Mae hanes yn dawel ynglŷn â phwy a luniodd y dywediad: "Mae ffrwythau gwaharddedig yn felys." Yn fwyaf tebygol, roedd hwn yn berson sy'n dioddef o ddiabetes. Un o broblemau'r afiechyd hwn yw teimlad o syched. Mae hylif yn helpu'r corff i reoleiddio crynodiad glwcos yn y gwaed. Felly, ni waherddir yfed yn drwm. Efallai mai dim ond ar sail cyngor dietegol y bydd angen i chi addasu eich diet yfed.
Peidiwch â bod ofn gwaharddiad ar bopeth ac eithrio dŵr plaen. Wrth gwrs, bydd yn rhaid i chi wrthod eich hoff gwpanaid o de gydag ychydig lwy fwrdd o siwgr, yn ogystal â soda melys. Alcohol heb ei argymell yn gryf, ond dyna lle mae stori gwaharddiadau absoliwt yn dod i ben. Ac mae'r stori'n dechrau am ddiodydd blasus ac iach.
Rheol sylfaenol
Wrth ddewis diod, rhaid i chi gofio cynnwys carbohydradau a chalorïau ynddo bob amser. Dylai diabetig dderbyn y sylweddau hyn o fwydydd cyfan. Felly, mae'n ddelfrydol os byddwch chi'n diffodd eich syched â diodydd sydd â chynnwys calorïau isel neu sero.
Dŵr mwynol
Rhennir dyfroedd mwynau yn ffreuturau, y gellir eu defnyddio heb gyfyngiadau, a meddyginiaethol. Mae gan yr olaf effaith therapiwtig amlwg mewn diabetes, gan gynnwys:
- ysgogi derbynyddion inswlin;
- actifadu ensymau sy'n dosbarthu glwcos i gelloedd;
- gwella swyddogaeth yr afu;
- colesterol is.
Mewn diabetes, mae brandiau fel Borjomi, Essentuki, Pyatigorskaya wedi profi eu hunain yn dda. Mae'n bwysig cofio, wrth ddefnyddio dyfroedd mwynol meddyginiaethol, y dylech gadw at y dos a'r regimen yfed a argymhellir gan faethegydd.
Sudd naturiol
Mae sudd llysiau, er enghraifft, tomato, yn fwyaf defnyddiol ar gyfer diabetes. Gellir ei yfed heb gyfyngiadau. Mae betys a sudd moron yn cynnwys siwgr, felly ni argymhellir yfed mwy nag un gwydraid ohonynt. Fel ar gyfer sudd ffrwythau, hyd yn oed os oes ganddynt flas asidig, mae'r cynnwys carbohydrad ynddynt yn fwy na 10 g fesul 100 ml. Mae hyn yn eithaf, felly dim ond sudd ffres wedi'i wanhau â dŵr y gallwch ei yfed mewn cymhareb o 1: 3.
Y record go iawn ar gyfer cynnwys sylweddau iachaol yw sudd llus, sy'n lleihau siwgr yn y gwaed yn dda. Mae sudd lemon hefyd yn cael ei argymell ar gyfer diabetes, gan ei fod yn arlliwio pibellau gwaed, yn glanhau tocsinau ac yn cael effaith gwrthlidiol. Rydym yn argymell gwneud lemonêd yn seiliedig arno.
Lemonêd cartref
Cymysgwch ddŵr, sudd lemwn, a melysydd naturiol heb galorïau. Fel melysydd ar gyfer diabetig, stevia sydd fwyaf addas. Byddwch yn cael diod flasus ac iach gyda chynnwys sero calorïau.
Te ar gyfer diabetes
Efallai na fydd ffans o de du neu wyrdd yn newid eu harferion oherwydd diagnosis o ddiabetes. Mae'r ddau ddiod yn cymryd eu lle haeddiannol yn y diet, ar yr amod eich bod chi'n eu hyfed heb siwgr. Mae astudiaethau'n cadarnhau bod tair cwpanaid o de gwyrdd y dydd yn helpu i ostwng glwcos yn y gwaed.
Mae te coch hefyd yn ddefnyddiol mewn diabetes: fe'i defnyddir i atal gordewdra, gorbwysedd, a niwtraleiddio effeithiau cyffuriau. Fodd bynnag, oherwydd cynnwys carbohydradau hawdd eu treulio, fe'ch cynghorir i yfed dim mwy nag un cwpan o hibiscus y dydd.
