Am fywyd llawn gyda diabetes, mae angen cadw at argymhellion meddyg a sicrhau eich bod yn dewis y set briodol o weithgareddau corfforol.
Gall diet â diabetes math 2 â gordewdra fod yn eithaf galluog. Mae dewislen sampl i'w gweld isod.
Dim ond cydbwysedd rhesymol sydd ei angen, ymateb amserol digonol i newidiadau yn y corff. Felly, sut i leihau pwysau mewn diabetes?
Gellir sicrhau canlyniadau da trwy ddilyn egwyddorion maethiad cywir yn llym. Eu sail yw'r regimen a'r fwydlen gywir ar gyfer diabetes math 2 â gordewdra.
Mae'r diet ar gyfer cleifion â diabetes math 2 a gordewdra yn cynnwys y pwyntiau canlynol:
- arsylwi cynnwys calorïau isel;
- ar ôl bwyta, atal cynnydd yn lefelau siwgr.
Mae pobl ddiabetig math 2 sy'n llwyddo i golli pwysau yn cael gwared â siwgr gwaed uchel, lefelau colesterol uchel, ac mae eu pwysedd gwaed yn gostwng yn sylweddol.
Dylid rhannu norm dyddiol bwyd yn 5-6 derbynfa. Bydd hyn yn helpu i drechu'r teimlad o newyn, normaleiddio lefelau siwgr, a lleihau'r risg o hypoglycemia. Mae popeth yn unigol iawn yma, mae angen i chi wrando ar ymatebion eich corff.
Deiet rhif 8
Mae diet ar gyfer diabetes math 2 (ar gyfer colli pwysau) yn cynnwys diet sy'n cynnwys sawl pryd ysgafn, ac eithrio carbohydradau syml.Y diet ar gyfer diabetes math 2 â gordewdra yw hyponatriwm, hypocalorig. Mae'r cynnwys protein yn ddigonol. Mae sodiwm clorid sy'n gwella archwaeth wedi'i eithrio, ynghyd â hylif rhydd (hyd at 1.8 litr y dydd).
Tynnwch fwydydd wedi'u ffrio, stwnsh, bwydydd wedi'u torri o'r diet. Caniateir triniaeth wres ar ffurf berwi, stiwio, pobi yn y popty. Gwaharddiad llwyr ar ddiodydd alcoholig, cyfyngu ar faint o halen sy'n cael ei fwyta. Cyflwynir diwrnodau ymprydio pan na all y claf ond cig, cynhyrchion llaeth neu ffrwythau.
Cynhyrchion a Ganiateir
Beth i'w fwyta gyda diabetes math 2 gyda gordewdra:
- bara.Rhaid bod yn rhyg, gwenith gyda bran. Cynhyrchion blawd bras yn unig, nid ydynt yn fwy na'r norm o 150 g;
- cawliau. Llysieuwr, gan ychwanegu ychydig bach o rawnfwyd. Unwaith yr wythnos mae'n bosibl ar broth cig;
- seigiau ochr. Yn ôl meddygon, ystyrir mai gwenith yr hydd yw'r uwd mwyaf defnyddiol ar gyfer diabetig, argymhellir haidd a haidd perlog hefyd. Peidiwch â bwyta bara gyda blawd ceirch neu basta;
- yr wyau. Pâr y dydd. Omelet gyda llysiau tymhorol;
- pysgod, cig, dofednod. Cig eidion a ganiateir, porc - wedi'i wahardd, yn ogystal â selsig cig eidion. Caniateir 150 g o ddarn cyfan o ddofednod, cig llo neu gwningen. Unrhyw fwyd môr neu bysgod - dim mwy na'r norm hwn;
- cynhyrchion llaeth. Braster isel. Mae gwydraid o laeth cyflawn neu sur y dydd yn ddigon, caws bwthyn gyda hufen sur heb fraster, caws ysgafn, disodli menyn â llysiau;
- byrbrydau, seigiau oer. Llysiau ffres wedi'u berwi, caviar ohonynt, cig aspig, pysgod. Salad ham, braster isel. Mae pysgod hallt, llysiau wedi'u piclo wedi'u trwytho;
- diodydd ffrwythau. Ffrwythau, eu sudd, compotes heb eu melysu, jeli a mousses heb siwgr. Mae dŵr hyd at 1 litr y dydd (nid soda), coffi, te, decoctions llysieuol, rosehip yn ddefnyddiol;
- sbeisys, grefi. Caniateir tyrmerig, sinamon a fanila. Gwneir grefi ar decoctions o lysiau, cawl, gallwch ychwanegu unrhyw lawntiau.
