Mae colesterol gormodol a dros bwysau yn gysyniadau cydberthynol. Mae pobl ordew yn aml yn dod gyda theimlad dychmygol o newyn. Yn fwyaf aml, mae gordewdra yn datblygu oherwydd problemau yn y system dreulio.
Mae gan y corff dynol strwythur cymhleth. Felly, dylid mynd i'r afael â mater colli pwysau yn gynhwysfawr. Yn gyntaf oll, dylech newid eich ffordd o fyw yn radical.
Mae gan berson sy'n cael trafferth gyda gormod o bwysau dair nod:
- Atal ennill pwysau.
- Colli pwysau i lefelau arferol.
- Rhyddhau'r corff rhag afiechydon sy'n deillio o ennill pwysau gormodol.
Un o'r problemau a nodwyd ym mhresenoldeb gormod o bwysau yw presenoldeb colesterol uchel yng nghorff y claf.
Mae gordewdra a cholesterol uchel yn y corff yn uniongyrchol gysylltiedig â'i gilydd.
Colesterol drwg a da
Mae colesterol yn y corff dynol mewn dwy ffurf - ceir yr hyn a elwir yn ddrwg ac yn dda.
Mae'r sylwedd hwn yn gyfansoddyn anhydawdd dŵr ac mewn gwaed dynol mae ar ffurf cymhleth â phroteinau.
Ar ffurf cyfansoddyn cymhleth, mae'r corff dynol yn gallu amsugno'r sylwedd hwn.
Mae'r corff yn cynhyrchu'r rhan fwyaf o'r colesterol ar ei ben ei hun yn ystod gweithrediad celloedd yr afu.
Mewn meddygaeth, mae dau brif fath o gyfadeiladau colesterol â phroteinau:
- Lipoproteinau Dwysedd Uchel - HDL.
- Lipoproteinau Dwysedd Isel - LDL.
Mae iau y corff dynol yn syntheseiddio cyfansoddion cymhleth sy'n perthyn i'r grŵp o HDL, ac mae LDL yn dod o'r amgylchedd allanol ynghyd â'r bwyd sy'n cael ei fwyta.
Mae lipoproteinau dwysedd isel yn gyfansoddion cymhleth sy'n ffurfio'r hyn a elwir yn golesterol drwg. Gelwir lipoproteinau dwysedd uchel yn amodol yn golesterol da.
Mae LDL uchel mewn pobl yn rhagofyniad ar gyfer dyddodion colesterol a datblygu atherosglerosis.
Mae atherosglerosis yn arwain at ymddangosiad nifer fawr o anhwylderau, ac ymhlith y rhain patholegau yng ngwaith y system gardiofasgwlaidd a'r ymennydd yw'r rhai mwyaf peryglus.
Dros bwysau a cholesterol - beth yw'r cysylltiad?
Mae gwyddonwyr wedi nodi'r patrwm canlynol, y mwyaf cyflawn yw person, y mwyaf o golesterol sy'n cael ei gynhyrchu yn ei gorff.
Yn y broses o gynnal ymchwil, sefydlwyd yn ddibynadwy, ym mhresenoldeb pwysau corff gormodol o ddim ond 0.5 kg, bod colesterol yn y corff yn codi ar unwaith ar ddwy lefel. Mae'r ddibyniaeth hon o bwysau gormodol a cholesterol yn gwneud ichi feddwl o ddifrif am gyflwr y corff.
Mae colesterol gormodol yn y corff yn arwain at ddatblygiad nifer fawr o anhwylderau.
Yn gyntaf oll, mae'r rhagofynion ar gyfer dilyniant anhwylder o'r fath ag atherosglerosis yn ymddangos yn y corff dynol. Y clefyd hwn yw ymddangosiad dyddodion colesterol ar waliau mewnol pibellau gwaed. Mae hyn yn ysgogi ymyrraeth yn y cyflenwad gwaed i gelloedd y corff ag ocsigen a maetholion.
Mae dros bwysau yn arwain at ymddangosiad dyddodion braster yn y corff.
Mae gordewdra yn bygwth pobl sy'n arwain ffordd o fyw afiach a pheidio â chadw at normau maeth cywir.
Mae'r grŵp risg ar gyfer gordewdra yn cynnwys pobl:
- bwyta nifer fawr o gynhyrchion lled-orffen, cig wedi'i ffrio a thatws;
- bwyta nifer fawr o felysion;
- arwain ffordd o fyw anactif a chael prosesau metabolaidd â nam arnynt.
Yn ogystal, mae datblygiad gordewdra yn y corff ac, o ganlyniad, presenoldeb anhwylderau a chlefydau penodol, fel diabetes mellitus, yn y corff dynol, yn cyfrannu at gynnydd mewn cynhyrchiant colesterol gan yr afu.
