Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Cynhyrchion:
- wyau cyfan - 3 pcs.;
- gwynwy - 5 pcs.;
- un daten;
- hanner maip winwnsyn gwyn;
- zucchini bach - 1 pc.;
- Pupur Bwlgaria, er harddwch mae'n well aml-liw - 150 g;
- mozzarella heb fraster - 100 g;
- parmesan wedi'i gratio - 2 lwy fwrdd. l.;
- rhywfaint o olew llysiau;
- os dymunir, ychydig o bowdr garlleg.
Coginio:
- Trowch y popty ymlaen 200 gradd.
- Piliwch datws, eu torri a'u berwi nes eu bod bron yn barod. Tynnwch o'r dŵr a'i adael ar blât.
- Torrwch winwnsyn a phupur yn fân, ffrio mewn padell nes eu bod yn feddal. Rhowch ar blât i oeri.
- Curwch wyau a gwiwerod cyfan mewn powlen, ychwanegu mozzarella wedi'i gratio'n fân, llysiau wedi'u hoeri, eu troi'n drylwyr.
- Olewwch ddysgl pobi addas. Arllwyswch y màs yno, taenellwch Parmesan wedi'i gratio. Pobwch am oddeutu hanner awr, ei dynnu a gadael iddo sefyll am 10 munud arall. Yna gweini.
Mae'n troi allan 5 dogn. Pob 16 g o brotein, 3.5 g o fraster, 30 g o garbohydradau a 260 kcal.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
