Dim ond trwy gynnal cydbwysedd penodol o garbohydradau, brasterau a phroteinau sy'n mynd i mewn i'r corff gyda bwyd y gellir sicrhau gwaith sefydlog a llawn organau mewnol.
Ond mae'r gymhareb pwysau corff i dwf dynol hefyd yn chwarae rhan fawr. Pan fydd cyfrannau'n cael eu torri, mae clefyd fel gordewdra'r abdomen yn datblygu. Ar ben hynny, mae'n effeithio ar fenywod a dynion.
Mae'r rhan fwyaf o fenywod a dynion yn tueddu i gredu bod pwysau gormodol i'w weld yn allanol yn unig. Mewn gwirionedd, mae gormod o gilogramau yn rhoi baich ychwanegol ar yr holl organau mewnol ac yn tarfu ar eu gwaith yn ddifrifol.
Heddiw, mae gordewdra wedi dod nid yn unig yn ddiffyg esthetig - mae wedi troi'n batholeg go iawn, y mae dynion a menywod, a hyd yn oed plant, yr un mor effeithio arni.
Gall hyd yn oed lleygwr sylwi ar arwyddion o ordewdra abdomenol yn llun y claf, nid plyg ychwanegol ar yr ochr na chluniau swmpus yn unig mohono.
Beth yw gordewdra'r abdomen, sut mae'n beryglus, a yw'n bosibl delio ag ef â diet arferol - neu a oes angen therapi mwy difrifol? Ynglŷn â hyn i gyd - yn yr erthygl isod, mae'n hygyrch ac yn ddiddorol.
Gordewdra - ffrewyll dyn modern
Mae arwydd cyntaf a phrif arwydd y clefyd yn abdomen swmpus, ymwthiol. Os edrychwch o gwmpas yn ofalus ac yn ddiduedd, gallwch nodi'n gyflym iawn: mae gordewdra'r abdomen yn y byd modern yn epidemig, ac mae cymaint o ddynion a menywod â'r math hwn o bwysau gormodol.
A'r peth tristaf yw bod bron pawb yn deall beth yw'r broblem a sut y gellir ei datrys, ond nid yw'n gwneud unrhyw beth drosti, er y gall hyd yn oed y diet symlaf fod yn ddatrysiad gwych.
Gwybodaeth bwysig: Mae gan 25% o boblogaeth y byd bunnoedd yn ychwanegol ac nid yw bron pob eiliad sy'n byw yn y metropolis yn dioddef o lawnder ysgafn, ond o ordewdra go iawn.
Nid yw bod dros bwysau yn difetha ymddangosiad rhywun yn unig, ac mae organau a systemau o'r fath yn dioddef:
- Calon - oherwydd y llwyth ychwanegol, mae o leiaf angina pectoris a phatholegau eraill yn datblygu.
- Llongau - mae anhwylderau cylchrediad y gwaed yn arwain at faethiad annigonol i feinweoedd, stasis gwaed, ceuladau gwaed ac anffurfiad y waliau fasgwlaidd, sy'n ysgogi atherosglerosis, meigryn.
- Pancreas - oherwydd llwyth gormodol, ni all ymdopi â'i swyddogaethau, mae'r risg o ddatblygu diabetes yn cynyddu.
- Organau anadlol - mae pobl dros bwysau sawl gwaith yn fwy tebygol o gael asthma.
Ac nid yw hon yn rhestr gyflawn o afiechydon y gall gordewdra, ac sy'n arwain atynt fel rheol, os na chymerir mesurau mewn pryd.
Felly, mae angen ei ymladd, a gorau po gyntaf y bydd y frwydr hon yn cychwyn, yr hawsaf a chyflymaf y cyflawnir y canlyniad a ddymunir.
Gordewdra Morbid - Amrywiaethau
Gellir dyddodi celloedd braster mewn gwahanol rannau o'r corff. Yn dibynnu ar leoleiddio braster, mae:
- Gordewdra ymylol - pan fydd meinwe brasterog yn ffurfio o dan y croen;
- Gordewdra canolog - pan fydd organau mewnol yn arnofio â braster.
