Mae ymarferion corfforol fel elfen o driniaeth gymhleth yn cael effeithiau buddiol ar metaboledd meinwe, gan atal gormod o siwgr yn y corff, ac ysgogi cylchrediad y gwaed. Yn ogystal, mae therapi ymarfer corff yn fesur ataliol effeithiol yn erbyn gordewdra.
Therapi ymarfer corff ar gyfer diabetes
I ddechrau, dylech ddiffinio'n glir y cysyniad o therapi ymarfer corff (ymarferion ffisiotherapi):
- Therapi afiechydon ac anafiadau trawmatig;
- Adferiad iechyd;
- Atal cymhlethdodau a gwaethygu.
Mae triniaeth gynhwysfawr gyda therapi ymarfer corff yn effeithio nid yn unig ar feinweoedd ac organau a gafodd drawsnewidiadau patholegol, ond hefyd ar y corff cyfan. Mae addysg gorfforol yn cyflymu'r broses iacháu ac yn cryfhau'r corff yn y cam adsefydlu.
Profwyd yn glinigol bod ymarfer corff mewn diabetes yn helpu i ostwng lefelau siwgr - mewn rhai achosion, hyd yn oed i lefelau arferol.
- Yn gwella effaith inswlin, sy'n lleihau dos y cyffuriau;
- Normaleiddio metaboledd lipid, gan arwain at lai o ddyddodiad braster;
- Atal datblygiad anhwylderau fasgwlaidd;
- Cynyddu perfformiad cleifion;
- Cynyddu ymwrthedd y corff i ffactorau niweidiol.
Mae therapi ymarfer corff yn lleihau hyperglycemia a glycosuria (mwy o siwgr yn y gwaed ac wrin, yn y drefn honno), ac o ganlyniad mae symptomau mwyaf nodweddiadol diabetes yn cael eu lleihau.
Yn ogystal, mae hyfforddiant yn effeithio'n ffafriol ar y system nerfol, y mae ei waith yn destun anhwylderau sylweddol mewn diabetes. Mae gweithgaredd corfforol rheolaidd yn cyfrannu at gynhyrchu endorffinau a chyfansoddion eraill sy'n achosi teimlad o lawenydd iach ac yn caniatáu ichi fwynhau bywyd.
Nodweddion therapi corfforol ar gyfer diabetes
Mae cyfadeiladau penodol o ymarferion therapiwtig ac ataliol ar gyfer diabetes yn cael eu datblygu gan ystyried ffurf y clefyd. Mae tri math o ddiabetes:
- ysgafn
- cyfartaledd
- trwm.
Therapi ymarfer corff ar gyfer diabetes ysgafn
Perfformir symudiadau gydag osgled uchel ar gyflymder cyfartalog neu araf, ar gyfer cyhyrau bach mae cyflymder cyflym yn bosibl. Yn raddol, mae'r cymhleth yn cynnwys ymarferion mwy cymhleth o ran cydgysylltu symudiadau: mae ymarferion gyda gwrthrychau, ymarferion ar y cyfarpar yn cael eu hymarfer. Mae'r dosbarthiadau'n para 30-40 munud. Fe'ch cynghorir i berfformio'r cymhleth yn ddyddiol.Yn ogystal â therapi ymarfer corff ar gyfer diabetes ar ffurf ysgafn, argymhellir cerdded bob dydd. Gallwch chi ddechrau o 2-3 km, yna gellir cynyddu'r pellter i 12 km. Peidiwch ag anghofio am ddulliau gweithgaredd fel nofio, rhedeg, beicio. Dylid cynnal pob dosbarth o dan oruchwyliaeth feddygol.
Therapi ymarfer corff ar gyfer diabetes cymedrol
Gan y gellir arsylwi aflonyddwch fasgwlaidd â diabetes cymedrol, mae'n werth gorfodi digwyddiadau a chynyddu'r llwyth dim ond gyda chaniatâd meddyg neu hyfforddwr ffisiotherapi. Therapi cerdded dyddiol a argymhellir ar bellter o 2 i 7 km.
Therapi ymarfer corff difrifol ar gyfer diabetes
Mae diabetes difrifol yn cyd-fynd â phatholegau pibellau gwaed a'r galon, felly, dylai'r dosbarthiadau cyntaf o gleifion â'r diagnosis hwn ddigwydd o dan oruchwyliaeth arbenigwr yn unig. Dylai'r llwyth ar y corff fod yn fach iawn. Defnyddir ymarferion ar gyfer grwpiau cyhyrau canolig a bach. Hyd y dosbarthiadau (ac eithrio seibiannau) - 10-20 munud.
Wrth i'r corff addasu i weithgaredd corfforol, gallwch gynnwys ymarferion ar gyfer grwpiau cyhyrau mawr. Dylid cofio bod cyflymder araf ac amser hir ymarfer corff yn helpu i leihau lefelau siwgr plasma yn sylweddol, gan fod glycogen cyhyrau a glwcos yn y gwaed yn cael eu bwyta.
