Gyda diabetes, mae'r claf wedi'i wahardd yn llwyr i fwyta losin, oherwydd gallant gynyddu siwgr gwaed yn sylweddol.
Ond mae yna fwydydd melys sydd nid yn unig yn niweidiol i ddiabetig, ond sydd hefyd yn gallu dod â buddion sylweddol iddyn nhw - aeron ffres yw'r rhain.
Efallai mai'r aeron mwyaf blasus ac iach ar gyfer diabetes yw mafon. Mae ganddo arogl dymunol a blas melys amlwg, felly mae'n cael ei garu nid yn unig gan blant, ond hefyd gan oedolion.
Ond beth yw mafon yn ddefnyddiol ar gyfer diabetes a sut i'w ddefnyddio'n gywir? Dyma beth fydd yn cael ei drafod yn yr erthygl hon.
Cyfansoddiad
Mae mafon yn storfa go iawn o sylweddau defnyddiol sy'n cael effaith fuddiol ar gorff gwan. Felly, mae meddygon yn argymell bwyta mafon ar gyfer clefydau cronig sy'n gwanhau'r system imiwnedd ac yn tarfu ar weithrediad organau mewnol.
Un o'r anhwylderau hyn yw diabetes, sy'n effeithio ar holl systemau'r corff. Gall bwyta mafon yn rheolaidd wella cyflwr y claf a chynyddu ymwrthedd ei gorff i facteria a firysau pathogenig.
Yn ôl ei briodweddau, mae mafon yn debyg i gyfadeiladau fitamin a mwynau fferyllfa. Mae ei gyfansoddiad cyfoethog yn helpu i lenwi diffyg fitaminau a mwynau, ac mae effaith gwrthocsidiol amlwg yn cynyddu bywiogrwydd ac yn adfer celloedd yr effeithir arnynt.
- Fitaminau: A, C, E, PP, B9;
- Mwynau: Potasiwm, copr, sinc, haearn, cobalt;
- Choline, pectin, tannin;
- Ffibr;
- Olewau hanfodol;
- Asid salicylig;
- Asidau: Malic, citric;
- Asidau brasterog aml-annirlawn;
- Siwgr: glwcos, ffrwctos, ychydig bach o swcros;
- Coumarins;
- Ffytosterolau.
Mae gan mafon gynnwys calorïau isel - dim ond 52 kcal. Am y rheswm hwn, mae'r aeron hwn yn ddefnyddiol iawn i bobl sy'n ceisio colli bunnoedd yn ychwanegol. Felly mae mafon ar gyfer diabetes math 2 yn cyfrannu at golli pwysau'r claf, sy'n lleihau'r dos o inswlin ac asiantau hypoglycemig.
Mae mynegai glycemig yr aeron hwn rhwng 25 a 40, yn dibynnu ar amrywiaeth y planhigyn. Mae mynegai glycemig mor isel yn gwneud mafon yn fwyd delfrydol i gleifion diabetes.
Yn ogystal, mae'n cynnwys anthocyanin, sy'n wrthfiotig naturiol sy'n gallu brwydro yn erbyn microflora pathogenig yn effeithiol.
Yr eiddo
Priodweddau iachâd enwocaf mafon yw ei allu i wella'r system imiwnedd a gostwng tymheredd cyffredinol y corff. Felly, gellir defnyddio mafon ar gyfer diabetes math 2 fel meddyginiaeth ar gyfer annwyd a disodli pils a allai fod yn wrthgymeradwyo yn y clefyd hwn.
Yn ogystal, gyda mafon mewn diabetes o'r ail ffurf, mae'n gweithredu fel sefydlogwr siwgr gwaed. Mae'r eiddo hwn oherwydd cynnwys uchel asid malic, sy'n cyflymu metaboledd carbohydrad, a thrwy hynny ostwng lefel y siwgr yn y corff.
