Mae colesterol yn bresennol ym mron pob organeb fyw. Mae'r sylwedd hwn yn ymwneud â strwythur pilenni celloedd ac mae'n cyflawni cryn dipyn o swyddogaethau yn y corff. Derbynnir yn gyffredinol mai dim ond niwed y mae'n ei achosi, oherwydd gall ddod yn bryfociwr atherosglerosis a chlefydau fasgwlaidd. Mae'r farn hon yn wallus, oherwydd bod y sylwedd yn ymwneud â rheoleiddio gwaith yr organeb gyfan. Nid yw un broses yn gyflawn hebddi, gan gynnwys twf cyhyrau.
Mae'r corff yn syntheseiddio'r rhan fwyaf o'r sylwedd ar ei ben ei hun, mae'n digwydd yn yr afu. Fe'i dosbarthir mewn llongau ar ddwy ffurf: lipoproteinau dwysedd uchel a lipoproteinau dwysedd isel.
Ar gyfer bywyd normal, mae angen cydbwysedd o'r ddau amrywiad hyn. Os bydd anghydbwysedd yn digwydd, mae difrod i bibellau gwaed ac organau yn digwydd.
Mae lipoproteinau dwysedd uchel yn cael eu hystyried yn ddefnyddiol i'r corff, ac nid yw eu cynnydd yn niweidio, ond yn hytrach mae'n helpu'r corff i ymdopi â thocsinau a gormod o fraster. Mae lefel isel o'r math hwn o golesterol yn ysgogi camweithrediad yn y corff a lefelau hormonaidd. Mae ysfa rywiol yn cael ei leihau ac mae'r afu yn dioddef.
Mae person yn derbyn lipoproteinau dwysedd isel gyda bwyd. Mae mwy o'r math hwn o sylwedd yn beryglus, oherwydd mae gormod o fraster yn adneuo ar y llongau, gan ffurfio placiau colesterol. Mae'n anodd iawn cael gwared arnyn nhw, oherwydd efallai na fydd person am amser hir yn sylwi ar unrhyw beth patholegol. Mae problem o'r fath yn anghymesur, felly mae'n amhosibl ei hadnabod yn gynnar ar ei phen ei hun. Yna mae ceuladau gwaed yn dechrau ymddangos, sy'n tagu'r llongau yn llwyr, gan ymyrryd â chylchrediad y gwaed. Mae canlyniadau'r ffenomen hon yn mynd yn drasig: hemorrhage yr ymennydd, trawiad ar y galon.
Er mwyn osgoi'r canlyniadau mae angen i chi gael archwiliad meddygol yn rheolaidd. Yno, bydd arbenigwr yn rhagnodi prawf gwaed biocemegol i ganfod colesterol. Er mwyn ei reoli mae'n ddigon i gael arholiadau unwaith y flwyddyn. Hefyd, gellir pennu lefel colesterol gartref gan ddefnyddio dyfais arbennig.
Yn aml, mae lefelau colesterol yn gysylltiedig â dŵr yfed. Mae'n hysbys yn sicr bod colesterol yn dibynnu'n uniongyrchol ar y diet, a gallwch hefyd wella'r tramgwydd trwy addasu'r ffordd o fyw. Mae cysylltiad agos rhwng dŵr a cholesterol, mewn gwirionedd. Yn gyntaf mae angen i chi ddeall pa briodweddau buddiol sydd gan ddŵr, a sut i normaleiddio colesterol â hylif.
Heb ddŵr, byddai bywyd yn amhosibl.
Mae ei angen ar gyfer gweithrediad llawn y corff. Mae'r corff yn llythrennol yn dibynnu arno, oherwydd byddai'n amhosibl cyflawni golwg, clyw, arogli, treuliad a llawer mwy o swyddogaethau.
Mae diffyg dŵr hir yn y diet yn arwain at rithwelediadau amrywiol, ac o ganlyniad mae marwolaeth yn digwydd. Nid yw'n syndod bod ganddo fwy nag un eiddo defnyddiol. Mae'n gallu adfer metaboledd, lleihau perfformiad y sylwedd, gwella treuliad.
Yn ogystal, mae gan yr hylif nifer o nodweddion defnyddiol. Gadewch i ni eu hystyried mewn trefn.
Sicrhau thermoregulation y corff. Mae'n gallu rheoli tymheredd y corff fel nad yw gorboethi yn digwydd. Mae hyn yn arbennig o bwysig yn ystod ymarfer corfforol gweithredol. Felly, mae angen i chi ailgyflenwi cyflenwadau dŵr mewn pryd.
