Cyn gynted ag y bydd diabetes yn cael ei ddiagnosio, dylai'r claf roi'r gorau i bron pob cynnyrch carbohydrad a baratoir yn ôl y rysáit safonol trwy ddefnyddio siwgr gwyn ac ychwanegion bwyd niweidiol. Mae hyn yn bwysig oherwydd bod siwgr yn cynyddu glycemia yn gyflym, gan ddod yn achos datblygiad coma diabetig. Os na chaiff y cyflwr patholegol ei stopio, gall y claf farw.
Un o egwyddorion sylfaenol maethiad cywir yw gwrthod carbohydradau gwag, ond nid yw mor hawdd gadael yr arfer banal o fwyta losin. Mae'n bwysig twyllo'r corff, bwyta bwydydd sy'n cynnwys y glwcos "iawn".
Sut i amnewid losin fel bod y lefel glwcos yn aros ar lefel dderbyniol, a bod y corff yn dirlawn â sylweddau gwerthfawr? Sut i ddisodli losin â cholli pwysau? Gall fod yn ffrwythau sych, mêl, bariau protein a losin naturiol eraill.
Ffrwythau sych
Y rhai mwyaf defnyddiol a diogel ar gyfer diabetig yw afalau a thocynnau sych, gellir eu hychwanegu at gompostau, bwyta ychydig o frathiad, neu eu cynnwys mewn pwdinau diet. Dim ond 29 pwynt yw'r mynegai glycemig o dorau, mae gan yr afal hyd yn oed lai.
Mae'n dda defnyddio bricyll sych yn lle melys, ond mewn symiau bach. Er gwaethaf mynegai glycemig isel y cynnyrch, mae'n cynnwys gormod o garbohydradau, felly mae bricyll sych yn bwyta'n gymedrol, yn enwedig gyda diabetes math 2.
Dewis arall gwych arall i losin yw rhesins, mae'n ddefnyddiol, ond gyda gormod o bwysau corff a gordewdra fe'i defnyddir yn ofalus. Felly ni allwch gael eich cario â bananas sych, pîn-afal a cheirios.
Dylai cleifion â diabetes wrthod disodli losin â ffrwythau sych egsotig, o dan y gwaharddiad:
- afocado
- guava;
- canon;
- papaya
- dyddiadau;
- ffrwythau candied.
Cynghorir maethegwyr i ddewis orennau sych, lludw mynydd, llugaeron, lemwn, eirin, mafon, quinces. Ychwanegir ffrwythau o'r fath at jeli, compotes a seigiau eraill. Cyn paratoi diodydd, mae'r cynnyrch yn cael ei socian am sawl awr mewn dŵr oer, yna ei ferwi cwpl o weithiau, gan ddisodli'r dŵr. Mae bwyta ffrwythau sych yn darparu ar gyfer y diet Kremlin poblogaidd ar gyfer diabetes.
Gallwch hefyd fwyta ffrwythau sych yn eu ffurf naturiol, ychwanegu at de. Os yw'r claf yn cymryd gwrthfiotigau, dylech ofyn i'ch meddyg a yw'n gydnaws â ffrwythau, gan y gall rhai mathau o sychu wella effaith therapiwtig meddyginiaethau ar y corff.
Mêl
Mae cau'r angen am losin yn helpu mêl naturiol, mae angen i chi ddysgu sut i ddewis y mathau cywir o fêl, sy'n isel mewn carbohydradau. Caniateir neu waherddir mêl mewn diabetes, yn dibynnu ar ddifrifoldeb y clefyd. Pan fydd cam y clefyd yn ysgafn, bydd mêl nid yn unig yn disodli'r melys, ond hefyd yn dirlawn y corff â sylweddau defnyddiol.
Rhaid inni beidio ag anghofio ei bod yn bwysig monitro maint gweini mêl, i'w ddefnyddio dim ond yn achlysurol. Yn ystod y dydd, bwyta uchafswm o 2 lwy fwrdd fawr o'r cynnyrch. Dylai fod yn fêl o ansawdd uchel yn unig, yn ddelfrydol linden, morter, acacia. Nid yw cynnyrch mêl yn rhad, ond yn ddefnyddiol.
Argymhellir diabetig o'r ail fath ar gyfer colli pwysau i fwyta mêl ynghyd â diliau, mae cwyr yn cael effaith fuddiol ar dreuliadwyedd glwcos, ffrwctos. Yn lle losin gyda mêl, mae'n ofynnol ystyried unedau bara, mae un XE yn hafal i ddwy lwy de o'r cynnyrch cadw gwenyn. Ychwanegir mêl at saladau, diodydd, te yn lle siwgr.
