Trawiadau ar y galon a strôc sy'n achosi'r mwyafrif o farwolaethau yn y byd. Y rheswm am y ffenomen hon yw un - colesterol uchel.
Does ryfedd fod y clefyd, sy'n cymryd miliynau o fywydau bob blwyddyn, yn cael ei alw'n "laddwr tawel." Beth yw achosion cynnydd mewn lipoproteinau, sy'n cynnwys colesterol?
Beth yw colesterol?
Cyfystyron ar gyfer colesterol yw colesterol. Mae'n sylwedd tebyg i fraster a geir ym mhob meinwe ac organ y corff, yn ogystal ag mewn bwyd. Mae'n hydawdd mewn brasterau a thoddyddion organig, ond nid mewn dŵr.
Mae tua wyth deg y cant o golesterol yn cael ei syntheseiddio gan y corff, yr afu yn bennaf, yn ogystal â'r coluddion, yr arennau a'r chwarennau adrenal.
Mae'r gweddill o golesterol yn cael ei amlyncu â bwyd. Mae gan bilenni pob cell yn ein corff haen sy'n cynnwys y sylwedd hwn.
Dyna pam mae'r corff, ni waeth a fyddwn yn defnyddio bwydydd â cholesterol ai peidio, yn ei syntheseiddio a'i gario i feinweoedd ac organau er mwyn creu celloedd newydd neu atgyweirio hen bilenni.
Dywedir yn aml fod colesterol yn ddrwg ac yn dda. Mewn gwirionedd, dyma'r sylweddau sy'n bresennol yn ein gwaed ac fe'u gelwir yn lipoproteinau (cymhleth o frasterau a phroteinau).
Gan fod colesterol yn anhydawdd mewn dŵr yn ymarferol, ni ellir ei gludo gan waed i feinweoedd ac organau fel sylweddau eraill.
Felly, mae'n bresennol yn y llif gwaed ar ffurf cyfansoddion cymhleth gyda phroteinau cludwr arbennig. Mae cyfadeiladau o'r fath (lipoproteinau) yn hydawdd mewn dŵr, ac felly gwaed.
Yn dibynnu ar gynhwysedd y brasterau, fe'u gelwir yn lipoproteinau dwysedd uchel, isel neu isel iawn. Gelwir lipoproteinau dwysedd uchel mewn bywyd bob dydd yn golesterol da, a dwysedd isel ac isel iawn - drwg, sy'n union gyfrifol am ffurfio placiau atherosglerotig.
Pe bai'r dadansoddiad clinigol yn dangos bod cyfanswm y lefel colesterol yn uchel, mae hyn yn golygu bod y corff yn debygol o fod â gormod o lipoproteinau dwysedd isel. Mae norm colesterol mewn oedolyn yn dibynnu ar ei ryw: mewn dynion - o 3.5 i 6 mmol / l, mewn menywod - o 3 i 5.5 mmol / l.
Rhesymau posib dros y cynnydd
Mae colesterol yn cael ei syntheseiddio i raddau helaeth gan yr afu. Felly, gall alcohol, sy'n cael effeithiau gwenwynig ar yr organ hon, arwain at gynnydd yn lefelau lipoprotein.
Yn ogystal, mae'r achosion sy'n arwain at gynnydd yn lefel colesterol drwg yn cynnwys:
- dibyniaeth ar nicotin;
- bunnoedd ychwanegol ar y corff;
- mwy o archwaeth, ac o ganlyniad, gorfwyta;
- gweithgaredd corfforol isel;
- straen
- llawer o frasterau yn y diet, yn ogystal â charbohydradau, yn hawdd i'w dreulio'n bennaf;
- presenoldeb annigonol o ffibr, pectinau, brasterau annirlawn, fitaminau mewn bwyd;
- anhwylderau endocrin (diabetes mellitus, secretion annigonol o hormonau thyroid, hormonau rhyw).
- rhai afiechydon yn yr afu neu'r arennau, lle mae biosynthesis lipoproteinau rheolaidd yn yr organau hyn yn cael eu torri;
- rhagdueddiad etifeddol.
Mae straen hefyd yn arwain at gynnydd mewn colesterol oherwydd ei fod yn achosi cynnydd yn lefel yr hormon cortisol, sy'n dinistrio meinwe protein. Mae hyn yn achosi cynnydd mewn glwcos yn y gwaed, ond gan nad oes ei angen ar y corff ar adeg straen emosiynol, mae'r sylwedd yn cael ei drawsnewid yn feinwe adipose.
