Mae atherosglerosis yn batholeg gyffredin o'r system gardiofasgwlaidd, wedi'i nodweddu gan dorri'r cyflenwad gwaed oherwydd ffurfio placiau atherosglerotig ar endotheliwm rhydwelïau'r mathau elastig-cyhyrol a chyhyrol.
Mae ffactorau atherosglerosis yn wahanol, ac yn fwyaf aml yn gysylltiedig â'r ffordd anghywir o fyw. Mae'n bosibl dylanwadu ar ffactorau o'r fath - diet, ymarfer corff, meddyginiaeth. Mae rhesymau eraill yn enetig, ac yn gysylltiedig â thueddiad unigolyn i afiechydon y system gardiofasgwlaidd. Mae'r grŵp cyntaf yn cynnwys diet anghytbwys gyda mwyafrif o fwydydd brasterog, ffynonellau braster dirlawn a cholesterol (wyau, selsig, offal, lard, siocled), llai o lysiau a ffrwythau, grawnfwydydd a chodlysiau.
Mae gormod o alcohol ac ysmygu hefyd yn arwain at ddifrod fasgwlaidd atherosglerotig. Un o'r ffactorau allweddol yw llai o weithgaredd corfforol, sy'n arwain at anhwylderau gorlenwadol ac isgemig yn rhydwelïau'r eithafoedd isaf, ffurfio ceuladau gwaed a thromboembolas. Mae achosion cynhenid yn cynnwys tueddiad genetig at ddyslipidemia teuluol, homocysteinemia, presenoldeb gwrthgyrff i gardiolipin a chardiomyocytes.
Mae symptomau atherosglerosis yn dibynnu ar ddifrifoldeb anhwylderau llif y gwaed, graddfa gorgyffwrdd y llong, presenoldeb cymhlethdodau. Gall yr amlygiadau cyntaf fod yn deimlad o eithafion oer, oerni, torri poen a sensitifrwydd gwres, paresthesia. Ymhellach, mae anhwylderau troffig meinweoedd meddal y croen yn ymddangos - pallor y croen, colli gwallt, tewychu neu deneuo ewinedd, ffurfio wlserau troffig a hyd yn oed gangrene y coesau.
Egwyddorion cyffredinol addysg gorfforol ar gyfer atherosglerosis
Mae ymarferion ffisiotherapi a gweithgaredd corfforol cymedrol wedi'u cynnwys yng nghymhleth triniaeth ac adferiad atherosglerosis unrhyw leoleiddio, ac mae ymarferion ar gyfer briwiau atherosglerotig yn yr eithafoedd isaf yn arbennig o berthnasol.
Amcanion therapi ymarfer corff ar gyfer atherosglerosis yr eithafion yw lleddfu sbasm cyhyrau a phibellau gwaed, adfer patency rhydwelïau, a gwella llif gwaed cyfochrog.
Wrth ddewis y math o weithgaredd corfforol, mae angen ystyried ffactorau fel oedran a rhyw y claf, afiechydon cydredol, cwrs a lleoleiddio atherosglerosis, a phresenoldeb cymhlethdodau.
Mae yna reolau cyffredinol ar gyfer gwneud ymarferion:
- mae llwythi yn cael eu cyflawni naill ai heb bwysau, neu gydag isafswm pwysau;
- dylai gweithgaredd corfforol ddechrau heb lawer o lwythi - ymarferion anadlu, cerdded, gymnasteg;
- dylai dosbarthiadau fod yn rheolaidd i sicrhau'r canlyniadau mwyaf posibl.
- yn ystod yr ymarfer, mae angen monitro lles, cyfradd curiad y galon, dylid atal gweithgaredd pan fo diffyg anadl neu dachycardia sylweddol;
- mae llwythi sylweddol, yn enwedig ar gyhyrau'r coesau, a chodi pwysau yn wrthgymeradwyo;
- mae cyflymder ymarferion ar gyfartaledd, mae'r cyflawni'n llyfn, heb hercian.