Lleddfu a chael gwared ar flinder. Os oes straen yn bresennol, yna mae'r organau'n gweithio yn y modd sioc ac mae'r hylif yn diflannu'n ddwys. Er mwyn tawelu'ch nerfau ychydig, dylech yfed gwydraid o ddŵr glân. Bydd hi'n helpu i adfer rhythm y galon ac ychydig o dynnu sylw.
Normaleiddio'r broses dreulio. Cyn bwyta, mae angen i chi gymryd gwydraid o ddŵr fel bod yr asidedd yn aros yn normal. Oherwydd diffyg dŵr, mae llosg y galon yn ymddangos.
Yn helpu i golli pwysau. Mae pobl yn aml yn drysu'r angen am ddŵr â newyn ac yn bwyta mwy. Er mwyn atal hyn rhag digwydd, dylech yfed tua 2 litr o ddŵr y dydd. Os yw rhywun eisiau bwyta, mae angen i chi yfed dŵr ac os yw newyn wedi diflannu, yna roedd angen hylifau.
Mae'n helpu'r corff i lanhau a chryfhau'r system imiwnedd. Gall hylif ymladd heintiau. Mae hefyd yn glanhau'r corff o sylweddau niweidiol.
Yn gallu cryfhau cymalau. Mae hylif ar y cyd yn iraid. Mae hyn yn arbennig o angenrheidiol i ystyried pobl sy'n llwytho eu coesau yn gyson. Mae'n gallu lleihau poen ac yn cynhyrchu iro ar y cyd.
Yn atal clefyd cardiofasgwlaidd rhag digwydd. Heb ddŵr, mae gwaed yn tewhau ac mae'n dod yn anodd i'r galon weithio. Mae yfed digon o hylif yn lleihau'r risg o gael strôc, trawiad ar y galon, clefyd coronaidd y galon.
Yn y bore, mae gwydraid o ddŵr yn helpu i ddeffro ac adfer. Mantais arall o ddŵr yfed yn y bore yw lansiad y llwybr gastroberfeddol.
Yn ogystal, mae dŵr yn arlliwio'r croen. Nid yw harddwch ac ieuenctid yn bosibl heb ddigon o ddŵr.
Mae lefel uchel o'r sylwedd yn arwydd bod y corff yn cael ei amddiffyn rhag dadhydradu. Mewn swm arferol, nid yw'r sylwedd yn caniatáu i ddŵr basio trwy bilenni celloedd. Hynny yw, mae athreiddedd gwaed yn gwaethygu'n sylweddol. Mae lipoproteinau ar gyfer y gell yn sylwedd angenrheidiol, ac mae gormodedd yn dynodi diffyg dŵr.
Heb ddŵr, byddai adeiladu celloedd yn amhosibl; yr hyn sy'n rhoi siâp i haenau gludiog ac yn cyfuno elfennau hydrocarbon. Os nad oes digon o ddŵr yn y corff, mae'r bilen dadhydradedig yn colli'r posibilrwydd hwn. Mewn bywyd bob dydd, bydd hyd yn oed gwrthod gwydraid o ddŵr cyn bwyta eisoes yn effeithio ar gyflwr celloedd y corff.
Mae angen hylif hefyd ar gyfer torri proteinau yn asidau amino, ac mae ei angen ar y coluddion ar gyfer prosesu bwyd. Heb ddŵr, ni all yr afu gynhyrchu'r cydrannau angenrheidiol, a hefyd eu tynnu o'r corff.
Gyda hylif annigonol, mae'n helpu i atal dadhydradiad celloedd trwy glocsio lumens y pilenni. Os yw dadhydradiad wedi dod yn gronig, bydd yr afu yn cynhyrchu lipoproteinau ar gyfradd gyflymach i gadw celloedd. Maent yn waliau cell anhydraidd, sydd o dan amgylchiadau arferol yn pasio hylif yn rhydd.
Er mwyn atal braster y corff rhag cronni mewn celloedd, dylech yfed digon o ddŵr. Gellir defnyddio dŵr mwynol â cholesterol uchel hefyd, ond dim ond ar ôl ymgynghori â meddyg. Dim ond arbenigwr ddylai ddewis mwynau. Gall dŵr gyda sinamon a mêl helpu hefyd. Ddeng munud ar hugain cyn prydau bwyd, cymerwch wydraid o ddŵr. Bydd hi'n gallu sicrhau treuliad llwyr a dirlawn y celloedd â hylif cyn iddyn nhw wrthdaro â'r gwaed. Bydd cymeriant dŵr yn rheolaidd yn caniatáu:
- cael gwared ar golesterol gormodol;
- sefydlu proses dreulio;
- colli pwysau;
- tacluso'r croen;
- normaleiddio cyflwr pibellau gwaed a'r galon;
- glanhau'r corff.