Argymhellion ymarferol
- Os oes gwendid a blinder yn ystod dosbarthiadau neu ar ôl hynny, dylid lleihau'r llwyth;
- Os oedd crynu yn y dwylo yn ystod yr hyfforddiant a / neu ymddangosodd teimlad acíwt o newyn, mae hyn yn dynodi hypoglycemia - mae angen i chi fwyta cwpl o ddarnau o siwgr a rhoi'r gorau i wneud ymarfer corff;
- Argymhellir bod cleifion sydd ar therapi inswlin yn ystod y cyfnod hyfforddi yn lleihau'r dos o inswlin (ar ôl cytuno ar y dos gyda'r meddyg);
- Dylid cynnal dosbarthiadau mewn ystafell wedi'i hawyru neu yn yr awyr;
- Dylai'r anadlu fod yn rhydd, mor rhythmig â phosib;
- Gallwch gynnal dosbarthiadau heb fod yn gynharach na 60 munud ar ôl pigiad o inswlin (neu fyrbryd ysgafn, os nad yw therapi inswlin yn cael ei ymarfer);
- Ceisiwch ddefnyddio pob grŵp cyhyrau, ac ailadrodd pob ymarfer corff 5-6 gwaith.
Rheolaeth mewn therapi ymarfer corff yw teimladau'r claf. Os yw cyflwr y claf yn sefydlogi rhag ymarfer corff, yna mae therapi ymarfer corff yn fuddiol ac yn cynhyrchu effaith therapiwtig. Argymhellir hefyd monitro lefelau siwgr yn rheolaidd cyn ac ar ôl ymarfer corff.
Mae therapi ymarfer corff yn arbennig o bwysig ar gyfer diabetes math 2, gan eu bod yn cynyddu sensitifrwydd celloedd i inswlin ac i raddau yn dileu achos diabetes. Os yw data corfforol yn caniatáu, gallwch hyd yn oed ymarfer ymarferion cryfder yn y gampfa, gan fod twf cyhyrau yn ddull effeithiol iawn o ddelio ag ymwrthedd i inswlin.
Mae sensitifrwydd hormonaidd isel fel arfer yn dibynnu ar y gymhareb braster yn yr abdomen i fàs cyhyrau. Mae hyfforddiant cryfder yn newid y dangosydd hwn er gwell.
Er mwyn atal lefel y siwgr rhag cwympo islaw lefel dyngedfennol yn ystod dosbarthiadau, argymhellir bwyta swm ychwanegol o unedau carbohydrad ymlaen llaw: gwneud iawn am y gweithgaredd corfforol sydd ar ddod.
Gallwch ddefnyddio smwddis ffrwythau neu garbohydradau. Argymhellir eich bod bob amser yn cael tabledi glwcos gyda chi i ddileu arwyddion o hypoglycemia yn gyflym os ydynt yn digwydd.
Arwyddion a gwrtharwyddion
Rhagnodir dulliau adsefydlu corfforol yn y sefyllfaoedd a ganlyn:
- Iawndal y clefyd â diabetes ysgafn i gymedrol;
- Diffyg amrywiadau glycemig miniog yn ystod ymdrech gorfforol;
- Ymateb ffisiolegol digonol i'r llwyth.
- Diabetes heb ei ddigolledu mewn cyfnod difrifol;
- Lefel isel o berfformiad corfforol y claf;
- Amrywiadau glycemig miniog yn ystod ymarfer corff;
- Methiant cylchrediad y gwaed;
- Clefyd coronaidd y galon mewn cam blaengar;
- Retinopathi blaengar;
- Gorbwysedd y drydedd radd gyda phresenoldeb argyfyngau.
Yn aml, ar ôl therapi priodol, mae gwrtharwyddion yn cael eu dileu, a chaniateir therapi ymarfer i'r claf gydgrynhoi'r canlyniad therapiwtig.
Cymhleth ymarfer corff
Set fras o ymarferion yn y cam cychwynnol:
- Cerdded yn ei le gyda cham sbring o'r glun: anadlu trwy'r trwyn, yn ôl yn syth.
- Cerdded ar sanau, sodlau, ar arwynebau mewnol ac allanol y traed.
- Symudiadau cylchol yng nghymalau y penelin, yn gyntaf ymlaen, ac yna'n ôl.
- O'ch man cychwyn, plygu drosodd, cydio yn eich pengliniau â'ch dwylo ac yn y sefyllfa hon cylchdroi cymalau eich pen-glin i'r chwith a'r dde.
- Safle cychwyn - eistedd ar y llawr gyda choesau wedi'u taenu mor bell oddi wrth ei gilydd. Perfformiwch blygu, gan geisio cyrraedd yr hosan yn gyntaf â'ch llaw, yna'r goes arall.
- Dosbarth gyda ffon gymnasteg. Gan ddal y taflunydd o flaen y frest, gwnewch symudiadau ymestynnol.
- Rhwbio â ffon yn ôl i'r gwaelod.
- Rhwbio â ffon o'r abdomen.
- Rhwbio â ffon o goesau yn eistedd ar gadair.
- Tylino clust wedi'i binsio.
- Yn gorwedd ar eich cefn, codwch eich coesau i fyny bob yn ail (o dan y pen gallwch chi roi gobennydd).
- Yn gorwedd ar eich cefn, perfformiwch symudiadau crwn gyda'r ddwy goes, gan efelychu taith ar feic.
- Yn gorwedd ar eich stumog, gorffwyswch eich dwylo ar y llawr, anadlu, plygu i lawr, penlinio i lawr, anadlu allan. Ailadroddwch.
- Cerdded yn hamddenol yn ei le i adfer anadlu.
