Mae straen wedi cael ei gydnabod ers amser maith fel un o'r ffactorau yn natblygiad diabetes ynghyd ag etifeddiaeth, diffyg maeth a gordewdra. Mae straen yn arbennig o beryglus i bobl sydd eisoes yn dioddef o ddiabetes, oherwydd gallant waethygu cwrs y clefyd yn sylweddol ac achosi cymhlethdodau difrifol.
Ar sail nerfus, gall diabetig neidio mewn siwgr gwaed yn sydyn, gan gyrraedd lefelau critigol mewn ychydig funudau yn unig. Gall y cyflwr hwn arwain at ddatblygu hyperglycemia difrifol, sy'n gynganeddwr coma hyperglycemig.
Am y rheswm hwn, mae angen i gleifion â diabetes wybod popeth am effaith straen ar siwgr gwaed. Bydd hyn yn eu helpu i amddiffyn eu hunain rhag bygythiad cymhlethdodau a darparu'r cymorth angenrheidiol iddynt eu hunain mewn sefyllfa ingol.
Sut mae straen yn effeithio ar siwgr
Mae straen yn digwydd mewn person o ganlyniad i straen emosiynol hir, emosiynau negyddol neu gadarnhaol cryf. Yn ogystal, gall y drefn feunyddiol, sy'n gyrru unigolyn i iselder, ddod yn achos straen.
Yn ogystal, gall straen ddigwydd hefyd fel ymateb i anhwylderau corfforol, fel gorweithio, salwch difrifol, llawdriniaeth, neu anaf difrifol. Ymhlith cleifion â diabetes, mae straen o'r fath yn aml yn digwydd y tro cyntaf ar ôl cael diagnosis.
I bobl sydd wedi dod i wybod am eu salwch yn ddiweddar, gall fod yn straen mawr cymryd pigiadau inswlin yn ddyddiol a thyllu bys ar eu llaw i fesur glwcos, yn ogystal â rhoi’r gorau i lawer o’u hoff fwydydd a phob arfer gwael.
Fodd bynnag, ar gyfer pobl ddiabetig y mae straen yn arbennig o beryglus, oherwydd yn ystod profiad emosiynol cryf yn y corff dynol, mae'r hormonau straen, fel y'u gelwir, yn dechrau cael eu cynhyrchu - adrenalin a cortisol.
Effeithiau ar y corff
Maent yn cael effaith gynhwysfawr ar y corff, gan gynyddu curiad y galon, cynyddu pwysedd gwaed ac, yn bwysicaf oll, cynyddu crynodiad glwcos yng ngwaed y claf. Mae hyn yn helpu i ddod â’r corff dynol i “effro,” sy’n angenrheidiol i ddelio’n effeithiol ag achos straen.
Ond i bobl â diabetes, mae'r cyflwr hwn yn fygythiad difrifol, oherwydd o dan straen, mae'r hormon cortisol yn effeithio ar yr afu, ac oherwydd hynny mae'n dechrau rhyddhau llawer iawn o glycogen i'r gwaed. Unwaith y bydd yn y gwaed, mae glycogen yn cael ei drawsnewid yn glwcos, sydd, o'i amsugno, yn rhyddhau llawer iawn o egni ac yn dirlawn y corff â grymoedd newydd.
Dyma'n union sy'n digwydd mewn pobl iach, ond mewn cleifion â diabetes mae'r broses hon yn datblygu'n wahanol. O ganlyniad i dorri metaboledd carbohydrad, nid yw glwcos yn cael ei amsugno gan feinweoedd mewnol, oherwydd mae ei ddangosydd yn esgyn i lefel dyngedfennol. Mae crynodiad uchel o siwgr yn y gwaed yn ei gwneud yn fwy trwchus ac yn fwy gludiog, sydd, ynghyd â phwysedd gwaed uchel a chrychguriadau'r galon, â llwyth enfawr ar y system gardiofasgwlaidd. Gall hyn achosi problemau difrifol i'r galon a hyd yn oed achosi iddo stopio.
Yn ogystal, oherwydd gwaith cynyddol holl systemau'r corff yn ystod straen, mae ei gelloedd yn dechrau profi diffyg egni amlwg. Yn methu â gwneud iawn amdano gyda glwcos, mae'r corff yn dechrau llosgi brasterau, sydd yn ystod metaboledd lipid yn torri i lawr yn asidau brasterog a chyrff ceton.
O ganlyniad i hyn, gall cynnwys aseton yng ngwaed y claf gynyddu, sy'n cael effaith negyddol ar holl organau mewnol person, yn enwedig ar y system wrinol.
