniwch Andy i mi fod angen caniatáu i'r hadau chwyddo yn yr hylif, yna dylent ddod fel gel. Cododd hyn fy syched am ymchwil, felly nid oedd gennym unrhyw ddewis ond mynd i roi cynnig ar bopeth ein hunain.

Fe wnaethon ni arllwys gwydraid bach o ddŵr, arllwys llwy fwrdd o hadau yno a'i roi yn yr oergell. Nawr roedd yn rhaid aros. Hanner awr yn ddiweddarach aethon ni i wirio beth oedd yno a sut. Trodd y gymysgedd yn y gwydr yn fàs llithrig, ychydig yn llwyd.

Ar yr olwg gyntaf, nid oedd hyn i gyd yn edrych yn flasus iawn. Beth bynnag, ni fyddwch yn gwybod nes i chi geisio. Felly, gwthiodd pob un ohonom lond llwyaid o gel chia llawn i'n cegau yn ddewr.

Yn rhyfeddol, roedd yn blasu'n dda, efallai hyd yn oed yn flasus. Mae gan hadau Chia flas meddal a dymunol.

Cefais fy ysbrydoli’n wirioneddol, wrth i’r hadau hyn agor posibiliadau newydd imi wrth baratoi llawer o bwdinau blasus a nwyddau da eraill.

Hefyd, gallwn yn bendant eu defnyddio ar gyfer ryseitiau carb-isel. Unwaith eto darganfyddais gynhwysyn dyfeisgar newydd y gallwn arbrofi ag ef yn fy nghegin a chreu ryseitiau newydd

Ffynhonnell: //lowcarbkompendium.com/chia-kokos-creme-low-carb-7709/