Mae colesterol yn gyfansoddyn brasterog a gynhyrchir yn y corff dynol gan yr afu 80%, ac mae 20% o golesterol yn mynd i mewn i'r corff trwy fwyd. Mae colesterol yn mynd i mewn i gyfansoddiad pilenni celloedd
Mae'r cyfansoddyn hwn yn ymwneud â'r corff mewn nifer fawr o brosesau biocemegol.
Y prif brosesau metabolaidd y mae'r gydran hon yn cymryd rhan ynddynt:
- gallu cymryd rhan mewn cynhyrchu fitamin D;
- yn cymryd rhan mewn synthesis amrywiaeth o hormonau, gan gynnwys rhyw;
- yn cymryd rhan weithredol yn rheolaeth yr ymennydd;
- yn atal datblygiad celloedd canser.
Mae colesterol yn lipid. Mae brasterau yn anhydawdd mewn dŵr, felly, ar gyfer cludo'r gydran hon trwy'r gwaed, mae cymhleth o golesterol â phroteinau yn cael ei ffurfio - lipoproteinau.
Mae'r lipid hwn yn sylfaen i'r corff, ac ar y sail y mae'r rhan fwyaf o bilenni celloedd yn cael eu hadeiladu mewn meinweoedd dynol. Mae faint o golesterol yn bwysig iawn, gan fod cryfder celloedd yn dibynnu arno.
Mae lipid yn ymwneud â gweithrediad yr afu, mae'n ofynnol ar gyfer cynhyrchu asidau bustl sy'n angenrheidiol ar gyfer torri brasterau sy'n cael eu hamsugno gan y coluddion.
Mae cynhyrchu hormonau rhyw y cortecs adrenal bob dydd yn bwyta tua 4% o gyfanswm y lipidau yn y corff. Os bydd gostyngiad sydyn yn swm y colesterol, mae hyn yn golygu bod y corff gwrywaidd yn colli ei nerth, ac yn y corff benywaidd mae torri'r cylch mislif ac mae'r risg o anffrwythlondeb yn cynyddu.
O dan ddylanwad yr haul a'i uwchfioled yn y croen, mae cynhyrchiad gweithredol fitamin D yn digwydd, yn y broses hon mae colesterol yn chwarae rhan arbennig. Mae fitamin D yn hyrwyddo amsugno calsiwm, sy'n gwneud y sgerbwd yn gryf. Mae diffyg yng nghorff fitamin D yn arwain at doriadau esgyrn, ac mae esgyrn yr eithafoedd uchaf ac isaf yn cael eu difrodi amlaf. Mae diffyg y fitamin hwn yn gyffredin iawn ymysg pobl hŷn.
Mae 20% o'r colesterol sy'n bresennol yn y corff i'w gael ym meinweoedd yr ymennydd a llinyn asgwrn y cefn. Mae'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad arferol y system nerfol. Mae'n sylfaen ar gyfer adeiladu'r wain nerf.
Mae pobl sy'n dilyn diet colesterol yn dioddef o ddadansoddiadau nerfus, hwyliau gwael ac iselder ysbryd yn aml. Daw colesterol o fwyd i'r corff trwy amsugno yn y coluddyn bach.
Nid yw pawb yn ymwybodol o fodolaeth dau fath o golesterol. Mae gwyddonwyr yn rhannu'r lipid hwn yn ddau fath:
- HDL - mae colesterol da yn lipoprotein dwysedd uchel;
- Mae LDL yn golesterol dwysedd isel gwael.
Mae LDL yn sefyll am Lipoprotein Dwysedd Isel.
Colesterol da a drwg
Fel y soniwyd uchod, mae colesterol yn niweidiol ac yn fuddiol. Mae gwyddonwyr o’r Almaen wedi darganfod trwy brofion labordy ac arbrofion bod LDL mor ymwneud â thynnu bacteria a thocsinau niweidiol o’r corff. Os gwrandewch ar y farn hon, yna mae colesterol drwg yn helpu ein imiwnedd i ymdopi ag organebau a sylweddau peryglus.
Ond pam felly y'i gelwir yn ddrwg? Pam mae'n arwain at ffurfio atherosglerosis? Nid yw rhai meddygon a gwyddonwyr yn rhannu'r farn bod colesterol yn arwain at ddatblygiad atherosglerosis.
Wedi'r cyfan, yn aml mae patholeg yn ymddangos mewn pobl sydd â norm colesterol yn y gwaed. Neu ochr arall y geiniog, mae colesterol yn uchel, ond nid oes gan y person y patholeg hon. Mae gwyddonwyr o wledydd eraill wedi profi bod atherosglerosis yn datblygu pan fydd placiau atherosglerotig yn ymddangos ar waliau pibellau gwaed. Mae gan blaciau'r eiddo, sy'n tyfu'n raddol, i rwystro lumen y llongau, sy'n arwain at amhariad ar lif y gwaed. Ar ôl astudiaeth fanwl o blaciau atherosglerotig, trodd fod eu cyfansoddiad yn cynnwys colesterol yn gyfan gwbl.
