Mae diabetes mellitus yn glefyd sy'n datblygu gyda diffyg inswlin absoliwt neu gymharol. Mae'r hormon hwn yn angenrheidiol i'r corff brosesu glwcos.
Gyda siwgr gwaed uchel, mae camweithio mewn prosesau metabolaidd yn digwydd. Felly, mae hyperglycemia yn arwain at gamweithrediad ym metaboledd carbohydradau ac ymddangosiad glucosuria (siwgr yn yr wrin).
O ganlyniad, mae troseddau o'r fath yn cyfrannu at ddatblygu nifer o gymhlethdodau. Mae gan y claf nychdod meinwe cyhyrau, mae problemau gyda'r afu a methiant cardiofasgwlaidd yn digwydd.
Yn ogystal, mewn diabetig, mae nam ar weithrediad y system nerfol ganolog ac mae perfformiad yn cael ei leihau. Mae cleifion hefyd yn datblygu cymhlethdodau mwy difrifol, fel syndrom traed diabetig, neffropathi, retinopathi, amyotrophy, niwroopathi a mwy. Er mwyn atal canlyniadau o'r fath rhag digwydd, gyda diabetes math 1 neu fath 2, mae'n bwysig cadw at nifer o reolau, sef, monitro'r diet, y drefn ddyddiol a chymryd rhan mewn addysg gorfforol arbennig.
Beth yw'r defnydd o therapi ymarfer corff ar gyfer diabetig?
Mae unrhyw ymarfer corff yn cynyddu sensitifrwydd y corff i inswlin yn sylweddol, gan wella ansawdd gwaed a normaleiddio glwcos ynddo.
Fodd bynnag, mae pwysigrwydd therapi ymarfer corff ar gyfer diabetes mellitus 2 neu 1 yn cael ei danamcangyfrif gan lawer.
Ond nid yw triniaeth o'r fath hyd yn oed yn gofyn am gostau arian parod mawr ac mae'n caniatáu ichi gynilo, gan ei bod yn lleihau'r angen i gymryd meddyginiaethau amrywiol.
Mae ymarferion ffisiotherapi ar gyfer diabetes yn ddefnyddiol oherwydd yn y broses o'i weithredu:
- cyhyrau'n datblygu;
- mae gormod o fraster yn cael ei ddadelfennu;
- mae tueddiad inswlin yn cynyddu.
Mae hyn i gyd yn cael effaith fuddiol ar brosesau metabolaidd, gan fod gweithgaredd siwgr yn cynyddu yn ystod y gweithgaredd ac mae ei ocsidiad yn digwydd. Ar yr un pryd, mae storfeydd braster yn cael eu bwyta'n gyflym ac mae metaboledd protein yn dechrau.
Yn ogystal, mae addysg gorfforol yn gwella'r cyflwr meddyliol ac emosiynol. Beth sy'n bwysig i bobl ddiabetig, oherwydd yn aml mae lefel y glwcos yn codi oherwydd straen. Hefyd, mae therapi ymarfer corff yn helpu i atal neu o leiaf arafu datblygiad diabetes math 2.
Gyda ffurf o'r clefyd sy'n ddibynnol ar inswlin, yn enwedig gyda'i gwrs hir, mae cleifion yn aml yn profi newidiadau sydyn yn lefelau siwgr. Mae hyn yn achosi i gleifion fynd yn isel eu hysbryd ac achosi blinder cronig.
Fodd bynnag, gyda newidiadau sydyn yn lefelau glwcos, mae'n anodd iawn chwarae chwaraeon. Felly, mae llawer o bobl â diabetes math 1 yn arwain bywyd anactif, sydd ond yn gwaethygu eu cyflwr. Yn ogystal, mae ansefydlogrwydd crynodiad y siwgr yn arwain at ddatblygu coma diabetig a ketoacidosis, sydd mewn rhai achosion yn dod i ben mewn marwolaeth.
Felly, mae meddygon yn cynghori'r claf sy'n ddibynnol ar inswlin i gymryd rhan mewn ymarferion arbennig yn rheolaidd. Wedi'r cyfan, bydd hyn nid yn unig yn gwella ansawdd bywyd y claf, ond hefyd yn adfywio ei gorff. Fodd bynnag, er gwaethaf buddion amlwg gweithgaredd corfforol, dylech ymgynghori â'ch meddyg cyn gwneud unrhyw ymarfer corff.
