Yn y blynyddoedd diwethaf, mae nifer yr achosion o ddiabetes wedi cynyddu'n sylweddol. Mae newid yn natur gweithgaredd dynol, ffordd o fyw eisteddog a diffyg maeth yn arwain at gynnydd cyson mewn achosion o'r clefyd.
Mae bwydydd brasterog a melys, diet sy'n brin o ffibr a chynhyrchion naturiol, yn ogystal â maeth 2-3 gwaith y dydd, gyda'r nos yn bennaf, wedi arwain at y ffaith bod tua 220 miliwn o gleifion â diabetes erbyn 2017. Yn ogystal, nid yw nifer enfawr o bobl yn ymwybodol o ddatblygiad eu clefyd.
Felly, mae'r diddordeb mewn trin diabetes yn cynyddu ac mae mwy a mwy o bobl yn chwilio am wybodaeth ar sut i oresgyn diabetes.
Pwy all gael diabetes?
Perygl diabetes yw datblygu anhwylderau cylchrediad y gwaed, golwg, methiant yr arennau a thrychiad yr eithafion isaf. Mae'r risg o drawiad ar y galon a strôc mewn pobl ddiabetig yn sylweddol uwch nag yng nghategorïau eraill y boblogaeth.
Mae'r holl amlygiadau hyn yn gysylltiedig â chynnydd mewn siwgr yn y gwaed a'i effaith niweidiol ar y wal fasgwlaidd, yn ogystal â datblygu newidiadau atherosglerotig yn y llongau. Gall symptomau’r afiechyd ddigwydd yn sydyn os yw’n diabetes mellitus math 1, neu ddatblygu dros gyfnod hir o amser, sy’n nodweddiadol ar gyfer ail amrywiad diabetes.
Mae'r duedd i ddiabetes yn cael ei drosglwyddo'n enetig, ond mae gan y sbardunau sy'n achosi aflonyddwch metabolaidd wahaniaethau sy'n gysylltiedig ag achosion diffyg inswlin a'i ganlyniad - hyperglycemia.
Mae gan diabetes mellitus Math 1 arwyddion o glefyd hunanimiwn:
- Cyfuniad aml â thyroiditis hunanimiwn, goiter gwenwynig gwasgaredig.
- Presenoldeb llid (inswlin) yn y pancreas.
- Nodi autoantibodies i gelloedd beta pancreatig
Mae dinistrio'r pancreas a ffurfio adweithiau hunanimiwn yn gysylltiedig â gweithred firysau: retrovirus, cytomegalovirus, Coxsackie a chlwy'r pennau, yn ogystal â rwbela cynhenid. Canfuwyd perthynas hefyd â throsglwyddo babanod newydd-anedig yn gynnar i fwydo gyda chymysgeddau artiffisial sy'n cynnwys proteinau sy'n debyg o ran strwythur i pancreatig.
Mae diabetes mellitus Math 2 hefyd oherwydd rhagdueddiad etifeddol, ond mae astudiaethau diweddar wedi dangos mai dim ond goddefgarwch glwcos amhariad y gellir ei drosglwyddo, a ffactorau allanol sy'n chwarae'r brif rôl.
Yn eu plith, mae'r prif beth dros bwysau. Yn yr achos hwn, gall colli pwysau adfer ymateb celloedd i inswlin a lleihau glycemia. Felly, i'r rhai sydd am drechu diabetes math 2, mae normaleiddio pwysau'r corff yn flaenoriaeth, ac ni all triniaeth fod yn effeithiol hebddi.
Ymhlith yr achosion eraill a allai gynyddu eich risg o salwch mae:
- Oedran dros 45 oed.
- Gweithgaredd corfforol gwan.
- Patholeg endocrin.
- Beichiogrwydd
- Ysmygu.
- Gorbwysedd arterial.
- Bwydydd uchel carbohydrad a brasterog gyda'u goruchafiaeth yn y diet.
