Nid yw pawb yn gwybod sut mae inswlin yn effeithio ar y corff. Ond mae llawer o bobl yn gwybod bod hwn yn hormon y mae ei ddiffyg yn cyfrannu at ddatblygiad diabetes. Fodd bynnag, nid yn unig anfantais, ond mae gormodedd o'r sylwedd hefyd yn niweidiol i fodau dynol.
Mae inswlin uchel yn ganlyniad i gamweithio yn y pancreas, sy'n arwain at gynnydd yn y crynodiad glwcos yn y gwaed ac ymddangosiad hypoglycemia. Mae hyn yn effeithio ar bwysau, ac mae'n tyfu'n gyflym. Gallwch atal datblygiad gordewdra a diabetes math 2 trwy therapi cyffuriau a diet arbennig.
Mae maethiad cywir gyda mwy o inswlin yn normaleiddio lefel yr hormon hyd yn oed heb ddefnyddio cyffuriau. Bydd therapi diet yn helpu i atal hypoglycemia rhag digwydd a methiannau ym metaboledd carbohydrad. Ond cyn i chi ddysgu am reolau mynd ar ddeiet, mae angen i chi ddeall mecanwaith datblygu hyperinsulinemia.
Pam mae inswlin yn codi?
Mae inswlin yn hormon sy'n cael ei gyfrinachu gan y pancreas. Ei brif dasg yw rheoleiddio lefelau glwcos gan gelloedd y corff.
Ond faint o inswlin sy'n rhaid ei gynhyrchu? Mae cyfaint yr hormon yn cael ei bennu gan 2 fecanwaith. Mae celloedd sy'n rheoli cynhyrchu inswlin yn ymateb i siwgr yn y llif gwaed a'r cyflymder y mae glwcos yn newid.
Os yw'r siwgr gwaed yn rhy uchel, sy'n digwydd ar ôl bwyta, mae'r pancreas yn cynhyrchu inswlin. Yna mae'n gwerthuso pa mor gyflym y mae lefel y siwgr yn gostwng.
Mae cyfradd cynhyrchu hormonau yn dibynnu ar gyfradd y gostyngiad mewn glwcos yn y gwaed. Felly, po arafach y caiff y siwgr ei amsugno, y mwyaf fydd y pancreas yn secretu faint o inswlin.
Felly, y ffactor arweiniol, y mae lefel yr inswlin yn y gwaed yn codi ohono, yw amsugno araf gan gelloedd y corff, sy'n nodweddiadol ar gyfer diabetes math 2. Gyda'r afiechyd hwn, aflonyddir ar metaboledd carbohydrad:
- Mae derbynyddion inswlin yn peidio â chanfod yr hormon, a dyna pam nad yw inswlin yn cyflawni ei swyddogaeth yn llawn.
- Ar ôl bwyta diabetig, mae crynodiad uchel o siwgr yn y llif gwaed yn gostwng yn araf iawn.
- Oherwydd y dirywiad araf mewn glwcos yn y gwaed, mae'r pancreas yn dechrau cynhyrchu cyfran ychwanegol o'r hormon, ac mae ei grynodiad yn mynd yn rhy uchel.
Mae achos tebygol arall sy'n effeithio ar gynhyrchu mwy o inswlin.
Mae'r rhain yn ffurfiannau tebyg i tiwmor a ffurfiwyd o gelloedd sy'n gyfrifol am gynhyrchu'r hormon. Er mai anaml iawn y mae troseddau o'r fath yn datblygu.
Beth yw pwysigrwydd a budd diet?
Gyda prediabetes ac yn ystod cam cychwynnol datblygiad y clefyd, mae symptomau poen yn aml yn absennol. Mae cymhlethdodau peryglus diabetes (retinopathi, arthropathi, niwroopathi) yn datblygu'n araf am amser hir heb achosi anghysur difrifol i'r claf.
Os na ddilynir y diet gyda mwy o inswlin yn y gwaed, dylai person fod yn barod ar gyfer datblygu nifer o ganlyniadau. Y "sgil-effaith" gyntaf yw llif ffurf inswlin-annibynnol i mewn i un sy'n ddibynnol ar inswlin.
Ni all y pancreas weithio mewn modd gwell yn gyson. O ganlyniad, bydd disbyddu celloedd yn digwydd, a bydd crynodiad yr hormon yn y gwaed yn lleihau. Bydd hyn yn arwain at yr angen i roi inswlin gydol oes, a fydd yn rheoli metaboledd carbohydradau.