Rhaid cofio mai dim ond meddyg arbenigol all roi argymhellion ar ddewis y math o ymarferion ffisiotherapi, o ystyried hanes meddygol, cam eu datblygiad, a graddfa dileu'r llongau. Rhwng setiau ar wahân o ymarferion, mae angen i chi orffwys am sawl munud, a pheidiwch â pherfformio llwythi trwm ar unwaith.
Yn ystod camau cyntaf neu ail gamau atherosglerosis, ymarferion ffisiotherapi, cerdded a rhedeg, gweithredu cyfadeiladau ar wahân ar gyfer grwpiau cyhyrau amrywiol, gellir defnyddio ymarferion cryfhau arbennig a chyffredinol am yn ail. Argymhellir eich bod yn gyntaf yn cynnal ymarferion ar gyfer cynhesu ac ymestyn y cyhyrau, yna ymarferion anadlu cyffredinol ar gyfer y corff cyfan. Ar ôl hyn, mae angen i chi berfformio ymarferion penodol ar gyfer yr aelod yr effeithir arno - deinamig a statig, ar gyfer gwahanol grwpiau cyhyrau, gyda phwysiad ychwanegol. Yn y rhan olaf, mae ymarferion anadlu ac ymarferion ymlacio cyhyrau ar ôl ymarfer yn cael eu perfformio.
Ar gyfer aelod sy'n cael ei effeithio gan broses atherosglerotig, defnyddir ymarferion gymnasteg gyda llwytho deinamig a defnyddio pwysau ychwanegol, gyda newid yn ei safle - gorwedd, eistedd, sefyll. Dylid osgoi ymarferion statig hir, pwysau trwm. Rhaid i'r ymarferion hyn gael eu cyfnewid am bob tro gydag ymarferion anadlu, cerdded, gan ddefnyddio newid aml yn safle'r corff.
Mae heicio a sgïo, nofio mewn dŵr cynnes hefyd yn ddefnyddiol.
Therapi ymarfer corff ar gyfer dileu atherosglerosis yr eithafion isaf
Dynodir therapi ymarfer corff ar gyfer dileu atherosglerosis eithafoedd isaf, endarteritis, thrombosis a thrombophlebitis llongau yn y cyfnod cronig
Hefyd, argymhellir therapi ymarfer corff yn y cyfnod adfer, ar ôl llawdriniaethau adluniol.
Mae gwrtharwyddion i'r math hwn o driniaeth yn gyfnod acíwt o thrombosis a thrombofflebitis o'r eithafoedd isaf, gangrene.
Cymhleth gymnasteg bras ar gyfer trin atherosglerosis:
- Yn eistedd ar gadair, codwch a gostwng eich breichiau yn gyntaf, yna'ch coesau. Ailadroddwch hyd at 10 gwaith.
- Gan roi eich dwylo ar eich ysgwyddau, cylchdroi eich ysgwyddau yn gyntaf i un cyfeiriad ac yna i'r cyfeiriad arall. Perfformio symudiadau cylchol yn llyfn, heb hercian. Ailadroddwch hyd at 10 - 15 gwaith i bob cyfeiriad.
- Hefyd, mae dwylo a chymalau y fraich yn cael eu datblygu ar wahân - i glymu'ch dwylo yn ddyrnau, a chynnal symudiadau cylchdro, mae'r dull rhwng 10 a 15 gwaith.
- Yn y safle supine, plygu a dadosod y coesau yn y cymalau pen-glin, bob yn ail bob yn ail, ac yna'r ddwy goes gyda'i gilydd. Ailadroddwch 10 i 15 gwaith.
- Yn sefyll ar arwyneb solet, traed ysgwydd lled ei gilydd, yn gogwyddo i'r ochrau bob yn ail. Mae angen i chi gyflawni'r ymarfer yn llyfn, heb symudiadau sydyn. Ailadroddwch hyd at 10 gwaith i bob cyfeiriad.