- Clefyd yr afu.
- Atherosglerosis
Mae'r amlygiadau cyntaf o ddiabetes yn cynnwys troethi aml a dwys, mwy o archwaeth a syched, colli pwysau yn anesboniadwy os oes gan glaf ddiabetes math 1, anhawster colli pwysau gyda diabetes math 2, croen sy'n cosi, gwendid a syrthni, golwg aneglur, a heintiau mynych a chlefydau ffwngaidd.
Maeth ar gyfer Diabetes
Mae'r fuddugoliaeth dros ddiabetes yn dechrau gyda threfniadaeth maeth, dyma'r peth cyntaf y mae diabetes yn ofni. Y rheol sylfaenol yw rheoli cymeriant carbohydradau o fwyd. Yn yr achos hwn, mae angen cefnu ar siwgr a blawd gwyn yn llwyr ym mhob cyfuniad posibl ar gyfer unrhyw fath o diabetes mellitus.
Mae hyn yn berthnasol i felysion, teisennau crwst, losin a phwdinau, yn ogystal â ffrwythau melys, sudd wedi'u gwneud mewn ffatri, diodydd carbonedig a hufen iâ. Gwaherddir defnyddio mêl, jam, grawnwin, dyddiadau a bananas. Mae reis, semolina, tatws a phasta hefyd wedi'u heithrio.
Mae pob bwyd brasterog, yn enwedig y rhai â cholesterol uchel, hefyd wedi'u gwahardd. Mae'r rhain yn cynnwys offal, cig â chynnwys braster uchel, olew coginio a chynhyrchion llaeth - hufen braster, hufen sur, caws bwthyn gyda chynnwys braster o fwy na 9%, menyn a chyrsiau cyntaf cyfoethog.
Argymhellir defnyddio pysgod, bwyd môr, olew llysiau yn y diet, sy'n cynnwys asidau brasterog annirlawn ac atal atherosglerosis. Cyflwr pwysig yw'r cyflwyniad i'r fwydlen ddyddiol o ffibr llysiau o lysiau ffres ar ffurf saladau: bresych, ciwcymbrau, tomatos, perlysiau, moron, pupurau'r gloch.
Gallwch hefyd ychwanegu bran ceirch neu wenith at rawnfwydydd, cynhyrchion llaeth wedi'i eplesu, caws bwthyn neu goginio'r llestri cyntaf ar broth bran. Cynhyrchion defnyddiol ar gyfer diabetig yw: artisiog Jerwsalem, sicori, llus, ffa, cnau Ffrengig, ceirch heb ei dorri, gwenith yr hydd, llugaeron, llus. Mae sbeisys yn cael effaith gostwng siwgr: sinamon, sinsir.
Mewn diabetes mellitus math 1, ni fydd cleifion sy'n derbyn inswlin hyd yn oed ar ddognau uchel yn gallu gwneud iawn am ei ddefnydd o fwydydd gwaharddedig. Gyda therapi inswlin, cyflwr pwysig yw'r cydbwysedd rhwng y dos a weinyddir a chynnwys carbohydrad y bwyd. Ar gyfer hyn, cyflwynir y cysyniad o uned fara.
Ar gyfer 1 uned sy'n hafal i 10 g o garbohydradau, mae angen 1.4 uned o inswlin uwch-fyr neu actio byr. At hynny, gellir cyfrifo'r angen amcangyfrifedig ar gyfer gwahanol gategorïau o gleifion mewn unedau bara fel hyn:
- Gwaith corfforol caled, diffyg pwysau - 27-30 y dydd.
- Pwysau arferol, gwaith dwyster canolig - 20-22.
- Gwaith eisteddog, pwysau yn normal - 15-17 XE.
- Ffordd o fyw eisteddog, ychydig bach o bwysau - 10 XE y dydd.
- Gyda gordewdra 6-8.