Bydd yn rhaid i bobl ddiabetig nad ydyn nhw eisiau bwyta'n iawn yfed sawl cyffur ar unwaith, gan gynnwys sulfonylureas, sy'n actifadu secretiad yr hormon, gan gynyddu ei grynodiad yn y llif gwaed. Mae cyffuriau o'r fath yn gwneud iawn am metaboledd carbohydrad, ond maent yn cyflymu llif y clefyd i ffurf ddifrifol sy'n ddibynnol ar inswlin.
Os na ddilynir y diet, bydd y diabetig yn datblygu cymhlethdodau hwyr:
- atroffi retinol;
- difrod i'r aelodau, gan ddod i ben yn aml gyda thrychiad;
- methiant yr arennau;
- llai o ddisgwyliad oes;
- strôc mynych a thrawiadau ar y galon gan arwain at farwolaeth.
Ni all diet â mwy o inswlin wella diabetes yn llwyr. Ond mae'n sail ar gyfer trin y clefyd, gan fod maethiad cywir yn helpu i ostwng glwcos yn y gwaed a lleihau cynhyrchiant inswlin.
Os ydych chi'n bwyta rhai bwydydd â diabetes, gallwch chi golli pwysau. Wedi'r cyfan, mae aflonyddwch ym metaboledd carbohydrad yn digwydd gyda gordewdra. Mae person colli pwysau yn gwella ymwrthedd inswlin celloedd yn awtomatig.
Mae diet arall yn caniatáu ichi leihau'r risg o ddatblygu cymhlethdodau diabetig a gwella cyflwr cyffredinol y corff.
Cynhyrchion a Ganiateir a Gwaharddedig
Gall pobl ddiabetig wneud eu bwydlenni eu hunain am wythnos. Ond mae angen iddyn nhw wybod pa gynhyrchion mae inswlin yn y gwaed yn cynyddu neu'n gostwng. Mae hefyd yn bwysig sicrhau bod y diet yn gytbwys ac yn gyflawn.
Mae angen gwrthod cymryd llawer iawn o halen. Y norm a ganiateir yw hyd at 10 gram y dydd.
Bwydydd gwaharddedig yw siwgr a losin sy'n ei gynnwys, bwydydd wedi'u ffrio a brasterog. Ni allwch fwyta sesnin a bwyd, gyda chwyddyddion blas.
Cynhyrchion eraill sy'n cynyddu inswlin gwaed:
- Melysion
- alcohol
- ffrwythau melys (bananas, grawnwin, rhesins);
- mêl;
- pobi, teisennau, bara gwyn;
- sudd mewn pecynnau, soda melys a diodydd.
Er mwyn peidio â chynyddu inswlin a pheidio â magu gormod o bwysau, mae angen sicrhau bod cynnwys calorïau uchaf y fwydlen ddyddiol ar gyfer dyn hyd at 2300 kcal, ar gyfer menywod - hyd at 1500 kcal, mewn plentyn - rhwng 1200 a 1950 kcal.
Er mwyn lleihau inswlin yn y gwaed yn y diet, cynhwyswch fwydydd â mynegai calorïau isel a glycemig isel. Pa gynhyrchion sydd yn y categori hwn?
Wyau yw'r rhain y gellir eu berwi neu eu coginio oddi arnyn nhw omelet stêm. Caniateir bwyta prydau o'r fath 2-3 gwaith yr wythnos.
Mae mathau dietegol o bysgod a chig heb groen hefyd yn helpu i golli pwysau. Caniateir bwyta pysgod olewog hefyd, ond hyd at ddwywaith yr wythnos.
Bwydydd eraill sy'n gostwng lefelau inswlin:
- bron pob llysiau, ac eithrio startsh;
- ffrwythau sur;
- grawnfwydydd o rawn cyflawn (gwenith yr hydd, reis brown, gwenith, ceirch);
- hadau blodyn yr haul, ffa soia, gwenith (wedi'i egino);
- cynhyrchion llaeth braster isel.
Mae inswlin uchel a gordewdra yn gysyniadau sy'n gysylltiedig yn agos, felly gellir bwyta gweddill y cynhyrchion, ond mewn swm cyfyngedig. Mae'n well gwrthod cinio hwyr, a chyn mynd i'r gwely caniateir i chi yfed gwydraid o kefir.
