Deiet carb-isel yw'r brif driniaeth ar gyfer diabetes nad yw'n ddibynnol ar inswlin. Gall cynhyrchion a ddewiswyd yn briodol, yn ôl y mynegai glycemig (GI), leihau amlygiad y clefyd a lleihau crynodiad glwcos yn y gwaed. Mae endocrinolegwyr ledled y byd yn dewis therapi diet GI cofrestredig.
Mae'r dangosydd hwn yn dangos faint o garbohydradau sy'n mynd i mewn i waed person ar ôl iddo fwyta cynnyrch penodol neu yfed diod. Mae meddygon fel arfer yn siarad am y bwydydd mwyaf cyffredin y caniateir i gleifion eu bwyta, gan anghofio rhoi sylw dyledus i'r categori o gynhyrchion a ganiateir ar y fwydlen fel eithriad. Mae un ohonynt yn felon, a bydd yn cael ei drafod.
Ystyrir y canlynol - a yw'n bosibl bwyta melon â diabetes math 2, beth yw'r defnydd o felon chwerw, ei niwed posibl i'r corff, priodweddau'r ffrwyth hwn sy'n cael ei roi ar gorff y claf, y gyfradd a ganiateir o fwyta mwydion melon mewn diet diabetig. Rhoddir rhestr hefyd o ffrwythau ac aeron sydd â mynegai isel a allai fod yn bresennol yn y diet dyddiol.
Mynegai glycemig o felon
Defnyddir y gwerth hwn nid yn unig ar gyfer gwneud bwydlen ar gyfer diabetes math 2, ond hefyd ar gyfer diet sydd â'r nod o frwydro yn erbyn gormod o bwysau. Mae dangosyddion GI o hyd at 50 uned yn cael eu hystyried yn ddiogel - bydd y cynhyrchion hyn yn ffurfio prif ddeiet y claf. Dim ond ychydig weithiau'r wythnos ar y bwrdd diabetig y mae bwyd a diodydd gyda mynegai o hyd at 69 uned yn bresennol, ond dim mwy na 100 gram. Mae cynhyrchion sydd â gwerthoedd uchel, hynny yw, o 70 uned neu fwy, yn annerbyniol yn y bôn, gan eu bod yn achosi naid gyflym mewn siwgr yn y gwaed.
Cadwch mewn cof bod triniaeth wres a chysondeb y cynnyrch yn effeithio'n uniongyrchol ar y GI. Felly, ni ddylid dod â ffrwythau sydd â mynegai cyfartalog ac uchel i gyflwr piwrî, oherwydd bydd y GI yn cynyddu. Ac o ystyried y ffaith nad yw'r gwerth hwn mor isel, mae'n well osgoi codiadau.
Gwaherddir gwneud sudd ffrwythau, hyd yn oed o aeron a ffrwythau sydd â mynegai isel. Ar ôl prosesu, maen nhw i gyd yn colli ffibr ac mae'n ymddangos bod y ddiod yn cynnwys llawer o garbohydradau. Dim ond gwydraid o sudd aeron sy'n ysgogi cynnydd o 5 mmol / L. mewn glwcos yn y gwaed.
Mae gan Melon y dangosyddion canlynol:
- Mae GI yn 65 uned;
- cynnwys calorïau melon ffres fesul 100 gram o gynnyrch fydd 35 kcal;
- cynnwys calorïau melon sych fesul 100 gram o'r cynnyrch yw 351 kcal.
Yn ôl y dangosyddion hyn, gellir dod i'r casgliad bod gan y melon fynegai glycemig yn yr ystod ganol, yn y ddewislen diabetig, fel eithriad, sawl gwaith yr wythnos, dim mwy na 100 gram. Ar yr un pryd, ni allwch faich y diet gyda chynhyrchion eraill sydd â mynegai cyfartalog ac uchel.