Ffactor arall sy'n ysgogi colesterol yw cam-drin losin, sydd hefyd yn achosi cynnydd yn y crynodiad glwcos yn y gwaed, ac mae hyn, yn ei dro, yn arwain at gynnydd yn nifer y lipoproteinau dwysedd isel.
Pa gymhlethdodau sydd yna?
Mae canlyniadau dadansoddi uchel yn dangos bod y claf yn aros am atherosglerosis, clefyd coronaidd y galon, briwiau fasgwlaidd, hynny yw, mewn gwirionedd, dyma ddechrau anhwylderau fasgwlaidd difrifol.
Mae colesterol yn rhoi llwyth mawr ar gyhyr y galon, a all ddod i ben yn hwyr neu'n hwyrach gydag arestiad organ. Dyma hefyd brif gydran y mwyafrif o gerrig bustl.
Felly, mae'r risg yn eithaf uchel. Os edrychwch ar y broblem hon yn fyd-eang, gallwch weld po uchaf yw lefelau colesterol cynrychiolwyr pobl unigol, yr uchaf yw lefel y patholegau cardiofasgwlaidd yn y rhanbarth hwn.
Ond am ryw reswm, nid yw pobl yn cael eu profi am golesterol am flynyddoedd a hyd yn oed ddegawdau, gan ddal ymlaen ac ymateb i symptomau'r afiechyd yn unig. Mae meddygon yn cynghori i beidio ag aros am y problemau sydd fel arfer yn cyd-fynd â phobl â cholesterol uchel, ond i sefyll profion am faint o lipoproteinau yn flynyddol.
Pwy sydd mewn perygl?
Mae'r grŵp risg yn cynnwys, yn gyntaf oll, y bobl hynny y mae eu diet yn llawn bwydydd brasterog, wedi'u ffrio o darddiad anifeiliaid a / neu losin, melysion.
Os nad ydych chi'n gwybod y mesurau yn eich caethiwed i fwyd blasus, yn fuan iawn gallwch chi ennill colesterol uchel. Y tu ôl iddo, bydd cadwyn o afiechydon y galon, gormod o bwysau sy'n codi uwchlaw'r norm, cerrig bustl a phroblemau iechyd eraill, fel canser y fron a'r colon, yn ymestyn.
Cyn bo hir bydd ysmygwyr, cariadon cwrw a diodydd eraill yn disgwyl clefyd y galon, pibellau gwaed, fel clefyd rhydweli goronaidd, atherosglerosis ac eraill. Mae ysmygu ynddo'i hun yn ysgogi datblygiad clefyd coronaidd y galon, broncitis, canser yr ysgyfaint. Mewn cyfuniad â cholesterol uchel, bydd hyn yn digwydd yn gynt o lawer.
Mae'r grŵp risg yn cynnwys y rhai sydd eisoes â pherthnasau neu sydd â pherthnasau yn y teulu sy'n tueddu i gynyddu lefelau colesterol. Pobl o'r fath, fel nad yw eu hetifeddiaeth wael yn ymddangos, rhaid i chi ofalu amdanoch chi'ch hun a'ch iechyd bob amser.
Gall gweithgaredd corfforol isel fod yn sbardun i ddatblygiad y clefyd. Mae pobl sy'n treulio'r rhan fwyaf o'u hamser mewn safle eistedd yn y gwaith, ddim yn mynd i gampfeydd, ac nad ydyn nhw'n hoffi cerdded, ond sy'n well ganddyn nhw dreulio amser o flaen cyfrifiadur neu deledu, hefyd yn rhedeg y risg o heneiddio eu calon a'u pibellau gwaed yn gynamserol oherwydd presenoldeb colesterol uchel mewn gwaed a'i effaith ddinistriol ar y corff.
Symptomau camweithio yn y corff
Sut i benderfynu a oes gennych golesterol uchel? Os nad oes awydd na chyfle i gael eich gwirio gyda chymorth profion clinigol, dylech geisio arsylwi'ch hun.