Yn yr achos hwn, dylai'r cymeriant bwyd fod o leiaf 5 gwaith y dydd, a dosbarthir faint o garbohydradau yn gyfartal rhyngddynt. Dylid cofio mai pwrpas rhagnodi diet ag inswlin yw gwneud iawn am glycemia gwaed, felly mae angen i chi roi sylw cyson i reoli lefelau siwgr a chyfrif faint o garbohydradau a gymerir.
Ar gyfer cleifion â diabetes math 2, mae therapi diet yn perthyn i'r prif ddulliau triniaeth, ynghyd â chymryd pils a gweithgaredd corfforol. Heb y tair elfen hyn, ni ellir trechu diabetes. Mae'r ffordd draddodiadol o ragnodi diet yn seiliedig ar yr egwyddorion canlynol:
- Cyfyngiad calorïau.
- Eithrio carbohydradau mireinio.
- Gostwng brasterau anifeiliaid.
Mae gostyngiad mewn cymeriant calorig a gostyngiad dilynol ym mhwysau'r corff yn arwain at welliant sylweddol yng nghwrs diabetes, ond nid yw'n hawdd rhoi hyn i gleifion y mae'r arfer o orfwyta yn cael ei atgyfnerthu gan flynyddoedd lawer o deulu, traddodiadau cenedlaethol, dewisiadau unigol a chynnydd amlwg mewn inswlin yn y gwaed.
Mae hyperinsulinemia yn ysgogi archwaeth a dyddodiad braster; felly, ni all cleifion ddioddef cyfyngiadau dietegol difrifol am amser hir, ac nid yw'r canlyniadau, fel y gwelir yn adolygiadau cleifion, bob amser yn cwrdd â'r disgwyliadau. Felly, cynigir ail ddull, sy'n seiliedig ar y dewis o gynhyrchion sydd â mynegai glycemig isel.
Rhennir cynhyrchion yn dri grŵp, yn dibynnu ar gyfradd amsugno glwcos. Er mwyn rheoli diabetes, argymhellir cynnwys bwydydd â mynegai glycemig isel, sy'n lleihau ysgogiad inswlin. Gyda'r dull hwn, cyflwr pwysig yw cadw'n gywir at gymeriant bwyd ac absenoldeb byrbrydau aml.
Effeithiau therapi diet a ddewiswyd yn iawn yw:
- Normaleiddio pwysau'r corff.
- Adfer sensitifrwydd meinwe i inswlin.
- Llai o inswlin imiwno-weithredol.
- Gostwng colesterol a glycemia.
- Mwy o oddefgarwch glwcos.
Yn lle siwgr sydd â gormod o bwysau, mae angen i chi ddefnyddio cyffuriau nad ydyn nhw'n cynnwys calorïau: aspartame, saccharin. Melysydd naturiol yw'r mwyaf diogel o'r cyffuriau hyn - perlysiau stevia. Gellir ei brynu fel dyfyniad mewn tabledi neu surop. Gellir defnyddio glaswellt Stevia ar gyfer diabetes math 2 a math 1, gan nad yw'n effeithio'n sylweddol ar lefelau glwcos.
Mae'n cynnwys, yn ychwanegol at steviosidau melys, gwrthocsidyddion, elfennau hybrin, asidau amino sy'n sefydlogi prosesau metabolaidd a phwysau corff is, pwysedd gwaed ac yn cynyddu potensial ynni'r corff, yn helpu i gryfhau waliau pibellau gwaed, aildyfiant meinwe ar ôl anafiadau.
Gall therapi diet i lawer o gleifion â salwch ysgafn reoli diabetes gartref yn effeithiol, felly gellir ei ddefnyddio heb ragnodi meddyginiaethau i ostwng siwgr.
Os methodd y diet â gwneud iawn am ddiabetes, yna daw cwrs y clefyd yn fwy ffafriol yn erbyn ei gefndir.
