Mae'n hysbys bod colesterol uchel yn aml yn cyfrannu at ddatblygiad gordewdra, gan arwain at metaboledd lipid â nam arno. Mae'r ddau batholeg hyn gyda'i gilydd yn cyfrannu at ymddangosiad llawer o afiechydon difrifol.
Mae colesterol yn mynd i mewn i'r corff fel rhan o gynhyrchion anifeiliaid. Yn enwedig llawer ohono yn y melynwy a'r afu. Os yw colesterol yn y gwaed yn uchel, yna gall hyn arwain at glefyd fasgwlaidd, colelithiasis, atherosglerosis. Mae'n well brwydro yn erbyn colesterol gormodol nid gyda phils, ond gyda chymorth diet.
Er mwyn amddiffyn eich hun rhag trawiadau ar y galon, strôc, atherosglerosis, yn gyntaf mae angen i chi ostwng colesterol. Dyluniwyd y corff fel y gallwn dynnu ei ormodedd o'r corff gyda chymorth bwydydd eraill os ydym yn cael colesterol â bwydydd.
O ran union gyfansoddiad cemegol mandarin, mae'n eithaf anodd ei nodi. Mae hyn oherwydd y ffaith bod llawer o amrywiaethau o fandarinau yn sylweddol wahanol i'w gilydd. Yn ogystal, defnyddir yr enw "mandarin" yn aml i olygu hybrid ag oren.
Mae mandarinau yn gynnyrch calorïau isel. Mae cynnwys calorïau tangerinau fesul 100 gram yn 53 kcal. Mae hyn yn golygu y bydd 40-64 kcal mewn un ffrwyth heb groen ac yn dibynnu ar ei faint.
Mae ffrwythau'n ffynhonnell ardderchog o garbohydradau, felly i bobl â diabetes, gallwch eu hystyried fel byrbryd carbohydrad, na ddylai gynnwys mwy na 30 gram o garbohydradau. Gyda mwy o siwgr, fe'ch cynghorir i fwyta dim mwy nag un darn y byrbryd, ac y dydd - uchafswm 3.
Mae 100 gram o sitrws yn bresennol:
- 6 g o siwgrau, y mae eu hanner yn ffrwctos;
- 7% o gyfradd ddyddiol ffibr planhigion;
- 44% fitamin C;
- 14% o fitamin A;
- Potasiwm 5%;
- 4% thiamine (B1), ribofflafin (B2), ffolad a chalsiwm.
Yn ogystal, mae cyfansoddiad mandarinau yn cynnwys nifer fawr o wrthocsidyddion sy'n fuddiol i iechyd pobl ac yn egluro poblogrwydd y ffrwyth hwn.
Yn ogystal â fitaminau C ac A, fe'u cynrychiolir gan flavonoidau (naringenin, naringin, hesperetin) a chyfansoddion carotenoid (xanthines, lutein).
Fel ffrwythau sitrws eraill, mae gan mandarin nifer o rinweddau iachâd ac eiddo buddiol:
Cynnwys uchel o fitamin C. Gall ei grynodiad mewn tangerinau fod yn fwy na'r cynnwys mewn rhai ffrwythau sitrws eraill. Yn ogystal ag ef, mae mandarinau mewn symiau mawr yn cynnwys fitaminau A, B1, D, K. Mae pob un ohonynt yn anhepgor i'r corff. Felly, mae fitamin A yn cael effaith gadarnhaol ar gyflwr y croen, y llygaid a'r pilenni mwcaidd. Mae fitamin B1 yn cryfhau'r system nerfol, mae fitamin D yn helpu i atal ricedi, felly mae'n arbennig o bwysig i blant a menywod beichiog. Mae fitamin K yn gwella hydwythedd fasgwlaidd. Mae hyn i gyd yn caniatáu ichi argymell tangerinau i'w defnyddio yn ystod cyfnodau o ddiffyg fitaminau acíwt yn y corff;
Yn ogystal â fitaminau, mae ffrwythau mandarin yn cynnwys llawer o fwynau, pectinau, caroten ac olewau hanfodol. Mae'n bwysig rhoi sylw i'r ffaith bod y ffrwythau sitrws hyn yn cynnwys asid citrig, sy'n atal y posibilrwydd o gronni nitradau. Mae hyn yn caniatáu ichi beidio â phoeni am y ffaith y bydd sylweddau niweidiol yn dod i mewn i'r corff;