Yn aml, mae cleifion yn meddwl po leiaf o golesterol yn y gwaed, y gorau. Mae'r dangosyddion yn wahanol o ran dynion a menywod, ac maent yn dibynnu ar oedran. Ar gyfer merch, 25 oed, y dangosydd arferol yw 5.5 milimoles y litr. Ar gyfer organeb fenywaidd, ddeugain oed, ni ddylai'r dangosydd hwn fod yn fwy na 6.5 milimoles y litr. Mae corff gwrywaidd yr oedrannau hyn yn cynnwys 4.5 a 6.5 milimoles y litr, yn y drefn honno.
Nid yw iechyd pobl yn gyffredinol yn dibynnu ar lefel sylwedd yn y gwaed, ar grynodiad colesterol buddiol a niweidiol. Mae 65% o gyfanswm y lipid yn golesterol niweidiol.
Sut i atal cynnydd yn lefel y cyfansoddion yn y corff?
Er mwyn osgoi cynyddu faint o sylweddau niweidiol, mae angen i chi gadw at sawl rheol.
Mae dwy ffordd i leihau lipidau gwaed - meddyginiaeth a heb fod yn feddyginiaeth.
Mae'n cael ei wahardd yn llwyr i hunan-feddyginiaethu, felly dylech chi ymgynghori â meddyg i gael help a chyngor.
Ar ôl derbyn argymhellion ganddo, gallwch ddechrau gostwng heb gymorth cyffuriau.
Mae sawl ffordd o reoli eich colesterol yn y gwaed:
- Nid yw byth yn rhy hwyr i ddechrau bwyta'n iawn. Defnyddiwch fwydydd sy'n cynnwys ffibr, asidau brasterog, omega-3s, fitaminau bob dydd. Dylai ffynonellau diet dyddiol fod yn gynhyrchion llysieuol. Er enghraifft, cnau, llysiau, ffrwythau, bwydydd protein, pysgod, cig eidion, cyw iâr, llaeth. Diolch iddyn nhw, mae'r corff yn bwyta brasterau dirlawn, carbohydradau syml a chymhleth llawn o fitaminau ac asidau amino. Mae atchwanegiadau a fitaminau naturiol hefyd yn ddefnyddiol. Gwaherddir bwyta cig brasterog, cynhyrchion lled-orffen, bwydydd o fwyd cyflym, ni argymhellir defnyddio ryseitiau ar gyfer coginio bwydydd brasterog, ni ddylech fwyta llawer o fara. Er hwylustod llunio diet ar gyfer pob dydd, gallwch greu bwrdd o faeth cywir.
- Er mwyn i'r corff weithio'n iawn, mae angen i chi yfed digon o ddŵr bob dydd. Bydd pob organ yn gweithredu'n normal, ar yr amod bod y celloedd yn dirlawn â lleithder. Ar ôl sawl diwrnod o ddŵr yfed yn y swm o un a hanner i ddau litr, mae cyflwr y corff yn gwella'n sylweddol.
- Argymhellir ffordd o fyw egnïol. Mae'n bendant yn werth gwneud chwaraeon. Bob dydd dylech drefnu teithiau cerdded yn gyflym ac yn para tua awr. Unwaith yr wythnos dylech chi reidio beic. Os yn bosibl, gallwch fynd i'r gampfa, ymgysylltu â hyfforddwr. Mae ioga ar gyfer diabetig yn fuddiol iawn.
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cadw at gwsg iach. Ar gyfer y corff benywaidd, mae angen 10 y dydd, ac ar gyfer y gwryw, rhwng 6 ac 8 awr.
Mae cwsg yn helpu'r corff i adennill cryfder, cynhyrchu maetholion er mwyn gweithredu fel arfer drannoeth.
Achosion Colesterol Uchel
Mae yna lawer o ffactorau sy'n cyfrannu at gronni colesterol drwg yn y gwaed.
Y ffactor cyntaf yw oedran. Erbyn 40 oed, mae'r risg o gynnydd mewn lipidau gwaed yn cynyddu. Yn enwedig os oes diet afresymol, cam-drin bwydydd brasterog.
Yr ail reswm yw geneteg. Os oedd gan berthnasau neu berthnasau lefel uwch o lipidau yn y gwaed, mae'n werth meddwl am eich iechyd a phasio prawf gwaed cyffredinol. Mae'n gyffredin iawn mewn pobl sy'n ordew neu dros bwysau. Mae bwyta sigaréts nicotin yn effeithio ar ffurfio placiau atherosglerotig sy'n datblygu'n geuladau gwaed. Mae hyn yn ysgogi llif gwaed gwael a chlefyd y galon. Mae gan y mwyafrif o alcoholigion neu bobl sy'n cam-drin alcohol lipidau uchel. Gan fod alcohol yn gallu arafu symudiad gwaed trwy'r rhydwelïau.
Mae'r cynnwys colesterol yn cynyddu os yw'r claf yn aml yn dioddef o afiechydon neu os oes patholegau cronig. Ar gyfer problemau gyda'r afu neu'r arennau, mae'r corff hefyd yn cynnwys gormodedd o lipidau yn y gwaed. Gwelir lefel uwch o HDL hefyd gyda pancreatitis bustlog.
Mae'r rhan fwyaf o bobl yn byw ac nid ydynt hyd yn oed yn gwybod bod ganddynt lefelau uwch o'r sylwedd hwn. Er mwyn osgoi'r problemau uchod, mae'n werth mynd at y meddyg bob blwyddyn a rhoi gwaed ar gyfer profion.
Disgrifir sut i leihau lefel colesterol "drwg" yn y fideo yn yr erthygl hon.