Nid yw bodolaeth colesterol gormodol a gormod o bwysau mewn person yn ddedfryd. I normaleiddio'r paramedrau hyn a dod â nhw i gyflwr arferol, mewn rhai achosion bydd yn ddigon i newid y ffordd o fyw ac addasu'r diet.
Yn ogystal, argymhellir yn yr achos hwn i fynd i mewn ar gyfer chwaraeon. Mae gweithgaredd corfforol rheolaidd yn cyfrannu nid yn unig at bwysau corff is a cholesterol is yn y corff, ond hefyd at ei gryfhau cyffredinol.
Wrth newid y diet a chael gwared ar fwydydd sy'n llawn colesterol drwg ohono, mae dyddodion colesterol ar waliau pibellau gwaed yn dechrau toddi a gallant ddiflannu'n llwyr.
Canlyniadau datblygu gordewdra dynol
Mae bwyta bwydydd sy'n cynnwys llawer iawn o golesterol yn arwain at newidiadau yn y prosesau sy'n sicrhau metaboledd arferol. Sy'n arwain at gynnydd yn lefelau LDL a datblygiad gordewdra. Yn erbyn y cefndir hwn, mae atherosglerosis yn dechrau symud ymlaen.
Mae cynnydd yn lefel y lipoproteinau dwysedd isel yn y gwaed yn ysgogi cynnydd yn y cynnwys colesterol mewn bustl, sy'n arwain at ffurfio cerrig colesterol dros amser.
Nodwedd o LDL yw eu gallu is i hydoddi mewn dŵr o'i gymharu â HDL. Mae'r nodwedd hon o'r cyfansoddyn cymhleth yn arwain at y ffaith bod colesterol drwg yn dechrau gwaddodi wrth iddo gael ei gludo trwy system fasgwlaidd y corff. Mae proses o'r fath, gyda'i dilyniant, yn arwain at aflonyddwch wrth ddarparu maethiad cellog a chyflenwi ocsigen i gelloedd meinweoedd y corff.
Mae'r anhwylderau hyn yn ysgogi datblygiad nifer fawr o batholegau yn y corff.
O ganlyniad i gynyddu lefelau LDL ac ymddangosiad dyddodion braster gormodol, mae gwaith bron pob organ a'u systemau yn y corff dynol yn dod yn fwy cymhleth.
Yn gyntaf oll, mae gweithrediad y systemau cardiofasgwlaidd a nerfol yn gymhleth iawn.
Yn ogystal, amharir ar y system resbiradol - mae gordyfiant o fraster yr ysgyfaint yn digwydd.
Mewn pobl sydd â lefelau uchel o lipoproteinau dwysedd isel, mae ymddangosiad a dilyniant gorbwysedd, angina pectoris, trawiadau ar y galon a strôc yn amlach na chategorïau eraill.
Mae dyddodiad braster yn y ceudod abdomenol yn ysgogi dadleoliad berfeddol, sy'n arwain at gymhlethdod yng ngweithrediad y llwybr treulio, ac mae hyn yn ei dro yn cymhlethu cyflwr y corff hyd yn oed yn fwy.
Dulliau i leihau pwysau'r corff a cholesterol yn y corff
Mae cynnydd yn y LDL yn y gwaed yn ganlyniad i ordewdra.
Yn gyntaf oll, er mwyn dod â'r paramedr hwn yn ôl i normal, argymhellir newid y ffordd o fyw. Er mwyn lleihau pwysau'r corff, mae'r rhan fwyaf o faethegwyr yn cynghori newid eu diet a rhoi sylw i gyflwyno chwaraeon ym mywyd beunyddiol.
Pobl sy'n dueddol o ordewdra a diabetes math 2, mae arbenigwyr yn cynghori ymarfer corff yn rheolaidd ar y corff. At y diben hwn, mae ffitrwydd yn ddelfrydol.
Yn enwedig at y diben hwn, datblygwyd ystod gyfan o ymarferion corfforol sy'n wahanol o ran dwyster y llwyth ar y corff.
Gellir lleihau colesterol drwg trwy:
- Chwarae chwaraeon.
- Mwy o weithgaredd corfforol
- Rhoi'r gorau i ysmygu.
- Gwrthod yfed alcohol.
- Gostyngiad yng nghyfran y brasterau anifeiliaid a charbohydradau cyflym yn y diet.
- Cynyddu cyfran y cynnwys yn neiet ffibr planhigion.
- Cymeriant ychwanegol o baratoadau sy'n cynnwys asidau amino fel colin, lecithin a methionine. Yn ogystal, gellir rhagnodi asid alffa lipoic.
- Cynnydd yn neiet bwydydd sydd â chynnwys uchel o fitaminau a mwynau.
Mae atal dros bwysau yn helpu i gynnal colesterol ar lefel dderbyniol, sy'n atal person rhag cael nifer fawr o afiechydon sy'n gysylltiedig ag anhwylderau metabolaidd.
Disgrifir perthynas gordewdra ac atherosglerosis yn y fideo yn yr erthygl hon.