Mae'r math cyntaf yn fwy cyffredin, ac mae ei driniaeth yn syml. Mae'r ail fath yn llai cyffredin, ond mae'r perygl yn llawer mwy, mae trin a chael gwared ar fraster o'r fath yn broses hir a llafurus sy'n gofyn am ddull integredig.
Os ydym yn siarad am ordewdra math abdomenol yn yr abdomen, sydd hefyd yn ymestyn i'r organau mewnol, canlyniad mwyaf difrifol y patholeg hon yw datblygu diabetes mellitus a syndrom metabolig.
Yn y cyflwr hwn, mae lefel yr inswlin yn newid, aflonyddir cydbwysedd lipid, mae'r pwysau'n codi. Mae cysylltiad uniongyrchol rhwng diabetes a gordewdra math 2.
Mae'n hawdd adnabod cleifion sy'n dioddef o'r math hwn o ordewdra yn weledol:
- Mae plygiadau braster yn cael eu ffurfio'n bennaf ar yr abdomen, yr ochrau, y pen-ôl a'r cluniau. Gelwir y math hwn o ffigur yn gellyg neu afal. Mae'n digwydd mewn dynion a menywod.
- Yn yr achos hwn, mae'r math o "afal" - pan fydd mwyafrif y braster yn cael ei ddyddodi ar y stumog, ac nid ar y cluniau - yn llawer mwy peryglus na'r "gellyg".
Pwysig: gall hyd yn oed 6 kg o bwysau gormodol a gronnir ar y stumog achosi patholegau anghildroadwy organau mewnol.
I bennu presenoldeb gordewdra, bydd angen centimetr rheolaidd arnoch chi. Mae angen mesur cylchedd y waist a chymharu'r canlyniadau ag uchder a phwysau'r corff.
Dim ond ar ôl yr holl fesuriadau y daw'r casgliad terfynol: cyfaint y breichiau a'r coesau, cyfaint y cluniau. Ar ôl dadansoddi'r holl ddata, gallwch chi benderfynu a oes gordewdra a beth yw ei radd.
Mae'n werth dechrau poeni os yw cylchedd y waist ymysg menywod, yn waeth na dangosyddion eraill, yn fwy na 80 cm, ac mewn dynion 94 cm.
Achosion datblygiad gordewdra'r abdomen
Y prif reswm mwyaf cyffredin: gorfwyta elfennol, pan fydd mwy o galorïau yn dod i mewn i'r corff nag sydd ei angen arno ac yn ei wario. Mae sylweddau nas defnyddiwyd yn cael eu hadneuo ar gyfer y dyfodol - ar ffurf braster, yn bennaf ar y waist a'r abdomen, mae hyn yn arbennig o amlwg mewn dynion.
Mae'n werth gwybod: mae gan ddynion dueddiad genetig i ffurfiant braster yn yr abdomen, a dyna pam mae gan lawer o ddynion, hyd yn oed yn ifanc, "fol cwrw amlwg".
Mae hyn oherwydd y testosteron hormon gwrywaidd. Fe'i cynhyrchir gan y corff benywaidd, ond mewn symiau llai, ac nid yw'n cael y fath effaith ag mewn dynion. Felly, mewn menywod, mae amlygiadau o ordewdra abdomenol yr abdomen yn llawer llai cyffredin.
Mae testosteron o ddau fath: am ddim ac yn rhwym. Mae testosteron am ddim yn gyfrifol am:
- sefydlogrwydd cyhyrau
- cryfder esgyrn
- ac mae hefyd yn atal dyddodiad celloedd braster.
Y broblem yw, ar ôl carreg filltir 35 mlynedd, bod ei chynhyrchiad yn y corff gwrywaidd yn cael ei leihau'n sydyn.
