Fel y gwyddoch, mae cwsg yn meddiannu bron i draean o fywyd person, felly, mae ei anhwylderau'n cael eu canfod mewn mwy na hanner y ddynoliaeth. Gyda'r patholegau hyn yn digwydd, mae oedolion a phlant yr un mor agored i niwed. Yn ôl meddygon, nid yw pobl fodern yn talu sylw digonol i faterion cwsg llawn, ac eto dyma'r allwedd i iechyd.
Mae pobl â diabetes hefyd yn dioddef o aflonyddwch cwsg. Ar yr un pryd, mae cydymffurfio â gorffwys a chysgu hefyd yn un o'r prif offer sy'n eich galluogi i reoli'r afiechyd er mwyn osgoi cymhlethdodau difrifol.
Yn ôl canlyniadau nifer o astudiaethau, canfu gwyddonwyr o Ffrainc, Canada, y DU a Denmarc fod cysylltiad annatod rhwng anhwylderau cysgu a diabetes, siwgr gwaed uchel ac inswlin, gan eu bod yn cael eu rheoli gan yr un genyn. Yn fwyaf difrifol, mae problemau cwsg yn cael eu profi gan bobl ddiabetig gyda gormod o bwysau a chymhlethdodau'r system gardiofasgwlaidd.
Fel y gwyddoch, mae hormon o'r enw inswlin, oherwydd diffyg neu gymathu sy'n amlygu diabetes, yn cael ei gynhyrchu gan y corff dynol mewn gwahanol ddosau ar adeg benodol o'r dydd. Canfuwyd bod y tramgwyddwr yn dreiglad ar lefel y genyn, sy'n arwain nid yn unig at aflonyddwch cysgu, ond sydd hefyd yn ysgogi cynnydd mewn glwcos plasma.
Cynhaliwyd yr arbrawf ar filoedd o wirfoddolwyr, ac yn eu plith roedd pobl ddiabetig a phobl hollol iach. Mae patrwm treiglo'r genyn sy'n gyfrifol am biorhythmau ac sy'n cyfrannu at gynnydd yn y cynnwys siwgr wedi'i sefydlu mewn cleifion â diabetes math 2. Mewn diabetes, achosir anhunedd yn union gan y ffactorau hyn.
Apnoea
Yn aml mae yna sefyllfaoedd lle mae'r claf yn amlwg yn dilyn holl argymhellion y meddygon, yn dilyn diet arbennig, fodd bynnag, nid yw'n gweithio i leihau pwysau a normaleiddio lefelau glwcos. Dylech wybod efallai nad diabetes yw achos popeth, ond anhwylderau cysgu, a elwir hefyd yn apnoea.
Cynhaliodd comonolegwyr gyfres o astudiaethau a ddangosodd fod 36% o bobl ddiabetig yn dioddef o effeithiau'r syndrom hwn. Yn ei dro, daw apnoea nosol yn rheswm bod cynhyrchu inswlin ei hun yn cael ei leihau'n sylweddol, yn yr un modd â thueddiad celloedd i'r hormon.
Yn ogystal, mae diffyg cwsg hefyd yn effeithio ar gyfradd y dadansoddiad o fraster, felly nid yw hyd yn oed y diet mwyaf caeth yn aml yn helpu i golli pwysau. Fodd bynnag, mae gwneud diagnosis a thrin apnoea yn eithaf syml. Prif symptom yr anhwylder yw chwyrnu, yn ogystal â dal eich gwynt mewn breuddwyd am ddeg eiliad neu fwy.
Prif symptomau apnoea:
- deffroad mynych;
- cynnydd yn y bore mewn pwysedd gwaed, ynghyd â chur pen yn aml, sy'n diflannu ar eu pennau eu hunain heb ddefnyddio meddyginiaethau;
- cwsg aflonydd, bas ac, o ganlyniad, cysgadrwydd yn ystod y dydd;
- chwysau nos, blocâdau ac arrhythmias, llosg y galon neu belching;
- mae troethi nos yn digwydd fwy na dwywaith y nos;
- anffrwythlondeb, analluedd, diffyg ysfa rywiol;
- mwy o glwcos yn y gwaed;
- strôc a thrawiadau ar y galon yn gynnar yn y bore.
