Mae colesterol, aka cholesterol, yn alcohol brasterog sy'n cael ei gynhyrchu yn yr afu dynol ac mae'n gyfrifol am lawer o brosesau yn y corff. Mae pob cell wedi'i “amdo” mewn haen o golesterol - sylwedd sy'n chwarae rôl rheoleiddiwr prosesau metabolaidd.
Mae'r gydran tebyg i fraster yn hynod bwysig ar gyfer cwrs arferol yr holl brosesau cemegol a biocemegol yn y corff dynol. Mae gwyro o'r gwerth a ganiateir - lefel uwch neu ostyngedig o OH, yn dynodi datblygiad prosesau patholegol.
Heb golesterol, mae'n amhosibl cynnal iechyd a harddwch llawn. Ond mae cynnydd gormodol yn arwain at ddatblygu cymhlethdodau difrifol. Os yw colesterol yn 16 uned - mae hwn yn ddangosydd uchel iawn sydd angen ei leihau ar unwaith.
Ystyriwch sut i normaleiddio lefelau colesterol heb ddefnyddio cyffuriau? Pa fwydydd sy'n helpu i lanhau pibellau gwaed o fraster y corff?
Ymarfer fel triniaeth ar gyfer hypercholesterolemia
Yn absenoldeb gwrtharwyddion meddygol sy'n gysylltiedig â chlefydau cronig difrifol, mae meddygon yn argymell gostwng colesterol gan ddefnyddio'r gweithgaredd corfforol gorau posibl. Mae astudiaethau niferus wrth drin hypercholesterolemia wedi canfod bod hyfforddiant rheolaidd yn helpu i leihau crynodiad triglyseridau, LDL, a chynyddu colesterol da.
Mewn diabetes mellitus, mae gweithgaredd corfforol yn lleihau lefel triglyseridau 30-40% o'r dangosyddion cychwynnol, yn codi'r cynnwys HDL 5-6 mg / dl. Yn ogystal, mae chwaraeon yn cynyddu cylchrediad y gwaed, yn cynyddu tôn fasgwlaidd, ac yn cael effaith gadarnhaol ar glycemia.
Mantais arall hyfforddiant systematig yw normaleiddio pwysau. Fel y gwyddoch, yn yr ail fath o ddiabetes, mae dros bwysau yn gydymaith cyson. Mae cilogramau gormodol yn gwaethygu cwrs clefyd cronig, yn effeithio ar lefelau colesterol.
Er mwyn cyflawni'r effaith therapiwtig angenrheidiol, mae meddygon yn argymell cyfuno'r mathau canlynol o lwyth:
- Aerobeg (yn gwella cyflwr y system gardiofasgwlaidd);
- Hyfforddiant cryfder sy'n helpu i gryfhau cyhyrau;
- Ymarferion hyblygrwydd.
Mewn egwyddor, gallwch chi gymryd rhan mewn unrhyw chwaraeon, meddai meddygon. Y prif beth yw peidio â dihysbyddu'ch corff. Mae angen i chi wneud 40 munud y dydd. Ar y dechrau, gallwch chi gymryd seibiannau bach i ymlacio. Nid oes angen ymdrechu i gael cofnodion chwaraeon, argymhellir dewis y math o lwyth sy'n dod â phleser mewn gwirionedd. Er enghraifft, beicio, cerdded yn sionc, neu waith egnïol mewn bwthyn haf.
Arsylwir y canlyniad cyntaf ar ôl tri mis o hyfforddiant rheolaidd - mae nifer y lipoproteinau dwysedd uchel yn cynyddu, mae lefel y triglyseridau yn gostwng.
Datgelir y canlyniadau mwyaf arwyddocaol ar ôl chwe mis o ddosbarthiadau.
Rhestr o fwydydd sy'n lleihau LDL
Os yw colesterol yn 16-16.3 mmol / l mewn dyn neu fenyw, yna mae'r fwydlen yn cynnwys cynhyrchion sy'n glanhau pibellau gwaed. Mae afocado yn cynnwys llawer o ffytosterolau, mae'n darparu gostyngiad mewn triglyseridau. Mae OH yn gostwng 8%, mae swm y HDL yn cynyddu 15%.
Mae llawer o fwydydd yn cael eu cyfoethogi â ffytosterolau - sterolau organig sy'n gostwng colesterol. Mae bwyta cynhyrchion o'r fath bob dydd mewn cyfaint o 60 g yn helpu i leihau colesterol drwg 6%, yn cynyddu HDL 7%.
Mae llwy fwrdd o olew olewydd yn cynnwys 22 mg o ffytosterolau, sy'n effeithio'n ffafriol ar lefelau colesterol. Gall olew olewydd gymryd lle brasterau anifeiliaid.
