Mae lactiad yn gyfnod pwysig i fam, ac yn enwedig i'w babi. Mae'r cam hanfodol hwn yn gofyn am gadw at ddeiet arbennig.
Ond mae llawer o ferched yn nodi eu bod yn profi chwant anorchfygol am losin yn ystod bwydo ar y fron. Nid yw meddygon yn argymell cam-drin losin, gan nad ydynt yn cael eu hystyried yn fwydydd iach ac yn aml yn achosi alergeddau.
Er mwyn peidio â niweidio iechyd y plentyn, mae mamau'n chwilio am opsiynau amgen ac yn defnyddio melysyddion gwahanol. Un o'r melysyddion mwyaf poblogaidd a defnyddiol, mae llawer yn ystyried ffrwctos. Ceir melyster naturiol o ffrwythau ac aeron. Ond pa mor fuddiol yw ffrwctos ar gyfer bwydo ar y fron?
A ellir bwyta ffrwctos yn ystod cyfnod llaetha?
Ni waherddir siwgr naturiol wrth fwydo ar y fron. Mae gan y melysydd hwn sawl mantais. Felly, yn ystod y cyfnod o hepatitis B, mae corff y fenyw yn cael ei wanhau, a amlygir gan felan, malais a diffyg cwsg cyson.
Er mwyn ailgyflenwi cronfeydd ynni, mae mamau ifanc yn aml eisiau bwyta losin. Ond nid yw corff y plentyn yn goddef siwgr yn dda, ac ar ôl ei ddefnyddio, mae babanod yn cael eu poenydio gan colig a nwy.
Mae ffrwctos yn werthfawr ar gyfer hepatitis B oherwydd nid yw'n achosi eplesiad yn y llwybr treulio, ac nid oes gan y plentyn broblemau stumog. Mae'r cynnyrch hwn hefyd yn cynyddu egni a pherfformiad y fam.
Ers yn ystod y cyfnod llaetha mae'r rhan fwyaf o'r microelements y mae'r corff yn eu rhoi i'r babi, mae llawer o fenywod yn aml yn dod ar draws problem o'r fath â phydredd dannedd. Pan fydd siwgr syml yn cael ei fwyta, mae eu cyflwr yn gwaethygu, ac nid yw'r melysydd ffrwythau yn effeithio'n andwyol ar enamel a meinwe esgyrn.
Buddion eraill monosacarid naturiol wrth fwydo ar y fron:
- yn gwella swyddogaeth yr ymennydd;
- yn hyrwyddo secretiad serotonin - hormon sy'n codi'r hwyliau;
- yn helpu i amsugno elfennau hybrin a fitaminau;
- yn dileu poen a chrampiau;
- yn amddiffyn yr afu rhag tocsinau;
- brwydro ag anhunedd;
- nad yw'n gorlwytho'r system endocrin;
- Nid yw'n cynyddu crynodiad siwgr yn y gwaed i lefelau critigol.
Gan nad oes angen inswlin i gynhyrchu ffrwctos pancreatig, gellir bwyta'r melysydd hwn hyd yn oed â diabetes. Budd arall yw'r isomer glwcos yn yr ystyr ei fod yn llai calorig ac 1.7 gwaith yn fwy melys na siwgr rheolaidd.
Os ydych chi'n defnyddio monosacarid yn gymedrol gyda HS, yna gallwch chi normaleiddio metaboledd carbohydrad. Mae'r eiddo ffrwctos hwn yn arbennig o bwysig i'r mwyafrif o famau sydd newydd friwio sydd dros bwysau.
Mae adolygiadau o lawer o ferched beichiog yn cadarnhau bod carbohydrad naturiol yn eu helpu i ymdopi ag amlygiadau o wenwynosis difrifol.
Yn ystod bwydo ar y fron, gall merch gael ei phampered gyda ychydig bach o jam, cwcis, ffrwythau candied, malws melys, marmaled neu ffrwythau sych. Gallwch chi fwyta losin o'r fath mono, ar yr amod nad ydyn nhw'n alergenau i gorff y plentyn.
Mantais arall ffrwctos yw ei fod yn gwneud teisennau yn llyfn, yn feddal ac yn fwy aromatig.
Diolch i'r melysydd hwn, mae'r cynhyrchion yn cadw eu ffresni yn hirach oherwydd bod y melysydd yn gallu cadw lleithder.
Niwed o ffrwctos wrth fwydo ar y fron
Prif anfantais siwgr naturiol yw yr argymhellir bwyta dim mwy na 30 gram o felysydd y dydd. Fel arall, bydd gan y fam a'r plentyn broblemau iechyd.
Nid oes gan ffrwctos pan fydd bwydo ar y fron deimlad o lawnder, sy'n aml yn arwain at gam-drin y cynnyrch. Wedi'r cyfan, mae'r isomer glwcos yn atal secretion leptin, sy'n rheoleiddio newyn.
Mae metaboledd y math hwn o siwgr yn digwydd yn yr afu, lle mae carbohydradau nas defnyddiwyd yn dod yn asidau brasterog ar unwaith. Yna maent yn treiddio i'r llif gwaed, ac yna i'r meinwe adipose. Felly, bwydydd sy'n cynnwys ffrwctos, nid yw'n gwneud unrhyw synnwyr bwyta pobl ar ddeiet ar gyfer colli pwysau.