Mae yna arwyddion y gallwch chi adnabod problemau cudd yn y corff:
- daw teimlad o flinder yn gyflym;
- poenydio gan feigryn a chur pen;
- pwysedd gwaed uchel;
- teimlad cyson o gysgadrwydd;
- aflonyddu poen yn yr afu;
- camweithio a symudedd berfeddol (rhwymedd, dolur rhydd);
- nerfusrwydd
- archwaeth amhariad.
Os oes gennych chi hyd yn oed un o'r symptomau, mae angen i chi feddwl amdano. Os gwelir dau neu fwy o arwyddion, dylech seinio'r larwm ac ymgynghori â meddyg.
12 awr cyn dechrau'r driniaeth, mae angen i chi roi'r gorau i fwyta unrhyw fwyd a mynd ar garlam llwyr. Cyn i'r prawf gael ei gwblhau, fe'ch cynghorir i yfed dŵr. Dylid rhoi gwaed yn y bore.
Dulliau ar gyfer gostwng y gyfradd
Er mwyn gostwng colesterol, mae angen i chi wneud llawer o ymdrech.
Ymhlith y ffactorau sy'n lleihau dangosyddion i'r norm mae:
- gweithgareddau corfforol a / neu chwaraeon rheolaidd;
- rhoi'r gorau i arferion niweidiol i iechyd fel alcohol a nicotin;
- cyfyngiad yn y diet o frasterau a charbohydradau ysgafn;
- bwyd gyda llawer o ffibr, asidau brasterog annirlawn, sy'n llawn fitamin a chyfansoddiad mwynau.
Mae angen i chi fwyta mwy o lysiau, gan eu bod yn cynnwys sylweddau balast (pectin, pilenni celloedd) yn adsorbio asidau bustl sy'n cynnwys llawer o golesterol yn y coluddion a'u tynnu o'r corff.
Meddyginiaethau
Rhagnodir meddyginiaethau sy'n helpu i leihau crynodiad colesterol drwg yn yr achosion hynny pan nad oes dynameg gadarnhaol yng nghyflwr y claf, gyda newid mewn ffordd o fyw. Yn yr achos hwn, ystyrir statinau fel y cyffuriau mwyaf effeithiol.
Ymhlith y cyffuriau eraill a ddefnyddir i ostwng profion colesterol mae:
- asid nicotinig (niacin);
- ffibrau, fel gemfibrozil (Lopid);
- resinau, fel cholestyramine (Quistran);
- Ezithimibe;
- Zetia.
Mae astudiaethau wedi dangos y gall y meddyginiaethau hyn ostwng lefelau colesterol drwg a thrwy hynny helpu'r claf i osgoi trawiad ar y galon neu strôc.
Meddygaeth werin
Gallwch gael gwared â gormod o golesterol gyda chymorth perlysiau a meddyginiaethau llysieuol eraill.
Gellir rhannu'r holl berlysiau sy'n effeithio ar metaboledd colesterol yn sawl grŵp:
- ymyrryd ag amsugno colesterol (gwreiddiau baich, dail coltsfoot, mafon, ffrwythau a dail helygen y môr, gwreiddiau dant y llew, ffrwythau cnau Ffrengig, chamri, garlleg ac eraill);
- atal ei synthesis (ginseng, eleutherococcus, chaga, lemongrass, yn ogystal â chyff, atyniad ac eraill);
- cyflymu ysgarthiad o'r corff (centaury, ffrwythau cyll, olew helygen y môr, hadau dil a ffenigl, olew blodyn yr haul, codlysiau, ac ati).
Dyma ychydig mwy o ryseitiau i helpu i baratoi meddyginiaethau ar gyfer colesterol uchel, atherosglerosis, a heneiddio cyn pryd y corff:
- Mae glaswellt yn tyfu ar ddolydd ac ar hyd glannau afonydd -
Meadowsweet
dolydd. Rhaid ei gasglu yn ystod y cyfnod blodeuo ynghyd â phanicles a dail, wedi'u sychu yn y cysgod. Bragu glaswellt fel te. Gallwch ychwanegu perlysiau eraill: balm lemwn, marigolds, llysiau gwyrdd helygen, dail cyrens. Yfed trwy gydol y dydd, gan roi diod yn lle te rheolaidd. Mae'n well cymryd stumog wag, cyn y pryd bwyd.