- Mewn safle sefyll, trosglwyddwch bwysau'r corff er mwyn y goes chwith a dde, perfformiwch 10 gwaith.
- Cerdded yn ei le gyda drychiad uchel o goesau - o 2 i 5 munud, cerdded arferol.
- Gallwch chi berfformio siglenni coesau gyda chefnogaeth ar wyneb llorweddol. Fe'i cynhelir hyd at 15 gwaith.
- Mae sgwatiau cefnogol hefyd yn ddefnyddiol - hyd at 10 gwaith.
Maent hefyd yn perfformio’r ymarferion “beic” - o safle supine gyda choesau plygu yn y cymalau clun a phen-glin, mae angen efelychu reidio beic, ac mae’r ymarfer “siswrn” yr un safle, mae’r coesau ychydig yn blygu yn y cymalau clun ac yn syth yn y cymalau pen-glin. Swing gyda choesau, perfformio hyd at 10 gwaith gyda phob troed.
Dosbarthiadau efelychydd Atherosglerosis
Mae meddygon yn cynghori ymarfer corff ar feic ymarfer corff, yn absenoldeb gwrtharwyddion i lwythi o'r fath. Mae egwyddorion sylfaenol hyfforddiant o'r fath ar gyfer cychod yr un fath ag ar gyfer pob un arall - llwythi dos a rheoleidd-dra dosbarthiadau.
Mae yna sawl argymhelliad arbennig ar gyfer defnyddio'r beic ymarfer corff wrth drin atherosglerosis - addasu'r cyfrwy yn iawn gyda choesau wedi'u sythu ar y pwynt isaf, dylech chi ddechrau'r ymarferion yn araf, yn raddol a chynyddu'r llwyth yn raddol, ni ddylai'r amser hyfforddi fod yn fwy na 5 munud. Ni allwch roi'r gorau i symud yn sydyn ar gyflymder uchel, mae angen i chi arafu'n araf. Rheol bwysig yw eich bod chi'n hyfforddi dwy awr ar ôl bwyta.
Mae ailosod cerdded a rhedeg dos yn bosibl ar felin draed. Mae'n ymarfer rhagorol ar gyfer cyhyrau'r coesau a'r cefn, yn ei gwneud hi'n bosibl cyfrifo cyflymder a chyflymder unigol y sesiwn yn gywir, ac olrhain paramedrau'r corff fel pwls a resbiradaeth.
Mae yna hefyd set o reolau ar gyfer y math hwn o hyfforddiant, sy'n gwarantu cyflawni'r effaith fwyaf. Y rheol gyntaf yw cadw'ch ystum ac nid llithro, yr ail - os oes angen, dal gafael ar reiliau llaw'r trac, y drydedd - nid oes angen i chi straenio'ch cyhyrau gormod.
Cyflymder cerdded yw 5 km yr awr ar gyfartaledd, ar gyfer loncian - hyd at 10 km yr awr.
Ymarferion anadlu atherosglerosis
Mae angen gweithgaredd corfforol bob yn ail â gymnasteg resbiradol, sydd hefyd wedi'i gynnwys yn y cymhleth o fesurau therapiwtig ar gyfer atherosglerosis.
Mae'n caniatáu ichi leihau graddfa isgemia meinweoedd ac organau, cynyddu llif y gwaed i'r ymennydd a'r galon, lleihau difrifoldeb symptomau atherosglerosis, a lleihau pwysedd gwaed uchel.
I berfformio anadlu o'r fath, mae gwrtharwyddion, fel gorbwysedd difrifol, radicwlitis ac osteochondrosis, afiechydon y system resbiradol (asthma bronciol a COPD).
Mae gymnasteg anadlol yn cynnwys ymarferion o'r fath:
- Safle cychwyn - sefyll, traed gyda'i gilydd. Cipio â'ch dwylo i fyny wrth godi'ch traed ar flaenau eich traed. Wrth ddychwelyd i'r man cychwyn, gwneir exhalation. Ar y pwynt uchaf, dylid dal anadlu am 1-2 eiliad. Gellir gwneud ymarfer o'r fath 5 i 10 gwaith.