Ond er mwyn i'r diagnosis fod yn fwy cywir, mae angen cynnal archwiliad meddygol, ac o ganlyniad bydd y meddyg yn gallu rhagnodi'r driniaeth gywir. Mewn cyfnod byr, gall pobl ddiabetig, gyda chymorth therapi cymwys, optimeiddio lefelau glwcos plasma a cholli gormod o bwysau.
Cyn dechrau triniaeth, mae angen nodi'r broblem yn gywir. Perfformir y profion canlynol i wneud diagnosis o apnoea diabetig:
- prawf gwaed cyffredinol a siwgr;
- haemoglobin glyciedig;
- prawf gwaed ar gyfer hormonau a gynhyrchir gan y chwarren thyroid, dadansoddiad biocemegol ar gyfer creatine, wrea a phrotein, yn ogystal ag ar gyfer y sbectrwm lipid;
- dadansoddiad wrin ar gyfer albwmin a phrawf Reberg.
Pan fydd y claf eisoes wedi dechrau dangos symptomau apnoea yn ystod y dydd, rhaid cymryd mesurau brys. Dylid trin anhwylderau cysgu diabetig yn gynhwysfawr. I ddechrau, bydd yn rhaid i'r claf newid ei ffordd ei hun o fyw:
- cefnu ar arferion gwael yn llwyr;
- dilyn diet carb-protein uchel;
- derbyn dosau bach o ymarfer aerobig yn rheolaidd;
- os oes gormod o bwysau, rhaid ei leihau o leiaf ddeg y cant.
Mae croeso hefyd i driniaeth leoliadol. Er enghraifft, pan fydd claf yn dioddef o apnoea ar ei gefn, mae angen i chi gysgu ar ei ochr.
Gellir dilyn yr holl fesurau hyn heb lawer o ymdrech gan y claf a heb bresgripsiwn meddyg.
Sut i adfer cwsg iach?
Yn aml, ni all y claf ymdopi heb gymorth somnolegydd, fodd bynnag, mae yna nifer o ddulliau a fydd yn helpu i gael gwared ar anhwylderau cysgu yn y cam cychwynnol:
- Y peth cyntaf i'w wneud yw gwneud trefn ddyddiol. Mae angen i berson geisio bwyta, ymlacio a mynd i'r gwely ar yr un amser bob dydd.
- Yn 22 awr, mae cynhyrchu hormon o'r enw melatonin yn dechrau. Ef sy'n helpu i ymlacio'n gyflym a chwympo i gysgu, felly mae angen i chi fynd i'r gwely tua deg gyda'r nos.
- Mae angen gwrthod prydau bwyd ar ôl chwe awr.
- Gall cwympo i gysgu fod yn llwyddiannus y tu mewn i ystafell glyd yn unig gydag awyrgylch dymunol, cyfforddus ar fatres dda.
- Cyn mynd i'r gwely, mae'n well gwrthod yfed coffi, alcohol, te neu unrhyw ddiodydd eraill sy'n cael effaith fywiog.
- Cyn mynd i'r gwely, mae'n bwysig awyru'r ystafell yn dda. Mae hefyd yn ddymunol cynnwys lleithydd.
- Ychydig cyn amser gwely, mae'n well rhoi'r gorau i wylio'r teledu neu ffraeo. Dylai pob nos fod yn bwyllog, yn ddymunol, mae pob ffactor tawelydd yn bwysig.
- Yn ogystal, mae yna bilsen cysgu ar gyfer cleifion â diabetes.
