Ceuled corn gyda thomatos ac afocado

Mae ceuled grawn gyda thomatos ac afocado yn ffynhonnell wych o brotein. Mae'r dysgl hynod flasus hon yn hawdd i'w pharatoi ac mae'n wych i'w defnyddio bob dydd. Mae'r rysáit yn cyfeirio at garbon isel, felly mae'r holl gydrannau'n cynnwys y swm cywir o brotein, sy'n llawn brasterau a fitaminau.

Mae'r dysgl yn addas ar gyfer brecwast, ac ar gyfer cinio, ac fel byrbryd ysgafn; Gallwch hefyd fynd ag ef gyda chi i'r swyddfa.

Y cynhwysion

• Caws bwthyn, 0.3 kg.;
• Hufen-ffres, 80 gr.;
• 2 domatos maint canolig;
• 1 afocado;
• Nionyn melys wedi'i ddeisio, 1/2 nionyn;
• Sudd Limetta, 1 llwy de;
• Saws sbeislyd Tabasco (i flasu);
• Pinsiad o halen (i flasu);
• Pinsiad o bupur du.

Mae maint y cynhwysion yn seiliedig ar 2 dogn. Mae paratoi'r cydrannau yn rhagarweiniol yn cymryd tua 20 munud.

Gwerth maethol

Gwerth maethol bras fesul 0.1 kg. cynnyrch yw:

Camau coginio

1. Rinsiwch y tomatos yn drylwyr o dan ddŵr oer. Rhannwch bob ffrwyth yn bedair rhan, tynnwch goesau gwyrdd y coesyn. Torrwch y chwarteri sy'n weddill yn giwbiau bach.

2. Piliwch y winwnsyn, ei dorri yn ei hanner, ei dorri'n hanner yn giwbiau bach. Gellir lapio'r gweddill mewn haenen lynu a'i storio yn yr oergell am sawl diwrnod arall.

3. Torrwch yr afocado yn y canol, tynnwch y garreg, crafwch y mwydion gyda llwy (100 g). Dylai'r ffrwythau fod yn hollol aeddfed. Os oes llawer o fwydion o hyd, gellir ei dorri'n giwbiau.

4. Plygwch mewn powlen ddarnau o afocado, nionyn, tomato, caws bwthyn a hufen ffres, cymysgu'n dda.

5. Ychwanegwch y sudd limetta, halen, pupur, sesnin gyda saws Tabasco.

6. Rhowch allan yn gyfrannol mewn cynwysyddion bach. Os dymunir, gellir addurno'r dysgl, er enghraifft, gyda'r sleisys sy'n weddill o afocado a haneri tomatos ceirios.

7. Bon appetit! Gobeithio eich bod chi eisiau rhannu'r rysáit. Diolch yn fawr.

Ffynhonnell: //lowcarbkompendium.com/huettenkaese-mit-tomate-avocado-low-carb-7775/