Mae melon mewn diabetes yn cael ei ystyried yn gynnyrch bwyd gwerthfawr, oherwydd ei gyfansoddiad - mae'n cynnwys llawer o fitaminau, mwynau a chwarantîn, sylwedd sy'n lleihau glwcos yn y gwaed.
Manteision melon
Dylech roi sylw ar unwaith i gymaint o amrywiaeth â momordica (melon chwerw). Mae'n tyfu yn India, Affrica ac mewn rhai rhanbarthau o'r Crimea. Mae mwydion aeddfed yn eithaf chwerw ac wrth goginio defnyddir ffrwythau unripe yn bennaf. Paratoir saladau ohonynt, eu hychwanegu at gawliau a seigiau ochr.
Mae melon o'r fath yn arbennig o werthfawr rhag ofn diabetes mellitus math 2 oherwydd presenoldeb y cwarantîn sylwedd. Mae'n effeithio'n uniongyrchol ar ostyngiad mewn glwcos yn y gwaed, ysgogiad y pancreas, ac yn tynnu colesterol drwg o'r corff. Rhaid cofio nad yw menywod beichiog yn bwyta amrywiaeth o ffrwythau o'r fath yn y bôn, oherwydd priodweddau afresymol.
Defnyddir Momordica yn helaeth wrth gynhyrchu meddyginiaethau ar gyfer soriasis, dolur rhydd a'r ffliw. Mae astudiaethau tramor wedi profi effeithiolrwydd therapiwtig y ffrwythau yn y frwydr yn erbyn staphylococci, streptococci a firysau eraill sy'n achosi diffyg imiwnedd.
Yn gyffredinol, mae melon yn ddefnyddiol oherwydd presenoldeb y sylweddau canlynol:
- provitamin A;
- Fitaminau B;
- asid asgorbig;
- Fitamin E.
- fitamin PP4
- asidau amino;
- sinc;
- silicon;
- ffosfforws;
- potasiwm.
Ychydig iawn o bobl sy'n gwybod bod melon yn storfa go iawn o asid asgorbig. Yn gyfan gwbl, gall tafell o ffrwythau roi hyd at hanner norm dyddiol fitamin C. i'r corff. Mae'r presenoldeb hwn o asid asgorbig yn cryfhau'r system imiwnedd.
Mae meddygaeth draddodiadol yn defnyddio melon yn eang wrth drin y llwybr gastroberfeddol, oherwydd ffibr. Ar gyfer anhwylderau bwyta, mae angen bwyta dau i dri darn o ffrwythau ar stumog wag.
Mae melon ar gyfer diabetig yn brin yn y diet, ond yn dal i gael triniaeth. Enillodd statws o'r fath diolch i'r fitaminau a'r mwynau hawdd eu treulio. Dylid ei fwyta yn hanner cyntaf y dydd, yn ddelfrydol hanner awr cyn y prif bryd.
Mae priodweddau iachaol melon fel a ganlyn:
- yn lleihau ymwrthedd inswlin;
- yn tynnu colesterol drwg o'r corff;
- yn effeithiol wrth frwydro yn erbyn rhwymedd a hemorrhoids;
- yn sefydlu gwaith y llwybr gastroberfeddol;
- yn tawelu'r system nerfol;
- yn cynyddu haemoglobin;
- yn helpu i wella gowt;
- yn lleddfu llid yn y system genhedlol-droethol;
- yn gwella codi;
- cynyddu ymwrthedd y corff i amrywiol ficrobau a heintiau.
Mae Melon yn cael ei grybwyll yn aml mewn llawer o ddeietau, gan nad yw'n cynnwys braster. Mae maint y protein yn fach iawn - mae pob 100 gram o'r cynnyrch yn cyfrif am 0.6 gram o brotein, carbohydradau 7.5 gram.
