Mae angen ymarfer corff cymedrol ar blentyn ac oedolyn yn unig. Mae person sy'n chwarae chwaraeon yn rheolaidd neu'n mynd am dro yn parhau i fod yn iach ac yn effro am nifer o flynyddoedd.
Gall chwarae chwaraeon neu weithgaredd arall gryfhau'r system gyhyrau, atal datblygiad clefyd y galon a chlefydau'r system endocrin, sy'n cynnwys diabetes mellitus.
Ac yn erbyn cefndir diabetes a ffordd o fyw eisteddog, mae anweithgarwch yn datblygu. Yn y bôn, mae hyn yn llai o symudedd, a all fod yn ganlyniad ac yn un o achosion diabetes. Mae'r canlyniad, beth bynnag, yn annymunol.
Mae yna nifer o ffactorau a all sbarduno datblygiad y clefyd hwn. Yn eu plith, mae gordewdra, gostyngiad mewn gweithgaredd corfforol yn nodedig. Mae'r ddau ffactor hyn yn eithaf cyffredin yn y cymhleth. Wedi'r cyfan, mae gostyngiad mewn gweithgaredd corfforol, yr anweithgarwch corfforol fel y'i gelwir, yn arwain at gynnydd ym mhwysau'r corff a gordewdra.
Beth all achosi anweithgarwch corfforol
Mae gwyddonwyr modern wedi sylwi bod pobl wedi dechrau symud llai. Hwylusir hyn trwy ddatblygu gwyddoniaeth a chynnydd technolegol.
Y canlyniad - dechreuodd pobl symud yn amlach mewn ceir, er mwyn arbed amser a chynyddu cysur. Hefyd, mae nifer cynyddol o weithrediadau, ym maes cynhyrchu ac ym mywyd beunyddiol, wedi dod yn awtomataidd.
Gwelir gostyngiad mewn gweithgaredd nid yn unig ymhlith y boblogaeth oedolion, ond hefyd ymhlith plant. Mae'n well gan y mwyafrif o blant modern dreulio amser o flaen cyfrifiadur neu deledu, yn hytrach nag yn yr awyr iach.
Ymhlith prif achosion hypodynamia mae'r canlynol:
- gwaith eisteddog;
- awtomeiddio llafur yn llawn neu'n rhannol;
- anafiadau a salwch sy'n arwain at rwystro symudiad.
Symptomau
Gall nifer fawr o symptomau nodi presenoldeb anweithgarwch corfforol. Mae meddygon yn gwahaniaethu'r canlynol oddi wrth nifer o arwyddion:
- teimlad o gysgadrwydd a syrthni;
- nerfusrwydd a hwyliau drwg;
- blinder a malais bach;
- diffyg archwaeth neu gynnydd mewn archwaeth;
- anhunedd, perfformiad is.
Mae symptomau o'r fath yn digwydd o bryd i'w gilydd ym mhob person, ond anaml y maent yn meddwl eu bod yn gysylltiedig ag anweithgarwch corfforol. Cyn cysylltu â meddyg, mae angen dadansoddi pa weithgaredd corfforol y mae person yn destun iddo.
Mae diffyg gweithgaredd corfforol, diffyg ymarfer corff, dros amser yn arwain at ganlyniadau anghildroadwy, sef:
- atroffi cyflawn neu rannol meinwe cyhyrau;
- torri strwythur meinwe esgyrn;
- anhwylderau metabolaidd, mae metaboledd yn dechrau dioddef;
- lleihau synthesis protein.
Mae symptomau hefyd yn nodweddiadol o hypodynamia: mae perfformiad yr ymennydd yn amharu, mae crynodiad sylw yn lleihau, mae cur pen yn digwydd yn aml, mae person yn mynd yn ddig ac yn bigog.
Nodweddir hypodynamia gan fwy o archwaeth. Nid yw person yn rheoli bwyta bwyd, ac o ganlyniad i hyn, mae pwysau'r corff yn cynyddu'n sydyn. Yn y dyfodol, gall hyn droi yn ordewdra, problemau gyda'r galon ac anhwylderau metabolaidd. Hefyd, mae anweithgarwch yn cynyddu'r risg o ddiabetes.
Hypodynamia mewn plant
Gall y clefyd hwn ddatblygu mewn pobl o unrhyw oedran, hyd yn oed mewn plant. Felly, dylid rhoi sylw arbennig i weithgaredd corfforol y plentyn. Mae plentyn oed ysgol yn treulio llawer o amser yn eistedd.
Y canlyniad yw marweidd-dra yn y cyflenwad gwaed i'r coesau. Mae hyn yn arwain at ddirywiad yn y cyflenwad gwaed i organau eraill, gan gynnwys yr ymennydd. Mae'r plentyn yn mynd yn bigog, mae'r cof yn gwaethygu, mae crynodiad y sylw yn lleihau, ac nid dyma'r unig symptomau.
Yn ifanc, mae gweithgaredd corfforol annigonol yn arwain at:
- troseddau wrth ffurfio'r sgerbwd mewn plentyn,
- anhwylderau'r system cyhyrysgerbydol,
- problemau'r system fasgwlaidd
- mae plant o'r fath yn fwy tebygol o ddioddef o glefydau anadlol sy'n dod yn gronig.
Hefyd, mae gostyngiad mewn gweithgaredd yn arwain at ostyngiad yn nhôn y cyhyrau. Er enghraifft, oherwydd gwendid y cyhyrau sy'n ffurfio math o staes o amgylch y asgwrn cefn, mae crymedd yr asgwrn cefn a scoliosis yn digwydd o ganlyniad.
Hypodynamia yw achos camweithio yn yr organau mewnol. Ychydig iawn o bobl sy'n credu bod gweithgaredd corfforol a chlefydau amrywiol yn rhyng-gysylltiedig, ond mae hyn felly.
Mesurau ataliol yn erbyn hypodynamia
Rhaid cyfeirio pob mesur ataliol at dwf gweithgaredd corfforol unigolyn. Gall atal anweithgarwch corfforol o'r fath gynnwys cerdded yn yr awyr iach, ymarferion bore a loncian.
Mae atal anweithgarwch corfforol mewn plant fel a ganlyn. Rhaid i blant ddysgu addysg gorfforol o oedran ifanc. Gall adrannau chwaraeon a dosbarthiadau addysg gorfforol ddatblygu dygnwch yn y plentyn a gwella iechyd.
Mae amrywiaeth o raglenni gweithgaredd corfforol yn ennill poblogrwydd mewn clybiau ffitrwydd neu gampfeydd. Bydd eu hymweliad rheolaidd yn atal ac yn gwarantu llesiant rhagorol. Fodd bynnag, ni ddylai'r diffyg cyfleoedd i gymryd rhan mewn clybiau ffitrwydd fod yn rheswm dros y gostyngiad mewn gweithgaredd.
Mae yna nifer o ddulliau cost isel, ond ar yr un pryd, effeithiol o ddelio ag anweithgarwch corfforol. Mae'r rhain yn deithiau cerdded yn yr awyr iach, yn loncian. Gallwch hefyd brynu efelychydd bach neu raff sgipio syml.