Ni ellir rhoi mêl mewn dŵr poeth, mae'n lladd ynddo'r holl gydrannau sy'n werthfawr i iechyd, dim ond blas melys, dymunol sydd ar ôl. Mae presenoldeb sylweddau arbennig hefyd yn cael effaith:
- gwrthfacterol;
- gwrthfeirysol;
- gwrthffyngol.
Mae'r cynnyrch yn llawn ffrwctos, mewn mêl gwenith yr hydd lawer o haearn, sy'n helpu i ymdopi ag anemia mewn diabetes. Mae sylwedd yn y cynnyrch cadw gwenyn sy'n cyfrannu at y frwydr yn erbyn haint firaol a bacteriol, sy'n cael effaith gadarnhaol ar y system resbiradol, ac sy'n helpu i gael gwared ar y clefyd cyn gynted â phosibl.
Yn ogystal, mae'r broses dreulio, cyflwr meinwe esgyrn, a dannedd yn cael ei wella. Mynegai glycemig mêl yw 55 uned.
Gellir ei ddefnyddio fel affrodisaidd, mae'n cynyddu nifer y sberm, graddfa eu gweithgaredd, yn cryfhau'r amddiffyniad imiwnedd.
Bariau Protein
Ffynhonnell egni bwerus, ffordd arall o fodloni blys am losin yw bariau protein. Fe'u gwneir o brotein o ansawdd uchel, carbohydradau naturiol, wedi'u cyfoethogi â fitaminau, mwynau. Heb y cynnyrch dietegol hwn, mae'n anodd iawn dychmygu diet athletwyr. Pan gânt eu defnyddio'n ddoeth, caniateir bariau candy hefyd ar gyfer diabetig yn lle siocled neu gynhyrchion melys eraill.
Credir bod atchwanegiadau o'r fath yn niweidiol i'r corff, ond mae adolygiadau o'r fath yn gamsyniad llwyr. Nuance pwysig yw bod y bariau'n cynnwys ychydig bach o siwgr, nid ydyn nhw'n cynhyrchu cynnyrch heb garbohydradau. Bariau protein fydd yr ateb i'r cwestiwn: sut i ddisodli losin gyda the?
Gallwch chi goginio losin o'r fath gartref. I wneud hyn, mae angen i chi gymryd hadau, naddion corn, llaeth a phrotein siocled. Dylai'r gymysgedd edrych fel toes trwchus, nid cadw at eich dwylo. Mae'r un petryalau yn cael eu ffurfio o'r màs sy'n deillio o hynny, yna mae angen i chi eu hanfon i'r rhewgell.
Yn y cyfamser:
- mae siocled chwerw yn cael ei doddi mewn baddon dŵr, yn cael oeri;
- arllwyswch y bariau gyda siocled;
- anfon yn ôl i'r rhewgell.
O fewn hanner awr, mae'r pwdin yn barod i'w fwyta. Mae'n hawdd disodli'r cynhwysion yn y rysáit gyda chynhyrchion diabetig.
Yn lle llaeth, cymerwch iogwrt braster isel heb ei felysu, efallai na fydd powdr protein o reidrwydd yn siocled.
Pam tynnu ar y melys
Dylai cleifion feddwl pam eu bod yn cael eu tynnu i fwyta losin. Mae llawer o bobl yn datblygu'r ddibyniaeth ar fwyd, fel y'i gelwir, yn aml maent yn cael eu diagnosio â dibyniaeth seicolegol, pan fydd person yn cipio losin â blinder, straen, diffyg llawenydd mewn bywyd, diffyg magnesiwm neu gromiwm. Mae gan gariadon patholegol losin ddiffyg difrifol o adrenalin, serotonin a chalsiwm.
Rheswm arall efallai yw defnyddio nifer fawr o felysyddion, mae'n ymddangos nad yw'r claf yn gwneud unrhyw niwed, felly heb gefell cydwybod mae'n bwyta bwydydd gyda melysydd dro ar ôl tro. Cynyddu archwaeth Aspartame a Sodiwm Cyclamate yn gryf.
Mae'n werth nodi mai'r rheswm difrifol dros yr awydd i fwyta bwyd melys yw trosglwyddo diabetes o'r ail ffurf i'r afiechyd o'r math cyntaf. Yn groes i'r metaboledd carbohydrad, ni chynhyrchir yr inswlin hormon yn y swm cywir, mae glwcos yn peidio â chael ei amsugno'n llawn.
Ni fydd diabetig yn ennill pwysau a bydd yn gallu cynnal y siâp gorau posibl os yw'n dysgu ychydig o reolau. Mae'n angenrheidiol bwyta dim mwy nag un gweini o felys y dydd, mae angen i chi gofio am naturioldeb hefyd - rhaid bod lleiafswm o gydrannau niweidiol a'r cemeg fel y'i gelwir. Ac maen nhw hefyd yn bwyta losin yn hanner cyntaf y dydd.
Disgrifir melysyddion yn y fideo yn yr erthygl hon.