Mae defnydd rheolaidd o felysyddion naturiol yn cynyddu lefel yr asid wrig yn y gwaed, sy'n niweidiol i iechyd yr afu a'r system fasgwlaidd. Os ydych chi'n bwyta losin ffrwythau yn rheolaidd mewn symiau mawr, mae'r risg o ddiabetes yn cynyddu.
Gall yr holl ymatebion negyddol hyn ddigwydd ar ôl bwyta melysydd synthetig wedi'i dynnu o ffrwythau. Felly, mae'n well bwyta afal neu gellygen na 2 lwy fwrdd o siwgr yn ei le.
Gall sudd wedi'u gwasgu'n ffres hefyd niweidio corff babi newydd-anedig, gan nad oes ganddo ffibr, sy'n arafu'r broses o hollti carbohydradau. O ganlyniad, bydd y corff yn cael ei orlwytho, oherwydd bydd yn derbyn llawer o gynhyrchion o brosesu ffrwctos.
Gwrtharwyddion llwyr ar gyfer defnyddio melysydd:
- gwenwyn alcohol;
- diabetes mellitus (heb ei ddigolledu);
- oedema ysgyfeiniol;
- methiant y galon.
Hefyd, ni ddylai mamau nyrsio fwyta cynhyrchion blawd, losin, cacennau, siocled ac yfed diodydd carbonedig hyd yn oed ar ffrwctos. Mae'r cynhyrchion hyn yn alergenau cryf i'r babi.
Ryseitiau defnyddiol
Mae yna nifer o ryseitiau blasus ar gyfer pwdinau a theisennau wedi'u paratoi trwy ychwanegu siwgr naturiol. Melysydd fforddiadwy a phoblogaidd ar gyfer bwydo ar y fron yw cwcis heb siwgr.
Er mwyn ei baratoi, bydd angen dau melynwy, pecyn o olew, pinsiad o asid citrig, hanner cilogram o flawd ceirch, dwy lwy fwrdd o ffrwctos a 3 gram o soda pobi. Yn gyntaf mae angen i chi feddalu'r olew a'i gymysgu â melysydd ac wyau.
Mae blawd wedi'i hidlo wedi'i gyfuno ag asid citrig, soda. Mae'r holl gynhwysion yn gymysg ac mae'r toes yn cael ei baratoi. Mae'n cael ei gyflwyno, mae ffigurau'n cael eu torri allan ohono, gan ddefnyddio ffurfiau arbennig neu wydr cyffredin. Coginio wedi'i roi mewn popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw am 20 munud.
Yn gyfnewid am losin niweidiol o'r siop mono, paratowch halva ffrwctos iach. Ar gyfer pwdin, bydd angen y cynhwysion canlynol arnoch chi:
- blawd (2 gwpan);
- hadau blodyn yr haul wedi'u plicio (2 gwpan);
- olew llysiau (1/4 cwpan);
- dŵr (50 ml);
- ffrwctos (1 cwpan).
Mae'r blawd wedi'i ffrio mewn padell am 15 munud. Yna ychwanegir hadau ato, a chedwir pob un ar wres isel am 5 munud arall.
Mae ffrwctos a dŵr yn gymysg mewn cynhwysydd mawr. Rhowch y badell ar y stôf ac aros nes bod yr hylif yn tewhau. Ychwanegir olew at y màs a'i adael am 20 munud.
Ar ôl arllwys blawd a hadau i'r surop. Pob un wedi'i gymysgu, ei roi mewn mowldiau a'i adael i galedu.
Yn ystod y cyfnod o fwydo ar y fron, gall mamau drin eu hunain i malws melys afal iach. I wneud pwdin bydd angen i chi:
- ffrwctos (1 cwpan);
- afalau (6 darn);
- gelatin (3 llwy fawr);
- proteinau (7 darn);
- asid citrig (pinsiad).
Mae gelatin yn cael ei socian mewn dŵr am 2 awr. Yna mae dŵr cynnes yn cael ei ychwanegu at y gymysgedd ac mae popeth yn cael ei droi.
Mae'r ffrwythau'n cael eu pobi nes eu bod yn feddal. Ar ôl plicio'r afalau i ffwrdd a'u glanhau. Mae melysydd, asid citrig yn cael eu hychwanegu at y màs a'u berwi nes ei fod yn tewhau.
Mewn tatws stwnsh ychwanegwch gelatin chwyddedig, ac i gyd yn cŵl. Pan fydd y gymysgedd wedi oeri, cyflwynir proteinau wedi'u chwipio iddo.
Mae'r màs wedi'i osod mewn bag crwst a'i wasgu ar ddalen pobi wedi'i gorchuddio â memrwn. Mae Marshmallows yn cael eu rheweiddio am 2-3 awr.
Er gwaethaf y ffaith bod yr holl ryseitiau uchod yn ddefnyddiol, ar ôl eu defnyddio, dylai mamau edrych ar ymateb y babi. Wedi'r cyfan, gall corff y plant ganfod siwgr mewn gwahanol ffyrdd. Mae diathesis, colig a chwydd yn arwyddion y dylai menyw gyfyngu ar y defnydd o losin neu roi'r gorau iddi'n llwyr.
Darperir gwybodaeth am ffrwctos yn y fideo yn yr erthygl hon.
