Mae colesterol uchel yn broblem y mae dynoliaeth wedi bod yn ei hwynebu ers mwy na mileniwm. Felly yn system hynafol meddygaeth Indiaidd Ayurveda, mae yna lawer o awgrymiadau a ryseitiau ar sut i ostwng lefel y colesterol drwg yn y corff a glanhau pibellau gwaed placiau colesterol.
Datblygwyd llawer ohonynt cyn ein hoes ni, ond nid ydynt yn colli eu perthnasedd yn y ganrif XXI. Heddiw, mae effeithiolrwydd Ayurveda yn cael ei gydnabod hyd yn oed gan Sefydliad Iechyd y Byd (WHO), a defnyddir ei ryseitiau mewn meddygaeth draddodiadol.
Ond beth mae Ayurveda yn ei ddweud am golesterol? Pa ddeiet y mae'n argymell cadw ato a pha feddyginiaethau naturiol i'w defnyddio i'w ostwng? Bydd atebion i'r cwestiynau hyn yn helpu i wella cyflwr y claf yn sylweddol a darparu ataliad dibynadwy o drawiad ar y galon a strôc.
Pam codi colesterol
Yn Ayurveda, fel mewn meddygaeth fodern, mae colesterol wedi'i rannu'n ddau fath - buddiol a niweidiol. Yn ôl y theori Ayurvedig, mae colesterol da yn iro sianeli (pryd) y corff, yn enwedig pibellau gwaed, gan sicrhau eu cryfder a'u hydwythedd.
Gyda diffyg colesterol da, mae'r waliau fasgwlaidd yn mynd yn sych, yn denau ac yn frau, sy'n arwain at gylchrediad gwael ac yn achosi cyflenwad ocsigen annigonol i'r meinweoedd. Mae sychu llongau’r ymennydd, sy’n ysgogi cur pen difrifol, blinder cronig, pwysau mewngreuanol a chof amhariad, yn arbennig o beryglus.
Dywed Ayurveda bod yr afu yn cynhyrchu colesterol da yn bennaf, ond mae colesterol drwg yn mynd i mewn i'r corff gyda'r bwyd anghywir. I fwyd sothach mewn meddygaeth Indiaidd hynafol mae cig brasterog, menyn, llaeth brasterog, hufen sur a chaws.
Yn ogystal, mae unrhyw fwydydd wedi'u ffrio yn berygl iechyd enfawr, hyd yn oed os ydyn nhw wedi'u coginio mewn olew llysiau. Mae olew llysiau, a ddefnyddir mewn llawer o fwytai bwyd cyflym, yn arbennig o beryglus. Ar yr olew hwn y mae ffrio yn cael ei ffrio, patris hamburger a bwyd cyflym niweidiol arall.
Ond beth yw perygl bwyd o'r fath i iechyd? Dywed Ayurveda fod bwydydd sy'n llawn brasterau yn troi'n ama (sylweddau gwenwynig) yn y corff ac yn gwenwyno'r person. Ar yr un pryd, gall ama fod o ddau fath - syml a chymhleth, sydd â chysylltiad agos, ond sy'n cael effeithiau gwahanol ar iechyd.
Mae ama mor syml yn sylwedd gludiog gydag arogl annymunol sy'n tueddu i gronni yn y system dreulio ac organau mewnol eraill. Mae'n gynnyrch o dreuliad gwael, ac fe'i gwelir yn aml mewn cleifion â diffyg maeth a swyddogaeth y llwybr gastroberfeddol â nam arno.
Os yw person am amser hir yn bwyta bwyd niweidiol yn unig ac nad yw'n cyflawni unrhyw weithdrefnau i lanhau'r corff, mae llawer iawn o ama syml yn cronni yn ei feinweoedd, sydd yn y pen draw yn troi'n ama cymhleth - amavisha.
Mae Amavish yn hynod niweidiol i iechyd a gall achosi nid yn unig atherosglerosis pibellau gwaed, ond hefyd lawer o afiechydon peryglus eraill, hyd at oncoleg.
Nid yw'n hawdd ei dynnu o'r corff, ond mae'n bosibl os dilynwch yr holl argymhellion Ayurvedig.
Sut i ostwng colesterol
Mae arbenigwyr Ayurveda yn sicr mai'r prif reswm dros y lefelau uchel o golesterol yn y gwaed yw diet sy'n hyrwyddo ffurfio mwcws (kapha) yn y corff. Felly, y ffordd fwyaf effeithiol i gael gwared ar golesterol drwg yw cadw at ddeiet gwrth-Kapha.
Mae'n bwysig pwysleisio mai dim ond mewn bwydydd sy'n dod o anifeiliaid y mae colesterol i'w gael, felly diet llysieuol yw'r ffordd gyflymaf i ostwng ei lefel yn y corff. Cydnabyddir hyn gan feddyginiaeth swyddogol, sy'n galw llysieuaeth yn egwyddor fwyaf defnyddiol o faeth ar gyfer y galon a'r pibellau gwaed.