Rhesymau eraill
Mae cysylltiad annatod rhwng diabetes a chwsg. Gall anhwylderau mewn diabetes ddigwydd am resymau hollol wahanol nad ydynt yn gysylltiedig â'r clefyd.
Gwaherddir rhegi yn yr ystafell wely, dadlau, hynny yw, profi unrhyw emosiynau negyddol. Rhaid defnyddio'r gwely yn llym at y diben a fwriadwyd, hynny yw, cysgu arno. Gwaherddir defnyddio'r gwely ar gyfer gwaith, darllen ac ati.
Yn erbyn cefndir blinder gormodol, sy'n nodweddiadol o ddiabetig, mae cleifion yn aml yn ceisio mynd y tu hwnt i'w galluoedd.
Er mwyn sefydlu diagnosis sy'n swnio fel gorweithio cronig, mae angen ichi ateb yn blwmp ac yn blaen i ychydig o gwestiynau syml:
- Ydych chi'n ysmygu
- Ydych chi'n destun straen difrifol?
- Ydych chi'n treulio mwy na phythefnos ar wyliau am flwyddyn?
- Allwch chi weithio chwe diwrnod yr wythnos am fwy na deg awr?
Os yw'r holl atebion yn gadarnhaol, mae'r claf yn profi gorweithio difrifol. Fodd bynnag, ar wahân iddo, gyda diabetes, gallwch brofi problemau cysgu oherwydd diffyg cydymffurfio â hylendid cwsg. Dylai ystafell wely'r claf fod yn gysylltiedig ag emosiynau cadarnhaol yn unig, oherwydd mae'r wladwriaeth seico-emosiynol yn golygu llawer o ran cysgu iach.
Yn ogystal, ni ddylech orfodi eich hun i gysgu yn ystod y dydd, po fwyaf y bydd y claf yn ei orfodi ei hun, y mwyaf tebygol y bydd ei freuddwyd yn fyrhoedlog, yn aflonyddu, mewn gair, yn israddol.
Hyd yn oed os ydych chi eisiau cysgu, yn y prynhawn mae'n well rhoi'r gorau i'r fenter hon.
Cymhlethdodau
Os anwybyddwch anhunedd mewn diabetes, beth i'w feddwl, gallwch ddechrau'r clefyd hyd yn oed yn fwy. Mae'r canlyniad cyntaf, sy'n amlygu ei hun mewn diabetig nad yw'n gorffwys yn llawn, dros bwysau, sy'n cynyddu'n gyflym tan ordewdra.
Mae apnoea cwsg yn achosi ymwrthedd i inswlin, ac mae hefyd yn ysgogi gostyngiad cyflym mewn cynhyrchu inswlin, gan arafu dadansoddiad brasterau, a gwelir cymhlethdodau eraill diabetes math 2 hefyd.
Felly, gall problemau gyda chwsg achosi magu pwysau, hyd yn oed os yw'r claf yn perfformio ymarferion corfforol ac yn cadw at ddeiet.
Nodweddir diabetes math 1 gan anhwylder biorhythm pan fydd cyflyrau hypoglycemig yn digwydd. Felly, mae'r claf ag amser heb driniaeth briodol yn dechrau dioddef o hunllefau, gan syrthio i gysgu'n sydyn a hefyd deffro'n sydyn.
Mae hypoglycemia nosol yn ffenomen beryglus a all achosi marwolaeth oherwydd arestiad anadlol hirfaith, sydd hefyd yn digwydd gyda datblygiad diabetes math 2.
Mae'n hawdd canfod y syndrom hwn gan berthnasau'r claf. Mae'n ddigon i'w wylio ychydig yn y nos. Gydag oedi anadlol gweladwy mewn breuddwyd yn para mwy na 10 eiliad, gallwn siarad am ddatblygiad apnoea nos, nad yw ei driniaeth yn cymryd llawer o amser.
Gallwch droi at feddyginiaeth draddodiadol i gael gwared ar anhunedd, rhoddir sawl rysáit yn y fideo yn yr erthygl hon.