Mae cynhyrchion o'r fath yn helpu i wella hypercholesterolemia:
- Llugaeron, lingonberries, aronia. Mae'r cyfansoddiad yn cynnwys polyphenolau sy'n ysgogi cynhyrchu lipoproteinau dwysedd uchel. Argymhellir 60-100 g o aeron y dydd. Mae therapi yn para 2 fis. Profir bod yr aeron hyn yn cael effaith gadarnhaol ar glycemia mewn diabetes.
- Mae blawd ceirch a bran yn ffordd iach o helpu i normaleiddio lefelau colesterol. Mae angen i chi fwyta yn y bore. Mae ffibr planhigion yn clymu gronynnau o sylwedd tebyg i fraster, yn ei dynnu o'r corff.
- Mae hadau llin yn statin naturiol, oherwydd eu bod yn cynnwys sylweddau arbennig sy'n atal amsugno colesterol yn y llwybr gastroberfeddol. Mae llin nid yn unig yn glanhau pibellau gwaed, ond hefyd yn helpu i leddfu pwysau.
- Mae garlleg yn blocio cynhyrchu LDL yn y corff. Yn seiliedig ar y cynnyrch, gallwch chi baratoi decoctions neu tinctures, neu fwyta'n ffres. Ni argymhellir sbeis ar gyfer briwiau briwiol ar y stumog / coluddion.
Mae germ gwenith, bran risg brown, hadau sesame a hadau blodyn yr haul, cnau pinwydd, pistachios, almonau yn gynhyrchion a ddylai fod ar fwydlen pob diabetig â hypercholesterolemia.
Mae effaith triniaeth yn amlwg ar ôl 3-4 mis o ddefnydd bob dydd.
Therapi sudd ar gyfer colesterol uchel
Mae therapi sudd yn ddull triniaeth amgen effeithiol sy'n helpu pobl ddiabetig i lanhau pibellau gwaed dyddodion braster. Wel yn ymdopi â'r sudd tasg o zucchini. Mae'n lleihau LDL, yn cynyddu HDL, yn gwella'r llwybr treulio a'r system dreulio.
Dechreuwch gymryd sudd sboncen gydag un llwy fwrdd. Yn raddol, mae'r dos yn cynyddu. Y dos uchaf y dydd yw 300 ml. Rhaid ei gymryd hanner awr cyn y pryd bwyd. Gwrtharwyddion: patholeg yr afu, llid yn y llwybr treulio, wlser a gastritis.
Mae crynodiad colesterol yn cael ei effeithio gan sodiwm a photasiwm, sydd wedi'i gynnwys mewn ciwcymbrau. Mae'r cydrannau hyn yn gwella gweithrediad y system gardiofasgwlaidd. Argymhellir diwrnod i yfed 250 ml o sudd ciwcymbr ffres. Mae diod o'r fath yn lleihau siwgr mewn diabetig.
Triniaeth Sudd ar gyfer Colesterol Uchel:
- Mae sudd betys yn cynnwys llawer o fagnesiwm - cydran sy'n helpu i gael gwared ar golesterol ynghyd â bustl. Derbynnir ar ffurf wanedig yn unig. Wedi'i fridio â sudd afal, moron neu giwcymbr. Cyn ei ddefnyddio, rhaid trwytho hylif betys am sawl awr, ac ar ôl hynny caiff ei dywallt yn ofalus i gynhwysydd arall heb effeithio ar y gwaddod. Yfed 70 ml o sudd betys y dydd mewn cyfuniad â hylifau eraill;
- Mae sudd bedw yn cynnwys saponinau - sylweddau sy'n cyflymu rhwymo colesterol i asidau bustl, ac yna'n tynnu alcohol brasterog o'r corff. Maen nhw'n yfed 250 ml o sudd y dydd. Mae therapi yn hir - o leiaf un mis;
- Sudd afal yw un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol i normaleiddio lefelau colesterol. Nid yw sudd yn lleihau colesterol drwg yn uniongyrchol - mae'n cynyddu HDL. Fel y gwyddoch, colesterol da sy'n tynnu colesterol drwg o'r gwaed. Yfed 500 ml y dydd. Mewn diabetes mellitus, rhaid rheoli glwcos, gan fod siwgrau yn y ddiod.
Mewn crynodiad colesterol o 16 mmol / L, mae angen triniaeth gymhleth. Mae'n cynnwys cymryd meddyginiaethau a ragnodir gan feddyg, gweithgaredd corfforol, maeth cytbwys a chytbwys, a meddygaeth draddodiadol. Mae cydymffurfio â'r holl argymhellion yn caniatáu lleihau OX i'r lefel a ddymunir o fewn 6-8 mis.
Bydd sut i ostwng colesterol yn dweud wrth arbenigwyr yn y fideo yn yr erthygl hon.