Ond i lawer o drigolion Rwsia, mae gwrthod cynhyrchion anifeiliaid yn llwyr yn amhosibl oherwydd nodweddion hinsoddol a chost uchel llysiau yn y gaeaf. Felly, mae angen cyfyngu'r defnydd o'r cynhyrchion mwyaf niweidiol o safbwynt Ayurveda, sef:
- Unrhyw gig brasterog, yn enwedig porc;
- Braster lard, cig eidion a chig dafad;
- Adar tew - hwyaden, gwydd;
- Menyn, llaeth brasterog, hufen sur, hufen;
- Pob bwyd wedi'i ffrio;
- Wyau ar unrhyw ffurf;
- Unrhyw losin;
- Pob pryd a diod oer.
Ond beth ddylid ei fwyta er mwyn nid yn unig cynyddu lefel y colesterol, ond hefyd sicrhau ei ostyngiad? Yn gyntaf mae angen i chi ddewis yr olew cywir, a fydd yn lleihau crynodiad colesterol yn y corff. Dywed traddodiadau Ayurveda mai olew olewydd ac olew hadau grawnwin sy'n gwneud y gwaith orau.
Fodd bynnag, mae'n bwysig cofio nad yw'r olewau llysiau gwerthfawr hyn yn addas i'w ffrio, oherwydd wrth eu cynhesu'n llwyr mae'n colli ei holl briodweddau defnyddiol. Rhaid eu defnyddio ar gyfer gwisgo salad yn unig, mewn pobi heb lawer o fraster ac ar gyfer stiwio llysiau yn fyr dros wres isel.
O frasterau anifeiliaid, dim ond menyn wedi'i doddi (Ghee) y gallwch chi ei adael, ond dylid ei ddosio'n llym hefyd. Felly caniateir i bobl sydd â chyfansoddiad y gwynt (Vata) fwyta 3 llwy fwrdd. llwy fwrdd Ghee yn ddyddiol, gyda chyfansoddiad tân (Pitt) - 1 llwy fwrdd. llwy, a chyda chyfansoddiad mwcws (Kapha) - 1 llwy de.
Dywed llyfrau ar Ayurveda fod bwyta grawnfwydydd yn rhagofyniad ar gyfer gostwng colesterol yn y gwaed. At hynny, ar gyfer cleifion ag atherosglerosis, mae'r grawnfwydydd canlynol yn arbennig o ddefnyddiol:
- Corn glas;
- Haidd
- Blawd ceirch;
- Quinoa
- Millet.
Dylech hefyd wybod bod cynyddu crynodiad colesterol yn cyfrannu at ddefnyddio bwydydd â chwaeth sur, hallt a melys. Fodd bynnag, o safbwynt Ayurveda, nid yn unig mae gan losin flas melys, ond hefyd bara, cig a reis. Ac mewn meddygaeth Indiaidd hynafol, cyfeirir nid yn unig ffrwythau sur, ond hefyd gynhyrchion llaeth sur, tomatos a finegr at fwydydd sur.
Er mwyn gostwng crynodiad colesterol yn y corff yn raddol, mae angen i chi gynnwys y bwydydd canlynol yn rheolaidd yn eich diet:
- Poeth - pupur poeth, garlleg, gwreiddyn sinsir;
- Gorky - saladau deiliog, artisiog;
- Astringent - ffa, corbys, ffa gwyrdd, pob math o fresych (blodfresych, gwyn, coch, brocoli), afalau a gellyg.
Triniaeth
Er mwyn lleihau colesterol, mae Ayurveda yn argymell yfed gwydraid o ddŵr poeth yn y bore ar stumog wag, gan hydoddi 1 llwy de o fêl ac 1 llwy de o sudd leim ynddo. Mae hyn yn helpu i lanhau'r corff o fraster gormodol a lleihau faint o golesterol yn y gwaed yn sylweddol.
Bydd cymysgedd o wraidd garlleg a sinsir yn helpu i ostwng colesterol a hydoddi placiau colesterol. Er mwyn ei baratoi, mae angen i chi gymysgu 0.5 llwy de o garlleg wedi'i dorri, gwreiddyn sinsir a sudd leim. Mae angen cymryd y feddyginiaeth Ayurveda hon ar gyfer colesterol 20 munud cyn pryd bwyd.
Mae gweithgaredd corfforol rheolaidd, er enghraifft, cerdded yn yr awyr iach, y mae'n rhaid ei wneud o leiaf 5 gwaith yr wythnos, yn helpu i gynnal lefel arferol o golesterol yn y gwaed. Hefyd, i gleifion ag atherosglerosis, mae dosbarthiadau ioga dyddiol yn ddefnyddiol iawn, sef perfformiad asanas, fel cyfarch yr haul a bedw, yn ogystal â myfyrdod yn safle'r lotws.
Disgrifir sut i ostwng colesterol yn y fideo yn yr erthygl hon.