Felly, mae ymarfer corff rheolaidd mewn diabetes math 1 yn dod â'r buddion canlynol:
- yn lleihau'r risg o ddatblygu cymhlethdodau diabetig yn sylweddol;
- mae'r tebygolrwydd o glefydau sy'n gysylltiedig ag oedran yn cael ei leihau;
- mae gweithgaredd corfforol yn atal dementia yn eu henaint.
Dylai'r cymhleth o therapi ymarfer corff ar gyfer diabetes fod yn dyner. Yn ogystal, mae'n ddefnyddiol i gleifion sy'n ddibynnol ar inswlin reidio beic, nofio yn y pwll a mynd am dro hirach yn yr awyr iach.
Mewn diabetes math 2, gall gymnasteg hefyd fod yn hynod fuddiol. Wedi'r cyfan, mae gweithgaredd corfforol rheolaidd yn cynyddu tueddiad celloedd i inswlin.
Mae meddygon yn argyhoeddedig bod hyfforddiant cryfder yn ddefnyddiol ar gyfer diabetig. Dim llai effeithiol yw llwythi cardio a loncian, a fydd yn cael gwared â gormod o bwysau, sy'n aml yn gydymaith â hyperglycemia cronig. Ar ben hynny, po fwyaf o fraster sydd gan y claf ar fraster yr abdomen, y lleiaf o gyhyr sydd ganddo, sy'n cynyddu ymwrthedd inswlin.
Hefyd, mae therapi ymarfer corff yn cynyddu effaith cyffuriau sy'n cynyddu sensitifrwydd inswlin. Cyffuriau gwrthwenidiol effeithiol yw Siofor a Lucophage.
Felly, mae therapi ymarfer corff rheolaidd ar gyfer diabetes math 2 yn cael nifer o effeithiau cadarnhaol:
- colli pwysau, sef, cylchedd y waist;
- normaleiddio crynodiad glwcos yn y gwaed;
- gwella perfformiad cardiaidd;
- gostwng colesterol, sy'n cael effaith fuddiol ar bibellau gwaed.
Mathau o weithgaredd corfforol yn dibynnu ar ddifrifoldeb y clefyd
Mae 3 math o ddiabetes - ysgafn, cymedrol, difrifol. Os yw'r claf mewn amodau llonydd, yna bydd therapi ymarfer corff yn cael ei gynnal yn unol â'r cynllun clasurol gyda chynnydd graddol yn y llwyth.
Gyda ffurf ysgafn o'r afiechyd, mae'r holl gyhyrau sydd ag osgled uchel yn cael eu hyfforddi. Mae angen newid y cyflymder o araf i ganolig. At hynny, dylid cyfeirio ymarferion dwys at astudio cyhyrau bach.
Mae'r ail gam yn cynnwys gweithredu ymarferion cydgysylltu. Yn yr achos hwn, gellir defnyddio waliau neu feinciau gymnasteg.
Hefyd, gyda diabetes ysgafn, mae dosio cerdded yn gyflym gyda chynnydd graddol yn y pellter yn ddefnyddiol. Nid yw'r cymhleth therapi ymarfer corff, sy'n cynnwys llwyth amrywiol, yn llai defnyddiol.
Mae hyd y llwyth yn dibynnu ar ddifrifoldeb y clefyd:
- hawdd - hyd at 40 munud;
- cyfartaledd - tua 30 munud;
- trwm - uchafswm o 15 munud.
Ar ffurf ganol diabetes, prif dasg addysg gorfforol yw normaleiddio'r dos o gyffuriau. Mae'r cymhleth cyfan o ymarferion yn cynnwys astudio'r holl gyhyrau â dwyster cymedrol.
Yn ogystal â gymnasteg arbennig, argymhellir cerdded â dos. Ond ni ddylai'r pellter mwyaf fod yn fwy na saith cilomedr. Dwysedd y dosbarthiadau yw 30-40%.
Gwneir addysg gorfforol ar gyfer diabetes difrifol gan ystyried y llwyth lleiaf ar y system gardiofasgwlaidd. I ddechrau, mae'r ymarferion wedi'u hanelu at weithio allan cyhyrau canolig a bach gyda dwyster cymedrol. Yn dilyn hynny, mae angen ymgysylltu â grwpiau cyhyrau mawr yn raddol.