O ganlyniad, nid yw dyddodiad braster yn cael ei reoli mwyach, mae màs cyhyrau yn cael ei gynyddu oherwydd hyn, ac mae gordewdra'r abdomen yn ymsefydlu. Ac fel y gwyddoch, nid yw gordewdra â diabetes yn anghyffredin, felly nid yw'r broblem o bwysau gormodol yn dod ar ei phen ei hun.
Mae'r casgliad yn syml ac yn glir: er mwyn peidio â chael abdomen ar ôl 30, dylech fonitro lefel y testosteron yn y gwaed - hwylusir hyn trwy ymarfer corff, maethiad cywir, a diet.
Ond dylai un fod yn ofalus: mae lefelau testosteron rhy uchel yn cyfrannu at ddatblygiad tiwmorau prostad. Felly, gweithgaredd corfforol cymedrol, diet - dyma'r driniaeth gyntaf ar gyfer gordewdra.
Deiet ar gyfer gordewdra
Fel y dengys arfer, mae'n haws i ddynion oddef cyfyngiad mewn bwyd a gwrthod bwydydd cyfarwydd - ar yr amod bod y maeth yn parhau i fod yn eithaf amrywiol, yn wahanol i fenywod.
Addasiad diet, diet yw'r cam cyntaf tuag at ffigwr ffit a lles. Ac ar gyfer hyn mae angen math penodol o faeth a diet arnom, fel y dywedasom eisoes.
Mae maethegwyr yn cynghori dechrau gyda dull syml: disodli pob bwyd cyfarwydd â rhai calorïau isel, braster isel. Er enghraifft:
- dylid dewis kefir a llaeth gyda sero, gydag uchafswm o 1 y cant o fraster,
- yn lle porc, coginiwch stiw o gig eidion heb fraster neu fron cyw iâr,
- disodli tatws wedi'u ffrio â grawnfwydydd,
- a mayonnaise a sos coch - hufen sur, sudd lemwn ac olew llysiau.
Fe'ch cynghorir i roi'r gorau i gynhyrchion becws a melysion yn llwyr, ond os na fydd yn gweithio allan, dylid gwneud brechdanau gan ddefnyddio craceri sych neu roliau bara, a dylid disodli pobi a bisged gyda chwcis blawd ceirch a chraceri fanila, dyma sut y bydd y diet yn datblygu gyda gordewdra.
Bydd y diet yn dangos canlyniadau mewn wythnos, a bydd y math o ordewdra yn yr abdomen yn diflannu.
Os yw'r nod yn ffigur main a dim afiechydon, dylech roi'r gorau i unrhyw ddiodydd alcoholig yn llwyr, gan gynnwys gwin sych, sy'n ennyn archwaeth ac yn gwneud ichi fwyta mwy na'r arfer. Ac mae hyn hefyd yn berthnasol i ferched y mae diet o'r fath yn anodd iawn iddynt.
Gweithgaredd corfforol yn y frwydr yn erbyn gordewdra
Mae gweithgaredd corfforol yn driniaeth orfodol ar gyfer gordewdra'r abdomen. Heb symudiad gweithredol, nid oes unrhyw un wedi llwyddo i golli pwysau, hyd yn oed trwy ddefnyddio atchwanegiadau maethol arbennig a liposugno.
Os nad yw cyflwr iechyd yn caniatáu hyn, gallwch chi fynd am dro gyda'r efelychwyr a'r dumbbells gyda theithiau cerdded hir, beicio, nofio. Yn raddol, gallwch fynd i loncian am bellteroedd byr, bydd unrhyw fath o hyfforddiant cardio fel triniaeth.
Yn nodweddiadol, mae'r claf ei hun yn teimlo ei wyneb, ac yn gallu gosod terfynau rhesymol ar gyfer ymdrech gorfforol iddo'i hun - mae sêl gormodol yn yr achos hwn mor annymunol â'i absenoldeb. Ond ni allwch ymroi eich hun a'ch gwendidau, mae angen i chi ymdrechu'n gyson i wella'r canlyniad, nid stopio yno.