Yn seiliedig ar y ffaith ei fod yn angenrheidiol, mae llawer o bobl yn pendroni: faint i yfed dŵr â cholesterol uchel? Nid oes ateb pendant, oherwydd mae'r norm ar gyfer pob organeb yn wahanol. Fe'ch cynghorir i yfed hyd at 2 litr o ddŵr y dydd. Mae angen cymryd gwydraid o ddŵr cyn pob pryd bwyd, yn ogystal ag yn y bore ar stumog wag. Mae angen i chi yfed dŵr ar dymheredd yr ystafell, oherwydd ei fod yn rhewllyd neu'n boeth dim ond niwed y bydd yn ei wneud.
Ni ddylech ei gam-drin, oherwydd mae'r llwyth ar yr arennau yn yr achos hwn yn cynyddu lawer gwaith, ac os oes gan berson un sâl, yna mae angen i chi ymgynghori â meddyg.
Yn ogystal ag yfed digon o ddŵr, gallwch ostwng colesterol gyda diet arbennig a chywiro ffordd o fyw.
Dylai rhai bwydydd gael eu heithrio'n llwyr o'r diet a rhoi rhai iach yn eu lle.
Achosion cynnydd colesterol yw ysmygu a cham-drin alcohol, gordewdra, camweithrediad yr afu, diabetes, anweithgarwch corfforol, gormod o fwyd sothach, camweithrediad y thyroid, clefyd yr arennau, cymryd meddyginiaethau “ymosodol”, a diffyg ymarfer corff.
Mae presenoldeb dau ffactor neu fwy yn gwaethygu'r sefyllfa ac yn gwaethygu cyflwr y corff bob dydd. Os na wneir unrhyw beth, dylid disgwyl cymhlethdodau ar ffurf atherosglerosis a chlefyd y galon. Os oes torri metaboledd colesterol, mae hyd yn oed trawiad ar y galon neu strôc yn bosibl.
Gyda thriniaeth, rhagnodir diet. Gall rhai bwydydd gynyddu lefel y braster yn sylweddol, felly mae'r diet iawn yn wirionedd cyffredin ar gyfer llongau ac organau iach. Yn gyntaf oll, dylid eithrio'r cynhyrchion canlynol yn llwyr:
- cynhyrchion llaeth brasterog;
- cigoedd brasterog;
- cigoedd mwg;
- Melysion
- myffin;
- wyau
- cynhyrchion lled-orffen;
- bwyd cyflym.
Yna mae angen i chi wneud y cynhyrchion angenrheidiol yn eich diet dyddiol a fydd yn gweithredu'n iawn ar golesterol. Nid yw'n anodd o gwbl cadw at ddeiet os ydych chi wedi'ch tiwnio i ddeiet iach. Mae'n ddymunol bod ffordd o fyw o'r fath yn dod yn barhaol ac nad yw ymateb y corff yn cymryd yn hir.
Mae bwydydd colesterol isel yn cynnwys:
- reis
- te gwyrdd
- coffi mewn symiau bach;
- cynhyrchion llaeth braster isel;
- garlleg
- grawnffrwyth
- mafon;
- Kiwi
- papaya
- cig heb lawer o fraster;
- codlysiau;
- grawnfwydydd;
- sbeisys a sbeisys;
- llysiau gwyrdd: persli, dil;
- afalau
- llysiau.
Mae'n bwysig gwneud bwydlen fras, a phrif egwyddor diet o'r fath yw maeth ffracsiynol. Bwyta prydau bach bum gwaith y dydd. Bydd hyn yn helpu nid yn unig i gael gwared â gormod o golesterol, ond hefyd i gael gwared ar docsinau a'ch helpu i golli pwysau. Mae angen i chi yfed dŵr yn rheolaidd. Os yw rhywun yn anghofio am ddŵr yn gyson, yna gallwch lawrlwytho cais arbennig ar eich ffôn a fydd yn eich atgoffa'n gyson o arferiad pwysig.
Hefyd, ar y cyd â'r rheolau, mae angen i chi berfformio gweithgaredd corfforol, cael gwared ar ysmygu ac yfed alcohol. Os na allwch roi'r gorau i alcohol yn llwyr, yna mae angen i chi gymedroli'r defnydd o leiaf.
Mae'r fideo yn yr erthygl hon yn sôn am fanteision dŵr.