Er mwyn lleihau glwcos yn y gwaed, rhaid gwneud gymnasteg am amser hir ac yn hamddenol. Felly, nid yn unig y defnyddir glycogen, ond hefyd glwcos.
Mae'n werth nodi, gyda ffurf ddifrifol o'r afiechyd, bod ymarferion anadlu hefyd yn cael eu nodi. Dim llai defnyddiol yw caledu a thylino.
Ymarferion Diabetes
Ar gyfer cleifion â diabetes mellitus, waeth beth fo'i fath, mae cymhleth LF arbennig wedi'i ddatblygu, sy'n cynnwys nifer o ymarferion.
Cerdded gyda lifft coes sbring o'r glun gyda chefn fflat. Yn ystod gweithredoedd o'r fath, dylai anadlu fod trwy'r trwyn a bod yn rhythmig. Hyd y llwyth yw 5-7 munud.
Bob yn ail gerdded ar y sodlau a'r bysedd traed gyda bridio dwylo. Mae rheolaeth anadlol yn ddewisol. Hyd y wers yw hyd at 7 munud.
Bridio'r aelodau uchaf i'r ochrau a gweithredu symudiadau cylchdro yn y penelinoedd oddi wrthych chi'ch hun a thuag at eich hun. Nid oes angen monitro'r broses anadlu, ond ni ellir ei oedi.
Gan gymryd anadl ddwfn, mae angen i chi blygu drosodd a chofleidio'ch pengliniau, ac yna anadlu allan. Hefyd yn y sefyllfa hon, mae symudiadau crwn y pengliniau yn cael eu perfformio i gyfeiriadau gwahanol.
Yn bridio'r breichiau mwyaf dan straen i'r ochr mewn safle sefyll. Rhaid cynyddu ystod y cynnig yn raddol. O ran anadlu, yn gyntaf cymerir anadl, ac yn ystod exhalation, perfformir symudiadau cylchdroi'r cymalau ysgwydd.
Bridio'r coesau i'r ochr gyda'r tensiwn mwyaf mewn safle eistedd. Gan gymryd anadl, mae angen i chi bwyso ymlaen a chyffwrdd â blaen eich troed chwith gyda'r ddwy law. Wrth anadlu allan, dylech sythu, ac ar ysbrydoliaeth, cymerir anadl ddwfn eto, ac yna gyda'r aelodau uchaf mae angen i chi gyffwrdd â blaen y goes dde.
Yn sefyll yn syth, mae angen i chi estyn ffon gymnasteg o'ch blaen, gan ei hymestyn. Gan ddal gafael ar ymylon y bar corff, dylech fynd â'ch llaw y tu ôl i'ch cefn a gogwyddo i'r chwith. Yna mae angen i chi symud y ffon i fyny o'r chwith, cymryd anadl, dychwelyd i'r IP ac ailadrodd yr un gweithredoedd ar yr ochr arall.
Mae'r IP yn debyg, ond mae'r ffon gymnasteg yn cychwyn yn ôl ac yn cael ei ddal gan y penelinoedd ar y tro. Yn yr achos hwn, mae angen anadlu'r aer a phlygu, ac mae'r allbwn yn gogwyddo ymlaen.
Gan ddal ar bennau'r bar corff, dylid perfformio symudiadau cylchdro o'r llafnau ysgwydd i'r gwddf ac yna o'r cefn isaf i'r llafnau ysgwydd. Fodd bynnag, mae angen rhwbio wyneb y pen-ôl a'r abdomen ar wahân, gan symud yn glocwedd. Gall anadlu fod yn rhad ac am ddim, ond yn ddi-oed.
Yn eistedd ar stôl, mae angen i chi rwbio'r aelodau isaf o'r coesau isaf i'r afl gyda bar y corff, ac yna o'r traed i'r abdomen isaf. Fodd bynnag, ni argymhellir yr ymarfer hwn ar gyfer difrod meinwe troffig a gwythiennau faricos.
Yn eistedd ar gadair, dylid rhoi’r ffon gymnasteg ar y llawr a’i rolio â’i draed. Gallwch hefyd eistedd ar gadair a thylino'ch clustiau â symudiadau pinsio am funud.
Yn gorwedd ar y llawr ar rholer gyda choesau caeedig, dylech godi coesau syth bob yn ail. Yn dal yn y sefyllfa hon, mae'r "beic" ymarfer corff yn cael ei wneud gyda nifer yr ailadroddiadau o leiaf 15 gwaith.
