Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Cynhyrchion:
- brithyll - un darn yn pwyso tua chilogram;
- sudd lemwn wedi'i wasgu'n ffres - 100 ml;
- 100 gram o bupur melys a maip winwns;
- zucchini - 70 g;
- tomatos - 200 g;
- olew llysiau - 2 lwy fwrdd. l.;
- dil ffres, persli a basil;
- halen a phupur du daear i flasu ac awydd.
Coginio:
- I lanhau'r pysgod, ei roi ar ei ochr, ei dorri, fel mewn dognau, ond nid yn llwyr. Gratiwch gyda halen, pupur, olew, ei roi ar ffoil wedi'i osod mewn dalen pobi.
- Ysgeintiwch y pysgod gyda pherlysiau y tu allan a'r tu mewn.
- Torrwch yr holl lysiau (mewn ciwbiau, modrwyau, cylchoedd - yn gyffredinol, fel y dymunwch), rhowch y pysgod arnyn nhw.
- Gorchuddiwch y ddalen pobi gyda dalen o ffoil, ond peidiwch â selio.
- Mewn popty â thymheredd o 200 ° C rhowch ddalen pobi, sefyll am 25 munud, tynnwch y ffoil a gadael y pysgod i bobi am 10 munud arall.
- Yna tynnwch y badell allan, rhowch y pysgod a'r llysiau ar y ddysgl yn braf. Gellir ei rannu'n doriadau ymlaen llaw.
Cael chwe dogn. Mae pob 100 g o fwyd, 13.7 g o brotein, 1.48 g o fraster, 1.72 g o garbohydradau yn cael eu bwyta. Calorïau: 74.9 kcal.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