Cynhyrchion Gwaharddedig
2000 - nifer y calorïau y dydd, sy'n darparu diet ar gyfer colli pwysau gyda diabetes math 2. Ni ddylai bwydlen y claf gynnwys y cynhyrchion canlynol:
- bara gwyn hynod afiach, unrhyw grwst lle mae menyn, crwst pwff;
- brothiau cyfoethog, cawl codlysiau, prydau llaeth hylif gyda phasta, reis, semolina;
- brasterau coginiol a chig, bwydydd tun, cigoedd mwg, unrhyw selsig, pob pysgod olewog;
- caws bwthyn braster, hufen, caws hallt caled gyda chanran uchel o gynnwys braster;
- grawnwin, bananas, y rhan fwyaf o ffrwythau sych;
- sudd o ffrwythau melys, siocled a choco, kvass, alcohol.
Dewislen enghreifftiol
Ychydig o enghreifftiau o'r hyn y dylai diet ar gyfer diabetes math 2 fod. Gellir cyfnewid bwydlenni, ond nid yw nifer y calorïau a fwyteir yn fwy na 2000.
Safon
Yn fras, mae hwn yn ddeiet ar gyfer diabetes math 2 heb ordewdra. Gan ddefnyddio'r diet isod, mae peristalsis a metaboledd yn cael eu actifadu. Gellir cyflawni'r canlyniadau gorau gyda chynnydd ar yr un pryd mewn gweithgaredd modur. Llai o halen, diodydd heb siwgr.
Dydd Llun:
- caws bwthyn gyda mêl ac aeron;
- bresych wedi'i stiwio, cig wedi'i ferwi, te llysieuol;
- un tatws bach wedi'u pobi, darn o bysgod, te;
- yn y nos dim mwy na gwydraid o kefir, iogwrt.
Dydd Mawrth:
- caws bwthyn braster isel, coffi gyda llaeth;
- cawl llysiau, ail vinaigrette, taenellwch gyda sudd lemwn, cutlet stêm, te gwyrdd;
- wy cŵl, caserol llysiau gydag afal, compote;
- llaeth sur.
Dydd Mercher:
- caws braster isel gydag un dafell o fara rhyg, cêl môr, wyau wedi'u sgramblo, coffi;
- cawl betys, dysgl ochr llysiau a stiw, gwydraid o sudd tomato;
- cyw iâr wedi'i ferwi, cawl piwrî pwmpen trwchus, te gwyrdd;
- kefir.
Dydd Iau:
- rholiau bresych llysiau gyda phatty pysgod, te;
- borsch ar stoc cyw iâr, bara tywyll, caws, te;
- cig eidion gyda garnais gwenith yr hydd, compote;
- llaeth.
Dydd Gwener:
- tatws wedi'u berwi gyda physgod wedi'u pobi, coffi;
- borsch llysieuol, cwtledi stêm o ddofednod, compote;
- caserol caws bwthyn, te;
- iogwrt.
Dydd Sadwrn:
- salad ciwcymbr, gallwch ddiferu ychydig o olew llysiau, ham braster isel, iogwrt;
- cawl madarch, blawd cig gyda moron wedi'u stiwio, jeli ffrwythau heb ei felysu;
- brechdan gaws, stiw llysiau, compote;
- kefir.
Dydd Sul:
- cig eidion wedi'i ferwi, ychydig bach o ffrwythau, te;
- cawl llysiau, blawd cig, sudd grawnffrwyth;
- caws gyda bara, cawl o gluniau rhosyn;
- kefir.
Am ordewdra
Mae diet ar gyfer diabetes math 2 a gordewdra am wythnos yn awgrymu cyfyngiadau llymach ar gynnwys calorïau bwydydd sy'n cael eu bwyta.
Ni ddylai'r ddewislen fod yn fwy na dangosydd o 1300 kcal / dydd. Caniateir proteinau hyd at 80 g, brasterau ar y mwyaf o 70 g, carbohydradau - 80.
Gyda gordewdra uchel, mae'r cyfyngiadau hyd yn oed yn fwy llym. Mae diet o'r fath yn gymhleth yn seicolegol; mae cleifion â chymhlethdodau cardiofasgwlaidd yn well eu byd o dan oruchwyliaeth feddygol. Bydd pwysau'n diflannu yn raddol ac yn ddiogel. Dylai meddyg argymell faint o weithgaredd corfforol. Maeth ffracsiynol.
Dydd Llun:
- salad moron, hercules, te;
- afal a the;
- borsch, salad, stiw llysiau, bara;
- oren a the;
- caserol caws bwthyn, llond llaw o bys ffres, te;
- kefir.