- Mae eirin Mair yn cael effaith gadarnhaol ar gyfansoddiad gwaed a cholesterol is. Bob dydd mae angen i chi gymryd llwyaid lawn o ffrwythau gwyrdd anaeddfed, a bragu te o ddail y llwyn dair gwaith. Yn y bore ar stumog wag, cymerwch un llwyaid o olew had llin. Bydd yn ddigon i wneud hyn am bythefnos, gan y bydd y canlyniadau cadarnhaol yn amlygu eu hunain. Er mwyn cydgrynhoi'r effaith, dylid parhau â'r driniaeth.
- Ar silffoedd archfarchnadoedd mawr gallwch weld blychau gyda'r arysgrif "Fiber" arnynt. Gellir ei gynhyrchu o hadau llin, ysgall llaeth, cnewyllyn hadau pwmpen a deunyddiau planhigion eraill. Ychwanegwch ffibr at seigiau, saladau neu cymerwch lwyaid â dŵr. Unwaith y bydd yn y stumog, mae'r powdr yn chwyddo ac yn caffael y gallu i amsugno a thynnu sylweddau gwenwynig, normaleiddio'r microflora, gan ei fod yn fwyd ar gyfer bacteria buddiol.
- I frecwast, bwyta bara wedi'i daenu â phasta wedi'i wneud o fêl a sinamon yn ddyddiol. Mae hyn yn helpu i ostwng colesterol ac arbed y claf rhag trawiad ar y galon. Yn ogystal, mae'r cyfuniad o sinamon â mêl yn gwella cof a chydsymud yn yr henoed. Mewn cartrefi nyrsio yn America a Chanada, mae'r dull syml hwn wedi'i fabwysiadu ers amser maith.
- Arllwyswch hanner gwydraid o Hercules gyda litr o ddŵr berwedig a mynnu dros nos. Yn y bore, dechreuwch gymryd cwpan o drwyth cyn pob pryd bwyd.
Diet
Er mwyn cynnal colesterol ar lefel arferol, mae angen ichi newid eich arferion blas, gan eu halinio ag egwyddorion diet iach. Mae'n angenrheidiol lleihau cyfran y cynhyrchion sy'n cynnwys brasterau anifeiliaid yn y diet, ac eithrio cig, gan fod angen proteinau cyflawn yn y cynnyrch ar y corff. Y swm dyddiol gorau posibl o golesterol yw 300-400 miligram.
Fel y soniwyd uchod, mae angen i chi fwyta llawer o lysiau a ffrwythau ffres. Dylai eu nifer fod yn hanner cyfanswm y diet. Mae angen i chi hefyd fwyta 20-30 gram o olew llysiau heb ei buro (unrhyw rai), gan eu sesno â saladau. Mae'n cynnwys asidau brasterog annirlawn sy'n rhwystro ffurfio colesterol.
Ond ni ddylid bwyta mwy na 30 gram o olew llysiau. Gall hyn arwain at ostyngiad yng ngwaed alffa-lipoproteinau, sy'n cymryd colesterol o'r waliau prifwythiennol a'i gludo i'r afu, lle mae'n torri i lawr, ac mae ei gynhyrchion torri i lawr, ynghyd â bustl, yn mynd i mewn i'r coluddion, ac oddi yno mae carthion.
Deunydd fideo ar ostwng colesterol â maeth arbennig:
Mae'n fuddiol iawn bwyta pysgod i ostwng colesterol, gan fod omega-3s, yr un asidau brasterog aml-annirlawn a geir mewn olew llysiau, yn bresennol yn y cynnyrch hwn. Maent yn atal ceuladau gwaed yn y llongau, sy'n atal trawiad ar y galon a chlefydau eraill y galon yn rhagorol.
Mae pupur du, llugaeron, cnau cyll, mafon, pys, siocled, yn ogystal â blawd gwenith, reis yn cynnwys llawer iawn o fanganîs. Mae ïodin mewn gwymon, iau penfras, clwydi, berdys a chynhyrchion llaeth. Mae'r ddwy elfen olrhain hyn yn effeithio ar lefel y colesterol yn y gwaed ac yn ei arwain at normal.
Mewn afalau wedi'u pobi, mae yna lawer o bectin, sylwedd sy'n clymu colesterol ac yn ei dynnu o'r corff. Mae'n well coginio bwydydd yn hytrach na'u ffrio. Felly gallwch chi leihau'r cynnwys colesterol ynddynt bron i 20%.