Ffrwythau ac aeron defnyddiol ar gyfer diabetes
Dylai'r holl ffrwythau ac aeron a ganiateir gael eu bwyta'n ffres. Ac os ydych chi'n gwneud salad ffrwythau ohonyn nhw, yna ychydig cyn ei weini. Ni ddylai'r cynnyrch hwn fod yn destun triniaeth wres. Felly byddant yn colli'r rhan fwyaf o'u fitaminau a'u mwynau. Ni ddylai'r cymeriant dyddiol a ganiateir o ffrwythau neu aeron fod yn fwy na 250 gram.
Argymhellir bwyta'r math hwn o fwyd yn y bore. Mae'r esboniad am hyn yn syml - yn oriau'r bore mae person yn fwyaf egnïol ac mae hyn yn cyfrannu at ddadansoddiad cyflymach o glwcos yn y gwaed.
Gan y dylai pobl â diabetes a phobl sy'n dueddol o siwgr gwaed uchel (gwladwriaeth cyn diabetes) roi'r gorau i siocled, cynhyrchion blawd a losin eraill. Fodd bynnag, nid yw pawb yn gwybod y gallwch chi goginio amrywiaeth o losin naturiol heb siwgr, er enghraifft, jeli, jeli neu farmaled hyd yn oed.
Caniateir yr aeron canlynol:
- meryw;
- Mulberry
- mafon;
- cyrens duon;
- eirin Mair;
- cyrens coch;
- mefus a mefus;
- mwyar duon
- Llus
- ceirios a cheirios.
Gallwch hefyd gynnwys ffrwythau dyddiol yn eich diet:
- eirin;
- drain (eirin gwyllt);
- pob math o ffrwythau sitrws - oren, mandarin, lemwn, calch, pomelo, grawnffrwyth;
- Bricyll
- afal;
- eirin gwlanog;
- gellyg;
- neithdarin.
Caniateir ffrwythau sych:
- prŵns
- bricyll sych;
- ffigys;
- afalau sych;
- ceirios sych.
Fel eithriad, sawl gwaith yr wythnos, caniateir bwyta persimmons, grawnwin a chiwi.
Iawndal diabetes heb gyffuriau
Mae yna sawl ffordd i ostwng a rheoli eich glwcos yn y gwaed heb dabledi. Y cyntaf yw diet carb-isel, ac mae'r ail yn gamp gymedrol. Gyda'i gilydd, mae'r ddau bwynt hyn yn darparu iawndal diabetes rhagorol.
Felly dylai therapi corfforol ar gyfer diabetes ddigwydd bob dydd, o leiaf 45 munud, neu o leiaf bob yn ail ddiwrnod. Ond yna mae angen i chi ail ddosbarthu gyda heicio yn yr awyr iach. Os yw'r claf yn dechrau teimlo'n wael yn ystod dosbarthiadau, yna mae'n rhaid lleihau ei ddwyster. Gallwch roi blaenoriaeth i nofio, beicio, ffitrwydd, ioga a llawer o weithgareddau corfforol cymedrol eraill.
Dylai bwydydd diabetig fod yn isel mewn calorïau ac yn isel mewn calorïau. Mae'r un mor bwysig cadw at egwyddorion bwyta eu hunain - bwyta mewn dognau bach, chwe gwaith y dydd, heb orfwyta ac ymprydio. Nid yw'r balans dŵr dyddiol yn llai na dau litr.
Gallwn wahaniaethu rhwng yr hanfodion canlynol o faeth diabetig:
- yn y diet dyddiol mae llysiau, ffrwythau, grawnfwydydd, cig neu bysgod, cynhyrchion llaeth;
- gwaharddiad llwyr ar ddiodydd siwgr, brasterog ac alcohol;
- peidiwch ag yfed ffrwythau a sudd aeron;
- rhaid prosesu bwyd yn briodol yn thermol;
- llysiau yw hanner y diet dyddiol.
Mae'r fideo yn yr erthygl hon yn sôn am fanteision melon.