Ar wahân, mae'n werth tynnu sylw at gynhyrchion sy'n cynnwys inswlin naturiol. Ymhlith y rhain mae artisiog Jerwsalem, sboncen a phwmpen. Mae dail llus hefyd yn llawn inswlin naturiol. Mae bwyd o'r fath yn cynyddu lefel yr hormon yn y gwaed yn fawr, felly dylid ei ddefnyddio'n ofalus ac mewn dognau bach.
Gan wybod y rhestr o gynhyrchion a ganiateir ac a waherddir, gallwch greu bwydlen ar gyfer y diwrnod yn annibynnol. Mae'n edrych fel hyn yn fras:
- Brecwast cyntaf - rhai craceri gwyn, blawd ceirch gyda llaeth heb siwgr, te gyda stevia.
- Cinio - afalau gwyrdd wedi'u pobi.
- Cinio - cawl llysiau neu gig braster isel, cywion cyw iâr neu gig eidion wedi'u stemio, cig moch, llysiau wedi'u pobi.
- Byrbryd prynhawn - 200 ml o kefir gyda chwcis bisgedi, caws bwthyn braster isel gyda ffrwythau.
- Cinio - reis brown a ffiled pysgod, llysiau, sudd tomato.
Argymhellion maeth a ffordd o fyw ar gyfer hyperinsulinemia
Pan fydd person wedi cynyddu inswlin, mae'n teimlo'n sâl, mae ei ymddangosiad yn gwaethygu, ac mae proses heneiddio'r corff yn cyflymu. Dangosydd nodweddiadol arall o hyperinsulinemia yw gorbwysedd arterial.
Er mwyn atal y symptomau uchod rhag datblygu, mae angen dysgu tair rheol bwysig o therapi diet - peidiwch â chael cinio ar ôl 18 00, bwyta bwydydd carbohydrad a brasterog dim ond cyn cinio, dim ond bwydydd braster isel sy'n cael bwyta amser cinio.
Ffactor pwerus sy'n gwaethygu datblygiad hyperinsulinemia yw newyn. Rhwng prydau bwyd, ni ddylai egwyliau fod yn fwy na 3 awr. Felly, dylech bob amser gario bwyd i gael byrbryd ysgafn (afalau, cwcis diet).
Nid yn unig bwydydd sy'n rhoi hwb i inswlin. Mae hefyd yn cyfrannu at yfed coffi, diodydd alcoholig ac ysmygu yn rheolaidd. Mae hyn i gyd yn cynyddu'r prosesau metabolaidd ac yn cynyddu'r mynegai glycemig.
Fodd bynnag, mae inswlin isel hefyd yn cael effaith negyddol ar y corff, a all arwain at hyperglycemia a hypoglycemia, y mae plant yn arbennig o agored iddynt, gan eu bod yn weithgar iawn ac maent yn defnyddio egni yn gyflym. Er mwyn atal datblygiad gostyngiad sylweddol yng nghrynodiad yr hormon yn y corff cyn gweithgaredd corfforol, mae angen i oedolyn a phlentyn fwyta bwydydd carbohydrad â chalorïau cymedrol.
Er mwyn sefydlogi lefelau siwgr, argymhellir eich bod yn bwyta bwydydd sy'n llawn brasterau omega-3 o bryd i'w gilydd. Hadau pwmpen, olew pysgod ac olew had llin yw hwn.
Mae cromiwm yn elfen bwysig arall sy'n atal datblygiad hyperinsulinemia. Mae'r elfen olrhain hon i'w chael mewn ffrwythau, bwyd môr, llysiau a chnau.
Yn ychwanegol at y diet, pan fydd organau'n cynhyrchu llawer iawn o inswlin, mae meddygon yn rhagnodi Duphaston. Mae effaith y cyffur yn debyg i effaith progesteron. Wrth gymryd y feddyginiaeth, collir pwysau yn gyflym.
Mae claf â diabetes yn ystod beichiogrwydd sy'n cymryd y cyffur hwn yn honni ei fod wedi colli 4 cilogram yr wythnos. Mae adolygiadau eraill am yr offeryn yn gadarnhaol ar y cyfan.
Mae'r feddyginiaeth yn aml yn cael ei chynnwys yn y therapi cymhleth. Mae tabledi yn feddw ddwywaith y dydd ar 10 mg am 3-6 mis. Ond wrth gymryd Dufaston, gall cur pen, anemia, oedema ymylol a sgîl-effeithiau eraill ymddangos, felly dylai'r driniaeth fod o dan oruchwyliaeth feddygol yn llwyr.
Disgrifir sut i ostwng inswlin trwy ddeiet yn y fideo yn yr erthygl hon.