Mae mafon yn llawn asidau organig eraill sy'n gwella'r system dreulio ac yn gwella amsugno maetholion. Bydd yr eiddo hwn o'r aeron yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer pobl ddiabetig ag asidedd isel neu'n dioddef o syndrom stumog ddiog.
Priodweddau mafon defnyddiol:
- Mae'n helpu i reoli siwgr gwaed trwy ostwng glwcos. Gellir ei ddefnyddio ar gyfer cleifion â diabetes a'r rhai sydd ar gam prediabetes;
- Mae'n ffynhonnell gyfoethog o fitaminau a mwynau, ac nid yw aeron sych a rhewedig yn colli eu priodweddau buddiol;
- Mae'n cyfrannu at gryfhau'r corff yn gyffredinol ac yn atal heneiddio cyn pryd;
- Effaith fuddiol ar y system gardiofasgwlaidd, gan wella cyflwr cyhyr y galon;
- Yn cynyddu ymwrthedd y corff trwy wella gweithrediad y system imiwnedd;
- Yn normaleiddio'r system dreulio, yn cyflymu amsugno carbohydradau;
- Mae'n feddyginiaeth effeithiol ar gyfer rhwymedd, yn helpu i gael gwared ar docsinau o'r corff;
- Yn gostwng pwysedd gwaed, yn hyrwyddo tynnu gormod o hylif yn ôl.
Cynnwys calorïau isel a mynegai glycemig yw'r rhinweddau y mae mafon wedi ennill cymeradwyaeth gan bob maethegydd yn y byd. Mae'r aeron hwn yn helpu i golli ychydig bunnoedd yn ychwanegol, sy'n arbennig o bwysig i gleifion â diabetes math 2, lle mae dros bwysau yn un o brif achosion y clefyd.
Sut i ddefnyddio
Gyda diabetes, mae te mafon yn ddefnyddiol iawn, sy'n helpu i wella cyflwr cyffredinol y claf, ymdopi â symptomau cychwynnol yr annwyd cyffredin, dirlawn y corff â fitaminau a mwynau, cryfhau'r system imiwnedd a gwella hwyliau yn syml.
Er mwyn ei baratoi, mae angen i chi roi 2 lwy de o fafon sych neu 1 llwy de o fafon sych mewn cwpan, arllwys gwydraid o ddŵr berwedig a'i adael i drwytho am 3-5 munud. Yn lle aeron ar gyfer paratoi trwyth, gallwch ddefnyddio dail a blodau mafon. Mae te o'r fath hefyd yn flasus ac yn aromatig iawn.
Yn ogystal, defnyddir mafon yn aml i wneud sudd neu biwrîs y gellir eu bwyta'n ffres neu wedi'u rhewi i'w storio'n hirach. Mae smwddi mafon yn arbennig o faethlon. Ar gyfer ei baratoi, mae mafon yn cael eu curo mewn cymysgydd ynghyd â llaeth. Mae diod o'r fath yn ddefnyddiol iawn i'w yfed yn y bore.
Ac wrth gwrs, mae mafon yn gynhwysyn rhagorol ar gyfer saladau ffrwythau ac yn mynd yn dda iawn gyda mefus, mwyar duon, llus, ciwi a ffrwythau ac aeron eraill.
Fel dresin ar gyfer y salad hwn, gallwch ddefnyddio iogwrt naturiol.
Mwyar duon
Mae mwyar duon yn debyg iawn i fafon, er eu bod yn gnwd gardd hollol wahanol. Mae mwyar duon ychydig yn fwy na mafon ac mae ganddyn nhw liw glas-du. Mae blas mwyar duon hefyd yn wahanol i fafon, mae'n llai melys ac mae ganddo arogl mwyar duon arbennig.
Ond a yw mwyar duon yn ddefnyddiol ar gyfer diabetes ac a ellir ei ddefnyddio gyda glwcos yn y gwaed uchel? Wrth gwrs mae mwyar duon ar gyfer diabetes, a'r unig wrthddywediad yw alergedd i'r aeron hwn yn unig.