Te llysieuol a argymhellir ar gyfer diabetes:
- o ddail a llus;
- chamri;
- o flodau lelog.
Mae te llus gyda defnydd rheolaidd yn rheoleiddio glwcos yn y gwaed. Mae'n llawn mwynau a fitaminau, yn cryfhau'r system imiwnedd ac yn gwella lles.
Coffi di-niwed
Mae maethegwyr wedi paratoi newyddion da i bobl sy'n hoff o goffi. Nid oes unrhyw gyfyngiadau ar goffi du. Dim ond 5 g o garbohydradau ac 20 callas sy'n cynnwys cwpan o ddiod fywiog. Er blas, caniateir ychwanegu ychydig o laeth sgim a melysydd. Mae rhai ymchwilwyr hyd yn oed yn siarad am briodweddau gwrthwenidiol coffi. Ar ben hynny, mae'r lefel glwcos yn cael ei ostwng nid gan gaffein, ond gan asidau clorogenig. Mae caffein, i'r gwrthwyneb, yn lleihau gweithgaredd inswlin, felly mae coffi wedi'i ddadfeffeineiddio yn cael blaenoriaeth.
Diodydd llaeth
Dylid cymryd diodydd llaeth a llaeth sur yn ofalus: maent yn cynnwys llawer o faetholion. Gwaherddir llaeth ffres. Defnydd cyfyngedig a ganiateir o laeth, kefir, llaeth wedi'i bobi wedi'i eplesu, iogwrt â chynnwys braster o lai na 1.5%. Mae'r diodydd hyn yn ddefnyddiol ar gyfer diet diabetig, oherwydd eu bod yn cynnwys y calsiwm a'r fitamin D. angenrheidiol. Wrth gyfrifo'r diet dyddiol, dylid cofio bod oddeutu 80 callas a 12 g o garbohydradau mewn gwydraid o laeth sgim.
Ym mhresenoldeb patholegau cydredol, er enghraifft anoddefiad i lactos, dylid rhoi soi yn lle llaeth buwch.
Kissel ar gyfer diabetes
I wneud jeli, mae blawd ceirch neu flawd ceirch yn disodli startsh, sy'n haws ei dreulio. Fel sail, gallwch chi gymryd unrhyw ffrwythau neu aeron ac eithrio rhesins. Os ydych chi'n ychwanegu cynhwysion ychwanegol at y jeli sy'n lleihau siwgr - sinsir, llus neu artisiog Jerwsalem, byddwch chi'n cael trît iachâd.
Kvass ar gyfer diabetes
Mae Kvass yn ddiod iachâd ar gyfer pobl ddiabetig, gan ei fod yn cynnwys cymhleth cyfan o sylweddau sydd eu hangen ar y corff, gan gynnwys burum, fitaminau ac ensymau. Mae asidau amino sydd wedi'u cynnwys mewn burum yn cael eu hamsugno'n well na phroteinau anifeiliaid. Mae'n ysgogi treuliad a swyddogaeth pancreatig.
Mae Kvass o gynhyrchu diwydiannol yn rhy fawr â siwgr ac ychwanegion artiffisial, felly nid yw'n addas ar gyfer diabetig. Dim ond kvass cartref sy'n ddefnyddiol. Mae'n well os caiff ei baratoi ar sail beets, llus neu geirch. Maen nhw'n yfed llus betys a cheirch kvass hanner gwydryn cyn bwyta.
I'r rhai sy'n hoffi mwy blasus
I gloi, ychydig o ryseitiau ar gyfer y rhai sydd am drin eu hunain â diodydd rhyfeddol o flasus. Wedi'r cyfan, mae'n ddigon posib y bydd pobl ddiabetig yn fforddio elfennau "bywyd melys."
1. Llaeth siocled.
Cymysgwch 200 ml o laeth braster 1.5% gyda 3 llwy de o bowdr coco ac ychwanegu melysydd i flasu.
2. Te ffrwythau.
Mae aeron wedi'u rhwygo, fel mafon, yn arllwys eich hoff de a gadael iddo fragu. Melys gyda melysydd nad yw'n calorig.
3. Smwddi Berry.
Cymysgwch hanner cwpan o lus, mefus a banana gyda rhew mewn cymysgydd a mwynhewch ffresni rhagorol.
Yfed i'ch iechyd!