Gweithgaredd corfforol mewn diabetes
Cynhaliwyd astudiaeth lle cymerodd bron i 3,500 o gleifion â diabetes ran. Cynigiwyd dau opsiwn ar eu cyfer: roedd y cyntaf yn dilyn y diet a'r ffordd o fyw arferol, a derbyniodd yr ail ddeiet â chynnwys braster isel a cherdded mewn camau cyflym am 10 diwrnod yr wythnos am 10 munud ar y tro 3 gwaith y dydd (dim ond 150 munud yr wythnos).
Dair blynedd yn ddiweddarach, yn yr ail grŵp, gwellodd cyflwr corfforol, dangosyddion glwcos yn y gwaed, metaboledd lipid, daethant yn llai tebygol o ddefnyddio meddyginiaethau fel Enap, Bisoprolol, statinau, pwysedd gwaed wedi'i sefydlogi a gostyngodd pwysau'r corff.
I lawer, mae newidiadau eisoes wedi digwydd yn ystod y mis cyntaf, ac yn y dyfodol, roedd llawer yn gallu cefnu ar driniaeth cyffuriau (gyda'r ail fath o ddiabetes) a chynnal lefel y glycemia â diet yn unig. Roedd cleifion a ddefnyddiodd baratoadau inswlin ar gyfer therapi amnewid yn gallu gostwng dos y cyffur a roddir.
Mae hyd yn oed gweithgareddau corfforol syml â diabetes yn helpu i leihau'r risg o glefyd cardiofasgwlaidd, ymwrthedd i inswlin a phwysedd gwaed uchel. Mae heicio, sy'n para 20 munud y dydd, yn lleihau'r risg o drawiadau ar y galon a strôc 35%.
Mae effeithiau ymarfer corff rheolaidd fel a ganlyn:
- Cynnydd mewn cyfaint y galon
- Yn lleihau curiad y galon.
- Cyflymir treiddiad ocsigen i'r gwaed ac ohono i'r meinwe.
- Mwy o gapasiti'r ysgyfaint
- Mae'r cyflenwad gwaed capilari yn gwella.
- Mae prosesau ocsidiad yn cyflymu.
- Mae resbiradaeth meinwe a gweithgaredd mitocondria cellog yn cynyddu.
Dim ond os cyflawnir y lefelau targed o glwcos yn y gwaed y gall defnyddio diet a gweithgaredd corfforol helpu i drechu diabetes. Yng nghamau cychwynnol diabetes mellitus math 2, nid oes angen meddyginiaeth ychwanegol.
Ond os oes gan y claf werthoedd glwcos yn y gwaed uchel neu os oes angen therapi inswlin ar gwrs diabetes, yna mae diet a gweithgaredd corfforol yn gefndir i'r driniaeth.
I ddewis y regimen ymarfer gorau posibl ar gyfer pobl hŷn, mae angen i chi ymgynghori â'ch meddyg a chael archwiliad cardiolegol i ddatrys y mater a ellir defnyddio'r gweithgaredd hwn neu'r math hwnnw o weithgaredd.
Cyflwr pwysig ar gyfer defnyddio'r holl ddulliau ar gyfer normaleiddio siwgr yn y gwaed yw monitro lefelau glwcos yn gyson, yn enwedig gyda therapi inswlin. Rhaid cymryd mesuriadau o'r fath cyn pob pigiad inswlin a chyn amser gwely. Ar gyfer cleifion â diabetes math 2, argymhellir rheolaeth glycemig o leiaf 1-2 gwaith y dydd.
Yn ogystal, argymhellir cynnal astudiaeth o haemoglobin glyciedig i asesu graddfa'r iawndal am diabetes mellitus, yn ogystal â monitro pwysedd gwaed a cholesterol yn y gwaed.
Er mwyn atal cymhlethdodau, mae angen archwiliad cyfnodol gan niwrolegydd, neffrolegydd ac optometrydd. Dim ond gyda gwell hunanreolaeth y bydd diabetes yn cael ei drechu.