Trwy ymgorffori mwyar duon yn eich diet, gall diabetig nid yn unig fwynhau blas dymunol yr aeron, ond hefyd wneud iawn am anghenion y corff am fitaminau a mwynau. Yn ogystal, mae aeron llawn sudd yn cynnwys llawer iawn o ffibr ac asidau ffrwythau, sy'n ddefnyddiol iawn ar gyfer diabetes.
Cyfansoddiad mwyar duon:
- Fitaminau: E, A, B, K;
- Mwynau: cromiwm, manganîs, haearn, magnesiwm a ffosfforws;
- Asidau: tartarig, malic, citrig;
- Ffibr;
- Siwgr: glwcos, swcros;
- Catechins.
Mae gan Blackberry gynnwys calorïau isel iawn - dim ond 34 kcal fesul 100 g. cynnyrch. Felly, bydd defnyddio mwyar duon nid yn unig yn ychwanegu bunnoedd yn ychwanegol, ond hefyd yn helpu i gael gwared ar y braster corff presennol. Mae mwyar duon yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer diabetes math 2, pan mae colli pwysau yn un o'r prif amodau ar gyfer adferiad.
Nid yw'r mynegai glycemig mwyar duon yn uchel o gwbl chwaith. Hyd yn oed yn y mathau melysaf o'r aeron hwn, nid yw'r mynegai glycemig yn fwy na 25. Felly, mae mwyar duon yn gynnyrch delfrydol ar gyfer diabetig. Mae'n caniatáu ichi gael yr holl faetholion sy'n angenrheidiol ar gyfer y corff, heb achosi ymchwyddiadau mewn siwgr gwaed.
Priodweddau defnyddiol mwyar duon:
- Yn gwella'r system imiwnedd, yn cryfhau swyddogaethau rhwystr y corff;
- Ymladd annwyd yn effeithiol;
- Mae'n helpu i lanhau corff tocsinau a thocsinau;
- Yn normaleiddio gwaith y llwybr gastroberfeddol, yn lleddfu rhwymedd;
- Yn gwella metaboledd carbohydrad ac yn helpu i ostwng siwgr yn y gwaed;
- Yn hyrwyddo dirlawnder cyflym y corff a llosgi bunnoedd yn ychwanegol.
Sut i ddefnyddio
Nid oes unrhyw gyfyngiadau ar ddefnyddio mwyar duon mewn diabetes, ac eithrio anoddefgarwch unigol. Gellir bwyta'r aeron hwn yn ffres neu fragu te iachusol ohono. Yn ogystal, mae mwyar duon yn mynd yn dda iawn gydag aeron a ffrwythau eraill, yn enwedig salad ffrwythau wedi'i wneud o fwyar duon a mafon.
Mae gan ddail mwyar duon fuddion mawr i'r diabetig hefyd. Oddyn nhw gallwch chi baratoi te iachusol adfywiol. Mae dwy ffordd i baratoi'r trwyth. Yn gyntaf: rhowch 3 gr. sychwch ddail mewn cwpan, arllwys dŵr berwedig a'u gadael am oddeutu 5 munud.
Mae'r ail ddull yn fwy cymhleth. Ar gyfer hyn, 1 llwy fwrdd. mae llwyaid o ddail mwyar duon yn cael ei dywallt i thermos, arllwys gwydraid o ddŵr berwedig a'i adael i drwytho am 20 munud. Er mwyn gwella'r blas yn y trwyth hwn, gallwch ychwanegu sudd mwyar duon, aeron ffres a llwy de o fêl. Defnyddir trwyth o'r fath i drin annwyd ac fel asiant imiwnostimulating.
Darperir gwybodaeth am fuddion ffrwythau ar gyfer pobl ddiabetig yn y fideo yn yr erthygl hon.