Yn gorwedd ar eich stumog, mae angen i chi orffwys ar y llawr gyda'ch dwylo a chymryd anadl. Ar ôl i chi blygu i lawr, penlinio i lawr ac anadlu allan.
Cerdded yn ei le am bum munud. Dylai'r anadlu fod yn araf ac yn ddwfn.
Gwneir pob ymarfer o leiaf 5 gwaith dros amser, gan gynyddu nifer y dulliau. Nid dyma'r cymhleth cyfan o therapi ymarfer corff, gellir gweld opsiynau hyfforddi eraill trwy gynnwys y fideo isod.
Gyda throed diabetig, sy'n gymhlethdod aml o hyperglycemia, dylid gwneud set ar wahân o ymarferion. Bydd hyn yn cael gwared â puffiness, yn gwella cylchrediad y gwaed, yn adnewyddu sensitifrwydd ac yn cryfhau meinweoedd ar y cyd a chyhyrau'r eithafion isaf.
Felly, o dan y traed noeth dylech roi carped meddal. Perfformir y 6 ymarfer cyntaf yn eistedd ar gadair, ond heb gyffwrdd â'r cefn i'w gefn. Mewn diabetes math 1 a math 2, ynghyd â newidiadau patholegol yn y droed, nodir y dull ymarfer canlynol:
- Traed sefyll ar lawr y sawdl. Yna mae angen i chi godi'ch sanau, plygu a dad-blygu'ch bysedd am tua 15 eiliad.
- Mae traed ar y sodlau. Yna mae sanau crwn yn cael eu cylchdroi i gyfeiriadau gwahanol.
- Wrth sefyll ar flaenau traed, codir sodlau gyda symudiadau cylchdro dilynol i'r ochrau.
- Gan godi'r goes, mae angen i chi ei alinio, ac yna tynnu'r hosan tuag atoch chi. Ysgrifennir niferoedd gyda bysedd yn yr awyr. Perfformir ymarfer corff gan y droed chwith a dde yn ei dro.
- Mae'r ddwy aelod yn codi ac yn plygu wrth y pengliniau, tra bod y traed yn cael eu troi i mewn. Yna, dylid clapio traed fel bod y gwadnau mewn cysylltiad cadarn.
- Dylai traed rolio ffon bren neu botel wydr ar y llawr am ddau funud.
- Y safle supine, coesau syth wedi'u codi i fyny. Yna mae angen i chi dynnu'r sanau tuag atoch chi, sythu'ch breichiau a'u cysylltu o'ch blaen. Nesaf, ysgwyd yr aelodau am o leiaf dau funud.
Beth na ellir ei wneud i bobl ddiabetig yn ystod gweithgaredd corfforol?
Mae rhai gwrtharwyddion i therapi ymarfer corff. Felly, mae'n werth aros gyda gweithgaredd corfforol os yw dangosyddion glwcos yn fwy na 13-16 mmol / l neu'n llai na 4.5 mmol / l. Hefyd, gall chwaraeon waethygu problemau golwg, felly gyda retinopathi mae'n werth rhoi'r gorau iddi.
Am resymau diogelwch, ni ddylech redeg pellteroedd maith a chymryd rhan mewn chwaraeon trawmatig (er enghraifft, trawsffit, crefftau ymladd, pêl-droed, codi pwysau). Hefyd, dylid gwneud ymarferion yn hynod ofalus gyda phoen cyson yn y lloi ac os canfyddir crynodiad gormodol o aseton yn yr wrin.
Ar ben hynny, mae nodweddion diabetes yn golygu bod y claf yn aml yn teimlo malais a gwendid difrifol. Felly, yn y cyflwr hwn, nid oes angen dihysbyddu'r corff â gormod o weithgaredd corfforol ac mae angen i chi wybod sut mae straen corfforol yn effeithio ar siwgr gwaed.
Mae unrhyw lwyth yn cael ei wrthgymeradwyo mewn diabetes mellitus difrifol heb ei ddiarddel. Gwaharddiad arall ar gyfer dosbarthiadau yw gorbwysedd, clefyd coronaidd y galon a chylchrediad gwaed gwael.
Mae'r fideo yn yr erthygl hon yn sôn am fanteision therapi ymarfer corff.