- Gwneir anadlu trwy un ffroen, er enghraifft, yr un chwith, dylid clampio'r un dde â bys. Mae'r anadl yn araf, yn ddwfn. Mae aer yn cael ei oedi am ychydig eiliadau. Mae angen i chi anadlu allan trwy'r ffroen dde, gan ddal y chwith yn barod. Ailadroddwch o 10 gwaith.
- Ymarfer syml iawn yw anadl ddwfn trwy'r trwyn, dal anadl, ac anadlu allan ysbeidiol miniog gyda'r geg.
Defnyddir arferion dwyreiniol hefyd, sef ioga a chyfadeiladau gymnasteg amrywiol. Mae gymnasteg Qigong yn effeithiol iawn ar gyfer atherosglerosis yn yr eithafoedd isaf, a gellir ei ddefnyddio ar gyfer triniaeth ac ar gyfer atal afiechydon y galon a fasgwlaidd.
Wrth gyflawni'r cyfadeiladau hyn, y prif effaith ar y cyhyrau yw ymestyn a thonig, mae bron yn amhosibl anafu coes neu waethygu symptomau atherosglerosis. Mae'r llwyth wrth wneud gymnasteg ioga neu qigong yn ddibwys, mae'n hawdd ei ddosio, ond mae pob grŵp cyhyrau yn gweithio gydag ef. Gellir defnyddio'r ymarferion hyn ar eu pennau eu hunain neu cyn ac ar ôl y prif rai i gynhesu a pharatoi'r cyhyrau. Dyma ychydig o asanas ysgafn:
- Yn sefyll - sefyll, coesau gyda'i gilydd. Wrth ysbrydoli, dylech sefyll ar flaenau eich traed ac ymestyn eich breichiau i fyny, wrth yr allanfa - yn araf yn is. Mae'r asana hwn yn cyfuno gymnasteg ac arferion anadlu.
- Mae'r sefyllfa yr un peth, pan fyddwch chi'n anadlu'n araf mae angen i chi bwyso ymlaen a cheisio cyffwrdd â'r llawr â'ch dwylo, wrth anadlu allan, mae'r corff yn dychwelyd i'w safle gwreiddiol. Yn y dyfodol, wrth berfformio'r asana hwn, mae angen i chi geisio cyffwrdd â'r llawr â'ch cledrau.
Gellir cyflawni'r effaith fwyaf wrth drin atherosglerosis trwy gyfuno addasiadau ffordd o fyw â thriniaeth cyffuriau.
Mae newid ffordd o fyw yn cynnwys newid i ddeiet rhesymol trwy ddisodli bwydydd sy'n llawn colesterol, llysiau a llaeth, cydymffurfio â'r drefn yfed, gwahardd cynhyrchion lled-orffen yn llwyr, offal, braster, cig brasterog, siocled, bwyd cyflym, dŵr melys carbonedig.
Mae hefyd yn angenrheidiol cefnu ar arferion gwael yn llwyr - lleihau yfed alcohol i 150 gram o win coch neu wyn y dydd a rhoi’r gorau i ysmygu yn llwyr.
Defnyddir triniaeth cyffuriau yn absenoldeb effaith addasiadau ffordd o fyw am 6 mis.
Defnyddir cyffuriau o'r fath - statinau (Atorvastatin, Lovastatin, Simvastatin), gwrthispasmodics (No-shpa, Papaverin, Drotaverin), asiantau gwrth-gyflenwad (Aspirin, Magnikor, Thrombo-Ass, Cardiomagnyl), gwrthgeulyddion (Heparin, Enoxyparin, Fitamin C) .
Disgrifir sut i osgoi cymhlethdodau atherosglerosis yn y fideo yn yr erthygl hon.