Dydd Mawrth:
- salad bresych, pysgod, sleisen o fara du, te;
- llysiau wedi'u stemio, te;
- cawl llysiau gyda chyw iâr wedi'i ferwi, afal, compote;
- cawsiau, cawl rhosyn;
- cutlet stêm gyda bara;
- kefir.
Dydd Mercher:
- gwenith yr hydd, caws bwthyn braster isel, te;
- cig wedi'i ferwi, llysiau wedi'u stiwio, compote;
- afal;
- peli cig cig llo, llysiau wedi'u stiwio gyda bara, rhosyn gwyllt;
- iogwrt.
Dydd Iau:
- piwrî betys, reis, caws, coffi;
- grawnffrwyth
- cawl pysgod, cyw iâr gyda chaviar sboncen, lemonêd cartref;
- coleslaw, te;
- uwd gwenith yr hydd, llysiau amrwd neu wedi'u berwi, bara, te;
- llaeth.
Dydd Gwener:
- moron wedi'u gratio gydag afal, caws bwthyn, bara, te;
- afal, compote;
- cawl llysiau, goulash a caviar o lysiau, bara, compote;
- salad ffrwythau, te;
- uwd miled gyda llaeth, bara, te;
- kefir.
Dydd Sadwrn:
- Hercules mewn llaeth, moron wedi'u gratio, bara, coffi;
- grawnffrwyth a the;
- cawl gyda vermicelli, afu wedi'i stiwio gyda reis wedi'i ferwi, bara, ffrwythau wedi'u stiwio;
- salad ffrwythau; dŵr heb nwy;
- caviar sboncen, uwd haidd, bara, te
- kefir.
Dydd Sul:
- uwd gwenith yr hydd a beets wedi'u stiwio, caws braster isel, bara, te;
- afal, te;
- cawl gyda ffa, pilaf ar gyw iâr, eggplants wedi'u stiwio, bara, sudd llugaeron;
- grawnffrwyth neu oren, te;
- salad llysiau, patty cig, uwd pwmpen, bara, compote;
- kefir.
Fitaminau Hanfodol ar gyfer Diet
Mae angen cymeriant ychwanegol o fitaminau a mwynau ar lawer o bobl â diabetes. Gyda troethi aml ynghyd ag wrin, collir sylweddau defnyddiol sy'n hydawdd mewn dŵr, ac mae diffyg yn y mwyafrif ohonynt yn cronni yn y corff. Mae pob math o gymhlethdodau a diet yn gwanhau gwaith rhai organau ac imiwnedd.
Dylid cofio bod fitaminau'n cael eu cymryd mewn cyrsiau a dim ond yn unol â chyfarwyddyd meddyg:
- fitamin e - wedi'i nodi ar gyfer cataractau, yn rheoleiddio pwysedd gwaed, yn helpu i gryfhau pibellau gwaed, yn sefyll ar amddiffyn celloedd;
- grŵp B. - effeithio ar metaboledd glwcos, ysgogi cylchrediad y gwaed, helpu'r system nerfol, adfywio meinweoedd, mewn cyfuniad â magnesiwm i gynyddu tueddiad inswlin, helpu i leihau dibyniaeth arno;
- fitamin D. - yn effeithio'n gadarnhaol ar ddatblygiad meinwe esgyrn a chyhyrau;
- C, P, E ac yn enwedig grŵp B. - yn ofynnol ar gyfer difrod aml i wal fasgwlaidd y llygaid mewn diabetig.
Mae asidau organig a darnau planhigion sy'n cael eu hychwanegu at y cyfadeiladau yn cyfrannu at atal cymhlethdodau ac yn gwella metaboledd glwcos.
Y cyfuniad o ddeiet a chwaraeon
Ni all unrhyw gyffuriau ac atchwanegiadau fitamin effeithio ar ryngweithio celloedd ag inswlin i'r un graddau â gweithgaredd corfforol.
Mae ymarfer corff 10 gwaith yn fwy effeithiol na chyffuriau.
Mae angen llai o inswlin na braster ar gyhyrau hyfforddedig. Nid yw swm llai o'r hormon yn y gwaed yn cyfrannu at ddyddodiad braster. Mae misoedd lawer o addysg gorfforol barhaus yn helpu i ddianc ohono.
Y rhai mwyaf defnyddiol yw nofio, beicio a sgïo, rhwyfo a loncian, mae'r olaf yn arbennig o ddefnyddiol. Nid llai pwysig yw ymarferion cryfder, hyfforddiant cardio. Mae gwaith y galon a'r pibellau gwaed yn cael ei sefydlogi, mae pwysedd gwaed yn dychwelyd i normal.
Fideos cysylltiedig
Ynglŷn â nodweddion maethol diabetes math 2 gyda gordewdra yn y fideo:
