Mae endocrinolegwyr yn caniatáu i'w cleifion â diabetes fwyta grawnffrwyth, oherwydd mae gan y ffrwythau sitrws hyn fynegai glycemig isel. Ond a yw grawnffrwyth yn gostwng siwgr gwaed? Er mwyn delio â hyn, bydd gwybodaeth am ei gyfansoddiad, ei chynnwys calorïau a mecanwaith gweithredu diabetig ar y corff yn helpu.
Priodweddau defnyddiol
Gan ddewis y bwydydd cywir i bobl sy'n dioddef o ddiabetes, dylech roi sylw i fwyd sydd â mynegai glycemig isel. Un o'r ffrwythau a ganiateir yw grawnffrwyth: mae endocrinolegwyr yn ei gynghori i fwyta neu yfed sudd wedi'i wasgu allan ohono. Cleifion sy'n dioddef o ordewdra, mae'n well canolbwyntio nid ar sudd, ond ar ffrwythau cyfan. Mae cyfansoddiad y sitrysau hyn yn cynnwys llawer iawn o ffibr, felly nid yw pobl yn profi newyn am amser hir ar ôl ei fwyta.
Mae grawnffrwyth yn ddefnyddiol ar gyfer diabetig, mae ganddo'r effeithiau canlynol:
- glanhau;
- coleretig;
- immunostimulating.
Gyda'i ddefnydd rheolaidd, mae prosesau metabolaidd yn normaleiddio.
Cyfansoddiad ffrwythau
Mae gan rawnffrwyth ei briodweddau iachâd i'w gyfansoddiad unigryw. Fesul 100 g o'r cynnyrch:
- 89 g o ddŵr;
- 8.7 g o garbohydradau;
- 1.4 g o ffibr;
- hyd at 1 g o fraster a phrotein;
- hyd at 1 g o ludw a pectin.
Mynegai glycemig y cynnyrch hwn yw 29, a'r cynnwys calorïau yw 35 kcal. Nid yw nifer yr unedau bara fesul 100 g o rawnffrwyth yn fwy na 0.5.
Mae'n cynnwys asidau organig sy'n angenrheidiol ar gyfer y corff, fitaminau sy'n perthyn i grŵp B ac asid asgorbig. Yn ogystal, mae'n cynnwys yr elfennau canlynol:
- cobalt;
- sinc;
- potasiwm
- fflworin;
- ïodin;
- ffosfforws;
- calsiwm
- copr
- potasiwm
- haearn
- manganîs;
- magnesiwm
Defnyddir y ffrwyth hwn fel imiwnostimulant ar gyfer annwyd. Fe'i defnyddir i atal diffyg fitamin, scurvy a chlefyd cardiofasgwlaidd. Hefyd, mae defnyddio'r ffrwyth hwn yn rheolaidd yn caniatáu ichi ymdopi â rhwymedd, anemia, chwyddedig, chwyddo.
Efallai na fydd pobl ddiabetig yn poeni faint o siwgr sydd mewn grawnffrwyth. Mae faint o garbohydradau yn fach, felly mae wedi'i gynnwys yn y rhestr o gynhyrchion a ganiateir.
Diabetes a grawnffrwyth
Oherwydd y swm isel o garbohydradau, calorïau, mynegai glycemig isel a chynnwys uchel o faetholion, mae grawnffrwyth ar y rhestr o fwydydd argymelledig ar gyfer pobl y mae diabetes yn effeithio arnynt. Ag ef, gallwch geisio addasu'r cynnwys glwcos yn y corff.
Mae endocrinolegwyr yn argymell bwyta grawnffrwyth yn ystod y cyfnod byrbryd sawl gwaith yr wythnos. Gallwch ei ddefnyddio bob dydd: er enghraifft, ½ darn. cyn bwyta. Mae sudd wedi'i wasgu'n ffres heb ychwanegu mêl na siwgr hefyd yn ddefnyddiol - mae'r melysyddion hyn yn cynyddu mynegai glycemig diod o'r fath yn sylweddol. Ar gyfer problemau gydag asidedd, argymhellir gwanhau'r sudd â dŵr.
Ar ôl gofyn a yw'n bosibl bwyta grawnffrwyth ar gyfer diabetes math 2 yn yr endocrinolegydd, gall cleifion glywed bod hyn yn angenrheidiol os nad oes gwrtharwyddion.
Mae ei ddefnydd rheolaidd yn arwain at ostyngiad mewn crynodiad siwgr. Mae bwyta ffrwythau ffres yn darparu ffibr. Mae'n helpu i normaleiddio treuliad, mae carbohydradau'n cael eu hamsugno'n arafach. Mae siwgr yn codi'n raddol wrth ei fwyta, felly mae'r corff yn llwyddo i'w brosesu.
Mae grawnffrwyth yn cynnwys naringenin, gwrthocsidydd sy'n rhoi blas chwerw iddo. Mae'n cael effaith iachâd:
- yn cynyddu tueddiad meinwe i inswlin;
- effaith ddinistriol ar asidau brasterog (diolch i hyn, mae'r pwysau'n dychwelyd yn normal yn raddol);
- yn normaleiddio'r metaboledd carbohydrad.
Peidiwch ag anghofio am briodweddau imiwnostimulating, choleretig a glanhau y ffrwyth hwn.
Buddion ar gyfer Diabetig
Bydd pob endocrinolegydd yn gallu siarad am effeithiau iachâd grawnffrwyth ar iechyd corff diabetig. Mae llawer yn argymell ei ddefnyddio'n rheolaidd at ddibenion ataliol - pan gaiff ei gynnwys yn y diet, mae'r risg o ddatblygu clefyd fasgwlaidd diabetig yn cael ei leihau. Yn ogystal, nid yw meddygon yn blino siarad am ei briodweddau defnyddiol.
- Mwy o oddefgarwch straen a gwella hwyliau. Mae cyfansoddiad arbennig grawnffrwyth, cynnwys cynyddol fitaminau B yn caniatáu normaleiddio gweithrediad y system nerfol ac yn helpu i ymdopi â straen meddyliol.
- Normaleiddio pwysau: mae pobl ddiabetig yn aml yn dioddef o orbwysedd. Mae hwn yn glefyd cydredol hysbys. Mae'n bosibl lleihau pwysedd gwaed oherwydd cynnwys potasiwm a magnesiwm yn y ffrwythau.
- Adferiad ac amddiffyniad rhag difrod fasgwlaidd pellach. Mae fitamin E a C yn cael eu hystyried yn gwrthocsidyddion naturiol. Pan fyddant yn cael eu llyncu mewn symiau digonol, niwtraleiddir dylanwad y broses ocsideiddiol. Ar yr un pryd, mae waliau'r llongau yn cael eu hadfer, mae'r cylchrediad gwaed yn cael ei normaleiddio - dyma effaith fuddiol asid asgorbig.
- Colli pwysau. O dan ddylanwad grawnffrwyth, mae asidau brasterog yn cael eu dinistrio. Yn ogystal, mae'n gynnyrch maethlon gyda llai o gynnwys calorïau. Felly, argymhellir ar gyfer pobl sydd dros bwysau.
- Lleihau siwgr. Mae'r sylwedd naringin yn mynd i mewn i'r grawnffrwyth - yn y coluddyn mae'n troi'n naringenin. Mae'r gwrthocsidydd hwn yn cynyddu tueddiad meinweoedd i inswlin - mae glwcos yn dechrau cael ei amsugno i'r celloedd ac yn dod yn ffynhonnell egni, yn hytrach na chronni yn y gwaed. Mae cryn dipyn o ffibr yn helpu i arafu amsugno carbohydradau, felly mae'r siwgr yn y gwaed yn cael ei leihau.
Rhestr o wrtharwyddion
Dylid rhybuddio pobl â glwcos gwaed uchel am fanteision a niwed grawnffrwyth mewn diabetes. Bydd yn rhaid i rai roi'r gorau iddi. Mae gwrtharwyddion yn cynnwys:
- anoddefgarwch sefydledig i'r cynnyrch hwn;
- mwy o asidedd, llosg calon rheolaidd;
- wlser gastrig (12 wlser duodenal neu stumog).
Mae plant â diabetes math 1 mewn symiau mawr yn rhoi nad yw'r ffrwyth hwn yn syniad da. Ond mae'n rhaid i oedolion gofio bod yr holl ffrwythau sitrws yn alergenau posib. Felly, dylid ei gyflwyno i'r diet yn raddol, yn dilyn ymateb y corff.
Os nad oes gwrtharwyddion, yna mae endocrinolegwyr yn cynghori i geisio cwympo mewn cariad â grawnffrwyth a'i gynnwys yn y fwydlen ddyddiol. Gallwch chi fwyta ffetws 0.5-1 y dydd yn ddiogel. Wrth gwrs, ni allwch roi'r gorau i gyffuriau gostwng siwgr, gan benderfynu cael eich trin â grawnffrwyth. Ond mae meddygon yn cynghori i fonitro'r cyflwr: efallai, ar ôl ychydig, bydd angen i chi addasu dos y meddyginiaethau. Peidiwch ag anghofio am bwysigrwydd ymdrech gorfforol ddigonol a maethiad cywir.