Felly, mae'n bwysig deall bod diabetes a straen yn gyfuniad peryglus iawn. Oherwydd y straen mynych sy'n achosi cynnydd mewn siwgr yn y gwaed, gall diabetig ddatblygu llawer o gymhlethdodau difrifol, sef:
- Afiechydon y galon a'r pibellau gwaed;
- Swyddogaeth arennol â nam, methiant arennol;
- Colli golwg yn rhannol neu'n llwyr;
- Strôc;
- Clefydau'r coesau: cylchrediad gwael yn y coesau, gwythiennau faricos, thrombofflebitis;
- Amrywiad o'r eithafion isaf.
Er mwyn amddiffyn eich hun rhag canlyniadau peryglus, mae'n bwysig sylweddoli faint o straen sy'n effeithio ar eich siwgr gwaed. Gall hyd yn oed pobl iach gael diabetes o straen, felly beth allwn ni ei ddweud am bobl sydd eisoes yn dioddef o'r afiechyd hwn.
Wrth gwrs, ni all person osgoi sefyllfaoedd llawn straen yn llwyr, ond gall newid ei agwedd tuag atynt. Ni fydd straen a diabetes yn peri cymaint o berygl i'r claf os yw'n dysgu cadw ei emosiynau dan reolaeth.
Rheoli Straen ar gyfer Diabetes
Yn gyntaf mae angen i chi ddarganfod faint mewn sefyllfa ingol y gall y claf gynyddu siwgr yn y gwaed. Ar gyfer hyn, yn ystod profiad emosiynol cryf, mae angen mesur crynodiad glwcos yn y plasma gwaed a chymharu'r canlyniad â'r dangosydd arferol.
Os yw'r gwahaniaeth rhwng y ddau werth yn enfawr, yna mae straen yn effeithio'n ddifrifol ar y claf, sy'n arwydd o debygolrwydd uchel o ddatblygu cymhlethdodau. Yn yr achos hwn, mae angen dod o hyd i ffordd effeithiol i ddelio â straen, a fydd yn caniatáu i'r claf aros yn ddigynnwrf mewn unrhyw sefyllfa.
I wneud hyn, gallwch ddefnyddio'r ffyrdd canlynol i leddfu straen a lleddfu straen:
- Gwneud chwaraeon. Mae gweithgaredd corfforol yn caniatáu ichi gael gwared ar straen emosiynol yn gyflym. Dim ond hanner awr o loncian neu nofio yn y pwll fydd yn dychwelyd hwyliau da'r claf. Yn ogystal, gall chwaraeon leihau siwgr gwaed yn sylweddol.
- Technegau ymlacio amrywiol. Gall hyn fod yn ioga neu'n fyfyrio. Yn y dwyrain, mae technegau ymlacio yn boblogaidd trwy ystyried dŵr sy'n llifo neu dân sy'n llosgi;
- Meddygaeth lysieuol. Mae yna lawer o berlysiau sydd ag effeithiau tawelu rhagorol. Y rhai mwyaf poblogaidd yn eu plith yw mintys pupur, blodau chamomile, teim, llysiau'r fam, valerian, balm lemwn, oregano a llawer o rai eraill. Gellir eu bragu yn lle te a'u cymryd trwy gydol y dydd, a fydd yn helpu'r claf i ymdopi â straen cronig.
- Hobi diddorol. Weithiau, er mwyn trechu straen, mae'n ddigon i dynnu sylw oddi wrth achos y profiad yn unig. Mae hobïau amrywiol yn arbennig o dda am hyn. Felly gall y claf ddechrau paentio, chwarae gwyddbwyll neu wahanol fathau o gasglu.
- Anifeiliaid anwes. Mae cyfathrebu ag anifeiliaid yn ffordd wych o gael gwared ar straen a chodi. Wrth chwarae gydag anifail anwes, efallai na fydd person hyd yn oed yn sylwi pa mor gyflym y mae ei densiwn yn ymsuddo, a bydd pob profiad yn rhywbeth o'r gorffennol.
- Heicio Mae cerdded mewn natur, mewn parc neu'n syml ar strydoedd dinas yn helpu i ddianc rhag problemau a sicrhau heddwch.
Y peth pwysicaf wrth ddelio â straen yw nid dewis y dechneg gywir, ond ei defnyddio'n rheolaidd. Ni waeth pa mor effeithiol yw'r dull ymlacio, ni fydd yn helpu person i ymdopi â straen os na ddefnyddiwch ef yn ddigon aml.
Os yw claf diabetig yn ofni o ddifrif y gall ei lefel siwgr yn y gwaed godi, yna rhaid delio â'r broblem hon nawr. Gall straen a diabetes niweidio unigolyn yn ddifrifol os nad yw'n cymryd y mesurau angenrheidiol.
Fodd bynnag, ar ôl dysgu i fod yn fwy pwyllog ynglŷn â phroblemau a pheidio ag ymateb i sefyllfaoedd llawn straen, bydd y claf yn gallu gostwng lefelau siwgr yn y gwaed yn sylweddol, ac felly lleihau'r tebygolrwydd o gymhlethdodau.