Mae Mandarins yn helpu i ymdopi â llawer o anhwylderau. Maent yn darparu cwrs haws o annwyd, yn cyfrannu at ddiffodd syched mewn achosion lle mae tymheredd y corff yn cynyddu. Diolch i'r gweithredu decongestant, maent yn helpu i wella broncitis ac asthma, yn helpu i leihau faint o blaciau colesterol ac yn helpu i gynyddu tôn gyffredinol y corff;
Mae mandarinau yn helpu i gynyddu archwaeth bwyd, yn cael effaith gadarnhaol ar y llwybr gastroberfeddol, ac yn codi calon. Mae'r olewau hanfodol sydd yn y ffrwyth hwn yn lleddfu â'u harogl ac yn bywiogi. Felly, argymhellir cymryd baddonau gydag olew tangerine yn y bore;
Mae ganddyn nhw effaith ffytoncidal. Mae Tangerines yn ymladd yn llwyddiannus yn erbyn germau a ffyngau. Mewn cyfuniad â fitamin C cyfnewidiol help i drechu'r annwyd cyffredin;
Ym mhresenoldeb gwaedu nad yw'n drwm, gall tangerinau geulo gwaed;
Mae sudd mandarin yn cael ei ystyried yn ddeietegol, oherwydd argymhellir ei ddefnyddio ar gyfer y rhai sy'n ceisio lleihau eu pwysau eu hunain.
Defnyddir mandarinau yn helaeth fel meddyginiaethau gwerin wrth drin bron pob afiechyd. Mae asiant adferol ac antipyretig da iawn yn decoction o groen tangerine ac yn drwyth ohono. Defnyddir y cynnyrch hwn hefyd fel antiemetig ac astringent. Mae buddion mandarinau mewn annwyd ac anhwylderau eraill sy'n gysylltiedig â thwymyn yn ddiymwad, gan fod sudd mandarin yn hwyluso cwrs twymyn.
O groen tangerinau gwnewch trwyth, sy'n cael effaith fuddiol ar dreuliad. Yn ogystal, mae'n ddefnyddiol ar gyfer gostwng lefelau glwcos yn y gwaed. Defnyddir olew mandarin i atal marciau ymestyn yn ystod beichiogrwydd a lleddfu tensiwn.
Gall tafell o fandarin leihau effaith alcohol ar y corff.
Yn ychwanegol at y buddion amlwg a'r agweddau cadarnhaol, mae yna nifer o wrtharwyddion lle gall defnyddio'r ffrwyth hwn effeithio'n andwyol ar gyflwr y corff dynol:
- Gan fod tangerinau yn cael effaith gythruddo ar bilen mwcaidd y stumog, y coluddion a'r arennau, argymhellir rhoi'r gorau i'w defnydd ar gyfer pobl sy'n dioddef o friw ar y stumog ac wlser duodenal, pancreatitis acíwt.
- Mae mandarinau yn cael eu gwrtharwyddo mewn gastritis, ynghyd â chynnydd yn lefel yr asidedd;
- Ni allwch gynnwys tangerinau yn y diet ar gyfer colitis, enteritis;
- Gwrtharwyddiad pwysig i ddefnyddio'r ffrwythau hyn yw hepatitis, colecystitis a neffritis acíwt;
- Dylai cyfyngu ar ddefnyddio tangerinau fod yn blant bach a phobl yn dueddol o gael adweithiau alergaidd.
Mae trawiadau ar y galon a strôc yn cyfrif am bron i 70% o'r holl farwolaethau yn y byd. Ym mron pob achos, mae hyn yn ganlyniad i golesterol uchel.
Yn ôl llawer o wyddonwyr, mae mandarinau yn helpu i atal atherosglerosis oherwydd eu gallu i chwalu colesterol, oherwydd mae meddygon yn argymell bwyta mandarinau â cholesterol uchel. Mae mandarinau yn gostwng colesterol ac yn atal ymddangosiad placiau atherosglerotig.
Yn ogystal, fel cynnyrch o darddiad planhigion, nid oes gan tangerinau golesterol drwg yn eu cyfansoddiad, oherwydd nid yw eu defnydd yn ysgogi cynnydd yn ei lefel yn y gwaed.
Disgrifir buddion tangerinau ar gyfer y diabetig yn y fideo yn yr erthygl hon.
